خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مقدار خواب نیاز دارم؟ بهترین برنامه خواب برای هر دهه سنی
پیری به اندازه کافی می تواند پیچیده شود. دکتر ابراهیم می گوید: ما سلول هایی را که باعث ایجاد مواد تقویت کننده خواب می شوند، مانند ملاتونین، از دست می دهیم. و حجم مغز ما کاهش می یابد، بنابراین خوابیدن می تواند دشوارتر شود. همچنین خواب مرحله سه (موج آهسته) کمتر است، که آرام ترین حالت است. • برای تنظیم خواب طبیعی و چرخه بیداری خود مقدار زیادی نور روز دریافت کنید - این باعث آزاد شدن ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
، قطعا در طول روز انرژی کافی ندارید. تقریبا اکثر انسان ها با آشفتگی خواب مواجه هستند که بعد از سن 50 سالگی این وضعیت بدتر می شود. پس سعی کنید یک چرخه مناسب برای خواب خود ایجاد کنید. بسیاری از افراد بعد از بالا رفتن سن با ضعیف شدن حس شنوایی خود مواجه می شوند که تاثیر منفی آن را روی زندگی احساس می کنند و روابط آن ها دچار خطر می شود. حتی بعضی از آن ها مجبور به استفاده از سمعک می شوند. در ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
آگاهانه کامل، تکنیک آتش تنفس و تنفس چندبخشی هستند. تراز سازی: اکنون پیاده روی شروع می شود. افراد برای پیاده روی با سرعت یکنواخت و آرام به فضای باز می روند. آن ها تراز و فاصله ی پاها را چک می کنند. خالسا به افراد توصیه می کند که همانند پیاده روی تناسب اندام، تکنیک خوب پیاده روی را بیاموزند. آن ها بدن خو را پویش کرده و ارتباط کف پا با ساق پا و ساق پا با ران و سایر اندام های بدن را درک می ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
پایین بگیرند و در نتیجه مشکل آن ها تشدید می شود. از طرفی به درستی راه نمی روند و همین باعث می شود که ماهیچه پشت گردن بیش از حد سفت شود و عضله های جلو مورد استفاده زیاد قرار بگیرند که همین عاملی برای گردن درد و سردرد خواهد بود. 5. خوابیدن به شکل غلط خواب مناسب عاملی برای داشتن بدن سالم است زیرا همه ما یک سوم زندگی را در حال خواب هستیم و حرکت نمی کنیم. اگر نتوانیم هنگام ...
3 اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
اندام کمک می کند بر هیچ کس پوشیده نیست. برای ایجاد هرگونه تغییر در فرم بدن به تمرینات ورزشی مخصوص نیاز است. کاهش سایز دور کمر برای داشتن اندام ساعت شنی نیز از این قاعده خارج نیست. ورزش کردن را به تدریج شروع کنید. معمولا اشتیاق افراد در شروع یک برنامه ورزشی جدید باعث می شود که فرد در ابتدا همه تمرینات را پشت سرهم و به شدت انجام دهد. این شدت عمل دیر یا زود منجر به خستگی و سرخوردگی فرد در ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. منبع : آوای سلامت ...
باورهای درست و نادرست درباره چشم ها
کردن به خورشید، آن هم به شکل مستقیم می تواند باعث از بین رفتن بینایی ما شود! نگاه کردن به خورشید باعث تخریب بینایی و آسیب به ماکولا و یا نقطه زرد چشم می شود. معمولا در حالت عادی کسی نمی تواند به خورشید نگاه کند چرا که نور آن به قدری زیاد است که امکان این کار ضعیف خواهد بود. افراد در هنگام خورشید گرفتگی و نگاه کردن به آن بدون وسایل ایمنی در معرض نابینایی قرار خواهند گرفت. ...
این علایم هشدار دهنده سکته را جدی بگیرید!
دیواره داخلی یک سیاهرگ عمقی است. اختلال ترومبوز سیاهرگی عمقی که به DVT معروف است، غالبا سیاهرگ های اندام تحتانی را درگیر می کند. در این گزارش آمده است: "در برخی موارد ممکن است عوامل وراثتی یا بی تحرکی باعث انعقاد خون شود". عوارض ناشی از ترومبوز سیاهرگی عمقی به طور غیر طبیعی شامل این موارد است: 1- درد ترومبوز سیاهرگی عمقی در پاها در اغلب موارد با درد و ورم همراه هست ...
چمدان خود را برای سفر چگونه جمع کنیم و برای سفر چه لباسی بپوشیم؟
.... دو یا سه تکه لباس را روی هم قرار داده و رول کنید، درست مانند جمع کردن کیسه خواب. این کار باعث می شود از فضای چمدان به صورت حداکثری استفاده کنید و از چروک شدن لباس ها جلوگیری می کند. 3- وسایل شکستنی و یا جواهرات را داخل لباس ها بپیچید و داخل چمدان بگذارید. 4- بهتر است اسنک و مواد خوراکی به همراه خود داشته باشید. اسنک سبک را برای سفرهای کوتاه و یا مکان هایی که می توانید غذای ...
استارت کار خورد، رفتم که شهید پیدا کنم +تصاویر
زیارت عاشورا ایمان آوردیم. راوی: حمید داوودآبادی شهادت روز سوم بهمن ماه بود علی از استراحتگاه که خارج شد، نگاهی به آسمان انداخت، و گفت: تو به من قول دادی، تو ده روز دیگر فرصت داری، به قولی که به من دادی عمل کنی وگرنه می روم و دیگه پشت سرم را نگاه نمی کنم پای مصنوعی اش شکسته بود، با خنده کمی لی لی رفت و به ما گفت: این پا روی مین رفتن داره بالاخره یوم الله 22 بهمن ماه از ...
اختصاصی| 11 استراتژی برای باهوش بودن
هستند که انعطاف پذیری در انطباق با تغییرات و پاسخگویی به خواسته های زیست محیطی را دارند. در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در افزایش هوش برایتان مطرح می کنیم _خواب کافی و با کیفیت داشته باشید هنگام خواب ، بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز اتفاق می افتد. مغز اطلاعاتی را که در طول روز دریافت کرده اید پردازش و سازماندهی می کند. سپس ، اطلاعات خاصی را دور ریخته و برخی ...
طب سنتی و لزوم توجه به آن در زندگی روزمره
در بدن جلوگیری می شود . در کلینیک طب سنتی دکتر رضا جعفرقلی با کمک طب سنتی و رعایت تعادل میان مزاج ها بیماری هایی نظیر آلزایمر، ام اس، پارکینسون، میگرن و سردرد، نوروپاتی ها، لرزش اندام یا تومور، اختلالات بعد از سکته مغزی، وزوز گوش، سرگیجه، دمانس عروقی را می توان به خوبی درمان نمود . طب سنتی از گذشته تاکنون در درمان بیماری های زنان نیز از اولویت بالایی برخوردار بوده است . در صورتی که حالت ...
نکات ساده در چیدمان منزل برای عید نوروز
خانه خود توجه کنید. * اگر به فکر مکانی مناسب برای قرار دادن گل ها و گیاهان در خانه هستید، به راهروهای خانه توجه ویژه ای داشته باشید. * راه پله نیز می تواند یک مکان مناسب برای قرار دادن گل ها در چیدمان منزل برای عید نوروز باشد. پیشنهادهای ما برای این قسمت خانه، گل هایی با شاخه های بلند و گلدان های مجسمه ای هستند. * میز ناهارخوری مکان مناسبی برای قرار دادن گلدان های گل محسوب می شود ...
چرا باید هر روز کامپیوتر خود را ری استارت کنیم؟
مشکلاتی در آینده شود. بهترین روش، خاموش کردن نرم افزاری و از درون سیستم عامل است. ریستارت شامل دو مرحله است: نخست، خاموش کردن کامپیوتر و سپس راه اندازی یا روشن شدن مجدد. وقتی کامپیوتر را ریستارت می کنید؛ به طور خودکار برق همه قطعات الکترونیکی قطع شده و دوباره آن ها روشن می شوند و شروع به کار می کنند. همین پروسه می تواند بسیاری از مشکلات سخت افزاری یا برخی ناسازگاری ها و عدم کارکرد درست یک ...
راه های موثر در افزایش قد کودکان
والدین یکسانی دارند همگی هم قد نخواهند شد؛ همچنین گاهی اوقات والدین صاحب فرزندی می شوند که قد او نسبت به سایر اعضاء خانواده بسیار بلندتر یا بسیار کوتاه تر است. بیماری ها یا تغذیه بد در طول کودکی یا کوچک یا زودرس بودن در هنگام تولد می تواند باعث شود که قد شخص در بزرگسالی به اندازه آنچه ظرفیتش را دارد نرسد. در طول قرن های گذشته قد افراد به طور متوسط افزایش یافته، زیرا در این مدت تغذیه کودکان ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
مورد علاقه تان را انجام دهید. کاری را شروع کنید که الزاما مجبور نباشید تمامش کنید، مانند منظم کردن حساب های روزانه، خواندن مجله. وقتی احساس خواب آلودگی کردید به رخت خواب برگردید و سعی کنید که بخوابید. اگر باز هم در طول 15 دقیقه خوابتان نبرد کار های بالا را تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که شب هر ساعتی که خوابتان برده باشد تفاوتی ندارد، صبح باید سر ساعت مقرر بیدار شوید. در طول روز به ...
تمرینات فیزیوتراپی در منزل
کشیدن به روی کمر و و کشیدن یک یا هر دو زانو به سمت سینه و نگه داشتن آن در آن حالت انجام دهید. 2- کشش گربه گاو کشش گربه گاو یک ورزش مفید برای کمک به افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در پایین کمر و ماهیچه های میان تنه است. برای انجام کشش گربه گاو: بصورت چهار دست و پا قرار بگیرید و زانوهایتان را به اندازه عرض مفاصل ران از هم باز کنید. این حالت وضعیت اولیه است ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که ...
15 تکنیک ساده برای همیشه خوشحال بودن
آسیب نرسانند. 5. ورزش کنید مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. 6. پول تان را مدیریت کنید یاد بگیرید چطور پول تان را مدیریت کنید. مشکلات مالی باعث ایجاد استرس در زندگی می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، افراد زمانی ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
را کم کنید و پس از کشف اینکه رژیم به درد شما نمی خورد ، دوباره دچار برگشت شوید. این موارد خیلی عادی است که افراد رژیم های سخت غذایی مانند کتو یا پالئو یا رژیم های مد را شروع می کنند که نوید کاهش سریع وزن را می دهند. در حقیقت برای اکثر مردم ، یک متعادل که شامل همه گروه های غذایی و حتی برخی از درمان ها باشد ، در طولانی مدت بهترین عملکرد را دارد. بخشی از کاهش وزن موفقیت آمیز و ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
وجود این که پیاده روی بسیاری از فواید دویدن را به همراه دارد، مطالعات اخیر نشان داده است که دویدن برای کاهش وزن موثرتر است. در دویدن دو و نیم برابر انرژی بیشتری نسبت به راه رفتن مصرف می شود یک فرد با وزن متوسط با دویدن در هر ساعت 800 کالری و با پیاده روی در هر ساعت 300 کالری می سوزاند. مطالعات نشان داده است که حتی اگر میزان مصرف انرژی با دویدن و پیاده روی یکسان باشد، با دویدن وزن بیشتری کم می شود ...
مراحل رشد عاطفی و رفتاری کودک تا یکسالگی
کودک یکساله در ارتباط با مهارت های حرکتی موثر بر رفتار کودک دوارده ماهه، فرزند شما باید در این زمان در حالی که دستان خود را به مبل یا وسایل خانه می گیرد، بتواند در خانه بگردد. حتی ممکن است در این زمان، کودک دستان شما را رها کند تا چند لحظه ای به صورت آزمایشی راه رفتن به تنهایی را امتحان کند. برخی از نوزادان در این سن با ایستادن روی پا یا انگشتان پا، دست به آزمایش می زنند. کودک دوست دارد از ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
همچنین به بهبود آسیب های موجود کمک کند. در دقایقی از روز همه ما ممکن است هنگام راه رفتن دچار لغزش شویم، اما داشتن پاها و قوزک های مستحکم ما را در جلوگیری از بروز صدمات و جراحات مطمئن می سازد. اثرات افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد با نگاهی به برخی از مطالعات انجام شده در مورد اثرات رفلکسولوژی ، به نظر می رسد که این نوع ماساژ پا فراتر از آرامش افراد در طول ماساژ است. انجام این ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش وزن!
کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید: مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول ...
