خانه
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین غذاها برای شکم
اینکه وارد بدن شود، کالری زیادی به بدن اضافه کند. با این حال، هر نوع ساندویچی می تواند بیش از 600 کالری داشته باشد. شیوه صحیح: خوردن گوشت مرغ کبابی بدون چربی یا همبرگر با نان مخصوص سبوس دار. لوبیا پخته و سالاد هم بسیار عالیست. – گوشت گاو: یک وعده گوشت گاو بدون استخوان حدود 100 کالری دارد. سس مخصوص آن 300 کالری دیگر و 33 گرم چربی به آن اضافه می کند. شیوه صحیح: خوردن ...
خواص نان سبوس دار/ شیرهای کم چرب روغن پالم ندارند
بخش عمده ای از نیازهای انرژی و پروتئین بدن را تأمین می کند، دانستن بهترین نوع نان و خواص نان سبوس دار اهمیت فراوان دارد. برخی از مهمترین خواص نان سبوس دار و فواید مصرف عبارتند از: یکی از فواید مصرف نان سبوس دار کمک به کاهش وزن است. سبوس موجود در نان باعث احساس سیری در فرد می شود. غلات سبوس دار بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و آب به خود می گیرد و احساس سیری بیشتری به فرد می ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند!
روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. به زمان صبحانه خوردن توجه کنید و هرگز ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
، برنج سفید مصرف شود، ممکن است در بهبود خواب مفید باشد. علیرغم نقش بالقوه خوردن برنج سفید در ترویج خواب، بهتر است به علت کمبود فیبر و مواد مغذی، در مصرف آن کنترل داشته باشید. 10) غلات و شیر بدون چربی هر چند غلات کامل و شیر کم چرب بیشتر برای صبحانه مناسب به نظر می رسد، اما می تواند یک میان وعده مناسب قبل از به خواب رفتن هم باشد. شیر حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به عنوان پیش ...
تغذیه صحیح در دوران دانش آموزی
.... سبزیجات را جدی بگیرید مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده یا همراه وعده های اصلی بسیار توصیه می شود چون از نظر موادمغذی بسیار متراکم هستند، بنابراین می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کنند. این گروه از مواد غذایی با بهره مندی از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانع بروز آسیب در سطح سلولی خواهند شد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بیش از حد بعد از 40 سالگی: خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
بین ساعات 10:00 تا 11:00 پس از خوردن صبحانه اغلب به سر کار می رویم تا وظایف حرفه ای خود را انجام دهیم. توصیه شده است بین ساعات 10 تا 11 صبح یک میان وعده مصرف شود. این زمانی ایده آل برای خوردن میوه، یک خوراکی حاوی غلات کامل یا مقداری ماست به همراه مغز های خوراکی است. مصرف غذایی سبک در این زمان از صبح به پیشگیری از احساس گرسنگی تا وعده غذایی بعدی کمک می کند. افزون بر این انرژی ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
تواند به طور موقت میزان متابولیسم شما را در حدود 30 درصد افزایش دهد. حمل یک بطری آب برای تشویق مصرف منظم آب می تواند روش خوبی برای شروع باشد. بهتر است هر روز صبحانه بخورید. خوردن صبحانه به صورت روزانه همچنین می تواند به پشتیبانی از متابولیسم شما کمک کند. با برنامه ریزی، اطمینان حاصل می کنید که همیشه یک صبحانه مقوی آماده و در انتظار شماست. مقداری غذای تند بخوریدکپسایسین، که در فلفل قرمز وجود ...
رژیم غذایی خیار چیست؟ +جزییات
همراه باشد. با این حال،خیار به طور طبیعی کم کالری است و همچنین پروتئین و چربی کمی دارد که هردوی آنها از مواد مغذی ضروری به شمار می روند. یک خیار به وزن 10 اونس (300 گرم ) فقط 2 گرم پروتئین و 3/0گرم چربی را تامین می کند. پروتئین برای بسیاری از عملکردهای بدن شما مهم است، مانند تولید آنزیم ها و هورمون ها و حفظ و نگهداری ساختار پوست و رشد ماهیچه ها. در عین حال، چربی یک منبع کامل برای تامین ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
مفید برای قلب و منابع کم چرب پروتئین ترکیب کنید تا یک غذای کامل برای حفظ سلامتی داشته باشید. از نخود فرنگی می توان در ترکیب انواع پلوها و کتلت ها استفاده کرد. همچنین می توان نخود فرنگی را به راحتی در تهیه حموص اضافه کرد. استفاده از نخودفرنگی با پوششی که دارد، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهای بیشتری را وارد بدن می کند. نخود فرنگی های خشک یک میان وعده سالم و سیر کننده ای است که می ...
آیا قند مغز را کوچک می کند؟
آخر همانطور که تحقیقات نشان می دهند، هر قندی که به غذای ما اضافه شود خطرناک است. به جای مصرف مواد غنی شده با قند، میوه های تازه را جایگزین قند های تصفیه شده کنید، تا از بروز این خطرات جدی جلوگیری نمایید. خوردن میوه های تازه با اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی که باعث افزایش قند در جریان خون می شود و اثرات منفی را به همراه ندارد، می تواند برای تامین اشتیاق به مصرف شیرینی را برطرف کند. ...
با مصرف این 5 ماده غذایی مو های زیبا و فریبنده داشته باشید
...، اگر با یک متخصص زیبایی صحبت کرده باشید او به شما افزایش مصرف بیوتین را پیشنهاد خواهد کرد. بیوتین از ویتامین های خانواده ویتامین B محسوب می شود؛ این ویتامین به حدی در داشتن پوست و موی زیبا تاثیرگذار است که برخی آن را ویتامین H (حرف اول واژه مو در انگلیسی hair) می نامند. این ویتامین باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن می شود. از آنجا که بیوتین محلول در آب است نگهداری آن در بدن کار ...
کمبود آهن در بدن را چگونه درمان کنیم؟
ویتامین C نشان داده شده است که ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می شود. این آهن غیرهم را اسیر می کند و آن را به شکلی ذخیره می کند که در بدن راحت تر جذب می کند. غذاهای پر ویتامین C شامل مرکبات ، سبزیجات برگ تیره ، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
داشته و از سبزیجات تامین شود. چربی و پروتئین های مصرف شده در درجه اول باید از منابع گیاهی تأمین شود. شاخص گلیسمی : کربوهیدرات ها مواد اصلی در غذایی هستند که باعث افزایش قند خون می شوند. شاخص و بار گلیسمی قند خون اصطلاحات علمی مورد استفاده برای اندازه گیری تأثیر کربوهیدرات بر قند خون است. غذاهایی با بار گلیسمی پایین (شاخص)، قند خون را به میزان متوسط بالا می ...
چرا هر لقمه باید 32 بار جویده شود
را می دانیم که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند ... این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون ...
این 6 کار را برای سلامت قلب خود هرگز انجام ندهید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، اغلب ما عاداتی در سبک زندگی خود داریم که منجر به افزایش ریسک حمله قلبی می شوند که در ادامه با آن ها آشنا می شویم. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و برای هر فرد باید اهمیت لازم را داشته باشد. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد و فشار خون را تنظیم می کند. طبق پژوهش های انجام شده، تنظیم فشار خون اثری مستقیم بر سلامت قلب دارد. ...
هشدار/ کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
بیماران مقدار زیادی الکل مصرف نکرده باشند. "اگر شما مبتلا به NAFLD یا NASH هستید بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش برای کمک به حفظ سلامتی کبد در برنامه روزانه تان جای دهید.در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان NASH وجود ندارد، آزمایشات بالینی برای تحقیق در مورد درمان این بیماری همچنان در دست بررسی است. 5. مصرف بیش از حد قند در رژیمتان شمااز اهمیت محدود کردن قند در ...
بدن انسان در 24 ساعت به چه مواد مغذی نیاز دارد؟ + برنامه غذایی
حدودا 100 سال است که اکثر آمریکایی ها از خوردن وعده های غذایی معمولی و خانگی امتناع می ورزند (حتی پیش از آنکه غذاهای فرآوری شده ای که ما امروزه در قفسه های فروشگاه می بینیم، وجود داشته باشند)، و مقدار زیادی از کربوهیرات ساده و قند تصفیه شده مصرف می کنند. این تغییر در عادات غذایی، موجب رشد روزافزون بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی شده است که خود بیانگر بزرگترین علت چاقی مفرط و مرگ ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم
نان از گندم سالم تهیه می شود و به خوبی ورز پیدا می کند و پف مناسبی دارد تا به راحتی در معده هضم شود؛ نانی که سبوس آن به کلی گرفته شده باشد به راحتی از معده عبور می کند و موجب انسداد کبدی و سنگ کلیه می شود. بیشتر بدانید : فواید سبوس گندم برای سلامت بدن بیشتر بدانید : چگونه قند خون را با جوانه ها پایین بیاوریم؟ بیشتر بدانید : درمان ناتوانی جنسی مردان و ضعف تخمک گذاری زنان با جوانه گندم بیشتر بدانید : گندم سیاه چیست و چه خواصی دارد گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
عضلات قلب بپردازد و احتمال ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. بیشتر بخوانید طرز تهیه سالاد مخصوص سرآشپز؛ رژیمی و خوشمزه با خوردن سالادی متشکل از سبزیجات غیر نشاسته ای، چربی های سالم و منبع پروتئین، شما یک وعده غذایی کم گلیسمی مصرف می کنید که به جای سقوط انرژی متداول همراه با یک وعده غذایی نامتعادل، یک جریان ثابت انرژی را به بدنتان خواهید رساند ...
کاهش وزن 4 کیلویی در ماه فقط با نخوردن یک ماده غذایی
دارای قند هستند. اگر تصمیم گرفتید شیرینی را کنار بگذارید در مرحله ابتدایی شیرینی جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. ...
آشنایی با درمان تغذیه ای سیروز کبدی
: تعداد وعده های غذایی به 4 تا 7 بار در روز افزایش یابد و حجم مواد غذایی در هر وعده کاهش یابد. او اضافه کرد: گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، رشته و همچنین میوه و سبزی حاوی ترکیبات قندی است که منبع اصلی تولید انرژی روزانه بدن محسوب می شوند و در عین حال سطح سموم را در بدن افزایش نمی دهند. زهرا حسن زاده اضافه کرد: بنابراین توصیه می شود از این گروه ها در رژیم غذایی ...
مصرف مولتی ویتامین در کودکان
...، غذاهای متنوعی می خورد، فعال است و به طور منظم به پزشک مراجعه می کند، نیازی به مصرف مولتی ویتامین ندارد. بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین در همه سنین، ابتدای صبح و همراه صبحانه است. ضمنا تا ظهر باید آب بیشتری مصرف شود تا از رسوب و اسیب به کبد جلوگیری شود به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متنوع و سالم برای کودک نوپا به این معنی است: 2 وعده گوشت و مواد جایگزین، 4 وعده غلات یا نشاسته ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
...> با خوردن این غذاها در کنار هم، انواع مختلفی از مواد مغذی مهم از جمله موارد زیر را به بدنتان خواهید رساند: پروتئین کربوهیدرات چربی کلسیم ویتامین C و سایر ویتامین ها و مواد معدنی ماست مناسب شما کدام است؟ انواع مختلفی از ماست در بازار وجود دارد، از ماست پرچرب گرفته تا ماست بدون چربی. بسته به نوع رژیم غذایی تان، بهتر است برچسب ارزش غذایی روی آن ها را ...
انگل های بدن تان را با خوردن گردو بکُشید!
مفاصل و اگزما دارند مفید است چون مقادیر زیادی از اسیدهای چرب دارد. گردو مناسب برای سلامت استخوان ها گردو شامل یک اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولینیک است. این اسید و ترکیبات آن با استخوان های قوی تر و سالم تر در ارتباط است. هم چنین وقتی شما اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق گردو جذب می کنید التهابات کاهش می یابد و این مربوط به حفظ استخوان ها برای مدت زمان طولانی تر است ...
چگونه کبد خود را سالم نگهداریم؟
مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به خطر افتادن این عضو حساس خواهد شد؛ بنابراین داشتن تغذیه مناسب کمک زیادی به سالم ماندن خواهد کرد. همچنین با انتخاب سبک زندگی سالم و منع مصرف مشروبات الکلی تا حد بسیار زیادی می توانیم از بیماری کبد چرب جلوگیری کنیم. بیشتر بخوانید عادات و رفتارهای اشتباهی ...
پنج شگرد مهم در نگهداری شکلات/ خواص گردو را بشناسید
.... غذاهایی خریداری کنید که کالری آن ها کم، اما محتوای مواد مغذی آن ها بالا باشد. برچسب های مواد غذایی را بخوانید. تا حد امکان مواد غذایی طبیعی بخرید و غذاهایی را مصرف کنید که یا فرآیند نشده باشند یا کم فرآیند باشند. وی تاکید کرد: غذاهای پرکالری را دور از دید و در ظروف در پوشیده نگهداری کنید. میان وعده های سالم و کم کالری همچون انواع سبزی ها مثل هویج و ترب را در دسترس داشته باشید. اگر ...
میوه بخوریم یا آبمیوه ؟
دیابت را کاهش می دهند. به همین دلیل مصرف روزانه 30 گرم فیبر به افراد بزرگسال توصیه می شود. افرادی که به خصوص به میزان قند خون حساس هستند حتی ممکن است پس از نوشیدن آبمیوه دچار سردرد، ضعف و تحریک پذیری شوند، در حالی که با خوردن میوه کامل این علائم را ندارند. بر اساس یک مطالعه، افراد سالم که وعده های غذایی معادل مانند پرتقال و آب پرتقال، انگور و آب انگور می خوردند احساس سیری آن ها پس از ...
پنیر نخل خوردی؟
محدوده ی نرمال و متعادل نگه دارید. یک کیلو خرما تقریباً 3000 کالری دارد و کالری موجود در این مقدار برای تأمین نیاز روزانه ی بدن انسان به انرژی کفایت می کند. 7. افزایش انرژی : خرما سرشار از قند های طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است؛ بنابراین اگر می خواهید با خوردن یک میان وعده انرژی تان را به سرعت افزایش دهید خرما را انتخاب کنید. بسیاری از مردم سرتاسر جهان برای میان وعده ی عصرشان ...
