سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از رابطه جنسی بدن را با این حرکات ورزشی گرم کنید
نشسته اگر ران هایتان در هنگام مقاربت و بعد ازآن می لرزند، باید شروع به قوی کردن آن ها نمایید. دکتر کاستلانوس می گوید: عضلات بزرگ ران بیشتر در هنگام مقاربت مورد استفاده قرار می گیرند و خیلی زود خسته میشوند. تمرین کشش پا در حالت نشسته به تقویت این عضلات کمک می کند. برای انجام این حرکت صندلی ثابتی بیابید تا بتوانید صاف روی آن بنشینید و پاهایتان رابا زاویه 90 درجه و کف پا ها روی زمین قرار دهید. در حالی که ران و زانوی خودرا تا جائیکه ممکن است ثابت نگه می دارید، نوک پا را بلند کنید و پاهایتان رابه آرامی صاف کنید و سپس آن رابه زمین برگردانید. 3 ست 10 تایی برای هر پا انجام دهید. ...
پوکه معدنی چیست؟
انجام شود. در این زمان می توان از سنگ پا به عنوان اسکراب استفاده کرد تا پوست را نرم کند. به خاطر داشته باشید که پس از استفاده از سنگ پومیس، مرطوب کننده بزنید تا بر خشکی پوست غلبه کند. با این حال، اگر با این روش پوست شما خشک تر شد، از استفاده آن خودداری کنید. روش درست استفاده از سنگ پومیس * قبل از استفاده از پوکه آن قسمت از بدن را که قرار است با آن مالش دهید، کاملاً ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
روتئین یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی سالم است و عدم مصرف کافی آن می تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. پروتئین یک عنصر درشت مغذی پیچیده است که در برخی غذا ها مانند محصولات حیوانی و حبوبات یافت می شود. در ابتدایی ترین شکل، پروتئین رشته ای از اسید های آمینه است که باعث ایجاد عناصر سازنده در قسمت های فیزیکی بدن از جمله عضلات، استخوان ها، پوست، مو، ناخن ها و اندام ها می شود. کمبود پروتئین ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
به نقل از ایرنا، اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود: کنترل ...
راهکارهای طلایی برای جلوگیری از پاهای پرانتزی
ذبیح الله حسن زاده، متخصص ارتوپدی و جراح زانو، گفت: پای پرانتزی در بزرگسالان می تواند علت اصلی مشکلات راه رفتن و درد زانو و بطور ثانویه درد ناحیه کمر و قسمت های دیگه بیمار بشود، بیماری پا های پرانتزی می تواند یک مشکل ارثی در خانواده باشد یا به علت سوء تغذیه و یا تغییر شکل پا ها به شکل پرانتز که زانو ها از هم دور می شوند، خودش را نشان دهد. حسن زاده گفت: این بیماری در سنین نوجوانی اگر ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید. حفظ وزن سالم نیز می تواند به کاهش استرس روی مفاصل کمک کرده و درد کمتر و عملکرد بهتر را موجب شود، در شرایطی که فیزیوتراپی ممکن است انعطاف پذیری و دامنه حرکت و قدرت عضلات در پاها را افزایش دهد. افزون بر این، پزشک شما ممکن است استفاده از کفش ها یا کفی های مخصوص را توصیه کند که ممکن است به کاهش فشار روی پاها و در نتیجه آن، میزان درد کمک کنند. ...
فرق درد کمر با درد کلیه چیست؟
(کمر) یا قسمت میانی کمر شما یعنی ناحیه ای در دو طرف ستون فقرات بین قسمت تحتانی قفسه دنده و باسن و معمولاً در یک طرف بدن ایجاد می شود؛ اما در هر دو طرف ممکن است بروز کند. نوع درد در صورت داشتن سنگ کلیه، درد آن معمولاً حاد و در صورت ابتلا به عفونت کسل کننده است (که مانع فعالیت های روزمره شما نمی شود) و بیشتر اوقات درد به صورت مداوم و عمیق خواهد بود. در حالت عفونت درد با حرکت ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
ثابت . ضربان قلب فرد برانگیخته از لحاظ جنسی از 70 بار در دقیقه به 150 بار در دقیقه افزایش می یابد. انقباضات حین رابطه جنسی باعث تمرین و درگیر شدن عضلات لگن، رانها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه میگردد. پلاسمای منی مردان حاوی هورمون های تحریک کننده غدد تیروئید میباشد، که میتواند باعث افزایش متابولیسم پایه در زنان و کاهش وزن آنان گردد. 4- رابطه جنسی باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون میشود ...
خطرات جدی پوشیدن پاشنه بلند در بارداری
... کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید. قدرت مچ پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن کاهش میابد. بیماری پزشکی معروفی به نام ادم یا تورم در پاها، امری شایع در دوران بارداری است. رباط های مچ و ساق پا نیز همانند کمر و شکم به دلیل هورمون های ناشی از بارداری شل می شوند. زن ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
دقیق باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. رفع مشکل: برای کاهش فشار و استرس روی پاها، به جای فعالیت هایی با شدت زیاد، مانند دویدن یا تنیس، انجام فعالیت هایی با شدت کم، مانند شنا یا دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید. حفظ وزن سالم نیز می تواند به کاهش استرس روی مفاصل کمک کرده و درد کمتر و عملکرد بهتر را موجب شود، در شرایطی که فیزیوتراپی ممکن است انعطاف پذیری و دامنه حرکت و قدرت عضلات ...
درد مزمن و 12روش برای مدیریت آن
رفتار درمانی شناختی وجود ندارد. اما این تکنیک برای کاهش اضطراب ناشی از درد و بهبود کیفیت زندگی افراد مفید بوده است. یوگا یوگا کسب آرامش، تقویت و حفظ انعطاف پذیری از طریق حرکات کششی با حرکاتی خاص که بر بخش های خاصی از بدن متمرکز هستند را هدف قرار داده است. مطالعه ای در سال 2010 در مورد آثار یوگا بر درد مزمن نشان داد که این روش موجب کاهش درد شرکت کنندگان نشده است، اما به ...
مثانه عصبی یا نوروژنیک چیست؟
وی بپردازد. پزشک متخصص ابتدا علائم بالینی وی را مورد بررسی قرار می دهد؛ از سابقه پزشکی و همچنین رفتارهای روزانه وی سوال می کند. برخی از پزشکان برای تشخیص بیشتر، بیمار را مورد معاینه فیزیکی قرار می دهند که این معاینه در زنان شامل ناحیه شکم، لگن و رکتوم و در مردان نیز شامل پروستات، رکتوم و شکم است. در نهایت براساس آزمایشات زیر می تواند تشخیص قطعی دهد که آیا وی دچار این عارضه شده است یا نه. ...
حرکات کششی را فراموش نکنید
می توانند فواید بسیاری را ارائه کنند. شاید برایتان جذاب باشد: چه کسانی شانس بیشتری برای ریاست فوتبال دارند؟ دختران کمتر آرزو می کنند یا پسران؟ علائم بی اشتهایی عصبی را بشناسید افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت مفصل عضلات انعطاف پذیر عملکرد روزانه و همچنین عملکرد ورزشی شما را بهبود می بخشد. انجام وظایفی مانند بلند کردن بسته ها، خم شدن برای بستن بند کفش، یا ...
کارهای خود را با یک فهرست کاری روزانه اولویت بندی کنید
کتاب نوشتن راحت تر شود، به همین منظور, مهارت های سازمانی خود را بهبود ببخشید و از شب قبل و در پایان روز کاری، فهرست کار های روزانه خود را تهیه کنید. هر موردی که به نتیجه نرسیده اید را در فهرست کاری روز بعد خود قرار دهید و سپس همه کار هایی را که باید در آن روز انجام دهید، به آن اضافه کنید. وقتی شما، عصر یا شب قبل، فهرست کار های روزانه خود را تهیه می کنید، ضمیر ناخودآگاه شما ...
آنفلوآنزا چیست؟ چگونه درمان می شود؟
ممکن است هنگام سرماخوردگی متوجه دردهایی خفیف شوید، اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا شدت آنها بیشتر خواهد بود. اگر به آنفلوآنزا مبتلا باشید، در عضلات و مفاصل خود، اغلب در سر، کمر، و پاها احساس درد خواهید کرد. در این شرایط حتی حرکت نیز می تواند دردناک باشد. اگرچه ابتلا به سرماخوردگی می تواند درجه حرارت بدن شما را افزایش دهد، اما به ندرت به تب بالا منجر می شود. یکی دیگر از نشانه ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
عضلات شل می شود: وقتی احساس خطر می کنید، عضلات بدن منقبض می شود، چه از ترس خرس جنگل باشد و چه از اتفاقات غیرمنتظره در محل کار. معمولاً هنگام آرام شدن، تنش عضلانی کاهش می یابد اما استرس طولانی مدت می تواند تقریباً و به طور مداوم منجر به تنش عضلانی شود. اگر به سختی آرام می شوید، از پزشک خود در مورد واکنش آرام سازی سوال کنید. بدن از حسگرها برای نشان دادن واکنش به عملکردها استفاده می کند و به ...
انواع استیک را بشناسید
...> انتخاب گوشت استیکی گوشت استیکی گران تر از سایر قسمت هاست. پس سعی کنید بهترین انتخاب را انجام دهید. هنگام خرید حتماً به نکات زیر توجه کنید: درجه بندی: گوشت های استیکی معمولاً از نظر میزان چربی موجود در آن ها درجه بندی می شوند. سه نوع از این درجه بندی ها عبارتند از: ممتاز: درصد بالای چربی که باعث نرمی و آب دار شدن استیک می شود. مشتریان این استیک صاحبان رستوران ها هستند ...
چرا سرما باعث درد مفاصل می شود؟
دفعه از جا بلند شوید و خیلی تند راه بروید، بلکه همه کار ها را آهسته انجام دهید. چند حرکت آرام مانند خم کردن و صاف کردن زانو ها و آرنج دست، شانه، قوزک پا، چرخش مچ، باز و بسته کردن دست ها و ... را انتخاب کنید و آن ها را به آرامی انجام دهید. زمانی که بدن شما حرکت کند، ناراحتی های اولیه به زودی بهبود پیدا می کنند و به حالت عادی برمی گردید. همچنین می توانید دوش آب داغ بگیرید یا از پتو های گرم استفاده کنید که به تسکین درد شما کمک می کند. گرم کردن بدن به طور منظم برای مفاصل خوب است. اگر بدن خود را فعال نگه دارید نیز مفاصل شما در فصل زمستان در موقعیت بهتری قرار خواهند گرفت. ...
فیزیوتراپی برای درمان دررفتگی، دیسک بین مهره ای و آرتروز
اهداف و سابقه فردی پیشنهاد شود. درمان دستی و تحرک مفصل (انگشتان پا ، زانو ، شانه ، باسن) برای کاهش درد ، تنش و سفتی و بهبود دامنه حرکتی شما. تحرک بافت نرم (عضلات ، اعصاب ، تاندون ها ، رباط ها ، مفاصل ، غضروف ها و دیسک های ستون فقرات) نوعی ماساژ برای شل شدن عضلات متشنج ، تجزیه بافت اسکار و کاهش تجمع مایع در بافت است. معمولاً برای رگ به رگ شدن ، کشیدگی ، کوفتگی ، التهاب تاندون ، بورسیت و آسیب های استرسی استفاده می شود. بازتوانی عضلات برای بهبود کنترل کمک به استفاده از وسایل کمکی ، چسب، آتل ، عصای زیر بغل، عصای دستی و صندلی های چرخدار تکنیک های پاکسازی راه هوایی و تمرینات تنفسی طب سوزنی ...
مزایای فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک، دیسک گردن و کمر
فیزیوتراپی درمانی است که هدف آن بهبود روش کار مفاصل و عضلات است. این روش درمانی می تواند به حداکثر رساندن حرکت ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و قدرت شما و بهینه سازی عملکرد طبیعی و توانایی بدنی کمک کند. فیزیوتراپی برای کمک به افراد در بهبود بیماری ها و جراحات و کمک به درمان بیماری ها و معلولیت های طولانی مدت استفاده می شود. فیزیوتراپی معمولاً ترکیبی از مراقبت عملی ، تمرینات ، مشاوره و آموزش است ...
تزریقات در منزل شهر قدس
عضلات جانبی کپل و قسمت خارجی عضلات ران میباشد. بسیاری از آنتی بیوتیک ها، ویتامین ها، کورتون ها و داروهای ضد حساسیت به روش عضلانی تزریق میشوند. تزریق وریدی: تزریق وریدی نیز نوعی از تزریقات میباشد که دارو به ورید فرد بیمار تزریق میشود و یک راه سریع برای انتقال دارو به بدن شخص بیمار میباشد. اصولا برای تزریق انواع سرم ها از این روش استفاده میشود به طوری که سرنگ سرم داخل ورید فرد ...
با انجام این حرکات ورزشی بدن بسیار جذاب خواهید داشت
، پا ها را از زانو خم کنید و از مچ پا بگیرید. اگر مبتدی هستید، این موقعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید و سپس 10 ثانیه استراحت کنید. این کار را 3 بار تکرار کنید. 5. نیم متری از یک دیوار بایستید، دستان خود را مشت کرده و در مقابل خود قرار دهید و سپس شروع به فشار دادن دیوار کنید. شما احساس می کنید عضلات سینه شما در حال ورزش هستند. 20 ثانیه فشار دهید، سپس 10 ثانیه استراحت کنید. 3 بار این حرکت ...
عید نوروز ، خانه تکانی و نظافت منزل
فرش و موکت ها و .... از جمله اموری است که در خانه تکانی انجام می شود . در کنار نظافت منزل و گردگیری آن نباید از نظافت سایر قسمت ها مانند نظافت راه پله ، نظافت ساختمان ، نظافت حیاط و ... غافل شد ، مسلماً خانه تمیز و پاکیزه نوید بخش سلامتی و نشاط است چرا که تمیزی باعث سلامت جسمی و نیز نشاط روحی است . توجه به نظافت راه پله ها نیز باید در خانه تکانی مد نظر قرار گیرد چرا که راه پله ...
علائم نقرس چیست؟ آیا بیماری نقرس درمان قطعی دارد؟
معمولاً دوره های شدیدی از تورم دردناک در مفاصل منفرد، اغلب در پا ، به خصوص انگشت شست پا است. محل متورم ممکن است قرمز و گرم باشد. پنجاه درصد از قسمت های اول در انگشت شست پا اتفاق می افتد، اما هر مفصل دیگر نیز می تواند درگیر شود. خوشبختانه با اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی خاص و محرک های دارویی و با مصرف داروهایی که می توانند به شما کمک کنند ، می توان نقرس را درمان کرد و حملات بسیار دردناک آن را ...
ورزش، مأمنی برای تمام فصول
بهتر درک می کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. هدف این ورزش توسعه و بهبود انعطاف پذیری و تقویت سیستم ایمنی، تقویت سیستم قلبی- عروقی، بهبود هماهنگی، قدرت، تمرکز و تمرینهای ذهنی جهت کنترولوژی است. تمرکز حواس اساس و بنیان این ورزش است. حواس باید جمع ...
معرفی نقاط حساس و تحریک پذیر بدن مرد برای رابطه زناشویی
طبق آخرین تحقیقات صورت گرفته در رابطه با نقاط حساس بدن آقایان در رابطه جنسی ؛ آلت تناسلی رتبه اول را کسب کرد اما بهتر است بدانید که نواحی حساس دیگری نیز وجوددارد که لمس آن ها می تواند باعث تحریک همسر شما شود. نقاط حساس مردان 1- دهان و لب اکثر مردان سرشار از انرژی برای بوسیدن لب های همسر خود هستند. لب ها یکی از غشا های بسیار حساس بدن هستند که با بوسیدن آن ها می توان ...
عادت های غذایی نادرست که طول عمر را کاهش می دهد
آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز می شود. بیشتر بدانید : راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!! بیشتر بدانید : بزرگترین اشتباهات در رژیم گرفتن که نمی گذارد وزن کم کنید! بیشتر بدانید : 5 اشتباه تغذیه ای روزمره را بشناسید بیشتر بدانید : عادت های غلطی که باعث بیماری شما می شود بیشتر بدانید : عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/health منبع: yjc. ...