بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

منوی غذای سالم برای روزهای آلوده

به گزارش ایران خبر ، با آلوده بودن هوا، تنفس انسان حاوی مواد زائد و آلوده خواهد شد و ریه ها یعنی تنها منابع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده قرار می گیرند. افزایش غلظت آلودگی هوا تبعات منفی در سلامت انسان دارد و از جمله راه های پیشگیری از تاثیر منفی آلودگی هوا، برخورداری از تغذیه و برنامه مناسب غذایی است. تحقیقات نشان داده است تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند به ...

توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با آلودگی هوا

ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش ...

بیماران تب دار کرونایی چه غذاهایی مصرف کنند؟

می شود. علیزاده ضمن تاکید بر مصرف نکردن مکمل ویتامین E، بیان کرد: ویتامین E علاوه بر داشتن فعالیت آنتی اکسیدانی به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند؛ روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن کانولا، روغن گلرنگ، روغن بادام، روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آید همچنین انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از ...

سالم ترین غذاها برای خنثی کردن اثرات آلودگی هوا

توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با عوارض آلودگی هوا

مانند چیپس، پفک و نوشابه های گازدار به طور جدی خودداری کنید. در طول روز آب فراوان بنوشید. وی ادامه داد: استفاده از منابع ویتامین دی مانند مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید، نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی برای محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. از مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید ...

جانباختگان روزانه کرونا به 71 نفر کاهش یافت

سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مثل غذاهای دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. به گزارش ایرنا، ویروس کرونا عامل ...

تغذیه سالم مانع از جذب سموم می شود

بنابراین مصرف 2 تا 3 لیوان شیر کم چرب، ماست، پنیر به همراه آب پنیر، کشک به این مقوله نیز کمک شایانی خواهد کرد. این متخصص تغذیه بیان کرد: با توجه به اینکه آلودگی هوا بالاست بهتر است که غذاهای چرب و پر ادویه از سبد غذایی افراد حذف شود و غذاها عمدتاً به صورت بخارپز باشند؛ البته درست است که مصرف روغن و ادویه جات به غذاها طعم و رنگ می بخشند اما در این شرایط اگر بخواهیم این موارد را مصرف کنیم ضرر بسیار زیادی را متحمل خواهیم شد بنابراین تغذیه سالم در این روزها اهمیت بسیار زیادی دارد. ...

کدام سبزیجات پروتیین دارند؟/مزایای مصرف سبزیجات پروتئین دار

که می تواند دفاع آنتی اکسیدانی را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد. در یک مطالعه، 20 ورزشکار که مکمل اسفناج را برای 14 روز مصرف کردند به کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش آسیب عضلانی دست یافتند. در مطالعه دیگری نیز اسفناج غنی شده از نیتروژن به افراد سالم داده شد و اثرات آن بر سطوح اکسید نیتریک (یک مولکول سیگنالیستی است که معمولا در بدن برای گسترش عروق خونی استفاده می شود)، بررسی شد. این مطالعه همچنین ...

افزایش بیماری های ویروسی با آلودگی هوا

ماندن از آسیب های آلودگی هوا به ویژه برای گروه های پرخطر، ماندن در خانه است. اگر افراد کار ضروری ندارند در خانه بمانند. وی ادامه داد: اگر مجبور به فعالیت در بیرون از خانه هستند حتماً ماسک استفاده کنید و فعالیت های فیزیکی خود را حتی در خانه به حداقل برسانید. پیاده روی، ورزش و راه رفتن در فضای بیرون این روزها باعث می شود تنفس افزایش پیدا کرده و امکان جذب ذرات آلوده معلق در هوا در ریه فرد بیشتر ...

71 فوتی و 5968 مبتلای جدید کرونا در کشور

میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصرف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که ...

تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا

.... به این دلیل که پربودن معده، باعث ایجاد فشار مضاعف بر ریه ها می شود. علاوه براین آلودگی هوا روی عملکرد دستگاه گوارش تاثیر گذاشته و معمولا باعث کندشدن آن می شود. علاوه بر اینها، باید رژیم غذایی مغذی باشد تا سلامت بدن حفظ شود؛ بنابراین برای انتخاب غذا به این موارد دقت کنید: سبوس ها: برای آن که عملکرد دستگاه گوارش تسهیل شود، بهتر است از غذا های سبوس دار مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای ...

آخرین آمار کرونا؛ ادامه کاهش فوتی ها با 71 نفر

...، اسفناج، لیمو شیرین، پرتقال، برگ سبز کاهو و مصرف روزانه یک عدد سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند غذا های دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...

جانباختگان روزانه کرونا به 71 نفر کاهش یافت

کردکوی در استان گلستان در وضعیت قرمز قرار دارند.همچنین 30 شهرستان در وضعیت نارنجی، 219 شهرستان در وضعیت زرد و 192 شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. سخنگوی وزارت بهداشت گفت: بر اساس مطالعات و شواهد علمی، آلودگی هوا از عوامل مهم افزایش کروناست و انجام رژیم غذایی مناسب برای کاهش اثرات آلودگی هوا و کاهش موارد ابتلا به کووید19 موثر است. وی افزود: توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب ...

جدیدترین آمار کرونا در ایران/توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با آلودگی هوا

. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. مصرف جوانه گندم و روغن های ...

آخرین آمار کرونا؛ ادامه کاهش فوتی ها با 71 نفر

...، اسفناج، لیمو شیرین، پرتقال، برگ سبز کاهو و مصرف روزانه یک عدد سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند غذا های دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...

آخرین تعداد مبتلایان و وفتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

...، پفک و نوشابه های گازدار خوددداری کنید. وی افزود: در طول روز آب فراوان میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ...

ویتامین ها دشمن کرونا

مثل سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه و یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو که از منابع خوب ویتامین A هستند برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه سه واحد از گروه ...

خواص خردل | خواص خردل برای پوست | خردل برای لاغری

مورد استفاده قرار گرفته اند. آنها همچنین به بهبود ایمنی بدن کمک کرده و به مبارزه با بی خوابی کمک می کنند. دانه های خردل در درمان مسائلی مانند اضطراب، اختلالات روانی، اثرات تنش و افسردگی، برونشیت، اختلالات جنسی، نشانه های یائسگی و بسیاری مشکلات دیگر مفید هستند. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص بارهنگ / بارهنگ و بارداری / طریقه مصرف دانه بارهنگ زمینه مصرف خردل زمینه مصرف گیاه ...

نقش ویتامین ها در پیشگیری و کنترل کرونا

وسایل آشپزخانه مجزا برای آماده سازی مواد غذایی خام و پخته استفاده شود و هنگام آماده سازی مواد غذایی خام و پخته دست خود را کامل بشوییم. 3. از به اشتراک گذاشتن وسایل مورد استفاده در مصرف مواد غذایی مانند قاشق، چنگال، کارد و لیوان پرهیز کنیم. 4. در زمینه مصرف مایعات: تا حد امکان، مایعات کافی و فراوان بنوشیم. هیدراته بودن بدن به بدن برای دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب کمک می کند. ...

چهار خاصیت جادویی سماق برای سلامتی/منوی غذای سالم برای روزهای آلوده

های قلبی و عروقی می شود. محققان می گویند پژوهش بر روی موش ها نشان می دهد مصرف سماق به طور همزمان باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. از سوی دیگر، به دلیل آنکه سماق دارای آنتی اکسیدان های بسیار قوی است می تواند در مبارزه بدن با رادیکال های آزاد مؤثر باشد و از این راه، مانع آسیب رسیدن به سلول ها شود. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در سماق خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان ...

چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟

های قلبی، عروقی و حتی مرگ همراه باشد و روغن ها بیشترین التهاب را در بدن بوجود می آورند. مختاری با بیان اینکه مصرف روغن های گیاهی التهاب زا است، افزود: گرچه این روغن ها از نوع غیراشباع هستند، اما روغن هایی مثل روغن ذرت یا روغن آفتابگردان، مقدار زیادی اسید چرب امگا 6 دارند که باعث تشدید التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونری قلب می شوند، به خاطر همین به جای این روغن ها، از ...

تاثیر کبد چرب بر ابتلا به ویروس کرونا

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، متخصص بیماری های داخلی بیمارستان کیش با اشاره به اینکه کبد چرب از جمله بیماری های زمینه ای بشمار میرود گفت: افراد مبتلا به کبد چرب به دلیل سستم ایمنی ضعیف بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کرونا قرار دارند. دکتر فریدونی افزود:ویروس کرونا علاوه بر سیستم تنفسی می تواند دیگر ارگان های حیاتی بدن از جمله قلب، کلیه و کبد را می تواند همزمان و یا به تنهایی ...

کبد خود را با 8 روش پاکسازی کنید

داشته باشید، کار کبد را سخت می کنید. استرس ماهیچه های ما را سفت می کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می شود و در نتیجه سم زدایی مطلوبی نخواهیم داشت. بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلول های چربی ذخیره می شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ها وجود ندارد. 3. روغن کرچک. استفاده از روغن کرچک، سه الی چهار مرتبه در هفته به شما کمک می کند سیستم کبد و لنفاوی شما ...

پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا با دمنوش های گیاهی / مسیری برای باز شدن راه تنفس

کاهش دهد. عسل از سرفه های متوالی جلوگیری کرده و لیمو به دلیل دارا بودن ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند. نوشیدن این دمنوش ریه ها را به طور طبیعی پاکسازی می کند. چای سبز مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها ...

آلودگی هوا و چگونگی تاثیر آن بر قلب و ریه

جمعیت به دلیل سالم بودن هوا و کم بودن مواد آلرژی زا احتمال ابتلا به بیماری آلرژی کم است. وی بیان کرد: مهمترین بیماری های سیستم تنفسی که در اغلب افراد شایع است عبارتند از بیماری های آسم، آلرژیک، رینیت آلرژیک که باعث بروز عطسه، آبریزش بینی و سرفه می شوند و گاهی نیز بیماری سینوزیت است و همه اینها در اثر قرار گرفتن در معرض آلودگی تشدید می شود. دکتر سهراب پور ابراز کرد: امروزه علاوه بر اینکه ...

کدام مواد غذایی از بدن در برابر آسیب های آلودگی هوا محافظت می کند؟

سپیده دولتی روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: مواد آلوده کننده هوا شامل مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد، اکسیدهای نیتروژن دار، هیدروکربن های سوخته نشده، ذرات ریز معلق، برومید سرب، سایر ترکیبات سربی و غیره است که برای مقابله با آلودگی و حفظ سلامت اعضای خانواده باید مواد غذایی مفید مصرف کنیم. وی اظهار داشت: آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را برجای ...

آلودگی هوا عامل مرگ هفت میلیون نفر در سال

...، باید از مواد غذایی مانند روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی و مواد غذایی حاوی ویتامین های A، C و E استفاده کرد که به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا کمک می کنند. روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع می کند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس می شود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ های خونی به وجود می آید. روغن ...

تغذیه مناسب برای مقابله با عوارض آلودگی هوا /اینفوگرافیک

برای کاهش زیان آلودگی هوا، باید مواد غذایی مفید بخوریم تا میزان سموم و در نتیجه التهاب مخاط دستگاه تنفسی را کاهش و دفع آنها را افزایش دهند، تا حد امکان مضرات آلودگی را برای قلب و ریه کم کنند و مانع روشن شدن ژن های معیوب شوند. توصیه می شود در زمان آلودگی هوا میوه، هویج، کاهو، اسفناج، بادام، مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی، انواع لوبیا و لبنیات را جایگزین غذاهای چرب کنند. برای دانلود اینفوگرافیک در اندازه اصلی اینجا کلیک کنید. ...

هرگز مانده ی این غذاها را نخورید!

در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از موادغذایی هستند که بعد از مدتی ...