خانه
عاشقان شیرینی معتاد می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان افسردگی با این خوراکی های خوشمزه
محتوی مقادی بالای ویتامین ث هستند. در کنار این خانواده کیوی ، توت فرنگی انواع آلبالو و گیلاس از میوه ها ، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، لیموترش و خانواده کلم از خانواده سبزیجات را می توان نام برد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
کودکان بیش فعال چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند؟
بدن هستند و در حقیقت پروسه سرخ کردن یک غذا باعث از بین بردن مواد مغذی درون ماده غذایی می شود. 2. محصولات لبنی تحقیقات نشان داده است که یکی دیگر از چیز هایی که نباید به کودکان بیش فعال داد، محصولات لبنی می باشد و مشخصا محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می شود و این محصولات را نیز باید در لیست غذا های ممنوعه قرار دهید. کودکان بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر ...
آشنایی با منابع آهن خوراکی برای سلامتی
پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. زردچوبه ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
به گزارش بهداشت نیوز، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی ...
آجیل با 7 بیماری می جنگد
پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. ...
خواص زیتون سبز بیشتر است یا زیتون سیاه؟
سالم کلسترول را داشته باشند، توصیه می کنند. تنظیم سطح قند خون : نه تنها برای قلب و کلسترول خوب نیست، خوردن زیتون های سیاه نیز برای بیمارانی که مبتلا به انواع خاصی از دیابت تشخیص داده شده اند، خوب است. به عبارت دیگر، مصرف آن به طور منظم می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تقویت مو : زیتون های سیاه نه تنها برای پوست خوب بلکه برای مو خوب هستند این اتفاق در دوران کودکی ...
یبوست دارید؟ این غذاها را نخورید
باشد؟ – شیرینی ها و تنقلات نشاسته ای نیز حاوی قند و چربی فراوان هستند. این خوراکی ها هر چند با چای و قهوه دلچسب به نظر می رسند اما در واقع ذخیره فیبر بسیار اندکی دارند و به بروز یبوست کمک می کنند. برای ایجاد تعادل در دستگاه گوارشی پس از مصرف این خوراکی ها مصرف مواد غذایی حاوی فیبر فراوان مثل میوه و سبزی توصیه می شود. – کافئین نیز در ایجاد و تشدید یبوست نقش موثری دارد. هر چند معمولا نمی توان به طور کامل مصرف قهوه، چای یا کولاها را ترک کرد اما وابستگی به مصرف زیاد این نوشابه ها موجب خشک شدن آب بدن می شود که خشکی بدن نیز از عوامل اصلی بروز یبوست است. ...
مصرف این مواد غذایی برای خانم ها ضروری است
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای هر فردی امری ضروری محسوب می شود، اما غذاهای خاصی وجود دارد که هر زن باید در رژیم غذایی خود بگنجاند غذاهایی که نه فقط برای سلامت کلی بدن مفید هستند بلکه می توانند از شما در مقابل تعدادی از بیماری ها محافظت کنند. اسفناج ممکن است اسفناج وسوسه انگیزترین چیز برای خوردن نباشد، اما مواد معدنی و ویتامین هایی دارد که ...
تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
فیبر است که بدون شک به مشکلات گوارشی شما کمک می کند. همچنین سرشار از قند است و غذای خوبی برای استفاده در هنگام میل به میان وعده ها و شیرینی جات محسوب می شود. 8. تخم مرغ تخم مرغ بعنوان یکی از غذا های سالم شناخته می شود، زرده ی تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین-های محلول در چربی، اسید های چرب ضروری و پروتئین است که به طور کلی در دوران قاعدگی مفید است. با این حال، تخم مرغ ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3 . کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4 . کاهش التهاب طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به ...
معجزات خوردن یک حبه سیر
کاهش دهد. سیر به پاکسازی بیشتر مشکلات روده مانند دیسانتری، اسهال و کولیت کمک می کند. نقش آن در دفع مواد زایئد موثر است. این ماده روی باکتری های خوب روده تأثیر نمی گذارد، بلکه انواع مضر را از بین می برد. این نه تنها هضم را بهبود می بخشد بلکه به تسکین گاز معده نیز کمک می کند. 10. قند خون را تنظیم می کند براساس مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده است، خوردن یک سیر خام باعث ...
رژیمی مطابق با DNA خودتان
) و حبوبات، غلات کامل، غذا های دریایی و لبنیات کم چرب، البته همگی در حد متعادل می باشد. در این رژیم بایستی از خوردن غذاهای نشاسته ای و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین چربی های ترانس خودداری شود. چنانچه تست ژنتیکی شما نشان دهنده حساسیت تان به لاکتوز باشد این رژیم برایتان پیشنهاد می شود. قند موجود در شیر لاکتوز نام دارد که بعضی از افراد فاقد آنزیم تجزیه کننده آن یعنی همان لاکتاز میباشند به ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار وارزش های غذایی متفاوتی دارد. میوه ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن ها در برخی از واقع می تواند بالاترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن ها در برخی از زمان ها توصیه نمی شود. ...
بدون نیاز به پزشک کبد چربتان را جلا دهید
...، شلغم، لبو و انار و مصرف بقاعده آجیل ها از جمله مغز گردو، بادام، پسته و فندق تأمین کننده امگا 3 و 6 و 9 بدن و تقویت کننده کبد و درمان کبد چرب هستند. دکتر عزیزخانی توصیه کرد: مصرف انواع سبزیجات به ویژه کاهو، هویج، کلم، توت قرمز و شاه توت، سیب ناشتا، کنگر فرنگی یا آرتیشو، سبزی جعفری، عناب دمکرده یا خشک یا رب عناب، سرکه شیره، انواع سکنجبین، ترکیبی از آب شلغم و هویج و چغندر و کرفس ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
... بسیاری از افراد بر این باورند که گرانولا ماده غذایی سالمی می باشد زیرا تشکیل شده از آجیل، جو، غلات کامل، و میوه های خشک شده می باشد اما یادتان باشد که این ماده هم شکر دارد. گرانولا از لحاظ تامین آهن و فیبر خاصیت دارد اما باید به قند آن نیز توجه کنید. 6. مصرف میوه های خشک میوه های خشک کوچک بوده و انرژی کمی دارند اما می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها را افزایش ...
معرفی مواد غذایی طبیعی انرژی زا برای بدن
های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
میوه بر پایه و اساس میوه است. به این معنا که شما تنها اجازه خوردن میوه را دارید. در این میان کسانی نیز هستند که به غیر از میوه، از دانه ها، غلات و حبوبات استفاده می کنند. با اینکه میوه ها منبع عالی برای آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر هستند، اما توانایی تامین سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را ندارند. رژیم میوه به دلیل نداشتن منبعی برای پروتئین می تواند قند خون را بالا ببرد. رژیم میوه برای افراد دیابتی ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
و به حفظ وزن ایده آل کمک می کند. توت فرنگی سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه ها می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی و انواع توت برای کاهش وزن مناسب است، ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. گلابی فیبر ...
چربی سوزی و کاهش وزن با یک اسموتی سبز
مصرف کنید، برنامه کاهش وزن شما موثر واقع نخواهد شد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید شرایط خواب، استرس و هورمون های بدن خود را نیز ارزیابی کنید. ورزش نیز عامل مهمی است که باید مد نظر قرار بگیرد. گرچه اسموتی که در ادامه معرفی شده است می تواند برخی مواد مغذی تقویت کننده متابولیسم و همچنین فیبر و پروتئین را برای احساس سیری طولانی تر فراهم کند، اما اگر برای کاهش وزن خود جدی ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
... اما تمام پزشکان تغذیه، بر این باور توافق دارند که با کاهش فعالیت های جسمانی و کاهش متابولیسم بدن، سالمندان باید از مواد غذایی سالمتر و کم کالری استفاده کنند. افراد میانسال باید پروتئین، کربوهیدارت و چربی کمتری دریافت کنند. اما این میزان نباید از نیاز روزانه بدن به کالری و مواد مغذی کمتر باشد. کاهش این مواد، ناخودآگاه سالمند را به سمت رژیم عذایی گیاهخواری سوق می دهد. اگر بخواهیم یک ...
این غذاها باعث اختلال خواب می شوند
، از مصرف غذاهای چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذاهای پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
کمک کند. 4. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. این ماده مغذی می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند زیرا موجب می شود بعد از خوردن غذا بیشتر احساس سیری در فرد ایجاد شود. برای بدن نیز دشوار است که آن را مانند چربی اضافی ذخیره کند. یکی دیگر از مزایای پروتئین: بدن ما نسبت به کربوهیدرات یا چربی بیشتر کالری مصرف می کند تا اینکه کالری بسوزاند. سراغ صبحانه های سرشار از پروتئین بروید، مانند ...
