خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
گردش سیستم مایع لنفاوی به سمت قلب را تسهیل می کند و بار سنگینی را از روی دوش قلب هنگامی که شما خواب هستید بر می دارد! 5) گردش خون بهتری خواهید داشت... یکی دیگر از مزایای این حالت از خوابیدن بهبود جریان خون در بدن شما است. طبق گزارشات افرادی که دچار واریس هستند در صورتی که به سمت چپ بدن بخوابند گردش خون بهتری خواهند داشت. بزرگترین سیاهرگ بدن (Vena Cava) که حجم زیادی از خون را به سمت قلب می برد در سمت راست بدن قرار دارد و خوابیدن به سمت راست فشار مضاعفی را به آن وارد می کند. منبع: فرارو ...
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
دیسک کمر چیست؟ 1) درد کمر 2) گرفتگی عضلات 3) عصب پا از کار می افتد و سبب بی حسی پا می شود و پا حالت افتادگی ایجاد می کند. چه عواملی باعث دیسک کمر میشود؟ عدم توجه کافی به تشک خواب اکثر مردم فکر می کنند خوابیدن بر روی زمین و تشک های سفت برای سلامت بدنشان هیچ مشکلی را به همراه ندارد و برای کمردرد مفید است، اما اینطور نیست علاج کار استفاده از ...
گوژپشت ها چگونه بهبود می یابند؟
، سپس سعی کنید ناحیه بالاتنه خصوصا قفسه سینه به سمت پایین قوس داده شود. 2- پشت خود را روی یک نیمکت در حالت طاقباز بگذارید، زانوها خمیده و کف پاها روی زمین قرار گیرد و دست ها را به طرفین باز کنید و در هر دست یک دمبل یا وزنه قرار داده و اجازه داده شود وزن دمبل ها عضلات سینه را به دوطرف بکشد. 3- به صورت دمر دراز بکشید در حالی که 2 بالش در 2 طرف آرنج ها قرار میدهید قفسه سینه را به زمین نزدیک ...
ورزش هایی که برای پوکی استخوان مضرند
، قدرت و تعادل می شوند و برای پیشگیری از دررفتگی استخوان ها توصیه می شوند اما برخی از حالات یا حرکات می توانند ستون فقرات را تحت فشار قرار دهند و استخوان های شکننده و ضعیف را در معرض شکستگی قرار دهند. اگر تراکم کم استخوان یا پوکی استخوان دارید باید از انجام موارد زیر پیشگیری کنید : برخی از حرکات یوگا و پیلاتس مانند حالت پلانک یا درخت می توانند ایمن باشند اما یک فیزیوتراپیست می تواند حرکاتی ...
از کجا بفهمیم کمردرد داریم یا کلیه درد؟
و سنگ کلیه تشکیل دهند. سنگ کلیه در صورتی که انسداد ایجاد کند، دردناک است. محل درد کلیه درد در زیر دنده ها در طرفین ستون فقرات رخ می دهد. همچنین این درد را ممکن است جایی در عمق بدنتان احساس کنید. افراد ممکن است درد را در یک سمت یا هر دو سمت بدن احساس کنند که بستگی به این دارد که آیا یکی از کلیه هایتان دچار عارضه شده یا هر دو کلیه. کلیه درد می تواند به سایر قسمت های بدن نیز ...
نسل گردن خمیده ها در راه است
فشار روی ستون فقرات و استخوان ها اثر منفی و شدید خواهد گذاشت و در چنین شرایطی درمان، فرایندی زمان بر، مشکل و پیچیده خواهد شد. از نظر این پزشک ارتوپد برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی در نسل های مختلف، چه نوجوانان و جوانان و چه بزرگسالان، بهترین راهکار تشویق همه افراد به ورزش کردن و داشتن زندگی پرتحرک است. زمانی می گوید: پشت میز نشینی طولانی و رفت وآمد با خودرو آفت سلامت افراد است. به خصوص کودکان و ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
راحتی نخواهند داشت. به هنگام انتخاب بالش و تشک نوزاد دق کنید که آن ها ابعاد مناسبی داشته باشند. ارتفاع بالش باید طوری در نظر گرفته شده باشد که موجب ناراحتی گردن او نشود و همچنین تشک نوزاد نیز باید کاملا متناسب با تخت او بوده و به درستی در تخت جای گیرد تا نوزاد در آن احساس راحتی داشته باشد. پتو و ملحفه نوزاد نیز باید به حدی نرم باشند که به نوزاد حس آرامش و راحتی داده و بدن او را ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
بهره ببرید. - ماساژهای ملایم ماساژ کالیفرنیایی ابتدا کل بدن را چرب می کنید و سپس ضربه های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می کنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد. فواید: کل بدن به آرامش دست پیدا می کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می گیرد. همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث می شود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد. دلیل نیاز شما ...
تأییدیه FDA یکی از قابلیت های کلیدی اپل واچ صادر شد
افرادی که به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دچار بوده و کابوس های شبانه زیادی را تجربه می کنند، معمولا مشکلات مختلفی را با خود به همراه دارند. اما اهالی کوپرتینو در حال کار روی اپلیکیشنی با نام Nightware هستند که به تازگی، این امکان توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده ( FDA ) نیز مورد تأیید قرار گرفته است. سنسورهای موجود در اپل واچ در هنگام خواب، ضربان قلب و حرکت های بدن شخص را کنترل و ردیابی ...
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید. آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از صورت ...
راه حل های کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز درگیر داده های جدید باشد و حول پردازش آنها فعالیت کند. به همین دلیل توصیه می شود قبل از خواب درس های سخت مانند ریاضی، فیزیک و شیمی بخوانید. پس مطالعه ی کتاب های دلخواه، مغز نیمه هوشیار باقی می ...
چرا موقع ورزش سردرد میگیریم؟
ساختاری در سر، گردن یا ستون فقرات کم آبی بدن زیرا سردرد یکی دیگر از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی است. گرم شدن بیش از حد بدن ناشی از محیط یا لباس هایی که پوشیده اید عوامل خطر ورزش در هوای گرم ورزش در ارتفاع زیاد سابقه شخصی یا خانوادگی میگرن سردرد های ورزشی اولیه تشخیص سردرد های ورزشی آزمایش و تصویر ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
چای سبز به میزان زیادی کافئین ندارد، اما این امر نباید دلیلی باشد که شما از این چای به میزان زیاد استفاده کنید؛ چرا که باعث می شود میزان کافئین در بدن شما بسیار بالا رود و همین امر می تواند باعث ایجاد حالت های سرگیجه و بی تعادلی شود. اگر این میزان بیش از 14 گرم در هر کیلوگرم باشد می تواند شما را بکشد. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن ...
سرگیجه و حالت تهوع؛ از دلایل تا پیشگیری
در راه رفتن است - پس از آغاز دارویی جدید با سرگیجه یا حالت تهوع مواجه شده است - با سردردهای میگرنی مکرر یا دیگر انواع سردرد مواجه است که عملکرد روزانه وی را مختل می کنند - اضطراب مزمن را تجربه می کند در موارد زیر فرد باید به اورژانس مراجعه کند: - با دشواری در حرکت، درد یا بی حسی در یک سمت بدن یا علائم دیگر سکته مغزی مواجه است ...
5 فایده تمرینات کششی برای سلامتی
فشار بر روی عضلات و مفاصل شود و همچنین باعث درد کمر یا گردن شود. حرکات کششی می توانند این گرفتگی را برطرف کرده و در نتیجه وضعیت و درد را بهبود بخشند. کشش باعث بهبود خواب و کاهش اضطراب می شود حرکات کششی نه تنها به شل شدن عضلات کمک می کند ، بلکه ممکن است مزایای سلامت روان را نیز به همراه داشته باشد. یک مطالعه کوچک در سال 2019 نشان داد که شرکت کنندگان مبتلا به بی خوابی ...
وضعیت دردناک دختر 4 ساله بعد نجات از انفجاری مهیب
بیمارستانی در لاس وگاس منتقل شد و در آنجا چندین عمل جراحی از جمله پیوند پوست انجام داد. پزشکان از قفس دنده راست و جلوی هر دو ران او پوست گرفتند تا سوختگی های صورت، دست ها، پا ها، بازوی چپ و قفسه دنده چپ او را بپوشاند. پس از 45 روز بستری بودن در ICU، راوکی به خانه بازگشت، اما بدن او هنوز از این واقعه آسیب دیده است. مگان 28 ساله، مادر راکی، گفت که احساس خوشبختی دخترش با وجود جراحات ویرانگر ...
چرا دمر خوابیدن بدترین وضعیت ممکن برای سلامت خواب شماست؟
پایین نیست و مجبورید گردن را به راست یا چپ بچرخانید، رباطهای ستون فقرات گردنی تحت فشار قرار می گیرند. اگر واقعا نمی توانید عادت دمر خوابیدن را ترک کنید، لااقل از یک بالش مسطح و با ضخامت کم استفاده کنید تا فشار روی پشتتان کم شود. از سوی دیگر خوابیدن روی پشت، وضعیت بهتری برای خواب است. اما همین موقعیت هم ممکن است برای آدم هایی که خر و پف می کنند و وقفه یا آپنه تنفسی حین خواب ...
آموزش یوگا به شمایی که خواب راحت میخواهید
همه ما 33 درصد از زندگی خود را در خواب می گذرانیم و با انجام این تمرینات می توانیم کیفیت آن را بهبود ببخشیم و صبح، شاداب و سرحال از خواب برخیزیم. امروزه گذشته از بیماری های جسمی، استرس و اضطراب نیز بخشی از زندگی ما شده است و منجر به کیفیت بسیار پایین یا محرومیت از خواب می شود؛ در نتیجه باعث می شود بسیاری از افراد کم تر از 8 ساعت در شب بخوابند. کمبود خواب، زنان را نیز تحت تاثیر قرار می ...
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
یا وزنه احتیاج دارید. باز هم به پشت دراز بکشید، طوریکه صورت شما به طرف سقف باشد، پا ها را کنار یکدیگر قرار داده و بکشید. در حالیکه یک وزنه 1 تا 2 کیلوگرمی را در دست چپ نگه داشته اید، دست راست خود را زیر سرتان قرار داده و دست چپ را در راستای بدن خود بکشید و پا ها را بالا بیاورید و با زاویه 90 درجه در قسمت زانو خم کنید. در زمان حرکت دست میان تنه را درگیر کنید. سپس به حالت شروع حرکت بازگردید، این ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
بهداشت و دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی ...
7 عادت روزانه که می توانید صبح تان را آغار کنید
انعطاف پذیری بدن را افزایش داده، جریان خون به خصوص در دست و پا را بهبود می بخشد و به حالت بدن و ستون فقرات کمک می کند.اگر تاکنون تجربه ای در این زمینه نداشته اید بهتر است همین حالا شروع کنید. دوش گرفتن اول صبح یکی از کارهایی است که نه تنها زمان زیادی نمی گیرد بلکه اثر زیادی روی روحیه و انرژی دارد. اگر عادت دارید هر صبح قبل از خارج شدن از منزل حمام کنید بهتر است چند ثانیه آخر حمام ...
10 علت اصلی تهوع در صبح
... پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب منظم، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود. گرفتگی سینوسی به گوش داخلی تان فشار وارد می کند و ممکن است موجب مشکلات معده، سرگیجه، حالت تهوع و ...
فواید شگفت انگیز تمرین های قدرتی
مثال برای تقویت بازوها از دو قوطی برای وزنه زدن استفاده کنیم. فقط آرنجتان را خم کنید و قوطی ها را 10 تا 15 بار به سمت شانه ها بالا ببرید و پایین بیاورید و یا اینکه رو به دیوار بنشینید و کمی از دیوار فاصله بگیرید. دستان خود را مقابل سینه روی دیوار قرار داده و بدن را به جلو فشار داده و سپس به عقب برگردانید، مانند حالت پرس کردن. پاهایتان را صاف نگه دارید، این کار را 10 تا 15 بار انجام دهید. ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
اگرچه چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می تواند سلامت انسان را تقویت کند. اما نوشیدن آن در زمان های خاصی توصیه نمی شود. پیش از خواب اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. چای سبزحاوی ماده کافئین است و می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد که این موضوع مانع از خواب راحت و مناسب خواهد شد. هنگام بیدار شدن از خواب شاید ...
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
که در تمرینات آن پا ها بالاتر از قلب قرار می گیرند. یوگا هم گزینه خوبی برای تسکین درد های واریس می باشد. از جوراب های واریس استفاده کنید جوراب ساق بلند واریس در اکثر داروخانه ها در دسترس عموم هستند و با اعمال فشار بر پا ها می توانند در بهبود وضعیت و علائم به شما کمک کنند. جوراب های ساق بلند واریس به عضلات و رگ ها کمک می کنند تا خون به سمت قلب جریان داشته باشد. عصاره های ...
اولین معاون زن هستم اما آخری نخواهم بود
بانوان سیاهپوستان ثابت کردند که ستون فقرات دموکراسی ما هستند. تمامی بانوان که تلاش کردند که حق رای دادن را تضمین کنند و الان هم نسل تازه ای از بانوانی که رای دادند و برای حفظ حق خود ادامه می دهند، به اراده و عزم آنها می اندیشم. وی ادامه داد: این نشان دهنده شجاعت بایدن است که از ورای تمامی موانع بگذرد و زنی همچون مرا به عنوان معاون اول خود انتخاب کند. با اینکه من نخستین زن در این مقام هستیم ...
چگونه بازیگر شویم (223) /نشانه های مرسوم زبان بدن
گاهی رو به جلو خم می شوند. اکثر مردم با کف دست های باز به سختی می توانند دروغ بگویند پس درواقع استفاده از این حرکت شاید بر کاهش دروغگویی تاثیر داشته باشد و مردم را تشویق کند که با شما صادق باشند. هنگام دست دادن، وقتی ما دستمان را جلو می بریم، اگر کف دست ما به سمت بالا باشد، نشانه سلطه پذیر بودن ماست و این که هر چه بگویی قبول است، ولی هنگام دست دادن اگرموقع جلو بردن دست، کف ...
راهکارهایی برای رهایی از غبغب
و سر خود را به حالت عادی برگردانید. راهکار دوم توپ نرم و کوچکی را زیر چانه تان قرار دهید و تا جایی که دردی احساس نکنید چانه را روی توپ فشار دهید. سپس توپ را از زیر چانه بردارید و سر را به حالت استراحت برگردانید. این حرکت را روزانه 25 بار تکرار کنید. راهکار سوم سر و گردن را کاملا صاف نگه دارید و مستقیم روبه روی خود را نگاه کنید. تاجایی که می توانید زبان ...
