خانه11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
کاسه سوپ گوجه فرنگی ممکن است برای سلامت چشم و پوست شما مفید باشد. زمانی که موضوع سلامت پوست مطرح می شود، بتا کاروتن و لیکوپن ممکن است با جذب نور فرابنفش از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنند و قدرت دفاعی پوست در برابر آسیب ناشی از پرتوهای فرابنفش را افزایش دهند. به عنوان مثال، پژوهشگران در یک مطالعه به 149 بزرگسال سالم مکملی حاوی 15 میلی گرم لیکوپن، 0.8 میلی گرم بتا ...
آیا مکمل کلاژن واقعاً مؤثر است؟
مکمل های کلاژن می دانند و اینکه آن ها تحت چه شرایطی اثرگذار هستند، آورده شده است: کلاژن چیست؟ کلاژن، پروتئینی است که به وفور در بدن یافت می شود و به عنوان یک قطعه سازنده در تشکیل ساختار استخوان ها، غضروف ها، پوست و تاندون ها عمل می کند. انواع مختلفی از کلاژن وجود دارد، اما بیشتر کلاژن موجود در بدن، در یکی از سه گروه زیر جای می گیرند: نوع یک: این نوع از کلاژن می تواند در کل بدن شما ...
خواص فوق العاده کره بادام درختی
) حدود هشت درصد از کلسیم مورد نیاز که باید روزانه از رژیم غذایی دریافت کنید را به شما می دهد. کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم حیاتی است. بنابراین اگر شما شخصی هستید که لبنیات مصرف نمی کنید، اما نگران دریافت کلسیم هستید، مصرف روزانه یک مشت بادام به همراه اضافه کردن سبزیجات برگ تیره، می تواند به شما در حفظ سلامت مطلوب استخوان ها کمک کند. منیزیم همان یک مشت ...
بهترین ادویه جات برای لاغری سریع
تندی به آن می دهد پیپرین نام دارد و به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود. مصرف چای فلفل سیاه یا افزودن فلفل سیاه به غذاها از بهترین روش های مصرف فلفل سیاه برای کاهش وزن است. شما می توانید هر روز 1 - 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه را برای ...
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، بهبود یافتگان از بیماری کرونا به طور معمول با کمبود انرژی، نفس نفس زدن و بی اشتهایی مواجه می شوند به طوری که این افراد در زمان بهبودی و بازگشت به حالت سابق نیاز دارند تا با افزایش میزان ایمنی بدن خود بهبودی کامل را بدست آورند، در همین راستا مصرف مواد غذایی مغذی در هر وعده غذایی می تواند تأثیرگذار باشد. تضعیف ...
روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید
محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. آیا میدانید که خرما برای بدن ما فوق العاده است و می تواند کارهای شگفت انگیزی در جهت سلامتی ما انجام دهد؟ محققین ثابت کرده اند که خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ...
تمرینات و حرکات ورزشی مضر برای پوکی استخوان
طور کلی سالم و قدرتمند هستید ممکن است تا حدی بتوانید ورزش های ضربه ای را نسبت به افراد ضعیف تر انجام دهید. هیچ نسخه ی ورزشی متناسبی با انواع شرایط وجود ندارد اما اگر از سلامت استخوان های خود اطمینان ندارید با پزشک تان صحبت کنید. ارائه دهنده خدمات پزشکی یا فیزیوتراپیست می تواند ایمن ترین فعالیت ها را برای شما تعیین کند. منبع : نمناک ...
دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!
ایمنی بدن هستند و سیستم بدن را در برابر هر بیماری یا ویروسی، تقویت می کنند. بهتر است تخم مرغ تازه و محلی با قیمت مناسب در بازار موجود است را تهیه کنید. بهبود کلسترول بدن به طور مدام در حال تولید کلسترول است و شواهد بسیار زیادی وجود دارد که تخم مرغ در واقع می تواند اثر کلی کلسترول در بدن را بهبود بخشد. تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است، اما مصرف تخم مرغ برای اکثر مردم بی ضرر خواهد ...
9 دلیل برای مصرف کدو حلوایی
اکسیدان های موجود در کدوحلوایی بخصوص بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین E موجود در آن برای سلامت پوست مفید هستند. نتایج پژوهش ها نشان داده است که بتاکاروتن برای حافظت پوست در برابر اشعه ی ماورای بنفش خورشید مؤثر است. یادتان باشد که مصرف مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند کدوحلوایی می تواند باعث بهبود بافت و ظاهر پوستتان شود. کدوحلوایی برای مقابله با سندرم متابولیک سندرم متابولیک باعث ...
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
...، بتاکاروتن موجود در نوع دوم چهار برابر بیشتر است. سالمندانی که میزان بتا کاروتن خون شان پایین است، بیشتر احتمال دارد به مشکلات چشمی مانند آب مروارید دچار شوند و دیده شده با افزودن این سبزی به برنامه غذایی خود، احتمال ابتلا به این بیماری در سال های بعدی زندگی به حداقل می رسد. مصرف 100 گرم کدو حلوایی می تواند 264 درصد از نیاز بدن به ویتامین A را تأمین کند و طیف گسترده ای از آنتی ...
14 خاصیت شگفت انگیز فندق
های غیرمستقیم است که جز چربی های سالم بدن محسوب می شوند ؛ شما باید آن را در روال روزانه بخورید و عاقلانه آن را مصرف کنید. به یاد داشته باشید که از مصرف بیش از اندازه آن اجتناب کنید، که منجر به اثرات منفی بسیاری خواهد شد . 11. کمک به افزایش سطح باروری با فندق : مطالعات نشان می دهند که این مغز، در واقع، دارای قدرت کم کردن سطحقند خون، بهبود حساسیت به انسولین، و در نتیجه کمک به ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند. کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیار مفید خواهند بود. به ...
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
بالقوه نادیده گرفته می شود. تحقیقات نشان می دهند که خستگی مزمن همراه با سردرد روزانه می تواند به علت کمبود ویتامین دی باشد. بهبودی کند زخم ها بدن انسان دارای مکانیزم های خودبهبودی است که به ترمیم و بهینه سازی سلامت کمک می کنند. اما اگر بهبودی زخم های شما به کندی صورت می گیرد، این می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد. ویتامین D نقش مهمی در مبارزه با عفونت، کنترل التهاب و ...
شگفتی های تغذیه ای گوجه فرنگی/خواص بی نظیر آب کرفس
ماده مغذی اساسی و آنتی اکسیدانی است. یک گوجه فرنگی متوسط می تواند حدود 28 درصد از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) این ویتامین را تأمین کند. پتاسیم که یک ماده معدنی مهم برای کنترل فشارخون و پیشگیری از بیماری های قلبی است. ویتامین K1 که به عنوان فیلوکینون شناخته می شود، برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها مهم است. فولات (ویتامین B9) یکی از ویتامین های گروه B است. د فولات برای رشد طبیعی بافت و عملکرد سلول ...
لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت
برای هضم غذا، سلامت کلیه ها و پوست مفید است و به شما کمک می کند تا از مصرف میان وعده های ناسالم خودداری کنید. اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید، می توانید دمنوش را امتحان کنید. سعی کنید روزانه حداقل 2 تا 3 میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا میوه های فصلی غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که به کاهش وزن کمک می کنند . آجیل و دانه ها غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین ها و ...
شکست کرونا با ویتامین درمانی
جمله ویتامین ها و مواد معدنی که نقش پررنگی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند، می توان به ویتامین D که متأسفانه در جمعیت ایرانی به دلیل مسائل ژنتیکی کمتر است، اشاره کرد و باید گفت منبع مناسب دریافت ویتامین D نور خورشید است که کلسترول موجود در چربی زیر پوست را تبدیل به این ویتامین می کند اما تخم مرغ، شیر، روغن، و کره غنی شده با این ویتامین بسیار مناسب هستند. اولیایی بیان کرد: اگر بتوانیم در ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. استخوان های ما برای استحکام بیشتر به موادی همچون کلسیم و فسفر نیاز دارند و نودالیت منبع خوبی از این مواد مغذی است. وجود ...
هوس های غذایی و رازهایی درباره سلامت بدن
، گوشت قرمز حاوی آهن، زینک و ویتامین B است. علاوه بر این، تحقیقی نشان داده داشتن رژیم غذایی مملوء از پروتئین ممکن است به جلوگیری از زیاده روی در خوردن تنقلات و بروز چاقی کمک کند. نوشابه شاید فقط به خاطر مزه باشد که هنگام تشنگی، نوشیدنی های گازدار را به آب ساده ترجیح می دهید. اما نوشابه حاوی اسید فسفریک است، ماده ای که کلسیم و منیزیم استخوان ها را از بین می برد. اگر مصرف نوشابه تان زیاد است، احتمالاً دچار کمبود کلسیم و منیزیم هستید. هر چه نوشابه ی بیشتری بخورید، احتمال هوس کردن آن بیشتر می شود. منبع: روزیاتو ...
خواص طالبی | خواص گرمک | مضرات طالبی
را از آسیب محافظت می کند تمام نیاز روزانه شما به ویتامین A ، که به سالم نگه داشتن چشم ، پوست ، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند حدود 12٪ از پتاسیم توصیه شده روزانه ، برای قلب ، ماهیچه ها و فشار خون است. پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه کیک طالبی / مواد لازم جهت تهیه کیک طالبی فواید سلامتی کربوهیدرات آن کم است. طالبی ها 90٪ آب دارند. این تقریباً ...
معرفی سالم ترین پنیرهای جهان
...> این پنیر از شیر گاو، بز یا گوسفند تهیه می شود و یکی از انواع مغذی پنیر است؛ پنیر رگه آبی حاوی درصد بالاتری از کلسیم نسبت به انواع دیگر پنیر ها بوده و حاوی 100 واحد کالری، 6 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، 1 گرم کربوهیدرات، 380 میلی گرم سدیم و 33 درصد کلسیم است. از آنجایی که پنیر رگه آبی دارای کلسیم زیاد به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است، افزودن آن به رژیم غذایی شما می تواند ...
مغزهایی که انرژی تان را بالا می برند
در ارتقای سلامتی بدن ما دارند. این مواد غذایی منبع انرژی خوب برای بدن هستند. علاوه بر این مغزها حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند اسید اولئیک، لینولئیک و لینولنیک هستند. بدن انسان نمی تواند این مواد را تولید کند برای همین باید از طریق مصرف مواد غذایی و به طور روزانه جذب کند. نتایج پژوهشی که در مجله International Journal of Molecular Sciences به چاپ رسیده است نشان می دهد که این چربی های مفید و سالم انرژی ...
اگر این ها را نخورید در زندگی تان ضرر خواهید کرد
اگر این ها را نخورید در زندگی تان ضرر خواهید کرد همه مواد غذایی و خوارکی که به طور روزانه آن ها مصرف می کنیم فواید و ضررهایی را برای سلامتی ما دارند اما مسئله مهم در این است که هیچ کدام از ما به خواص و یا ضرر های آن ها توجه نمی کنیم در صورت ی که با دانستن این مطلب که هر ماده غذایی دارای چه خواصی است می توانیم سلامت خود را ارتقا بخشیم. به مواد غذایی زیر دقت کنید و به خاطر ...
از بین بردن ترک های پوستی در منزل
، باسن و روی شکم به وجود می آید و البته هیچ تهدیدی برای سلامت شما یا بروز بیماری محسوب نمی شود. اگر شما روی بدن تان این ترک های پوستی سفید رنگ را دارید در قدم اول با بدن خود مهربان باشید و آن ها را بپذیرید اما اگر ترجیح می دهید این ترک ها را کم رنگ تر کنید وآن ها را از بین ببرید در ادامه به شما چند روش خانگی برای حذف این ترک ها از سطح پوست خواهیم گفت. لیمو ترش ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند. مصرف امگا 3 و ویتامین د تعداد شگفت انگیزی از افراد در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین د هستند؛ ویتامین د قابل حل در چربی است که برای سلامت استخوان و عملکرد درست سیستم ایمنی شما بسیار مهم است. در حقیقت، هر سلول در بدن شما گیرنده ویتامین د دارد که نشان دهنده ...
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
...> تقویت سیستم ایمنی بدن: محصولات زربار با کمک مواد مغذی موجود در آن ها، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. به هر میزان که سیستم ایمنی فردی پر قدرت تر ظاهر شود به همان میزان نیز مقابله با بیماری ها با سرعت و کیفیت بهتری پیش می رود. کارشناسان و پزشکان متخصص اعلام داشته اند که در دوران مقابله گری با کرونا توجه داشتن به تغذیه های مناسب و مقوی در داشتن بدنی سالم بیشتر از هر زمان ...
4 پرسش رایج درباره گیاهخواری
شان دارند. بین 6 تا 12 ماهگی، دریافت انرژی زیاد است و خوراکی های گیاهی پاسخگوی نیاز بدن کودک برای تامین اسیدهای آمینه، ویتامینB12، آهن و کلسیم مورد نیاز بدن نیستند که منجر به تاخیر در رشد، سوء تغذیه و راشیتیسم خواهد شد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr در پاییز گوشت مرغ بخورید! زنجبیل را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید! در روز 2 عدد کیوی بخورید! راهبردنامه ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
معمولاً حاوی شکر افزوده هستند که کالری های اضافی به بدن شما می رساند. 4. حلیم حلیم را می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل در نظر گرفت به همین خاطر طرفداران زیادی دارد. حلیم را می توان در لیست غذاهای پرکالری قرار داد که از میزان قابل توجهی پروتئین، چربی، روی، منیزیم، آهن و کلسیم برخوردار است. اگر کودک شما نمی تواند در صبح مقدار زیادی صبحانه مصرف کند، بهترین گزینه برای شما ...
5 سوپرفود پاییزی را در رژیم غذایی تان بگنجانید!
به گلوتن حساسیت دارند، می توانند ذرت را جایگزین گندم و دیگر منابع حاوی گلوتن کنند. ترکیبات مغذی چغندر به حفظ سلامت چشم ها کمک می کند و قوای بدن در زمان ورزش را تحریک می کند. لوتئین و زیگزانتین آنتی اکسیدان های قوی و فراوان در چغندر هستند که در پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن نقش دارند. مصرف چغندر انتقال اکسیژن در بدن را تسهیل می کند و به خاطر وجود نیترات موجب اتساع عروق ...
