خانه
چرا باید در صبحانه شکلات بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین مواد غذایی که هم اینک باید مصرف آن ها را متوقف کنید
دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن ها تاثیر مستقیم دارد. از دیگر مواد غذایی ناسالم که افراد باید از مصرف آن ها اجتناب کنند می توان به پاستا و ماکارونی، غلات صبحانه، سیب زمینی سرخ کرده، دونات و شیرینی، بستنی، اسموتی، سس ها و کچاپ، و برنج سفید اشاره کرد. 4 علامت ایمنی بالای بدن مقابل کرونا رژیم غذایی غربی، عامل تسریع در روند پیری مغز انتهای پیام/ ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
شما اثر می گذارد. سعی کنید در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت ...
داروی درمان کسل بودن!
آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
...، پتاسیم، آهن و ترکیبات گیاهی است. با این حال میوه های خشک حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی نیز هستند. اگرچه میوه خشک ممکن است به افزایش کالری و مواد مغذی کمک کند، به طورکلی مصرف بیش از یک وعده از آن در هر زمان توصیه نمی شود. 10 . روغن کبد ماهی این ماده غنی از اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA است که برای رشد مغز و رشد جنین ضروری هستند. مصرف مکمل های روغن ماهی ممکن است به شما ...
به موقع و کم بخورید تا زیاد عمر کنید
وعده اصلی تر را بین ساعت 5 و 6 عصر صرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کالری بیشتر در وعده صبحانه در مقایسه با مصرف زیادتر کالری در اواخر شب می تواند اثرات فیزیولوژیکی بیشتری برای بدن داشته باشد. غذا نخوردن در اوایل روز ساعات گرسنه ماندن را در جرخه 24 ساعته افزایش می دهد که از طرفی منجر به کاهش التهاب های بدن و بهبود استرس و داشتن روده هایی سالم کمک می کند. ...
سلامت روان تان را با غذاهای سالم تضمین کنید
یافت می شود. کینوا و سویا نیز حاوی پروتئین و آمینو اسیدهای ضروری هستند. این نوع ویتامین ها از جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 با افرایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین ب 9 نیز در افراد ...
هشدار: این چیزها را قبل از رابطه جنسی نخورید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، این مواد غذایی را قبل از رابطه جنسی نخورید: 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند ...
حقایقی از ابرغذاها (+اینفوگرافیک)
. بنابه گفته کمال پاتل، محقق تغذیه وقتی فردی آنتی اکسیدان مصرف می کند، اثر مهم آنتی اکسیدان اغلب ناشی از واکنش بدن به خوردن نوعی ماده خارجی است و ربطی به خود ماده مصرفی ندارد. علاوه بر آن، سیستم آنتی اکسیدانی خود بدن که شامل ترکیباتی مانند گلوتاتیون است، بسیار قوی تر از آنتی اکسیدانی است که از مواد غذایی به دست می آوریم. چالش اصالت تحقیقات در مورد ابرغذاها اثبات مفید ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
شیعه نیوز: رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی، هر دو نقش مهمی در عضله سازی بدون افزایش چربی دارند. این خیلی خوب است که بدنتان را با فعالیت های فیزیکی مختلف به چالش بکشید؛ اما اگر رژیم غذایی مناسب نداشته باشید و به اندزه ی کافی مواد مغذی مصرف نکنید، تلاش هایتان بی نتیجه خواهند ماند. اگر هدفتان این است که بدون افزایش چربی بدن عضله سازی کنید، باید بر روی ورزش منظم و خوردن بعضی از مواد غذایی تمرکز ...
8 اتفاقی که با نخوردن گوشت در بدن رخ می دهد
می برد. به عقیده محققان ترکیبات تولید شده باعث ایجاد تغییر در سوخت و ساز کلسترول در بدن شده و همین امر نیز خطر افزایش پلاک در جداره رگ های خونی و در پی آن خطر بروز بیماری های قلبی را بالا می برد. علاوه براین، خطر بروز بیماری آلزایمر در افرادی که عاشق مصرف گوشت گاو هستند بیشتر است. نتایج پژوهشی که در سال 2017 در British Medical Journal به چاپ رسیده است نشان می دهد که ابتلا به این بیماری ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
در هر سنی که باشید، داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سلامت، لاغری و قوی بودن مهم است. به مردان نیز توصیه می شود تا هر روز سه وعده غذایی متعادل بخورند و از صبحانه صرف نظر نکنند. طبق گفته ی انجمن مرکز قلب، مردانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند، در مقایسه با مردانی که این کار را نمی کنند، 27 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی قرار دارند. بنابراین در این قسمت مهم ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
افرادی که غذاهای ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذاهای فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب ...
اگر می دانستید صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد!
... است. چاقی : چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و. از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن ، کاهش ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
چرب امگا3، از جمله ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید دارند. این اسیدها می توانند از التهاب های بدن کاسته و از قلب و مغز محافظت کنند.ترکیب امگا3 و ویتامین D با بالا بردن سروتونین بدن موجب بالا رفتن کیفیت خواب می شود. مصرف چند گرم ماهی چرب پیش از خواب باعث می شود سریع تر به خواب رفته و خواب عمیق تری تجربه کنید. 7. گردو گردو مواد مغذی بسیاری همچون بیش از 19 نوع ...
اعتیاد؛ طنابی که مصرف کننده را به چاه می اندازد/شیشه؛ سفیدی که دنیای مصرف کننده را سیاه می کند
پارانوئیا یا شک برانگیز دارند و این بدین معناست که از هر دو نفر مصرف کننده این ماده روانگردان، یک نفر دارای افکار شک برانگیز است و 25 درصد از مصرف کنندگان شیشه نیز توهماتی چون بینایی و شنوایی و... دارند و این نشان می دهد از هر 4 نفر، یک مصرف کننده با چنین توهماتی روبرو هستند که آن را در زمره بدترین نوع اعتیاد در کشور قرار داده است. مرادی با اشاره به علت توهمات موجود در مصرف کنندگان شیشه ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
.... شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از ...
10 ماده غذایی برای سلامت و زیبایی پوست
اکسیدان بسیار قوی ست. شکلات تلخ شکلات تلخ مرغوب، محتوای آنتی اکسیدانی به مراتب بیشتر از توت ها (بلوبری) دارد. شکلات تلخ حاوی فلاونول ها است که باعث بهبود خونرسانی به بافت پوستی شده و شفافیت و طراوت پوست را به ارمغان می آورد. سبزی ها اغلب ما از خواص ویژه سبزی ها آگاهیم. غنی از آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C، کاروتنوییدها. مصرف روزانه سبزی ها با توجه به ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از بواسیر بواسیر بیماری است که در اثر ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. یک بررسی در سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم فیبر دارند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. در افرادی که فیبر بیشتری مصرف کرده اند میزان لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” نیز پایین است. ارتباط این میوه با دیابت انجمن ...
خوردن روزی چند فنجان قهوه مجاز است؟
ادامه می خواهیم ببینیم مصرف چه مقدار قهوه برای بدن خوب است و چه مقدار آن زیاد محسوب می شود. مصرف چه میزان قهوه برای قلب مفید است؟ گروهی از دانشمندان آلمانی پی بردند کافئین سلول های درون عروق خونی را به شیوه ی خاصی به واکنش وا می دارد. کافئین نحوه ی فعالیت این سلول ها را بهبود می بخشد و باعث می شود عملکردی همچون سلول های جوان تر داشته باشند. محققان معتقدند مقدار قهوه ای که برای ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
، آب هویج ، آب گوجه فرنگی) ، چای کم رنگ ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی ، مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات ضروری است. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...
عوارض خطرناک کمبود پتاسیم در بدن
گرم پتاسیم دارد. از این گذشته مصرف ماست به بهبود گوارش و هضم غذا کمک و از بروز بوی بدن دهان پیشگیری می کند. ماست حاوی میزان زیادی باکتری های مفید است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. شما برای سلامت استخوان هایتان نیز به ماست نیاز دارید. این ماده غذایی به تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز کمک می کند. حرف آخر حرف آخر اینکه این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه تان ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
است و می تواند به شما در مبارزه با کم خونی و رنگ پریدگی پوست کمک کند. شکلات تیره حاوی فلاونول است که حتی در زمستان هم به درخشش پوست کمک می کند. شکلات تلخ به طور طبیعی از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند. نارگیل نه تنها روغنش برای پوست مفید است بلکه خوردن میوه آن نیز برای داشتن پوستی سالم در زمستان بسیار سودمند است. ارتباط مصرف گوشت و افزایش ریسک بیماری آسم در کودکان محققان ...
12 خاصیت فوق العاده ی دارچین
دارچین برخوردار است. نتایج این تحقیق نشان می دهند عصاره آبی دارچین اثر ضدقارچی دارد. 4- تسهیل گردش خون دارچین جریان خون را تسهیل می کند. جریان خون مناسب نیز باعث اکسیژن رسانی مناسب به سلول های بدن می شود. دارچین ناخالصیس های خون را نیز برطرف می سازد. 5- درمان عفونت ها به دلیل خاصیت ضدقارچ، ضدباکتری، ضدویروس و ضدعفونی بودن دارچین، این ماده در مورد التیام ...
این 4 میوه را بخورید لاغر شوید
ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 2- موز برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در ...
