سایر منابع:
سایر خبرها
فواید حرکات کششی
جسمانی فرد، بخش مهمی از هر برنامه ورزشی یا توانبخشی محسوب می شود. بنابر راهنمای فعلی کالج پزشکی ورزشی آمریکا، بیشتر افراد باید تمرینات انعطاف پذیری برای هر یک از گروه های عضلانی-تاندونی اصلی (شانه ها، سینه، گردن، نیم تنه بالایی، کمر، کفل ها، قسمت جلوی پا، قسمت پشت پا و قوزک ها) را حداقل دو بار در هفته انجام دهند. اما اگر تمرینات کششی را هر روز انجام دهید، بهبود بیشتری را در دامنه حرکت ...
چرا سرما باعث درد مفاصل می شود؟
دفعه از جا بلند شوید و خیلی تند راه بروید، بلکه همه کار ها را آهسته انجام دهید. چند حرکت آرام مانند خم کردن و صاف کردن زانو ها و آرنج دست، شانه، قوزک پا، چرخش مچ، باز و بسته کردن دست ها و ... را انتخاب کنید و آن ها را به آرامی انجام دهید. زمانی که بدن شما حرکت کند، ناراحتی های اولیه به زودی بهبود پیدا می کنند و به حالت عادی برمی گردید. همچنین می توانید دوش آب داغ بگیرید یا از پتو های گرم استفاده کنید که به تسکین درد شما کمک می کند. گرم کردن بدن به طور منظم برای مفاصل خوب است. اگر بدن خود را فعال نگه دارید نیز مفاصل شما در فصل زمستان در موقعیت بهتری قرار خواهند گرفت. ...
حرکاتی ساده برای تقویت عضلات لگن
اگرچه غالبا به این مسئله توجه نمی شود اما لگن نقطه ثقل تمام حرکات در قسمت تحتانی بدن شما است. فعالیت هایی مانند نشستن طولانی مدت در محل کار و یا منزل باعث ایجاد درد در قسمت های مختلف بدن شما مانند کمر، لگن و ران هایتان می شود. علاوه بر این عضلات ضعیف باسن ممکن است منجر به راه رفتن غیر معمول، صدمات زانو، ران و یا مچ پا و در نهایت منجر به خانه نشینی و استراحت طولانی مدت شما شود. در این ...
درباره ی ارتوپدی کودکان چه می دانیم؟
التهاب غضروف رشد در کودکان مربوط می شود که محل اتصال عضلات و تاندون ها است. معمولاً علائم این بیماری با ورزش بدتر می شود و ممکن است در کل شب ادامه پیدا کند و باعث مختل شدن خواب شود. درد و تورم به طور معمول با استراحت و استفاده از یخ و داروهای ضد التهابی بهبود می یابد. علاوه بر این ها، بعضی دیگر از مشکلات ارتوپدی کودکان نیز هستند که در گروه های سنی خاص مانند نوزادان دیده می شوند. ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
در پاها را افزایش دهد. افزون بر این، پزشک شما ممکن است استفاده از کفش ها یا کفی های مخصوص را توصیه کند که ممکن است به کاهش فشار روی پاها و در نتیجه آن، میزان درد کمک کنند. کفش نامناسب به پا می کنید دلیا دیگر احساس درد هنگام صبح می تواند استفاده از کفش های نامناسب باشد. یک بررسی که در ژوییه 2018 در نشریه the Journal of Foot and Ankle Research منتشر شد ...
اسپوندیلیت آنکیلوزان چه نشانه هایی دارد؟
تواند مفاصل دیگر را نیز تحت تاثیر قرار دهد. علائم اصلی اسپوندیلیت آنکیلوزان شامل موارد زیر می شوند: درد در قسمت کمر، کفل ها، و نشیمنگاه که بروز آن می تواند چندین هفته یا ماه طول بکشد درد، تورم، قرمزی و گرما در انگشتان پا، پاشنه های پا، قوزک ها، زانوها، دنده ها، قسمت بالایی ستون فقرات، شانه ها و گردن سفتی هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از مدتی استراحت ...
درد مزمن و 12روش برای مدیریت آن
...> فیزیوتراپی فیزیوتراپی شامل تکنیک های جسمی برای تقویت و کشش عضلات و مفاصل می شود. فیزیوتراپی می تواند درد را در سراسر بدن تسکین دهد، در شرایطی که روش های خاص در هر بخش از بدن استفاده می شوند. ورزش درمانی می تواند فواید بلند مدت برای درد مزمن داشته باشد. تکنیک ها ممکن است شامل ماساژ، برنامه های ورزشی و نور قرمز درمانی شوند. طب سوزنی طب سوزنی شامل ...
خطرات جدی پوشیدن پاشنه بلند در بارداری
... کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید. قدرت مچ پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن کاهش میابد. بیماری پزشکی معروفی به نام ادم یا تورم در پاها، امری شایع در دوران بارداری است. رباط های مچ و ساق پا نیز همانند کمر و شکم به دلیل هورمون های ناشی از بارداری شل می شوند. زن ...
قبل از رابطه جنسی بدن را با این حرکات ورزشی گرم کنید
انجام آن باید به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید و کف پا ها را روی زمین بگذارید. دست هایتان را درکنار بدن روی زمین بگذارید و باسن تان را بالا ببرید و عضلات سرینی را منقبض کنید. باسن را تا جائیکه میتوانید بالا ببرید تا شانه ها و دست ها و پاهایتان به زمین بخورند. 10 ثانیه دراین حالت بمانید و سپس به آرامی به زمین برگردید و چند ثانیه استراحت کنید. 3 ست 10 تایی از این حرکت را انجام دهید. ...
فرق درد کمر با درد کلیه چیست؟
حسی یا ضعف در یک یا هر دو پا (اگر درد به دلیل مشکل عصبی است). اگر متوجه شدید که از کمردرد رنج می برید و نمی توانید ادرار یا اجابت مزاج را کنترل کنید، احتمالا چیزی بر روی اعصاب ستون فقرات شما فشار می آورد؛ در این حالت شما باید فوراً توسط متخصص معاینه شوید. این بیماری که با نام سندرم cauda equina معرفی می شود، در صورت عدم درمان به موقع، می تواند باعث آسیب شدید عصبی در ستون فقرات ...
آنفلوآنزا چیست؟ چگونه درمان می شود؟
سینه - ترشحات غلیظ از بینی، سینوس ها یا گوش ها - درد سینوس - درد یا سفتی گردن. - استراحت در منزل بویژه در هنگام تب: بهترین درمان برای آنفلوانزا استراحت است . استراحت کمک می کند تا بدن با ویروس به خوبی مبارزه کند. - استفاده از مایعات فروان مانند آب، آب میوه و سوپ رقیق غرغره آب یا آب نمک ولرم چند بار در روز باعث می شود سوزش گلو بهبود یابد. - خودداری از ...
کاهش سردرد و دندان درد با یخ
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ،درد انواع مختلف دارد و برای همه ما پیش آمده است. یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش درد را در ادامه آورده ایم. صبح ها پس از بیدار شدن یا شب ها قبل از خواب یک تکه یخ پشت گردن خود قرار دهید ! این نقطه در طب سنتی چینی به نقطه فنگ فو معروف است و باعث کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و رهایی از دندان درد می شود. ...
داروهای ضد افسردگی به درد مزمن کمر کمک می کنند؟
پاراستامول و ایبوپروفن قادر به بهبود علائم نیستند، برای بسیاری از افراد داروهای ضد افسردگی برای دردشان تجویز می شود. بیشتر دستورالعمل های تمرین بالینی داروهای ضد افسردگی را برای دردهای طولانی مدت (مزمن) کمر و آرتروز مفصل ران و زانو توصیه می کنند ، اما شواهد در مورد استفاده از آن ها نامشخص است . این مطالعه که در BMJ منتشر شده است، به بررسی اثربخشی و ایمنی داروهای ضد افسردگی در درمان کمر ...
راهکار جدید برای درمان آرتروز زانو
سفتی همراه هستند. بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت در سال 2017 میلادی حدود 275 میلیون نفر در سراسر جهان به آرتروز زانو مبتلا بودند. استامینوفن، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و انواع مسکن، داروهای رایجی هستند که این افراد برای کاهش درد استفاده می کنند که هیچ نقشی در درمان بیماری ندارند. مطالعات بنیاد آرتریت آمریکا نشان می دهد غذاهای سالم شامل انواع غلات سبوس دار ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
شما یاد می دهد چگونه از تنش های عضلانی رها شوید. 7٫ کمتر آسیب می بینید: آرامش شما را از درد نجات نمی دهد اما می تواند صدای بدن را کمی کاهش دهد. عضلات آرام کمتر دچار درد می شود. آرامش موجب می شود تا مغز اندورفین ها، مواد شیمیایی که مانند مسکن های طبیعی عمل می کنند را آزاد کند. مطالعات نشان می دهد که روش های آرام سازی مانند مدیتیشن می تواند درد ناشی از بیماری هایی مانند ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
. رابطه جنسی باعث ترشح هورمون استروژن نیز میگردد که میتواند درد های قاعدگی را کاهش دهد. 7-سرماخوردگی کمتر: افرادی که 1-2 بار در هفته رابطه جنسی دارند، سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن ان ها 30 درصد بیشتر می باشد. این امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میگردد. 8- بازرسی بهتر مثانه: رابطه جنسی تمرینات کگل طبیعی می باشند و باعث تقویت عضلات مثانه میگردد. 9 ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود غلظت خون
ترکیباتی که به گسترش رگ های خونی شما کمک می کنند، جریان خون را در بافت ها تقویت می کند. گشاد کننده های عروق با شل سازی عضلات ریز موجود در دیواره رگ های خونی باعث بهبود جریان خود داخل رگ ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن فلفل قرمز باعث افزایش گردش خون، بهبود قدرت رگ های خونی و کاهش تجمع پلاک در رگ های شما می شود. علاوه بر این فلفل های تند اغلب در کرم های ...
میوه ای که در درمان سردرد معجزه می کند
توانند شما را از کار و زندگی بیندازند. اکثر افرادی که دچار سردردهای شدید می شوند، به مُسکن ها روی می آورند. درحالی که قرص های مُسکِن در تسکین فوری سردرد بسیار مؤثر هستند، اما استفاده ی طولانی مدت از آنها اثرات منفی روی بدن می گذارد و پس از مدتی، فرد واقعا به آنها وابسته می شود، اما علاوه بر درمان دارویی، درمان های خانگی هم برای سردرد وجود دارند. ما در این مقاله، درمان های خانگی سردرد را ارائه می دهیم ...
درمان سردرد بدون مصرف دارو
.... این نوشیدنی را روزی دو بار مصرف کنید تا سردرد شما تسکین شود. زردچوبه از زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد عفونتی، برای درمان سردرد و میگرن استفاده می شود. تجربه نشان داده که نوشیدن شیر زردچوبه به کاهش سردرد و رفع گرفتگی بینی کمک می کند. روش استفاده: یک فنجان شیر جوشانده و یک قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کنید. برای تسکین سردرد و بدن درد سه بار در روز آن را ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید. حفظ وزن سالم نیز می تواند به کاهش استرس روی مفاصل کمک کرده و درد کمتر و عملکرد بهتر را موجب شود، در شرایطی که فیزیوتراپی ممکن است انعطاف پذیری و دامنه حرکت و قدرت عضلات در پاها را افزایش دهد. افزون بر این، پزشک شما ممکن است استفاده از کفش ها یا کفی های مخصوص را توصیه کند که ممکن است به کاهش فشار روی پاها و در نتیجه آن، میزان درد کمک کنند. ...
مزایای فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک، دیسک گردن و کمر
. فیزیوتراپیست شما ممکن است با تمریناتی که می توانید در منزل انجام دهید توسط خودتان یا با پشتیبانی مربی و متخصص فیزیوتراپی شما شود. فیزیوتراپی برای درمان چه مواردی استفاده می شود؟ فیزیوتراپی می تواند به درمان طیف وسیعی از شرایط از جمله: صدمات حاد یا درد (دردی که به طور ناگهانی شروع می شود) در عضلات ، استخوان ها و مفاصل - به عنوان مثال ، کمر درد ، گردن درد یا آسیب های زانو ...
علائم نقرس چیست؟ آیا بیماری نقرس درمان قطعی دارد؟
و عروق از چه فیزیوتراپی برای نقرس استفاده می شود؟ گزینه های مختلفی برای فیزیوتراپی برای درمان نقرس وجود دارد که به علائم اصلی و مرحله بیماری بستگی دارد. فیزیوتراپیست به شما در تصمیم گیری در مورد موثرترین فیزیوتراپی برای درمان نقرس کمک می کند. فیزیوتراپی ممکن است شامل موارد زیر باشد: کنترل درد الکتروتراپی شامل مگاپولس و TENS تقویت و افزایش دامنه تمرینات حرکتی فعالیت قلبی عروقی آب درمانی موم درمانی کرایوتراپی (سرما درمانی) تکنیک های متحرک سازی برنامه تمرینی خانگی ...
نسخه درمان دردهای کووید چیست؟
تا دو سه ماه و درد مفاصل تا یک ماه دانست و افزود: این سه علامت از طولانی ترین علائمی هستند که بعد از درمان کووید ممکن است باقی بمانند، در حالی که بقیه علائم ممکن است طی دو سه روز تا یک هفته خوب شود، اما درد مفاصل و عضلات به خصوص مفاصل، تنگی نفس و ضعف عمومی بدن از علائم طولانی قابل توجهی است که در درصد قابل توجهی از بیماران وجود دارد. وقتی اختلالاتی در بدن فرد وجود داشته باشد مثل ضعف ...
ماساژی ویژه دردهای عضلانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی بوده، با این تفاوت که در ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دستان خود، از سنگ های گرم شده نیز استفاده می کند. استفاده از سنگ های داغ تنش ماهیچه ها را کاهش می دهد، جریان خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد. استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون، کاهش درد ...