سایر منابع:
سایر خبرها
خواب شبانه به پردازش خاطرات کمک می کند
...: بیشتر افراد فکر می کنند که هدف از خواب استراحت مغز است. اما شواهد واضحی وجود دارد که نشان می دهد مغز در حین خواب حتی در هنگام خواب دیدن مغز به شدت مشغول کار است. دهه ها پیش، محققان نشان دادند که بسیاری از سلول های عصبی به همان اندازه که هنگام بیداری فعالیت دارند، هنگام خواب نیز فعالند و بعضی از سلول های عصبی حتی در هنگام خواب فعالیت بیشتری داشتند. به گزارش فکرشهر از انتخاب، یک ...
کم خوابی باعث چه اتفاقی در مغز میشود؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کم خوابی اثرات جبران ناپذیری بر مغز انسان دارد . به گفته برخی دانشمندان بی خوابی و کم خوابی سبب تخریب تدریجی مغز می شود. در ادامه با راهبرد معاصر همراه باشید تا کم خوابی باعث چه اتفاقی در مغز میشود؟ کم خوابی زمانی اتفاق می افتد که خواب شبانه فرد چهار ساعت یا کمتر باشد، در حالی که پرخوابی به این معنا است که فرد در طول شب 10 ساعت یا بیشتر بخوابد. خواب نیاز طبیعی ...
اختصاصی| میزان خواب مناسب در افراد مختلف چقدر است؟
... نوجوانان 14-17 سال: 8-10 ساعت جوانان 18-25 سال: 7-9 ساعت بزرگسالان (26-64 سال): 7-9 ساعت سالخوردگان 65 سال به بالا 7-8 ساعت مقادیر بالا نشان دهنده مقدار ایده ال خواب در یک وضعیت نرمال است. البته در شرایط مشخصی ممکن است افراد به خواب بیشتری نیاز داشته باشند، مصلا پس از بیماری، جراحی یا شیفت شبانه. آیا خواب خوب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ...
حقایقی درباره سردردهای فصلی!
، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت ...
پُرخوابی برای سالمندان اصلا خطر دارد یا خیر ؟
نصف جهان: تحقیقات نشان می دهد افراد بالای 65 سال که شب به خوبی می خوابند، اما در طول روز هم چرت می زنند با ریسک بالاتر ابتلا به مشکلات پزشکی نظیر دیابت و سرطان مواجه اند. دکتر موریس اوهایون، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه استنفورد آمریکا، در این باره می گوید: افزایش سن به معنای داشتن حس خستگی و خواب آلودگی نیست. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز عمدتاً با مشکلات پزشکی مرتبط است که باید ...
تاثیر مثبت رابطه زناشویی برای سلامتی بدن (هوش و مغز)
خون کلیوی نیز نقش دارند که این نقش ها مبنای ساخت دارو های متعددی قرار گرفته است. 3. رابطه جنسی گاهی اوقات عامل افسردگی است این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از ان هم ادامه دارد؟ به گفته محققان مساله ای تحت عنوان افسردگی بعد از رابطه جنسی وجوددارد اصطلاح فنی: بی قراری مقاربت postcoital dysphoria حدود یک سوم از زنان شرکت کننده در ...
مشاغلی که خواب شما را بهم می زند
که در طول شب در برج مراقبت کار می کنند برخی مواقع خوابشان ببرد. این موضوع نشان می دهد چقدر این شغل می تواند بر کیفیت خواب تاثیرگذار باشد و دلیلش این است که ساعت بدن با ساعت کاری تطابق ندارد. برای کسانی که به صورت شیفت های گردشی کار می کنند احتمال وقوع اختلالات خواب زیاد است. 2- مسئول شبکه مشاغل مربوط به خدمات اینترنت یکی دیگر از مشاغلی است که به صورت شیفت های گردشی کار می کند. مسئولان ...
حقایق قلب را درک کنید
روز بخوابید. وقتی به طور منظم بیش از 9 ساعت به صورت افقی می گذرانید، احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهد – که فاکتورهای عمده خطر بیماری های قلبی است. از مغز، بدن و قلب خود مراقبت کنید – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید. ازدواج ناموفق ازدواج خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. طبق مطالعه اخیر از دانشگاه ایالتی میشیگان، افراد مسن که در از ازدواج خود راضی ...
خواب ها بر فکر، عملکرد و احساسات شما تأثیر می گذارند
خواب نوشته ریچارد جان وایزمن، شما را به سفری عمیق درباره علوم خواب و رویاهای شبانه می برد و راهکارهای پرکاربرد را به شما ارائه می دهد تا بیشترین لذت را از خواب ببرید. شما در این اثر یاد خواهید گرفت که هر شب چه اتفاقی برای مغز و بدن شما می افتد، رازهای چرخه خواب انسان ها را کشف خواهید کرد، یاد خواهید گرفت چگونه با کابوس های شبانه مقابله کنید، متوجه خواهید شد چگونه از خواب شب لذت ببرید و متوجه می ...
داروی درمان کسل بودن!
خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
ناگهانی و زیاد قند خون می شوند که پس از مدت کوتاهی با افت شدید سطوح قند خون نیز همراه است. مصرف غذاهای سالم، گوشت های بدون چربی، مواد غذایی کامل، سبزیجات، چربی های سالم و دیگر گزینه های مغذی را برای افزایش سطوح انرژی و پرهیز از احساس خواب آلودگی پس از وعده های غذایی مد نظر قرار دهید. وقت گذرانی در نور روشن نور به تنظیم ریتم شبانه روزی و چرخه های خواب-بیداری بدن کمک می ...
متابولیسم در افسردگی ماژور چه نقشی دارد؟
افسردگی ماژور نوعی اختلال با ترکیبی از علایم شامل احساس غم یا ناامیدی، عصبانیت یا بی انگیزگی، از دست دادن علاقه، اختلال خواب، اضطراب، کندی یا دشواری در تفکر، تمایل به خودکشی، مشکلات جسمی غیرقابل توجیه مانند کمردرد و سردرد است. در این تحقیقات 45 داوطلب زن و 23 داوطلب مرد مبتلا به این بیماری و 59 داوطلب سالم به عنوان گروه کنترل مورد مطالعه قرار گرفتند. محققان از بیماران در حالت بهبودی ...
بررسی بیشتر رابطه بین قرار گرفتن در معرض آفتاب و آسیب دیدن کلیه 3 بهمن 1399 ساعت: 15:11
نوعی گلبول سفید هستند که به میزان زیادی در بدن یافت می شود و به عنوان اولین پاسخ دهنده به هر نوع التهاب عمل می کند و با آسیب بافت پوست و کلیه در بیماران لوپوس مرتبط است. در این مطالعه، محققان در مقاطع زمانی مختلف وجود نشانگرهای التهاب و آسیب در پوست، خون و کلیه موش ها را پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش بررسی کردند. آنان توانستند در این مطالعه نشان دهند که نوتروفیل ها نه تنها به بافت ...
پهپادهایی که همانند زنبور پرواز کرده و فرود می آیند
به حسگرها و پردازنده هایی که بر روی آنها تعبیه می شود، نیاز دارند. بدیهی است که اگر این پهپادها به سیستم های ناوبری بیشتری مجهز باشند، پرواز بهتری خواهند داشت. اما نکته ای که از سوی دیگر با آن مواجه خواهند شد نیز این خواهد بود که سنگین تر و بزرگ تر خواهند شد. به همین دلیل دانشمندان این مطالعه شروع به بررسی این موضوع کردند که چگونه حشرات بدن خود را در هنگام عبور از پیچ و خم و فرود آمدن روی گل ها ...
این دمنوش معجزه می کند، خصوصا برای بی خوابی
همچنین دمنوش گل ساعتی به دلیل وجود آنتی اکسیدان آپی ژنین، می تواند از اضطراب هم بکاهد. آپی ژنین با چسبیدن به برخی گیرنده های خاص در مغز، اثرات آرام بخشی دارد. همچنین بررسی ها نشان داده است که این دمنوش گیاهی می تواند تولید ماده شیمیایی مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید را افزایش دهد. این ماده که میانجی عصبی مهمی در سیستم عصبی مرکزی بدن است، جلوی تولید دیگر مواد شیمیایی تحریک کننده اضطراب، مانند گلوتامات را می گیرد. ویژگی های آرام بخش دمنوش گل ساعتی موجب خواب آلودگی می شود و اگر دچار کمبود خواب هستید، پیش از خواب، یک فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. ...
پیشگیری از آریتمی قلبی در هوای سرد و آلوده
موجب فشار خون بالا و دیگر مشکلات پزشکی شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد. پژوهشگران دریافته اند، افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی های قلبی و سکته هستند. به نظر می رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است. پژوهش ها حاکی از آن است که مصرف 23 گرم فیبر در طول روز موجب کاهش خطر سکته می شود ...
رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن
کنندگان در طول دوره مطالعه و یا عوامل سبک زندگی مانند خواب، سیگار و نوشیدن را در نظر گرفتند. تعداد دانشجویانی که گفتند بعضی اوقات از شام صرف نظر می کنند کم بود، اما محققان دریافتند کسانی که این کار را به طور مرتب یا بعضی اوقات انجام می دهند بیشتر مسن بوده، دارای اضافه وزن هستند، سیگار می کشند، برای مدت زمان کوتاه تری می خوابند و سایر وعده های غذایی را حذف می کنند و به طور معمول شام را آخر ...
اسیدچرب به مقابله با بیماری ام اس کمک می کند
که ژنتیک و محیط زیست در ابتلاء به بیماری ام اس نقش دارند. نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که یکی از عوامل محیطی دخیل در این بیماری رژیم غذایی است. هافلر خاطرنشان کرد: چاقی باعث ایجاد میزان ناسالم التهاب می شود و یک فاکتور پرخطر شناخته شده در ابتلاء به بیماری ام اس است. وی تأکید کرد: با این وجود، مطالعه بیشتر برای تعیین اینکه آیا رژیم غذایی حاوی اسید اولئیک می تواند به برخی از بیماران ام اس کمک کند، ضروری است. ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
تهوع است. کمبود آب بدن، کمبود کافئین و غذای کافی می تواند بافت مغز را سفت کند و این موضوع گیرنده های درد را که باعث سردرد می شوند، تحریک می کند. افرادی که استرس دارند یا مبتلا به دیابت هستند، از سر و صای شکم رنج می برند. یک مطالعه توسط محققان یونانی نشان داد که 93 درصد افرادی که استرس دارند، سردرد گرسنگی آن ها تشدید می شود و افرادی که استرس ندارند، بروز سر درد گرسنگی فقط 58 درصد است ...
ویروس کرونا می تواند وارد مغز شود ؛ کشف شواهد قوی تر
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری، در یک مطالعه جدید که در 16 دسامبر در مجله علوم عصبی نیچر به چاپ رسیده است، محققان نشان دادند که چگونه پروتئین های حمله کننده ویروس می توانند از سد خون مغز موش ها رد شود. این مسئله می تواند نشانگر این باشد که ویروس سارس-کووید-2 که باعث بیماری کووید-19 می شود قادر به ورود به مغز انسان ها است. ولیایم ا.بنکس استاد دانشگاه در دانشکاه پزشکی دانشگاه واشنگتن در ...
سلول های ایمنی مسئول پیر شدن مغز هستند!
تحقیقات دانشمندان دانشگاه پزشکی "استنفورد" سلول های میلوئید را در موش های پیر و همچنین افراد بالای 65 سال و کمتر از 35 سال بررسی کردند. سلول های میلوئیدی در سیستم گردش خون و بافت های محیطی مغز یافت می شوند و نقشی اساسی در پاکسازی سلول های مرده، تامین مواد مورد نیاز سایر سلول ها و محافظت در برابر عوامل بیماری زا دارند. با این حال با افزایش سن این سلول های میلوئیدی شروع به عملکرد بیش از اندازه می کنند و ...
انزوا و تنهایی با مغز ما چه می کند؟
ممکن است اختلالاتی را در ساختار شخصیتی فرد ایجاد کند. بر همین اساس آیا می توان این گونه بیان کرد که محرومیت از جامعه و ارتباط اجتماعی، مساله ای است شبیه به محرومیت از غذا؟ بررسی های مغز انسان نشان می دهد، یک روز فاصله و دوری از جامعه دقیقا نقاطی از مغز را فعال می کند که هنگام گرسنگی و ولع به غذا، شروع به فعالیت می کنند. طبق بررسی های مرکز تحقیقاتی مک گاورن، افرادی که مجبور به دوری از ...
فوایددرمانی ماساژ پا
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛پاها، قلب دوم بدن است. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ کف پا دارای حدود زیادی پایانه عصبی است، که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند؛ بنابراین ماساژ نه تنها باعث تسکین پا های شما خواهد شد، بلکه باعث تسکین سایر قسمت های بدن هم می شود. بسیاری از ما هر روز از پا های مان کار می کشیم و به آن ها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ ...
بخوابید و کالری بسوزانید
به ساعت فعالیت در طول روز متفاوت خواهد شد. افزایش فعالیت مغزی به گلوکز بیشتری نیاز دارد و در نتیجه سرعت سوخت و ساز هم بالا می رود. در مرحله سوم خواب عمیق، ضربان قلب و تنفس و دمای مرکزی بدن کمی متعادل می شود؛ دقیقاً زمانی که هورمون رشد آزاد می شود. این مرحله سوم نقش بسیار مهمی در سلامت سیستم ایمنی ما ایفا می کند. اگر مغز به گلوکز کمتری در مرحله 3 خواب نیاز داشته باشد، سوخت و ...
شب ها کنار تختتان لیمو قرار دهید
می دهد استشمام عطر لیمو در محل کار و ... میزان اشتباهات کاهش یابد علاوه بر این استشمام عطر لیمو به دلیل افزایش تمرکز، بهبود فعالیت های ذهنی و تقویت حافظه را موجب می شود. 2. تنفس بهتر لیمو حاوی آنتی اکسیدان ها و همچنین خواص آنتی باکتریال است. زمانی که هنگام خواب، با عمل دم و بازدم رایحه لیمو را به داخل بدن می دهیم، فرآیند تنفسی بهبود پیدا می کند و راه بینی تمیز می شود. افرادی ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
چرب امگا3، از جمله ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید دارند. این اسیدها می توانند از التهاب های بدن کاسته و از قلب و مغز محافظت کنند.ترکیب امگا3 و ویتامین D با بالا بردن سروتونین بدن موجب بالا رفتن کیفیت خواب می شود. مصرف چند گرم ماهی چرب پیش از خواب باعث می شود سریع تر به خواب رفته و خواب عمیق تری تجربه کنید. 7. گردو گردو مواد مغذی بسیاری همچون بیش از 19 نوع ...
دلایل و درمان سندروم پاهای بی قرار
ها را از جمله مهمترین دلایل سندرم پا های بی قرار می دانند. البته در برخی موارد این سندرم در طول دوران بارداری ظاهر شده و پس از آن بر طرف می شود. گروهی از محققان نیز عوامل ژنتیکی را دلیل بروز این مشکل در افراد عنوان می کنند. افسردگی نیز از جمله دیگر دلایل عنوان شده برای سندرم پاهای بی قرار محسوب شده و دلایل دیگری چون پائین بودن فشار خون، اختلال در گردش خون و اضطراب نیز از جمله عوامل ایجاد ...