خانه
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر ...
ضرر حذف چربی از برنامه غذایی چیست؟
تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا ضرر حذف چربی از برنامه ی غذایی خود بیشتر از فایده ی آن است. 1- ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنی د اگر مصرف چربی را به ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. ...
خسته ها این مطلب را بخوانند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شود تا در طول روز احساس خستگی مداوم حس شود، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. اگر احساس خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی شما را متعجب کرده است، بهتر است بدانید که در جهان تنها نیستید. سطوح پایین انرژی یک نگرانی بزرگ برای بسیاری از مردم است ...
مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون
انرژی زا روی بیاورند اما با این حال، برای تغییر رژیم باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و ...
موادغذایی که برای افراد بالای50سال مفید است
...، دیابت و سرطان پروستات رنج می برند؛ اگرچه هیچ یک از این بیماری ها اجتناب ناپذیر نیستند اما سبک زندگی و عادت های غذایی تفاوت زیادی ایجاد می کنند؛ بنابراین، انتخاب عادت های غذایی سالم ممکن است بهترین روش برای حفظ سلامت مردان بالا پنجاه سالگی باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ... حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، تراکم آهسته پلاک داخل رگ های خونی و ...
نسخه غذایی برای تسکین سندرم تونل کارپ
توانید نوشیدن چای زردچوبه را نیز مد نظر قرار دهید. مکمل هایی که ممکن است علائم سندرم تونل کارپ را کاهش دهند اگر رژیم غذایی شما در تامین ویتامین ها و مواد مغذی که در بالا به انها آشاره شد، ناموفق است، مصرف مکمل ها ممکن است مفید باشد. آنها شامل موارد زیر می شوند: - ویتامین هایB12 و B6 - کپسول روغن ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی اکسیدان ها است ...
ارتباط قند خون بالا و 2 نوع سکته
زیتون انجام ورزش ورزش احتمال آریتمی یا ضربان نامنظم قلب را کاهش می دهد و بر سیستم عصبی سمپاتیک تاثیر می گذارد که ضربان قلب شما را کاهش می دهد و امکان عملکرد کارآمدتر قلب را فراهم می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته را مد نظر قرار دهید. اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، به خاطر داشته باشید که قند خون سالم و قلب سالم دست در دست یکدیگر دارند و با مدیریت درست بیماری می توانید از حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار در آینده پیشگیری کنید. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن صبحانه مناسب شامل ...
پیری سیستم ایمنی بدن و چگونگی مقابله با آن
عروقی و سرطان مرتبط است. همچنین التهاب مزمن در ابتلا به بیماری های خودایمنی در افراد مسن نقش دارد. عادات سالم و مدیریت استرس و عواطف زمانی که درباره عادات سالم صحبت می کنیم، افزون بر ورزش که پیش تر به آن اشاره شد، باید خواب خوب را نیز مد نظر قرار دهید. استراحت به بازیابی انرژی مورد نیاز بدن و کسب آرامش کمک می کند. به طور همزمان، ما باید از مصرف موادی که به بدن آسیب ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
... بادام حاوی ترکیبی از چربی های سالم، فیبر و پروتئین است و افزودنی خوبی برای میان وعده سالم است. بادام خواص متعددی برای استخوانها، قلب و مغز دارد و یک گزینه فوق العاده برای سلامتی شما محسوب می شود. کره بادام زمینی بادام زمینی به عنوان یک ماده غذایی پرکالری، اما قدرتمند در نظر گرفته می شود، زیرا منبع مفیدی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم برای تقویت احساس سیری در بدن است ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
استرس بیش از حد به احساس خستگی روانی و جسمی منجر شده است. رژیم غذایی نامناسب آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکی های سالم و مناسب می تواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و ...
چرا در فصل زمستان چاق می شویم؟
در ادامه این مطلب قصد داریم دلایل علمی چاق شدن در فصل زمستان را با شما در میان بگذاریم. افراد معمولاً فصل زمستان یا تعطیلات طولانی مدت را عامل اصلی افزایش وزن خود اعلام می کنند زیرا در این دوره افراد وقت بیشتری را در خانه و در مهمانی می گذرانند. 1- بالا رفتن متابولیسم بدن در فصل زمستان، متابولیسم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد: بدن ما سعی می کند انرژی بیشتری برای تثبیت دما و گرم ماندن مصرف کند. و ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
شما به عنوان یک زن ممکن است هنگام بارداری یا یائسگی به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین، بسیار مهم است که از این نیازهای غذایی برای کمک به داشتن زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد بر ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
تا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید تا سیستم گوارشی سالم حفظ شود. 2- استرس زیاد غده فوق کلیوی در لحظات استرس شدید آدرنالین بیشتری تولید می کند. آدرنالین هورمونی است که در پاسخ به استرس، هیجان و خطر ترشح شده و جریان خون در بدن را از سیستم گوارشی به سمت سایر اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها و مغز هدایت می کند، بنابراین حرکت روده شما را کند کرده و باعث یبوست می شود. بهداشت روانی باید ...
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
بچرخانید و در همان حال دست های خود را به صورت مورب به سمت بالای شانه چپ حرکت دهید. بدن خود را به سمت راست بچرخانید، وزن خود را نیز روی پای راست قرار دهید و وزنه دست خود را به سمت پایین و به طرف ران سمت راست خود حرکت دهید. در زمان انجام حرکت پا ها و زانو های شما در یک محور قرار بگیرند. دقت داشته باشید که این حرکت را با کش هم می توانید انجام دهید. این حرکت را 10 بار انجام دهید و سپس سمت ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
مصرف الکل عادت دارند. محورهای رژیم غذایی کبد چرب عبارت است از: • مصرف میوه و سبزیجات به مقدار زیاد • مصرف گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل • کاهش مصرف قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع • عدم مصرف الکل در ادامه رژیم غذایی کم چربی و کاهش کالری می تواند به کاهش وزن و همچنین کاهش خطر ابتلا به ...
مصرف این خوراکی ها شما را خوش اندام می کند
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در ...
اگر لاغر نمی شوید؛ این 8 راهکار را امتحان کنید
انجام دهد، وزن اضافه می کند. فراموش نکنید که بعد از هر 5 کیلو کاهش وزن، مقدار کالری تان را دوباره محاسبه کنید. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...
بعد از ترک نوشابه چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهند؟
ماده طبیعی است که در غذاهای طبیعی مثل لوبیا و غلات یافت می شود اما انواعی از آن که در نوشابه وجود دارند ، در طولانی مدت به جای فایده به استخوان شما آسیب وارد می کند و همچنین باعث ایجاد مشکلات کلیوی نیز می شود . مصرف نکردن آن نیز طبیعتا استخوان های شما را تقویت می کند . 5. انرژی بیشتری خواهید داشت : کافئین موجود در نوشابه دوست و انرژی بخش شما نیست . مصرف بیش از حد کافئین باعث ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر ...
هر روز صبح آب بنوشید
حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه 7 تا 8 لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان! چرا مصرف آب ضروری است؟ شما باید ...
