خانه
چگونه انگیزه خود را هنگام کاهش وزن حفظ کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن
عادت فکری عمیق باشد. به شما کمک می کند هنگام پردازش تجربیات خود خطا های کمتری داشته باشید. به شما کمک می کند تا وقایع استرس زا را در منظر خود قرار دهید و انعطاف پذیری ایجاد کنید تا در آینده کمتر تحت تاثیر آن ها قرار بگیرید. در حالی که تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید به طور منظم انجام دهید، یادگیری نحوه حضور در لحظه نیز یک روش زندگی است. با تمرین ...
چربی سوزی به روش ساده با مصرف چند خوراکی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما رژیم غذایی کنترل شده واقعاً نکته اصلی است. این بدان معنا نیست که برای رسیدن به اهداف خود باید یک رژیم محدود داشته باشید. کافی است در مورد غذاهایی که می خورید اطلاعات کافی داشته باشید. جالب است بدانید که با خوردن برخی از خوراکی ها می توانید چربی سوزی بیشتری داشته باشید و راحت تر وزن کم کنید: ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
اطرافیانتان نیز سالمند هستند و می خواهند ورزش کنند، به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلبی دارند، مانع آن ها شوید تا با پزشک متخصص مشورت های لازم را انجام دهید. اگر بیماری قلبی ندارند که آن ها را وادار به انجام فعالیت های روزانه مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا و پیاده روی در آب کنید. نکته مهم این است که نیت کردن کافی نیست و شما باید ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل ...
هفت عادت خوب برای زندگی سالم
تواند به ما کمک کند تا بهترین نسخه از خودمان باشیم. در این مقاله ما سعی کرده ایم 7 عادت خوب که به شما کمک می کند زندگی سالم تری را تجربه کنید، گردآوری کرده ایم. با ما همراه باشید. 1. صبحانه بخورید. صبحانه به چند دلیل مهم است. اول اینکه متابولیسم شما را به صورت جهشی به راه می اندازد و مانع غذا خوردن بیش از حد در ادامه روز می شود. به علاوه، تحقیقات نشان داده است، افراد ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
ورزش و لیستی از اهدافتان را بنویسید و آنها را در جایی قابل مشاهده قرار دهید تا انگیزه شما حفظ شود. روی اهداف کوتاه مدت مانند بهبود روحیه و کاهش استرس تمرکز کنید تا اهدافی مانند کاهش وزن که دستیابی به آنها طولانی تر می شود. اگر از کاری که انجام می دهید لذت ببرید آسان تر است که انگیزه خود را حفظ کنید، بنابراین راه هایی برای سرگرم شدن هنگام ورزش پیدا کنید. هنگام تمرین موسیقی گوش دهید یا یک نمایش ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
به صورت خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این روغن قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد و ممکن است پوست تان را سال ها از چین و چروک حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند. روغن زیتون مناسب کاهش وزن اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می دارد. مصرف آن هضم غذا های دیگر را هم کندتر می کند و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می ...
این 6 غذای پر کالری را بخورید و لاغر شوید
رویداد24 این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
.... ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره طبیعی است اما ریزش بیش از حد مو و ظاهر شدن لکه های طاسی بسیار هشدار دهنده است. ریزش مو اغلب با استرس همراه است. متخصصان پزشکی دریافته اند که فراتر از استرس، روده ممکن است مسئول ریزش مو ها باشد. به این دلیل که این ارگان وظیفه تولید ویتامین B7 یا بیوتین را دارد که از ریزش مو و بیماری های پوستی جلوگیری می کند. 2. نوسان وزن اگر ...
بهترین راه برای رسیدن به وزن ایده آل
حتی با وجود تمام محدودیت های رژیم غذایی، تغییر عادت ها و سم زدایی ها، اغلب این مداخلات برای رساندن شما به وزنی که می خواهید کافی نیست. اگر چنین باشد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که با یک طرز فکر جدید به هدف کاهش وزن خود نزدیک شوید. دکتر مگان تئوفیلس، از پژوهشگران کلینیک مایو معتقد است، افزودن میوه ها و گیاهان به رژیم غذایی تاثیر بسزایی بر کاهش وزن یا رسیدن به وزن ایده آل دارد. وی ...
چرا زیاد میخوابیم؟
...، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد ...
سحرخیز باشید تا فواید آن را ببینید
، شما نیز می توانید. مدیرعامل زیراکس، اورسولا برنز، یک جلسه تمرین شخصی یک ساعته را در ساعت 6 صبح دو روز در هفته برنامه ریزی کرده است و باراک اوباما، رئیس جمهور سابق آمریکا، روز خود را با تمرینات قدرتی شروع می کند. اولویت فعالیت های خود را در نظر بگیرید ساعات ساکت صبح زمان مناسبی برای تمرکز روی یک پروژه مهم است. علاوه بر این، در ابتدای روز و قبل از مراجعه به دیگران ...
اضافه وزن و آسیبی که به مغز می زند
...> اضافه وزن در جوانی زمینه ساز آلزایمر مطالعه تصویربرداری عصبی نشان داد که چاقی به آسیب پذیری بافت عصبی کمک می کند، این در حالی است که حفظ وزن به حفظ ساختار مغز کمک می کند. همچنین اضافه وزن در اواسط عمر فرد، می تواند بر سلامت مغز در سنین بالاتر تاثیر داشته باشد.این بیماری غالبا در افراد بالای 65 سال دیده می شود .پروفسور آنالنا ونیری از انستیتوی علوم اعصاب دانشگاه شفیلد و مرکز تحقیقات زیست ...
آنچه زنان باردار شاغل باید در 3 ماهه آخر حتما رعایت کنند
تواند برای مادران دشوار باشد چرا که فیزیولوژی در سه ماهه اخر، از هفته 28 آغاز میشود، که همراه با مجموعهایی از تغییرات جدید در بدن شما خواهد بود. زنان باردار شاغل چه مشکلاتی دارند و چگونه خود را با آن ها وفق دهند؟ اندازه و وزن کودک شما رشد می کند و شما لگدهای کودک را بیشتر حس خواهید کرد،کمر درد و / یا درد لگن را به دلیل تغییر تجربه خواهید کرد و کودک از مثانه شما به عنوان بالشت ...
عادت هایی که سیستم ایمنی بدن را نابود می کند
. در شرایطی که پژوهش ها در این زمینه ادامه دارند، اما چاقی به عنوان یک عامل خطر مستقل برای ویروس آنفلوآنزا نیز شناسایی شده است. این احتمالا به دلیل اختلال در عملکرد سلول های T، نوعی از گلبول های سفید خون است. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات ...
لطفا هر شب شام بخورید
قلبتان هم آسیب می بینند. زودتر خسته می شوید کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می جنگند. یادتان نرود که بدن شما حتی در خواب هم کالری می سوزاند و اگر انرژی موردنیازش را تامین نکنید، توان بدنتان در ساعات بعد از بیداری پایین می آید. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید در ابتدای شب، حجم متوسطی از غذا را میل کنید و شام را با ...
با رژیم معکوس می توان زیاد خورد و وزن کم کرد؟
کردنِ این فرایندها. محققان می گویند افزایش تدریجی دریافت کالری با هدفِ افزایش مقداری وزن، باعث پایدار شدنِ هورمون های گرسنگی می شود و اگر این برنامه با ورزش هایی که به ما کمک می کنند عضله سازی کنیم ترکیب شود، تعادل وزن چربی و ماهیچه ای بدن حفظ می شود و کالری به طور مؤثرتری در بدن می سوزد. محققان دانشگاه کلورادو در حال انجام تحقیقاتی هستند تا ببینند آیا افزایش تدریجی و روزانه کالری به ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
...، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می دهد! بعبارت دیگر، شما در ابتدا بسیار راحت وزن از دست ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
معتقدند که فقط وزن کاهش می یابد. این تفکر اشتباه است! در واقعیت، اگر سه بار تمرینات " را در هفته انجام می دادید که باعث سوزاندن 1000 کالری می شد، باز هم فقط به اندازه ای کالری می سوزاندید که در نهایت می توانستید کمتر از نیم کیلو وزن کم کنید. جالب است بدانید شما به راحتی می توانید با خوردن یک وعده غذایی اضافی در روز یا یک وعده غذایی بزرگ فریبنده و هوس انگیزدر هفته، این کالری از دست رفته را ...
زبان ارتباط با یکدیگر را بیاموزیم
مسیر زندگی گاه به شدت ناهموار بوده و همسفر بداخلاق دشواری راه را دوچندان می کند، اما با اتخاذ تدابیر مناسب، راحت تر می توان از برخی موقعیت ها عبور کرد. لازم است در نظر داشته باشیم موقعیت ها در زندگی می تواند فرصتی برای رشد و بالندگی شود. زندگی و روابط زوجین نیز از این قانون مجزا نیست. هر کدام از ما دارای توانایی ها و نیرو های بالقوه ای هستیم، چنانچه در محیط مناسب قرار گیریم، راحت تر شکوفا خواهد شد، زیرا هدف فقط زیر یک سقف بودن نیست، بلکه خوب زندگی کردن است ...
از رژیم غذاییِ مایعِ کامل چه می دانید؟!
برخی افراد ممکن است از رژیم های غذایی مایع برای کاهش وزن استفاده کنند، زیرا یک رژیم غذایی مایع کامل مصرف میزان زیاد کالری را دشوار می کند. توجه داشته باشید که رژیم های غذایی به شدت محدود شده برای کاهش وزن ایمن نیستند و پزشکان آن ها را توصیه نمی کنند. فرد اغلب بلافاصله پس از بازگشت به یک رژیم غذایی عادی، افزایش وزن خود را تجربه می کند. از چه چیز هایی باید پرهیز کرد فردی که یک ...
علت و درمان خستگی روزانه | راههای رفع خستگی
... فضای راحت، تاریک و مناسبی رو برای خوابیدن انتخاب کنید، از تشک و بالشت مناسب و راحت استفاده کنید، تلفن همراه، تلویزیون و هر وسیله ای که تمرکز شما رو به هم میزنه رو خاموش کنید و فقط بر روی خوابیدن تمرکز داشته باشید. آپنه خواب یکی از اختلالات جدی در خواب است که در ان مبتلایان برای مدت زمان کوتاهی، تنفس خودشون رو در طول خواب متوقف می کنند! اکثر مردم از این اتفاق آگاه نیستند، اما این ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
. انواع روش های رژیم فستینگ بر پایه ی غذانخوردن در بازه های زمانی خاص است. تا زمانی که نخواهید در زمان های دیگر بیشتر از حد معمول غذا بخورید، رژیم فستینگ موجب کاهش کالری دریافتی تان می شود. براساس بررسی اخیر بر روی مطالعاتی که در سال 2014 انجام شد، رژیم فستینگ می تواند موجب کاهش وزن چشمگیری در افراد بشود. در این بررسی، رژیم فستینگ توانست موجب کاهش 3 تا 8 درصدی وزن افراد بشود ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
در ابتدای صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و بعد از چند ساعت گرسنگی، وزن دقیق خود را می توانید ببینید. آنچه برای صبحانه می خورید و می نوشید می تواند عدد وزن را تغییر دهد. وزن کردن در هنگام صبح می تواند به فرد کمک کند تا در تمام روز یا کل هفته به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشد. 2. یک لیوان آب بنوشید. یک یا دو لیوان آب قبل از صبحانه می تواند موجب کاهش وزن شود. آب کالری ندارد ...
نخ دندان موثرترین ابراز برای نظافت دقیق دندانها
کشیدن روزانه را وظیفه خود بدانید. جعبه نخ دندان را جایی، مثل کنار شیر روشویی، قرار دهید که آن را هر شب ببینید و به خود یادآوری کنید که بهداشت دهان و دندان را تا زمان استفاده نکردن از نخ دندان به طور کامل رعایت نکرده اید. به خاطر داشته باشید که تمیز کردن بین دندان ها نباید دردناک باشد. اگر این کار را با خشونت انجام دهید، به بافت بین دندان ها آسیب خواهید زد. از طرفی اگر بیش از حد ملایم ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
...> روغن زیتون یکی از مواد اصلی بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی است و می تواند به صورت خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این روغن قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد و ممکن است پوست تان را سال ها از چین و چروک حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند. مصرف روغن زیتون کمکی به کاهش وزن اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می ...
نشستن طولانی مدت چه مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد می کند؟
صفحه نمایشگر کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد. اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا می شوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. نشستن طولانی مدت، عدم تمرکز بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
شفاآنلاین سلامت کم تحرکی این روز ها رژیم های کاهش وزن را سخت تر می کند، اما باز هم می توان با رعایت بسیاری از نکات حداقل از اضافه وزن جلوگیری کرد. به گزارش شفاآنلاین : ماه های پایانی سال معمولا زمانی است که بیشتر افراد به فکر کاهش وزن می افتند و دوست دارند توصیه هایی در این زمینه داشته باشیم. امسال به دلیل شیوع کرونا و نداشتن برنامه ورزشی در باشگاه ها و سالن های ورزشی کار کمی سخت تر ...
دلایل خستگی مفرط در کودکان
کمبودها اغلب منجر به بیماری و در بیشتر موارد باعث چاقی و اضافه وزن در کودکان می شوند . چاقی و کمبود مواد مغذی در بدن باعث خستگی مفرط کودک و همیشه کم انرژی بودن اومی شود. افسردگی و برخی مشکلات روحی روانی ممکن است کودک شما مشکلی در مدرسه داشته باشد و درباره مسائل و مشکلاتش هم چیزی به شما نگوید. در میان نگذاشتن مواردی که برایش پیش می آید و موجب آزارش می شود، باعث بروز برخی ...
