مزایای ورزش برای سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر همیشه احساس تشنگی دارید این دلایل را بخوانید
می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن بیشتر مایعات بدن. بهتر است زمان های دیگری را برای پیاده روی تند در طول روز انتخاب کنید و یا این که مطمئن شوید قبل از ورزش به میزان کافی آب نوشیده اید. میزان کافی آب نسبی است و باید در این مورد به زبان بدن خود گوش دهید. ابتلا به دیابت: در افراد مبتلا به دیابت نیز افزایش میزان قند خون می تواند منجر به افزایش ادرار و در نتیجه کم آبی شود. به ...
مصرف منابع پروتئینی برای در امان ماندن سالمندان از کرونا
عملکرد صحیح را از او می گیرد. بدن این افراد معمولا رویارویی با ویروس را به شیوه های مختلفی نشان می دهد که در نهایت موجب ضعیف شدن بدن و سیستم ایمنی فرد می شود. بیماری های زمینه ای مثل دیابت، بیماری های قلبی یا عواملی مثل تغذیه نامناسب می تواند احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش دهد. در ابتلا به بیماری کرونا، سالمندان به دلیل بیماری های زمینه ای و تضعیف سیستم ایمنی، بیش تر در معرض این ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه - روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره ...
14 راز برای کاهش چربی شکم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت عصر ایران به نقل از ایت دیس نوشت: طی ماه های اخیر ممکن است ترکیبی از قرنطینه خانگی و مصرف خوراکی های پرکالری موجب افزایش وزن و اندازه دور کمر شما شده و اکنون تصمیم گرفته باشید تا وزن اضافه خود را کاهش دهید. ایلانا مولشتاین متخصص تغذیه، توصیه هایی در این زمینه داشته است که می توانید آنها را مد نظر قرار دهید. این متخصص تغذیه تجربه کاهش 100 پوند (45 ...
فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو
عناصری که موجب چاقی شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن می شود. چگونه می توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می کند. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل افزایش کالری مصرف شده است؛ بنابراین اگر از طرفداران ...
بخوابید و کالری بسوزانید
بسیاری از افراد اصلا خبر ندارند که هنگام خواب کالری می سوزانند. اگرچه خواب نسبت به فعالیت های روزانه به انرژی کمتری نیاز دارد اما باز هم در این دوره مغز شما فعال است و عملکرد های خاصی در بدن انجام می دهد. تعداد دقیق کالری های سوزانده شده هنگام خواب، بستگی به پیچیدگی بدن شما حین خواب، رژیم غذایی، ورزش و دیگر متغیر ها دارد. اگر با مدیریت وزن یا سطوح انرژی مشکل دارید، باید فاکتور هایی که ...
آن چه باید درباره میگرن و سکته مغزی بدانید
میگرن بیشتر به واسطه ایجاد سردرد هایی شدید شناخته شده هستند. سکته های مغزی با علائمی مانند بی حسی و ضعف در یک سمت بدن، گفتار نامفهوم، سردرگمی، کاهش بینایی یا دوبینی، سرگیجه و از دست دادن تعادل و هماهنگی تشخیص داده می شوند. اما برخی حملات میگرن نیز موجب بی حسی، ضعف، مشکلات گفتاری، سردرگمی، تغییرات بینایی و سرگیجه می شوند و برخی موارد سکته مغزی نیز موجب سردرد ناگهانی و شدید می شوند. با ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی ...
مثانه عصبی یا نوروژنیک چیست؟
به آن ها توجه زیادی کنید و به موقع درمان را شروع کنید تا بتوان این بیماری را کنترل کرد. یکی از بهترین راه ها برای درمان مثانه عصبی در سالمندان ، استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش های مخصوص به لگن است که می تواند سبب بهبود بیماری در این افراد شود. وقتی که سالمند از نظر جسمی سالم باشد بی تردید وی با اعتماد به نفس بیشتری قدم در جامعه می گذارد و روحیه ای مثبت و با نشاط به خود می گیرد. پس در کنار سالمند گران قدر خود بمانید و وی را در درمان این بیماری یاری رسانید. ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
دلخواه شماست. 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
... 1 - زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2 - نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
نیکول آوانا، پزشک و استادیار علوم اعصاب در دانشکده پزشکی مونت سینای می گوید: تغییرات هورمونی تحمل وزن اضافی را آسان می کند. همزمان، خطر بروز بیماری های ارثی مانند بیماری های قلبی و دیابت افزایش می یابد. خوشبختانه، کارهای زیادی هست که می توانید با بهترین حالت ظاهر، احساس و عملکرد انجام دهید. – پروتئین مصرف کنید. پروتئین کمک می کند تا عضله ساخته و حفظ شود. پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
عواملی است که بر تقویت ضریب هوشی و IQ شما اثر می گذارد. سعی کنید در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه ...
5 خوراکی برای حال خوب در زمستان کرونایی
ناقل های عصبی و پیشگیری از افسردگی کمک می کند. لیمو مانند دیگر مرکبات سرشار از ویتامینC است که مقاومت بدن را بالا می برد. اما چند قطره آب لیمو همراه با کمی عسل و آب ولرم در حال ناشتا سیستم گوارش و روده ها را تنظیم می کند و در حفظ تعادل فلور روده ای موثر است. جالب اینکه تعادل فلور روده ای به تحریک شادابی بدن در آغاز روز کمک می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:www.grazia.fr 5 اصل کاهش کالری در رژیم مدیترانه ای بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف ترفندهای جالب کاهش وزن در روزهای قرنطینه راهبردنامه ...
8 دلیل حالت تهوع که شاید از آن بی خبر باشید
اولویت بندی کرده و مهم ترین اندام ها شامل مغز و قلب در صدر فهرست قرار می گیرند. این می تواند جریان خون به سمت اندام های تشکیل دهنده دستگاه گوارش را کاهش داده و موجب بروز حالت تهوع و درد شکمی شود. مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای پیشگیری از این شرایط است. اگرچه میزان آب مورد نیاز بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما بیشتر بزرگسالان باید روزانه 11 تا 16 فنجان آب مصرف کنند. شاید ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
به گزارش بهداشت نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
28 گرم پروتئین، چندین ویتامین B و مواد معدنی از جمله 32٪ میزان توصیه شده برای روی و 57٪ میزان توصیه شده برای سلنیوم است. مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند بوقلمون می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد، زیرا پروتئین احساس سیری در شما ایجاد می کند و میزان متابولیسم بدن شما را بعد از غذا افزایش می دهد. مصرف زیاد پروتئین همچنین می تواند از از دست رفتن عضله که در طی کاهش وزن و روند پیری اتفاق ...
نقش ورزش در درمان کبد چرب
.... انجام تمرین های ورزشی، مختص گروه یا قشر خاصی از جامعه نیست. جوانان، کهنسالان، مردان و زنان همه باید ورزش کنند. ورزش تاثیر جدی در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و حفظ سلامت و حتی روح آدمی دارد. وزن ایده آل با تمرینات ورزشی، تنها همراه با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به دست می آید. ورزش، هر چند به میزان اندک اما مداوم و روزانه در طول یک سال موجب کاهش وزن قابل ...
با انجام این حرکات ورزشی بدن بسیار جذاب خواهید داشت
، پا ها را از زانو خم کنید و از مچ پا بگیرید. اگر مبتدی هستید، این موقعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید و سپس 10 ثانیه استراحت کنید. این کار را 3 بار تکرار کنید. 5. نیم متری از یک دیوار بایستید، دستان خود را مشت کرده و در مقابل خود قرار دهید و سپس شروع به فشار دادن دیوار کنید. شما احساس می کنید عضلات سینه شما در حال ورزش هستند. 20 ثانیه فشار دهید، سپس 10 ثانیه استراحت کنید. 3 بار این حرکت ...
9 ترفند دانشمندان برای تقویت حافظه
مغز انسان نیز به مانند سایر اعضای بدن برای حفظ قدرت خود نیاز به ورزش دارد. البته در این میان رمز اول داشتن یک حافظه قوی داشتن سلامت و نشاط است. ما به شما 9 ترفندی را می آموزیم که به کمک آن ها می توانید ذهن خود را تقویت کنید، حتی اگر دیگران بگویند که خیلی پیر شده اید. 1. به مغز خود تمرین دهید تا زمانی که به بزرگسالی رسیده اید، مغز شما میلیون ها مسیر عصبی ایجاد کرده ...
چرا با ترک سیگار چاق میشویم؟
نمی شود، افراد بسیاری برای تقویت ترشح این هورمون به مصرف غذا روی می آورند. راحتی عاطفی ناشی از مصرف غذا از این واکنش شیمیایی در مغز سرچشمه می گیرد. ورزش نیز می تواند موجب ترشح دوپامین شود، از این رو می توان آن را به عنوان روشی سالم تر برای بهبود خلق و خو و کاهش هوس های غذایی مد نظر قرار داد. ورزش می تواند به بهبود شرایط متابولیسم بدن کمک کرده و از افزایش وزن نیز جلوگیری کند. مطالعات نشان ...
تاثیر موسیقی درمانی بر حال روحی سالمندان
. جالب این که خون بیشتری در قسمت پاها به جریان میفتد و همین مسئله باعث حرکت درست و بهتر پاها در سالمندان می شود. بر اساس نظر موسیقی شناسان، گوش دادن به موسیقی البته بر اساس نوع آن میتواند بر متابولیسم بدن تاثیر بگذارد و با برقراری توازن انرژی به هضم غذای شما کمک می کند. ارتباط مستقیمی بین موسیقی و بخشی از مغز وجود دارد که به فعالیت های لذت بخش زندگی پاسخ می دهد. شنیدن موسیقی مورد علاقه ...
فیزیوتراپی برای درمان دررفتگی، دیسک بین مهره ای و آرتروز
برنامه ریزی کنند تا از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری کند. یک فیزیوتراپیست بسته به نیازهای فردی شما از ترکیبی از آموزش و مشاوره، حرکت و ورزش و روش درمان دستی استفاده می کند. چه موقع از فیزیوتراپی استفاده می شود؟ افراد در هر سنی و با طیف گسترده ای از مشکلات می توانند از فیزیوتراپی بهره مند شوند. نوع مشکلاتی که از فیزیوتراپی استفاده می کنند عبارتند از: استخوان ها ، مفاصل و ...
طول عمر بیشتر با مصرف مواد قندی!
افزایش جذب گلوکز در بدن درواقع گلوکز بیشتری را به سلول های مغزی ارسال نمی کند اما آندو و گروه تحقیق معتقدند که بهبود جذب گلوکز به بدن کمک می کند تا گلوکز مصرفی خود را موثرتر استفاده کند و به نوبه خود به مغز کمک می کند تا انرژی موردنیاز برای کارکرد را سال ها و سال ها حفظ کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
راهکار جدید برای درمان آرتروز زانو
بیشتر آن در برابر فرسایش ناشی از بیماری آرتروز می شود. محققان با استفاده از نانوذرات توانستند مولکول های لیگاند را که دارای طول عمر کوتاهی هستند، مستقیما به محل مفصل زانو برسانند و مانع اثرگذاری عوامل محیطی بر آن شوند. بدین ترتیب توانستند مسیر پروتئینی گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی را تحریک کرده و مانع تخریب غضروف و درد مفاصل زانوی موش هایی شوند که از طریق جراحی عوارض بیماری آرتروز در بدن ...
راه و روش لاغری با گردو
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ...
چگونه ماده خاکستری مغز را تقویت کنیم؟
را تداوم می بخشد. غذای سالم بخورید رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی ها و کاهش دادن میزان چربی و قند برای شریان هایی که جریان خون مغز را تامین می کنند، خوب هستند. دیابت نوع 2، نوعی از دیابت که با افزایش وزن مرتبط است، خطر زوال عقل در سنین بالا را افزایش می دهد. رژیم غذایی سالم به جز تاثیر بر وزن، خطر اختلال کارکرد اجرایی (executive function) – چگونگی تمرکز یافتن بر مغز بر مسائل، سازمان دادن آنها و انجام چند وظیفه به طور همزمان، در سالمندان را با افزایش سن کاهش می یابد منبع: به پو ...
چطور آب بدن را متعادل نگه داریم
شیعه نیوز: آب از عناصر اساسی سلامت جسمی باشد. زمانی که میزان آب کافی به سلول های بدن می رسد، مثل این است که تمامی مفصل های بدنمان روغن کاری می شود، پوستمان تغذیه شده و فولیکول های مو قادر به رشد می گردند. اما وقتی آب کافی به سلول ها نرسد، چه اتفاقی می افتد؟ نه تنها پوست براقیت و شفافیت خود را از دست می دهد و شکننده می شود، بلکه میزان سم زدایی بدن به شدت کاهش می یابد و هضم غذا با تاخی ...
جادوی میوه ها در بدن
ضدپیری دارد سیب: سلامت روده را بهبود می بخشد انار: تسکین بیماری آرتریت است انگور: به کاهش فشار خون بدن کمک می کند خیار: قند خون را کاهش می دهد آواکادو: خواص ضدسرطانی دارد هندوانه: به کاهش وزن کمک می کند بلوبری: به سلامت مغز کمک می کند ...