خانه5 نکته برای اینکه بهتر با تغییر ساعت زمستانی یا تابستانی کنار بیایید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
کرده و یا حتی ساعت تکرار برنامه مورد نظرتان در طول روز را پیدا کنید. برای شروع به خواب به موقع یک روز صبح با هر فشاری که شده زودتر بیدار شوید و در طول روز هم نخوابید. در پایان روز و ابتدای شب خواهید دید که خود به خود خوابتان گرفته و آماده رفتن به رختخواب هستید. البته یک خواب کوتاه 15 تا 20 دقیقه ای پیش از اذان ظهر به بازیابی انرژی روزانه شما کمک زیادی می کند. در ساعات نزدیک به ...
چطور سرحال از خواب بیدار شویم؟
چند نیم ساعت هم کمتر خوابیده اید. اگر ساعت 12 شب بخوابید چه؟ در این صورت ساعت 6 صبح زمان مناسبی برای بیدار شدن است، زیرا 4 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید و نیز ساعت 7.5 هم خوب است، چون 5 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید. نکته: در اکثر انسان ها چرخه خواب 90 دقیقه است، ولی ممکن است چرخه خواب شما 90 دقیقه ای نباشد؛ بنابراین اگر فرمول 90 دقیقه درباره شما صدق نکند، بکوشید با یادداشت کردن ساعات خواب و بیداری و حس و حال تان در هر بار بیداری، عدد چرخه خواب تان را کشف کنید. ...
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ هشدار
رابطه با خواب ناکافی مشکلات جدی تری نیز وجود دارد. افزایش فشار خون، دیابت و سکته قلبی از جمله شایع ترین بیماری های کم خوابی طولانی مدت است. خواب ما در چرخه های 90 دقیقه ای تنظیم شده و هدف ما این است که هر شب پنج یا شش تا از این چرخه ها رابه طور کامل بخوابیم. چه زمانی بهتر است بخوابیم تا در ساعت مورد نظرمان بیدار شویم؛ اگر می خواهید ساعت 6 صبح بیدار شوید باید در سه زمان ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید
حدی به این دلیل است که بدن کورتیزول بیشتری را ترشح می کند. هورمون استرس هم باعث تجزیه کلاژنی می شود که پوست را صاف و براق نگه می دارد. سعی کنید خواب آرام و منظمی داشته باشید و بطور جدی از مصرف الکل، کافئین و ابزار الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. 2- کشیدن سیگار اگر دخانیات مصرف می کنید، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به سرطان، ممکن است در سنین پایین، پوست دچار چین و چروک و ...
چه ساعتی برای لاغر شدن شام بخورم؟
... مسوله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم (گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است )، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. اما متاسفانه برای اکثر افراد در روز های شلوغ کاری، این دیدگاهی کاملاً واقع بینانه نیست، بنابراین شاید بتوان برای افراد پر مشغله این رقم را به یک ساعت قبل از خواب رساند. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد ...
کشف تنوع ژنتیکی مرتبط با اختلال خواب
نوآوران آنلاین - کریپتوکروم یکی از چهار پروتئین اصلی ساعت است که ریتم های بیولوژیکی روزانه را هدایت می کند. یک مطالعه جدید توسط محققان در UC سانتا کروز نشان می دهد که چگونه یک جهش ژنتیکی زمان ساعت بیولوژیکی را کاهش می دهد و باعث یک سندرم خواب مشترک به نام اختلال فاز خواب تأخیر می شود. افراد مبتلا به این بیماری تا دیروقت شب نمی توانند بخوابند (غالباً بعد از ساعت 2 بامداد) و ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
. بعضی غذاها نظیر سویا، تخم مرغ، ماهی، خربزه، گوجه فرنگی، بادمجان، گوجه سبز، کرفس و بعضی شکلات ها می تواند عوارض ناشی از آلرژی های فصلی را تشدید کند. ارتباط چاقی با افزایش آلرژی چیست؟ کسانی که وزن خود را در حد طبیعی نگه می دارند و نسبت توده عضلانی و بافت چربی بدن خود را در حد طبیعی حفظ می کنند، علائم آلرژی را کمتر از سایر افراد تجربه می کنند، اما هر چه فرد چاق تر و دارای BMI ...
چرا بعضی افراد زیاد مریض می شوند؟
کودکی عواملی وجود دارد که ممکن است در رحم نیز وجود داشته باشد ، اما به طور کامل شناخته نشده اند. علاوه بر این ، عوامل محیطی مانند آلاینده ها و سموم نیز ممکن است به مرور زمان سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کنند. یکی از فرضیه هایی که درباره احتمال بیشتر ابتلای یک فرد به انواع بیماری ها ذکر می شود این است که هرچه فرد در سنین کودکی بیشتر در معرض انواع باکتری ها و ویروس ها باشد، سیستم ایمنی قوی ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
اکنونی خود بوده است. در دوران نوزادی و کودکی عواملی وجود دارد که ممکن است در رحم نیز وجود داشته باشد ، اما به طور کامل شناخته نشده اند. علاوه بر این ، عوامل محیطی مانند آلاینده ها و سموم نیز ممکن است به مرور زمان سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کنند. یکی از فرضیه هایی که درباره احتمال بیشتر ابتلای یک فرد به انواع بیماری ها ذکر می شود این است که هرچه فرد در سنین کودکی بیشتر در معرض انواع باکتری ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
... ورزش یوگا به بهبود خواب کمک کرده و برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند مفید می باشد زیرا: باعث می شود افراد زودتر به خواب بروند مدت زمان خواب را افزایش می دهد اگر در طول شب ناگهان از خواب بیدار شوند سریع تر به خواب می روند از آن جا که کاهش کیفیت خواب و بی خوابی تاثیر بدی روی ترکیب بدن از جمله چربی سوزی دارد و یوگا به بهبود آن کمک می کند بنابراین می توان ...
علامت ترشح چشمی خطرناک
به داخل غدد چربی در پلک ها میرسند،در آنجا گرد ایجاد میکنند و باعث قرمزی محلی در مژه ها میشوند.این میتواند،پوسته ای ضخیم و زرد رنگ در اطراف پلک شما ایجاد کند و همچنین باعث درد پلک شود.یک گل مژه میتواند حتی بیشتر شود. گل مژه به نور حساس هستند و میتوانند آب چشم شما را راه بیندازند و باعث احساس خراش در چشمان شما شوند.یکی دیگر از علائم رایج آن،این است که حس میکنید جسمی خارجی در داخل چشم شما قرار دارد ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی ...
علت تعریق زیاد و راه درمان آن
کنند بهتر است آن ها را در یک کیسه کامپکت قرار دهید. این اینفوگرافیک هم می تواند به شما کمک کند. 3. استفاده از ضد تعریق و پودرهای جاذب اگر دستتان همیشه خیس است، از ضد تعریق ها استفاده کنید. البته پودر بچه هم کارکرد خوبی در این مواقع دارد. به هر حال این پودر برای موجوداتی به آن ضعیفی ساخته شده چرا برای شما خوب کار نکند؟ این پودر را صبح یا شب قبل از خواب به دستتان بمالید تا ...
خواص و کاربرد های عجیب پوست موز
قسمت داخلی پوست موز ماساژ داده و نیم ساعت صبر کنید. سپس با آب سرد بشویید. روش دیگر استفاده از روغن زیتون است. قسمت داخلی پوست موز را با کمی روغن زیتون به محل مورد نظر بمالید و در طول روز چندبار این عمل را تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید. 4. کاهش سیاهی و پف زیر چشم خاصیت مرطوب کنندگی و پتاسیم موجود در پوست موز به از بین رفتن سیاهی و پف دور چشم کمک می کند. فیبر ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟ • بعد از غذا، فوراً نخوابید. دو تا سه ساعت صبر کنید تا بدن تان به اندازه ی کافی وقت برای هضم غذا ...
بهترین گیاهان مخصوص دکوراسیون آشپزخانه که مقاوم نیز هستند
... این گل که بسته به رنگ آن به نام یاس صورتی نیز شناخته شده نسبت به سایر گیاهان موجود در این لیست نیاز به مراقبت بیشتری دارد اما عطر خوش گل ها و زیبایی آن ارزش این دردسر اضافی را دارد. برای اطمینان از شکوفه دادن این گیاه بهتر است آن را در قسمت پر نور آشپزخانه قرار داده و خاکش را مرطوب نگه دارید. این گل چنان طراوت، تازگی و ظاهر مرتبی به آشپزخانه شما می بخشد که حتی ظروف کثیف ...
چگونه کووید 19 دنیا را بلعید؟
این کار، سگ بین صدای زنگ و غذا ارتباط برقرار کرد؛ به طوری که با صدای زنگ، حتی بدون وجود غذا بزاق او ترشح می شد. به عبارتی سگ نسبت به همراه بودن صدای زنگ و پودر گوشت، شرطی شده بود.حالا بیایید آزمایش را به شکل دیگری تکرار کنیم. فرض کنید پاولف صدای زنگ را نه فقط در زمان غذا بلکه هر یک ساعت یک بار تکرار می کرد. در این زمان بزاق سگ بدون شک ترشح نمی شد. این همان نکته کلیدی است. تکرار و افزایش محرک، قدرت ...
3کشته در سانحه رانندگی در خوزستان
.... وی از رانندگان خواست در زمان خستگی و یا خواب آلودگی از رانندگی در جاده ها اجتناب ورزند تا شاهد اینگونه حوادث جاده ای نباشیم. محور اهواز- آبادان به طول 100 کیلومتر به صورت اتوبان و بزرگراه می باشد. در یک سانحه رانندگی در مسیر اهواز- ابادان سه نفر کشته شدند. فرمانده پلیس راه استان خوزستان گفت: این سانحه رانندگی ساعت 6 صبح امروز چهارشنبه در کیلومتر 50 جاده اهواز ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
در بالا قرار می گیرند و ستون فقرات فشار زیادی را متحمل می شود. دور از انتظار نیست که شما در این موقعیت با درد شدیدی در سر و گردن از خواب بیدار شوید. به شکم خوابیدن فشار زیادی را به عضلات، مفاصل و بافت های بدن وارد می کند؛ در این حالت حتما تجربه داشته اید که در طول خواب بدن برای پیدا کردن حالت راحت خود مدام وضعیت خود را تغییر می دهد. این امر باعث پریشان خوابی و کاهش کیفیت خواب خواهد ش ...
4 روش برای آماده سازی یک خواب خوب شبانه
.... بعد از صرف شام، که معمولا حدود سه ساعت قبل از خواب است، سعی کنید نور چراغ ها را کم کنید. نور ظرف دو تا چهار ساعت قبل از خواب می تواند ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را بعدا تحت فشار قرار دهد. قرار گرفتن در معرض نور می تواند تولید ملاتونین، هورمونی را که به بدن شما می فهماند زمان خواب است، را سرکوب کند. نور آبی و سرد صفحه رایانه به ویژه هشدار دهنده است. اگر ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
کودک کمک کنید تا بتواند بهتر بخوابد لازم است که او را قبل از خواب شب به حمام ببرید. علاوه بر این در هنگام بیداری کودک را در معرض نور خورشید قرار دهید و با او بازی کنید. میزان خواب در دو سالگی کودک در سن 10 الی 12 ساعت در طول شب و تقریبا 1 الی 3 ساعت در طول روز می خوابد. معمولا کودکان بازیگوش، برای خوابیدن تقلا کرده و این والدین هستند که باید برای خواباندن کودک خود از روش های مختلف ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
بازه زمانی متغیر است و برخی از نوزادان ممکن است فقط 11 ساعت بخوابند، در حالی که برخی دیگر تا 19 ساعت در روز هم می خوابند. نوزادان ممکن است در هنگام بیماری بیشتر یا کمتر از معمول بخوابند یا در کارهای روزمره خود اختلال داشته باشند. همه چیز در مورد خواب نوزاد سالم و معمولی بیشتر نوزادان 30-45 دقیقه تا 3-4 ساعت را بصورت بی وقفه می خوابند. در دو هفته اول، این طبیعی است که یک نوزاد ...
مزاج شناسی و ویژگی انواع مزاج
سردی معتدل و دارای مزاج خشک هستند. انواع مزاج ساعات شبانه روز صبح: مزاج گرم و تر - بهاری ظهر: گرم و خشک - تابستانی عصر: سرد و خشک - پاییزی شب: سرد و تر – زمستانی مزاج فصل ها: بهار، مزاج گرم وتر پاییز، سرد وخشک تابستان، گرم و خشک زمستان، سرد وتر اههای تشخیص انواع مزاج ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
تاثیر مثبت پیاده روی بعداز خوردن شام بر سلامت بدن به گزارش جام جم آنلاین به نقل نمناک، حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد. هم چنین پیاده روی به خصوص به خانم هایی که دردهای استخوانی در ناحیه پا دارند و یا از ...
دلایل پرخوابی چیست؟ + روش درمان
، بدن چهار یا پنج چرخه مختلف خواب رم (REM) یا حرکت سریع چشم و غیر رم را پشت سر می گذارد. این چرخه ها برای کمک به احساس آرامش و استراحت کافی در روز بعد اهمیت دارند. وقفه هایی که در چرخه خواب ایجاد می شوند ممکن است به خواب آلودگی منجر شده که در برخی افراد موجب پرخوابی می شود. از جمله عوامل موثر در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سر و صدای بلند - نور ...
میزان خواب کودک از یک روزگی تا 12 سالگی
کودک فکر کنید. چارت خود را طوری نگاه دارید که به دنبال راه هایی برای رسیدگی به مشکلات خواب کودک باشید. این به شما این امکان را می دهد که پیشرفت خود را ارزیابی کرده و ببینید چقدر تغییر در حال رخ دادن است. کل خواب نوزاد 4 ماهه حدود 16تا 18 ساعت است ، خواب شبانه نوزاد 8تا9 ساعت و در طول روز 7تا9 ساعت. کل خواب کودک 4 تا 12 ماهه حدود 12 تا 16 ساعت است ، خواب شبانه کودک ...
