خانه
24منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی +عکس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
توصیه شده روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. دانه های کدوتنبل: تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدوتنبل حاوی یک پنجم مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. همچنین، این دانه ها منبع خوبی برای منیزیم هستند ...
خواص گیاه تاج خروس | مضرات تاج خروس | خواص گیاه تاج خروس برای قلب
استخوان ها و دندان ها موجودند. اگر کلسیم به اندازه کافی به دندان ها نرسد موجب پوسیدگی دندان می گردد. خواص گیاه تاج خروس برای گوارش یکی دیگر از مواد موجود در تاج خروس فیبر است. در 100 گرم از این گیاه 21 درصد نیاز روزانه بدن شما فیبر موجود است. فیبر یکی از ارزشمندترین مواد برای حفظ سلامت دستگاه گوارشی است. این ماده می تواند کارکرد باکتری های مفید روده را زیاد کند. همچنین فیبر بر ...
واریس/ پیشگیری و درمان در طب سنتی
هیدرولازی می شود. فعالیت این آنزیم ها باعث افزایش نفوذپذیری مویرگی و شکنندگی عروق می شود. عوارض جانبی: مصرف بیش از اندازه آن سمی است. مسمومیت با تکان ماهیچه، ضعف عضلات، عدم تعادل، گشاد شدن مردمک، استفراغ، اسهال، افسردگی، فلج و رخوت مشخص می شود. میزان مصرف: دوز روزانه عصاره گیاه معادل 15 تا 50 میلی گرم است. در دوزهای تقسیم شده می باشد. مصرف این گیاهان برای کودکان توصیه نمی ...
این دانه ها را حتما بخورید!
بهره مند خواهید شد. دانه آفتابگردان از بهترین خوراکی ها برای دریافت ویتامین E است چون هر 28 گرم از آن می تواند تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین مهم را تامین کند. این دانه ها حاوی مقادیر زیادی از چربی های سالم نیز هستند و به همین دلیل نه تنها می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند بلکه گزینه مطلوبی برای اضافه شدن به اسموتی ها به شمار می روند. کنجد همیشه از ...
غذاهایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!
به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین ...
ملین خانگی برای پاکسازی کامل روده ها
همانطور که در بخش سلامت خواهید خواند با توجه به محتویات کلسیم ماست می توانید مشکلات گوارشی مانند مسمومیت یا سوء هاضمه را از بین ببرید. روزانه 10 تا 12 لیوان آب بسیار ضروری و مفید است و آب برای دفع سموم از بدن به صورت طبیعی ضروری میباشد. مواد ذکر شده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از صبحانه آن را بنوشید. این روش نه تنها روده هایتان را پاکسازی می کند، بلکه انرژی ...
عادت های روزانه اشتباهی که عامل ابتلا به سرطان می شوند
ها با ماده شیمیایی به نام بیسفنول ای ، (BPA) پوشش دهی شده اند. این ماده به عنوان بازدارنده هورمونی شناخته می شود و با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسیدی کنسروی مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می شود. گوشت فراوری شده طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگرهای آماده و. به دلیل وجود نیتریت، نمک زیاد و مواد ...
عادت های روزانه سرطان زا که با آن ها سرو کار داریم
.... مشکل دیگر هم قوطی های کنسرو است. این قوطی ها با ماده شیمیایی به نام بیسفنول ای ، (BPA) پوشش دهی شده اند. این ماده به عنوان بازدارنده هورمونی شناخته می شود و با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسیدی کنسروی مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می شود. گوشت فراوری شده طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر های ...
مزایای شگفت انگیز چای زنجبیل برای سلامتی
داروهای مقوی غرایز جنسی است و برای بهبود کیفیت اسپرم و باروری مردان در صورت مصرف روزانه کمک می کند و همچنین در درمان اختلال نعوظ نیز موثر است. اگر مدام سرفه می کنید و آبریزش بینی دارید، نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل برای شما بسیار موثراست و کمک می کند تا ریه هایتان پاک شود و سیستم ایمنی تان آرام می شود. همچنین باعث گرم شدن بدن شما خواهد شد و احساس تازه و سرحال بودن می کنید. ...
منابع آهن خوراکی که برای سلامت بدن مفید است
به گزارش خراسان ، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
خواص فراوان سیاه دانه برای سلامتی بدن و درمان بسیاری از بیماری ها
15-باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود. 16- با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود. 17-مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود. 18- سیاه دانه دارای ماده ای هست که در بدن تولید آنتی هیستامین می کند به همین دلیل برای درمان حساسیت و ...
خواص گواوا
ضد عفونی می کند. کمک به کاهش وزن گواوا میوه ای است که رابطهٔ خوبی با کاهش وزن دارد. با داشتن تنها 37 کالری و تأمین 12٪ از نیاز روزانه به مصرف فیبر، گواوا به یک میان وعدهٔ سیرکننده با کالری پایین تبدیل شده است. برخلاف دیگر میان وعده ها با کالری پایین، این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است؛ بنابراین کمبود هیچ مادهٔ مغذی را نخواهید داشت. میوهٔ خام ...
آیا مصرف بیش از حد زعفران خطرناک است؟
باعث تغییر رنگ پوست می شود. به علت دارا بودن طبیعت گرم ممکن است منجر به اسهال، از دست دادن آب بدن و ترشح خون از طریق ادرار شود مصرف زعفران در بارداری مصرف زعفران در دوران بحرانی بارداری یعنی سه ماه اول که دوران تشکیل اندام ها ست می تواند به جنین صدماتی وارد نماید. مصرف زعفران در سه ماه اول حاملگی باعث افزایش هورمون پروستاگلاندین در رحم شده و اثرتحریکی مستقیم روی عضلات صاف ...
مکمل های واجب برای خانم ها
ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با ...
کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک میکند. علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از: خونریزی لثه ها مقاومت در برابر کاهش عفونت خشکی و ریزش مو خونریزی بینی خشکی پوست درد مفاصل ضعف مینای دندان مردان باید حدود 90 میلی گرم و زنان حدود 75 میلی گرم از این ویتامین را به صورت روزانه دریافت ...
شربت انگور کولی و آنچه باید درباره آن بدانید
زیتون است. آیا این گیاه بی خطر است؟ انگور کولی خام را مصرف نکنید، زیرا حاوی مواد سمی به نام گلیکوزیدهای سیانوژنیک است که اگر به اندازه کافی خوب پخته نشوند، می توانند موجب ایجاد نوعی سمیت سیانید شوند. مصرف مقادیر کمی انگور کولی خام می تواند منجر به حالت تهوع و استفراغ و اسهال گردد. این ترکیبات سمی پس از پخت این گیاه، از بین می روند. این خطر وجود دارد که اگر یک محصول انگور کولی (مانند ...
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
...، دانه چیا، کنجد، روغن زیتون، کانولا، تخمه کدو و آفتابگردان و آووکادو را افزایش دهند.وی نسبت به مصرف بیش از اندازه این روغن های پرکالری هشدار داد و یادآور شد: در صورت مصرف بیش از اندازه، بدن مازاد کالری را به صورت چربی ذخیره می کند و تفاوتی ندارد که مازاد کالری از غذای ناسالم مانند فست فود یا از یک غذای سالم مانند میوه یا روغن زیتون ایجاد شده باشد. صافی از ارتباط مستقیم کمبود ...
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر سلامتی
گوشت گاو و گوشت بره - 18 تا 20 گرم در هر 100 گرم پروتئین وجود دارد، در حالی که پنیر کوره ارزان تر است. پروتئین ماده اصلی و سازنده بدن است. اولین علائم کمبود آن تورم صورت و تورم پاها، سرماخوردگی مکرر، ضعف و خستگی است. به همین دلیل با خوردن پنیر می توانید پروتئین بدن خود را افزایش دهید، اگر فعالیت بدنی شما خیلی زیاد نیست، بدن شما به 45 تا 55 گرم پروتئین نیاز دارد، بنابراین ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای) می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ...
سبقت بیماری های غیرواگیر در کورس مرگ/ خوراکی هایی که با سرطان می جنگند
بالا ببرد، مطالعات اپیدمیولوژی ارتباط دریافت ناکافی فولات و افزایش خطر سرطان های کولورکتال و سینه را نشان داده اند. مصرف مستمر مواد غذایی حاوی اسیدفولیک یا مکمل های آن 20 تا 70 درصد خطر سرطان کولون را کاهش می دهد، تحرک روزانه و به خصوص داشتن برنامه ورزشی منظم، استفاده از غذاهای خانگی، جویدن کافی غذا، مراقبت از وزن مطلوب و پیشگیری از چاقی، محدود کردن مصرف گوشت قرمز به کمتر از 80 گرم در روز، محدود کردن مصرف نمک، حذف یا کاهش مصرف نوشابه های گاز دار و رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی های رنگارنگ توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
خوردن "به" عرق بدن را خوشبو می کند + فیلم
همچون خورش و خوراک مصرف می کنند. به را فقط به رنگ زرد روشن تهیه کنید، زیرا نوع سبز آن مانند بسیاری دیگر از میوه ها نرسیده و خیلی سفت است. البته درصورتی که در میان به های خریداری شده، تعدادی سبزرنگ وجود دارد، آنها را چند روز در دمای اتاق قرار دهید تا رسیده شوند. پوست این میوه براق و معطر بوده و با لایه ای کرک مانند به رنگ قهوه ای پوشیده شده است که آن را با ساییدن از بین می برند ...
زینک؛ دشمن کرونا
بیمارستان با هفت درصد کاهش خطر مرگ و میر همراه است. به طور کلی باید در نظر داشت که بدن انسان برای فعال کردن لنفوسیت های T (سلول های T) به روی نیاز دارد. این ماده معدنی به بدن در کنترل و تنظیم پاسخ های ایمنی و حمله به سلول های آلوده کمک می کند. کمبود روی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را به شدت مختل کند. مقدار مصرف زینک در سنین مختلف میزان توصیه شده زینک در هر ...
میوه ای شیرین که سرشار از آنتی اکسیدانی است
تر شود. کاهش مصرف غذا ناشی از بی اشتهایی در طول روز، باعث کاهش پروتئین دریافتی در افراد مبتلا و در نتیجه کاهش تدریجی مقاومت بدن در برابر میکروب ها می شود. این افراد باید روزانه 4 – 3 لیتر مایعات برای تصفیه بدن از مواد سمی و نیز جبران مایعات اتلاف شده و مورد نیاز بدن، استفاده کنند. استفاده از مایعات خیلی شیرین به علت امکان ایجاد اختلالات گوارشی توصیه نمی شود. ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
نوع عواطف و احساسات شما تاثیر گذاشته و استرس را کاهش می دهد، در نتیجه روحیه ی بهتری خواهید داشت.امروز قصد داریم 10 ماده ی غذایی که مصرف آن ها تاثیر مثبتی در غلبه بر افسردگی دارند را معرفی کنیم. با شناسایی این مواد غذایی و اضافه کردن آن به برنامه ی روزانه، می توانید در مدت زمان کوتاهی روحیه ی خود را تقویت کرده و با افسردگی خداحافظی کنید. 1. برگ های سبز تیره، خط مقدم مبارزه با التهاب ...
انار میوه ای شیرین سرشار از آنتی اکسیدان/سه گانه ای مفید برای دیابتی ها
آنفلوانزا مقابله کند ... مبتلایان به آنفلوانزا با عوارضی مانند تب، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ و اسهال روبه رو می شوند که نیاز به دریافت تغذیه مناسب، در فرد مبتلا افزایش می یابد. به ازای هر درجه افزایش تب، باید 13 درصد انرژی دریافتی از غذا بیش تر شود. کاهش مصرف غذا ناشی از بی اشتهایی در طول روز، باعث کاهش پروتئین دریافتی در افراد مبتلا و در نتیجه کاهش تدریجی مقاومت بدن در برابر میکروب ...
با خوردن دانه های خوراکی سلامت بدن خود را تضمین کنید
ویتامین C موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4- دانه های کنف دانه های کنف یکی از غنی ترین دانه ها و سرشار از پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه دارای 7 گرم پروتئین است. از این رو، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند می توانند از دانه های کنف به عنوان یکی از منابع تامین کننده پروتئین بهره ببرند. این گیاه همچنین یکی از اصلی ترین منابع اسید چرب امگا 3 است. می توانید به راحتی این دانه را به غذاهای مختلف و سالاد خود بیافزایید. از دیگر دانه های مفید و پرخواص می توان به چیا، تخم آفتابگردان، کنجد، کوینو و تخم کتان اشاره کرد. ...
قند مواد غذایی که بیش از انتظار است!
به زبان ساده قند افزوده، به هر قندی گفته می شود که به غذا اضافه می شود، در حالی که قند طبیعی، قندی است که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارد. شاید تصور کنید اگر قند و شکر را از رژیم غذای حذف کنید، بدن عاری از قند افزوده است در حالی که چندین ماده غذایی که در دسته شیرینی ها و دسرها هم قرار نمی گیرند، می توانند به طرز حیرت انگیزی دارای قند اضافه شده باشد. غذاهای فرآوری شده که بسیاری از ...
دانه های خوراکی که سلامت بدن را تضمین می کنند
برچسب ها دانستنی سلامت و پزشکی دانه های روغنی رژیم غذایی سالم برچسب ها
هرگز خیار و گوجه فرنگی را باهم نخورید!
خوشمزه با یکدیگر است، اما به جز عطر و طعم باید موارد دیگری را نیز مد نظر قرار داد. برخی مواد تشکیل دهنده سالاد با هم جور در نمی آیند که از آن جمله می توان به ترکیب گوجه فرنگی و خیار اشاره کرد. هر یک از این سبزیجات دارای مدت زمان گوارش متفاوت هستند و بنابر آیورودا، پزشکی سنتی هند، ما باید از زمان گوارش دقیق هر ماده غذایی که مصرف می کنیم، پیش از ترکیب آنها با یکدیگر آگاهی داشته باشیم. ...
