سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مهره اول گردن سلامتی ارگان های بدنتان را کنترل می کند
که سر به بدن می رسد چرا که نیمی از حرکات سر ما بین دو مهره اول ستون فقرات و سر اتفاق می افتد . اطلس چگونه آسیب می بیند؟ اینکه چطور اطلس، وزن سر را تقسیم می کند تعیین کننده نقش اطلس در حفظ تعادل بدن است. اطلس به طور متوازن وزن سر را تقسیم می کند، تا وزن سر کنترل شده و روی اتحنای طبیعی ستون فقرات قرار گیرد. خم کردن سر به جلو وزن سر را تا چندین برابر افزایش می دهد ...
حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن
حرکت پلانک از جمله حرکاتی است که عضلات کمر، باسن و شکم را درگیر کرده و از این نظر که در ساخت سیکس پک تاثیر زیادی دارد؛ بسیار مورد توجه آقایان است. حرکت پلانک سماجت خاصی دارد و شما را وادار می کند تا عضلات شکم را تا حد ممکن درگیر کنید تا تعادلتان حفظ شود. در ادامه با روش صحیح انجام این تمرین و همچنین مزایای انجام آن، آشنا خواهید شد. حرکت پلانک انواع مختلفی دارد. پلانک اصلی، پلانک معکوس ...
علائم تنگی کانال نخاع کمری
استنوز ستون فقرات کمری یا تنگی کانال نخاع کمری به علت باریک شدن کانال نخاعی در ناحیه کمری ایجاد می گردد و غالبا بدون علامت است. تنگی کانال نخاع، اختلال شایعی بوده به طوری که 7. 6٪ بزرگسالان را مبتلا می سازد. علائم بالینی تنگی کانال نخاع کمری علائم استنوز ستون فقرات (Spinal stenosis) شامل درد کمر، باسن و پا است که با راه رفتن و ایستادن ایجاد شده و با نشستن بهبود می یابد. این ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
.... شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان اغلب منجر به درد، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی می شوند. شکستگی لگن از جدی ترین عواقب پوکی استخوان است که در موارد زیادی منجر به از دست رفتن استقلال فرد و سال های مفید زندگی می شود. انحنای ستون فقرات و یا کوتاه شدن قد بیش از 3 سانتی متر از علائم هشدار دهنده شکستگی در مهره ها می باشد. عواملی که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد می کنند ...
عوارض دورکاری و راه حل برای کاهش عوارض
می گذارید. این وضعیت باعث می شود به جلو خم شوید، ستون فقرات خود را خم کنید و سرشانه هایتان را به جلو بیندازید. احتمال بیشتر شدن بیماری ها یک دلیل ساده برای مضر بودن زیاد نشستن می تواند این باشد که احتمال افزایش وزن تان هم بیشتر می شود که ریسک فاکتوری برای خیلی از بیماری هاست. همچنین یک جانشینی، سطح برخی از هورمون ها را در خون تان تغییر می دهد، مثلاً انسولین که نتیجه آن ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
به سمت بالا و بیرون کشیده شوند. چند لحظه در این حالت به بالا نگاه کنید تا در عضلات گردن خود کشش را احساس کنید. سپس به آرامی به حالت قبل بازگردید و ستون فقرات خود را به سمت بالا بکشید وسعی کنید چانه را به داخل قفسه سینه فرو برید تا پشت شما بطور کامل گرد شود. چند لحظه در این حالت بمانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید، زیرا به بهبود کمردرد بارداری کمک می کند، بسیاری از پزشکان به ...
درمان گرفتگی عضلات گردن : درمان و ورزش
موارد زیر باشد: قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب فشار روی آرواره استرس حرکات تکراری گردن آرتروز آسیب به گردن یا ستون فقرات ما به دنبال راه هایی برای کمک به بهبود گرفتگی گردن و درد آن و نیز روش هایی برای جلوگیری از چنین عارضه ای هستیم. پیشگیری از گرفتگی گردن اغلب اوقات، با تغییر سبک زندگی و ابزارهای کاری مطابق با ارگونومی بدن می توانید از گرفتگی گردن در ...
تاثیر یوگا بر ناباروری، چیست؟
در این نوع حرکت ورزشی یوگا، انعطاف پذیری ستون فقرات که با کشش عضلات پشت همراه است، می تواند باعث افزایش گردش خون به منطقه لگن زنان نابارور شود. علاوه بر این، به عنوان یک خانم نابارور به خاطر داشته باشید که انجام این نوع حرکت ورزشی به شما کمک خواهد کرد تا مشکلات قاعدگی و اختلالات موجود در دستگاه ادراری خود را به طور طبیعی درمان کنید. Paschimottanasana - طرح خم شدن به جلو به عنوان ...
بیماری کوتولگی چیست؟
تولد است. افراد مبتلا به آکوندروپلازی بالاتنه ای نسبتا بلند دارند و قسمت بالایی دست ها و ران های آنها کوتاه است. ویژگی های دیگر آکوندروپلازی شامل موارد زیر است: سر بزرگ و پیشانی برجسته دارای تیغه بینی مسطح فک بیرون زده دندان های به هم فشرده و نامرتب انحنا در پایین ستون فقرات پاهای پرانتزی (خمیده) پاهای صاف، کوچک و پهن مفصل دوتایی (double-jointedness ...
درد پا در بارداری، چگونگی درمان
انجام تمرین کنار دیوار بایستید و دو دست را به دیوار بگذارید. یکی از پاها باید نزدیک به دیوار باشد و پای دیگر را به سمت عقب بکشید. کشش را برای 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید. هنگام بلند شدن از رختخواب برای درمان پا درد در بارداری، هنگام بلند شدن از رختخواب این کار را انجام دهید. انقباض عضلات همسترینگ می تواند سبب کمردرد و دیگر ناراحتی ها در دوران بارداری شود. این تمرین علاوه بر درمان درد ...
چه کمردردهایی ممکن است به خاطر یک بیماری جدی یا خطرناک باشند و نیاز به عکسبرداری و بررسی بیشتر دارند؟
کمردرد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به مطب های پزشکان عمومی، جراحات مغز و ستون فقرات و نیز ارتوپدهاست. دلایل کمردرد بسیار متنوع هستند، اما در اینجا من می خواهم روی این مسئله تمرکز کنم که کدام نوع از کمردردها حتما باید بررسی شوند و کدام یک صرفا با استراحت و مسکن ساده خودشان خوب می شوند. به عبارت دیگر می خواهم برخلاف رویه ای که فعلا وجود دارد، هر کمردردی نیاز به عکسبرداری یا ...
نشستن طولانی مدت؛ عارضه ای که باید رفع شود
، می توانند برای کاهش و جلوگیری از عوارض نشستن طولانی مدت جلوگیری کنند. این مسئول در رابطه با بانوانی که برای مدت زیادی به صورت ایستاده کار می کنند، خاطرنشان کرد: ایستادن بیش از حد نیز می تواند برای ستون فقرات مشکلاتی ایجاد کند که بانوان می توانند با تغییر حالت بدن خود و انجام یک سری ورزش ها به تقویت عضلات مرکزی بدن بپردازند. انتهای پیام ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
ستون فقرات ایجاد می شود. بافت استخوان دائم در حال جذب و جایگزینی است و زمانی که مقدار تولید سلول های جدید با مرگ سلول های قدیمی برابر نباشد پوکی استخوان رخ می دهد. پوکی استخوان به “بیماری خاموش” معروف است، چون بدون علامت و نشانه پیشرفت می کند. استخوان ها عضو مهم و حیاتی بدن هستند و تقویت آن ها باعث سلامتی و تناسب اندام می شود. برای حفظ استحکام استخوان و بهبود و تقویت بافت آن ...
انجام موفقیت آمیز یک عمل نادر در بیمارستان لامرد
.... غفار پسند، در مورد چگونگی انجام این اعمال سخت و نادر ، اضافه کرد: در این عمل ابتدا جمجمه از محل پشت سر بیمار، باز شده و لوب های مخچه از محل ولوم از یکدیگر جدا می شوند که دسترسی به سقف بطن چهارم امکان پذیر می شود، که در این روش جراحی هیچ گونه آسیبی به بافت سالم مغز و مخچه وارد نشده و تومور از ناحیه ای که بی خطر است خارج می شود. جراح و متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات ...
خطر انتقال کرونا از طریق صفحه کلید رایانه
کمی از افراد این کار را انجام می دهند. در نتیجه ممکن است باکتری های بیماری زا، ویروس ها و عفونت ها از جمله ویروس کرونا وجود داشته باشد، روی دکمه ها صفحه کلید رایانه جمع شوند. به گفته این متخصص روس، قبل از شروع به کار با صفحه کلید، شستن دست ها ضروری است و بعد از آن نیز باید این کار را انجام دادند، زیرا باکتری های موجود در هوا اغلب در روی سطح دکمه ها می نشینند. دکتر ایرینا شیلکینا اضافه ...
بیش از 80 درصد زنان یائسه از تراکم استخوان مناسبی برخوردار نیستند
می دهد و انحنای ستون فقرات یا کوتاه شدن قد بیش از 3 سانتی متر از علائم هشدار دهنده شکستگی در مهره ها است. وی ادامه داد: شکستگی لگن جدی ترین و خطرناکی ترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان است که می توان منجر به یستری طولانی مدت در بیمارستان، ناتوانی طولانی مدت یا برای همه عمر و حتی مرگ شود. رییس مرکز تحقیقات پوکی استخوان عواملی که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
...> تقویت عضلات عمقی شکم این تمرین محافظت از پشت را افزایش می دهد. با زانوی نسبتاً خم شده روی یک طرف بدن دراز بکشید. دم و بازدم عمیق انجام دهید و سعی کنید شکم را به سمت ستون فقرات بکشید. شما همچنین می توانید همزمان عضلات کف لگن را فشار دهید. به مدت 10 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. به آرامی ماهیچه های شکم را رها کنید و این تمرین را 10 بار انجام دهید. شیب لگن ...
خانم ها بخوانند/ عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند
) را افزایش دهد. پوشیدن کفش های بالاتر حتی می تواند تأثیر بیشتری در خطر شما داشته باشد. 4. درد عضلانی و اسپاسم پوشیدن طولانی مدت کفش پاشنه بلند می تواند عضلات را در ماهیچه ها و پشت شما کاهش دهد ، این امر می تواند باعث درد عضلانی و اسپاسم شود. همچنین بسیاری از خانم ها بعد از پوشیدن کفش دچار گرفتگی دردناک پا می شوند. بهترین درمان شما محدود کردن استفاده از کفش پاشنه بلند ...
علت بی اختیاری ادرار در کودکان چیست؟
دستشویی رفتن به مشکل بر می خورند. برخی کودکان نیز از مثانه های کم فعالی برخوردار هستند که این وظیفه خود را به خوبی انجام نمی دهد. همچنین برخی افراد دارای عضلات مثانه ای بسیار ضعیف هستند که در این فرایند به مشکل بر می خورند و نمی توانند به خوبی اقدام به رفع چنین مشکلی کنند. مشکل این کودکان در عضلات مربوط به دفع ادرار می باشد که نمی تواند آن را به خوبی نگهداری و در زمان مناسب تخلیه کند ...
قامت زنان روستایی کرمانشاه سنجش می شود
زنان 14 تا 40 ساله روستایی دانست و گفت: در این طرح ساختار قامت زنان روستایی در 19 عارضه مورد بررسی قرار می گیرد که از جمله آنها می توان به ساختار اسکلتی و ناهنجاری های شانه ها، سر، ستون فقرات، زانو، لگن و پاها اشاره کرد. وی تصریح کرد: اجرای طرح قامت سنجی زنان روستایی، باتوجه به اینکه طی یکی دو دهه اخیر سبک زندگی در روستاها تغییر کرده و شاهد فقرحرکتی میان زنان روستایی هستیم، کمک خواهد کرد ...
شیوه عقب کشیدن فک
آبادان خبر :این آموزش جهت استفاده در ورزشکاران آسیب دیده توصیه شده است و تنها روش مناسبی است که برای استفاده در افرادی که گمان میرود آسیبهای ناحیه گردن یا ستون نخاعی دارند،باید بکار رود.برای بکارگیری این مانور،باید مراحل زیر را انجام دهید: 1)ورزشکار را به نحو صحیحی به پشت بخوابانید و برای محافظت از نخاع،نهایت توجه را مبذول دارید. 2)بالای سر ورزشکار بنشینید،دستهایتان را دو ...
5 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک در بارداری
مطلب را تا انتها مطالعه نمایید. سیاتیک چیست؟ سیاتیک که به آن سندرم رادیکولار لومبوساکرال نیز گفته می شود، در اثر تحریک عصب سیاتیک شما ایجاد می گردد که از کمر یا ستون فقرات تحتانی شروع شده و به ران منتهی می شود. در صورت ابتلا به سیاتیک ممکن است در ناحیه باسن خود نیز درد داشته باشید که به ران شما می رسد. این بیماری می تواند یک درد عمیق و کسل کننده یا یک درد شدید ...
درمان گودی و قوز کمر با فیزیوتراپی، ورزش، بریس و جراحی
در صورتی که انحنای ستون فقرات از 10 درجه بیشتر باشد گودی و قوز کمر ایجاد می شود. امکان دارد شدت گودی کمر خفیف و یا شدید باشد. صرف نظر از شدت این عارضه، در تمامی موارد گودی و قوز کمر درد ایجاد می شود. انواع اصلی گودی کمر بر خلاف باور عمومی، ستون فقرات کاملاً صاف و مستقیم نمی باشد. در واقع در ستون فقرات تعدادی خمیدگی مختصر وجود دارد. در ستون فقرات در قسمت کمر یک خمیدگی به سمت ...
چه تشکی برای کمر درد مناسب است؟
یا پد تشک احساسی که تشک تان به شما می دهد را تغییر می دهد. بسته به نوع تاپر، می تواند یک تشک سفت را نرم تر کند یا به یک تشک نرم پشتیبانی بیشتری اضافه کند. تاپر باعث می شود که تشک با حالت بدن تان هماهنگ شود. در نتیجه نه تنها به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید بلکه ستون فقرات تان را در یک راستا نگه می دارد. محافظ های تشک برای رهایی از درد استفاده نمی شوند بلکه برای محافظت از گارانتی ...
درمان های ساده ای برای رفع کمر درد
انجام داد. اما همه آن چیزی که دارای اهمیت است در مورد کاهش فشار، محافظت از ستون فقرات و تقویت عضلات است. تغییر چند عادت روزانه می تواند به شما کمک کند تا کمر سالم و بدون درد را برای مدت طولانی داشته باشید. دنبال کردن این عادت ها به شما کمک می کند تا کمر درد خود را بتوانید کنترل کنید و درد کمر شما تسکین پیدا می کند. با بالش زیر زانوی خود بخوابید تمرینات ...
راهکارهایی برای کاهش بدن درد کرونا
، مصرف ویتامین های تجویزشده از سوی پزشک معالج و پروتئین های توصیه شده از سوی او، مانع خشکی عضلات و تشدید درد در بدن شوند. دردهای پس از کرونا سیر بیماری کرونا و روند درمان آن زمان بر است و می تواند منجر به بروز برخی مشکلات در بدن افراد و ادامه پیداکردن درد ناشی از خشک شدن مفاصل یا کوفتگی عضلات شود. در دوره بعد از کرونا این درد تا مدتی همراه با بیمار خواهد بود و او را آزار می دهد. ممکن ...
چگونگی ورزش لگن در بارداری
.... داشتن عضلات رحمی و شکمی سالم در سال های متمادی را تضمین می کند. کمک به درمان افتادگی رحم و دیگر اعضای داخلی لگن کمر درد کمتری خواهید داشت. آیا بارداری و زایمان بر عضلات کف لگن تاثیر دارند؟ امکان دارد در دوران بارداری، وزن اضافه و فشار بر کف لگن بر توازن معمول عضلات کف لگن اثر گذارد. هنگام زایمان همان طور که جنین برای خارج شدن از واژن درون مجرای زایمان سرازیر ...
آموزش بدنسازی با کش ورزشی + عکس
صاف شده و ساق پا موازی زمین شود، صاف کنید سپس به آرامی پا را پایین آورید و حرکت را تکرار کنید. حرکت عضلات جلو بازو روی زانوی راستتان نشسته و پای چپ خود را روی کش بگذارید. کش را با دست راست گرفته و دست چپ را برای حفظ تعادل روی پای چپ قرار دهید. دست راست را از آرنج به سمت صورت خم کنید، کمی در این حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را قبل از جابجا کردن دست 10 تا 12 ...
تولید ستون فقرات اقتصاد مقاومتی
می نماید. بنا به تعبیر رهبر معظم انقلاب، تولید ستون فقرات اقتصاد مقاومتی است. اقتصادی که متکی بر ظرفیت ها و توانمندی های داخلی است و عملیاتی شدن آن در ایران، ضمن توسعه کسب و کار و رونق اشتغال باعث به ارمغان آوردن رفاه عمومی، رفع مشکلات معیشتی مردم، جلوگیری از خسارت آفرینی های دشمنان و ضربات آنها بر پیکره ی اقتصاد ملی می شود. واقعیت های موجود در اقتصاد ایران در زمینه ی حمایت ...
درمان روماتیسم مفصلی با فیزیوتراپی، ورزش، زانوبند طبی و جراحی
زانو فشار می آورد. بریسunloader ، آرتروز را درمان نمی کند ، اما می تواند به تسکین درد کمک و از بیرون آمدن زانو جلوگیری کند. درد در ناحیه زانو را کاهش می دهد هنگامی که ضعف یا نرمی غضروف زیر مفصل زانو باعث درد شود، بریس نئوپرن با بریدگی در قسمت مچ پا می تواند به حفظ استخوان در محل و تسکین درد کمک کند. این باید شما را قادر سازد که با آسودگی بیشتری تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران ...