خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تست های ساده ای برای سنجش سلامتی بدن
.... اگر رقم نمایش داده شده تفاوت زیادی داشته باشد، ممکن است نشان دهنده خارج از مرکز بودن استخوان خاصره، ستون فقرات و سرتان باشد. شاید بهتر باشد به پزشک مراجعه کنید. سیستم تنفسی بایستید و به مدت 30 ثانیه ضربان قلب خود را بررسی کنید. بعد بنشینید و 3 بار بدون بازدم نفس تان را تو بکشید. سپس تا جایی که می توانید نفس خود را نگه دارید و بشمارید. پس از بازدم، نبض خود را دوباره به مدت ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
، خارش و التهاب مجاری تنفسی، تنگی نفس، درد های مربوط به تنفس عمیق، مشکلات تنفسی و نفس نفس زدن، سردرد و احساس خستگی می شود. متأسفانه نوزادان، کودکان، افراد سالخورده، افرادی که از بیماری های قلبی عروقی و بیماری های تنفسی مزمن رنج می برند بیشتر در معرض این بیماری ها قرار دارند. چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟ امروزه می توان راه هایی یافت که از محیط های آلوده به ...
زبان بدن زنان با اعتماد به نفس بالا
پیش از ورود به جمع یا قرار ملاقات فقط لوازم ضروری را در کیف دستی تان بگذارید و لباس رویتان را هم هنگام ورود تحویل بدهید یا در جایی بگذارید تا مجبور نباشید آن را با خودتان این ور و آن ور ببرید. با دستان تان پیکان بسازید دست ها را در مقابل هم و نوک انگشت ها را روی هم قرار بدهید. این نشانه ی اعتمادبه نفس و اطمینان به خود است. این کار روش خوبی برای دمیدن اعتمادبه نفس در خودتان و ...
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما طبق ...
چه عاملی باعث عفونت ریه و سینه پهلو می شود + درمان گیاهی
را به شما می دهد تا پنومونی ناشی از باکتری را درمان کند. چنانچه گفته ایم آنتی بیوتیک را باید طبق دستور پزشک و دوره کامل مصرف نمود.اگر دو یا سه روز پس از مصرف آنتی بیوتیک ها، احساس بهتری نداشتید با دکتر خود تماس بگیرید. مراقبت های پرستاری استفاده از بخور گرم تنفس عمیق بار 2-3 بار در ساعت مصرف غذاهای سالم تهویه مناسب محل کار و زندگی ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح تنها راه ممکن برای پیشگیری از ویروس کرونا است. وی با تاکید بر اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا از ابتلاء به کرونا پیشگیری شود، تصریح کرد: تغذیه صحیح به این معنا نیست که غذاهای گران قیمت مصرف کنید؛ بلکه به این معنا است که به کمک جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه مناسب با اقتصاد خانواده داشته ...
لطفا عمیق سرفه کنید
حالی که باید تنفس های عمیق داشته باشند، دم از بینی و بازدم از دهان صورت گیرد و همزمان دست ها از بالای سر به سمت پایین حرکت کند به طوری که در جریان دم دست ها به سمت بالای سر حرکت می کند، در این حالت برای چند ثانیه هوا را نگه می داریم و با پایین آوردن دست ها بازدم از دهان انجام می گیرد. مغازه ای با تاکید بر اینکه در جریان نفس کشیدن باید هوا برای چند ثانیه داخل ریه نگه داشته شود، گفت: این ...
داشتن سردرد در قسمت چپ مغز می تواند هشدار دهنده و خطرناک باشد،
درمان استنشاق اکسیژن خالص درمان کرد. 1. روش های تمدد اعصاب : یوگا و یا دیگر تکنیک های تمدد اعصاب ممکن است به آرامش بدن و ذهن کمک کند، این آرامش می تواند تنش ماهیچه را کاهش دهد و باعث سردرد و میگرن شود که استرس کمتری ایجاد می کند. محرک های میگرن مانند کافئین ، الکل و پنیر. است که باید از آنها دوری کرد. اگر سردرد به علت شرایط اساسی ایجاد شود، پزشک می ...
13 روش برای کاهش درد پریود در روز اول
سبک یا پیاده روی ممکن است تمام نیاز شما برای بهتر شدن باشد. 9. استرس را کاهش دهید. استرس گرفتگی عضلات را بدتر می کند. از روش های تسکین استرس مانند مراقبه، تنفس عمیق، یوگا یا روش مورد علاقه خود برای تسکین استرس استفاده کنید. به راحتی چشم های خود را ببندید، نفس عمیق بکشید و مکانی آرام و امن را که برای شما مهم است تصور کنید. در حالی که نفس عمیق می کشید، حداقل برای چند دقیقه روی ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
بدن به واسطه مواردی مانند بلوغ، قاعدگی، بارداری و یائسگی می تواند موجب تغییراتی در بوی عرق شود. نبود اکسیژن کافی در هوای اطراف یکی از شایع ترین دلایل بروز عرق سرد است. دفعه بعد که در هوای سرد دچار تعریق شده اید تنفس خود را بررسی کنید. آیا نفس شما عمیق و صاف است یا کوتاه و کم عمق؟ دم و بازدم کوتاه نشان دهنده ی این است که به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کنید. خیلی نگران نشوید ...
آیا استرس موجب تب می شود؟
بیمار تب داشته باشد، پزشک احتمالا به دنبال دلایل دیگری به جز استرس، مانند یک عفونت خواهد بود. اما در شرایطی که استرس ممکن است به خودی خود و به طور مستقیم موجب تب نشود، اما همچنان می تواند موجب برخی آسیب های جدی به بدن انسان شده و این می تواند به طور غیرمستقیم به تب منجر شود. به گفته دکتر فورد، استرس پایدار برای مدت زمانی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف یا تغییر دهد. سطوح پایین ...
راهکارهایی برای رهایی از شر دندان قروچه
کاهش فشار روی فک بسیار مفید است. دندانپزشک می تواند یک محافظ مخصوص را ایجاد کند که متناسب با دهان و دندان های شما باشد. محافظ های دهان بدون نسخه نیز در دسترس هستند. مراقبه و یوگا استرس یکی از دلایل اصلی دندان قروچه است و بدن ما اغلب به صورت فیزیولوژیکی در برابر استرس واکنش نشان می دهد. در بیشتر موارد، دندان قروچه نتیجه تنش عصبی جمع شده است و با تمرین های یوگا می توان مشکل استرس و ...
6 روش ساده برای بهبود خلق و خو
. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می کند. – از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه هاست. – مواد غذایی مقوی برای مغز مصرف کنید ...
علائم حمله قلبی که نباید آن ها را نادیده گرفت
مواقعی که قبلاً خسته نمی شد، ناگهان احساس خستگی شدید کند ممکن است نشانه حمله قلبی باشد. ممکن است خروپف بلند و غیرمعمولی نشانه ای از آپنه خواب باشد. آپنه انسدادی خواب زمانی رخ می دهد که تنفس فرد هنگام خواب چند بار به مدت کوتاه قطع شود. این اتفاق برای سلامتی قلب افراد مضر است و خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. اگر مشکل آپنه انسدادی خواب درمان نشود، فرد در معرض خطرات تهدید کننده سلامت ناشی از مشکلات قلبی قرار خواهد گرفت. منبع: ایمنا ...
چرا دهانت بو می دهد؟
ذرات غذایی که باعث بوی بد می شود کمک می کند. وقتی ترشح بزاق کم می شود، خشکی دهان یا زروستومیا ایجاد می شود که یکی از علل ایجاد بوی بد دهان است. خشکی دهان معمولا در طول خواب بیشتر اتفاق می افتد که باعث ایجاد بوی بد صبحگاهی می شود. اگر دهان شما هنگام خوابباز باشد این حالت شدیدتر می شود.مصرف داروها: برخی داروها به طور غیرمستقیم و از طریق ایجاد خشکی دهان و برخی دیگر از طریق تجزیه در بدن و ...
درمان درد جسمی ترک اعتیاد با طب سنتی !
... 3- خواب: بی خوابی، مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن 4- مشکلات شناختی: تمرکز ضعیف ، حافظه ضعیف علائم جسمانی ترک اعتیاد : 1-سر: سردرد و سرگیجه 2-قفسه سینه: تنگی نفس و مشکل در تنفس 3-گوارش: تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده 4-قلب: تپش قلب و ضربان قلب نامنظم 5-عضلات: تنش عضلانی، لرز، درد عضلانی، حرکت ...
سیر تا پیاز کمر درد در آقایان
طولانی مدت، هل دادن، کشیدن، بلند کردن یا حمل یک وسیله، ایستادن یا نشستن برای مدتی طولانی، کشیدن گردن به سمت جلو در هنگام رانندگی یا استفاده از رایانه، رانندگی طولانی مدت بدون استراحت حتی اگر قوز نکرده باشید، خوابیدن روی تشک هایی که از بدن محافظت نمی کنند، باشد. علل بروز کمردرد کمر انسان ساختار پیچیده ای دارد که از عضلات، رباط ها، تاندون ها، دیسک ها و استخوان ها تشکیل شده که ...
فرزندتان نیاز جدی به ارتودنسی دارد اگر ....
داشت ، احتمالاً نیاز به ارتودنسی است تا این فضاها بسته شود ؛ مخصوصاً اگر این فضای خالی در گفتار او مشکل ایجاد کرده باشد و غذا خوردن را برای او دچار مشکل کند. 5.کودک شما تنفس دهانی دارد کودکانی که از طریق دهان در طول روز و در طول شب نفس می کشند و دهان خود را باز نگه می دارند، هوای زیادی را وارد بدن می کنند که همین مورد ظاهر صورت و رشد دندان ها را به هم می زند، زیرا چنانچه پیش از ...
علائم کمبود آهن در بدن
... وقتی هموگلوبین در بدن شما در هنگام کمبود آهن کم باشد ، سطح اکسیژن نیز کم خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مانند راه رفتن دریافت نمی کنند. در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد. به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است. اگر احساس می کنید که هنگام انجام کارهای عادی و روزمره ، مانند راه رفتن ...
چگونه از بروز سردرد هنگام استفاده از ماسک جلوگیری کنیم؟
. وی اضافه کرد: برخی از افراد این علائم را احساس می کنند و برخی دیگر این احساس را ندارند؛ زیرا مقدار و عمق تنفس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین، هنگام استفاده از ماسک برای جلوگیری از بروز مشکل، به جای آنکه تند تند نفس بکشید، باید تنفس عمیق داشته باشید. به عنوان مثال اگر ماسک 5 سانتی متر هوا را در فضای زیر خود نگه دارد و نفس کم عمقی به اندازه حدود 25 سانتی متر گرفته شود، 80 ٪ هوای تازه و 20 ٪ هوای بازدم که به مقدار بیشتری حاوی کربن دی اکسید است، تولید می شود. اما اگر به فاصله 100 سانتی متر نفس عمیق بکشید، درصد هوای تازه 95 ٪ و هوای بازدم فقط 5 ٪ است. ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
کاهش شدت هر چیزی که موجب بوی سرکه ای یا آمونیاکی عرق می شود، کمک می کند. انتخاب لباس مناسب پارچه های طبیعی مانند کتان به پوست اجازه تنفس می دهند که می تواند بدن را خنک تر نگه دارد. برای ورزش، پارچه هایی که رطوبت را از پوست جذب می کنند ممکن است کمک کنند. کسب آرامش از آنجایی که استرس یک محرک رایج برای تعریق است، گزینه هایی مانند مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می توانند به کسب آرامش کنند. مدیریت استرس به معنای کنترل بیشتر بر تعریق است. ...
8 روش آسان برای آرام سازی ذهن در مواجهه با کرونا
این توصیه ها، پس از انتخاب محل مورد نظر روی یک صندلی راحت نشسته، به آرامی نفس بکشید و سپس عضلات مختلف بدنتان را به ترتیب شُل کنید و همچنان به تنفس آرام و منظم خود ادامه دهید. بهتر است آرمیدگی عضلانی را دو بار در روز انجام دهید و از آنجایی که تنفس عمیق و آرام سازی یک مهارت است و یادگیری آن نیاز به زمان دارد به همین جهت این تکنیک را ابتدا در موقعیت های عادی، انجام داده و پس از کسب مهارت در موقعیت های تنش زا از آن استفاده کرده و خود را آرام کنید. ...
راهنمای خرید تجهیزات پزشکی
که در بیمارستان ها، مراکز درمانی و حتی منازل مورد استفاده قرار می گیرد. این دستگاه مناسب برای بیمارانی است که از مشکلات حاد تنفسی رنج می برند. دستگاه بای پپ با ایجاد دو نوع فشار هوا باعث تنفس نرمال و طبیعی در بیمار می گردد. در واقع این دستگاه بیش تر برای بیمارانی استفاده می شود که دارای مشکلات تنفسی در هنگام خواب می باشند. همان طور که گفته شد این دستگاه می تواند با ایجاد فشار دو طرفه، چرخه ی نامنظم ...
چگونه بازیگر شویم (271) /آزادسازی عضله در بازیگری چگونه است؟
.... گاهی نیز تعداد قسمت های دم و بازدم را از هم متفاوت می سازم. راه می روم. تمام اطراف خود را به دقت نگاه کرده و می بینم. چشم هایم را به هر سو تکان می دهم و همه چیز را آنقدر دقیق می بینم که اگر درموردشان از من پرسیده شود همه مختصات آن ها را می توانم بسیار راحت توضیح دهم. چشم های من در سر و زیر پیشانی ام قرار گرفته و می تواند در نیم کره های خود بچرخد. راه می روم. چشم های من ...
سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟
همان تاثیر را دارد و ورزش خود را با قدم زدن و رقص با موسیقی مورد علاقه خود آغاز کنید . از ورزش های ریتمیک استفاده کنید که دست و پای شما را همزمان درگیر می کند ، مثل دو، قدم زدن، شنا، تمرین با وزنه، هنرهای رزمی و رقص . ذهن خودتان را نیز با تمرین ورزشی هماهنگ کنید . به این معنا که هنگام ورزش کردن تمرکز خود را روی عضلات قرار دهید و تاثیر آن را روی تک تک سلول ها و عضلاتتان احساس کنید . چگونه ...
11دلیل گرفتگی بینی
شده باشد که به طور معمول در نتیجه یک آسیب دیدگی مانند شکستگی بینی این اتفاق رخ می دهد. یکی از نشانه های انحراف تیغه بینی توانایی تنفس فقط از یک سمت بینی است. درمان به این که تنفس تا چه اندازه تحت تاثیر قرار گرفته است بستگی دارد. اگر همچنان می توانید نسبتا راحت تنفس کنید، دارو های آلرژی برای باز کردن مسیر های تنفسی ممکن است کمک کنند، اما افراد بسیاری نیازمند عمل جراحی برای افزایش دائمی ...
خاطره ی مجروحیت و جانباز مرتضی قنبری وفا
واقعی تخریبچی باشید و این رمز ماندگاری است. این شهید به ما یک روش یاد داد، برای رفع استرس در لحظات خاص، که ضامن نارنجک را بکشید، دوباره جا بزنید. این حرف گفتنش خیلی راحت است، چون شما را در برابر عمل انجام شده، قرار می دهد و هنگام خارج کردن ضامن نفستان بی شک، بند میاد و تمام بدن به لرزه در میامد، باید با آرامش، اهرم نارنجک را نگه داشت، سپس با دندان سر ضامن را صاف کرده، سر جایش بگذارید ...
چطور تخت خواب خانه خود را مانند هتل 5 ستاره تنظیم کنیم؟
استفاده نمایید. 3. بالشت های ضخیم و راحت از دیگر عواملی که می تواند یک اقامت راحت و دلنشین را برای شما رقم بزند، بالشت های ضخیم و راحت است. بالش هایی که با توجه به آناتومی بدن انسان ساخته شده و موجب گرفتگی بدن و یا گردن در هنگام خواب نمی شود. معمولا هتل ها به جای یک بالشت از چندین بالشت برای خواب راحت متقاضیان خود استفاده میکنند. با توجه به اینکه بالشت های بلند و کوتاه برای انسان ...
9 نکته مهم درباره نوزاد یک روزه
کاملاً طبیعی است، شما باید به صورت منظم هر دو ساعت یک بار کودک خود را تغذیه کنید تا زمانی که او مجدداً به وزن تولد خود برسد و شروع به وزن گیری کند. البته کم کم حجم معده او بزرگ تر خواهد شد و در هر بار شیردهی مقدار بیشتری شیر می خورد. نوزاد یک روزه بیشتر زمان خود را خواب است؛ بنابراین ممکن است لازم باشد کودک خود را برای تغذیه از خواب بیدار کنید و به او آرامش دهید تا هنگام غذا خوردن بیدار ...
