خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
می شود مرور کنیم. ساعت مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن برای خوابیدن در شب و بیدار شدن صبح خود ساعت مشخصی تعیین کنید و هرروز خود را ملزم کنید که آن را رعایت کنید. پس از چند هفته بدن شما به این شیوه عادت می کند و ساعت زیستی مغز شما دوباره تنظیم می شود. شاید در اوایل این کار برای شما سخت باشد و نتوانید به راحتی به خواب روید و صبح بلند شوید، اما وقتی ساعت مغز کوک شود خودش در ساعت مشخص ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن
؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب بخورید و صبحانه را هفت صبح روز بعد. دوم اینکه چه اولین وعده روزتان را هفت صبح بخورید و چه دیرتر، به هر صورت اولین وعده ی غذایی روزتان باید مغذی و سالم و کافی باشد. بهترین زمان صرف ناهار زمان صرف ناهار ظاهراً کمترین تأثیر را بر کاهش وزن دارد، اما چیزی که در مورد ناهار قابل توجه است اینکه ناهار باید به همراه صبحانه وعده ی غذایی ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
...> پرخوابی به طور معمول افرادی را که نیازمند این یک یا دو ساعت خواب اضافه هستند، تحت تاثیر قرار نمی دهد. به همین ترتیب، پرخوابی با خواب اضافه که افراد برای بهبودی بیماری، ریکاوری پس از ورزش شدید یا مشکلات مربوط به سفر مانند پرواززدگی یا جت لگ نیاز دارند، مرتبط نیست. پرخوابی به شرایطی گفته می شود که فرد به طور منظم بیش از آن چه بدن نیاز دارد، مانند 11 تا 13 ساعت در هر شب می خوابد. ...
زمانهای تحریک پذیری زنان و مردان
.... علت دیگر این که مردان صبح ها میل به نزدیکی دارند این است که حس می کنند شب را خوب خوابیده اند. سطح تستوسترون در مردها ارتباط دارد به این که چه مقدار خوب و عمیق خوابیده باشند. برای نمونه، طبق پژوهشی که به وسیله ژورنال انجمن پزشکی امریکا انجام شد، بیشتر از 5 ساعت خوابیدن می تواند تا 15 درصد سطح هورمون تستوسترون را افزایش بدهد. تولید هورمون تستوسترون در طول روز برای مردان ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
را بر بدن تشدید کند. اگر استرس دارید، ممکن است لازم باشد چای سبز را امتحان کنید. مراقب خوابتان باشید خواب اهمیت به سزایی در میزان استرس دارد. در واقع معضل خواب یک مدار بسته می سازد که در آن کم خوابی باعث افزایش سطح استرس می شود، سپس استرس به نوبه خود کیفیت خواب را پایین می آورد. هدف 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز مهم است چرا که در کاهش کورتیزول و آدرنالین کمک می ...
دانستنی هایی درباره رژیم سروتونین
دارد زیرا ترشح هورمون هایی مانند سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد. همچنین، این کار ریتم های بین دو نیمکره مغز را بهبود می بخشد. افزون بر این، شما می توانید ورزش با شدت بالا را به مدت حداقل 15 دقیقه در روز انجام دهید که سطوح سروتونین را افزایش خواهد داد. همچنین، می توانید تمرینات تن آرامی مانند یوگا را انجام دهید که به سود تنفس شکمی است. حضور در فضای آزاد و حمام آفتاب نیز ...
عاشقت بودن، عشق منه، اینو قلبم، فریاد میزنه
نتیجه ترشح هورمون های جنسی تستوسترون و استروژن است. تستوسترون ویژه مردان نیست. مشخص شده که این هورمون در نیروی جنسی زنان هم تأثیر عمده ای دارد. مرحله دوم: جذب شدن این مرحله وقتی است که آدم ها عاشق می شوند و به هیچ چیز دیگر فکر نمی کنند. آن ها ممکن است حتی کم اشتها و کم خواب شوند و روزانه ساعت ها به عشق جدیدشان فکر کنند. مرحله سوم: حس وابستگی اگر قرار باشد ...
تاثیرهای مخرب استرس بر سلامتی بانوان
...> افزایش سطح کورتیزول در بدن، موجب افزایش ترشح چربی و درنتیجه بروز آکنه خواهد شد. یکی از علت های ریزش مو، نداشتن تعادل فیزیولوژیکی است که درنتیجه استرس شدید عاطفی و روانی رخ می دهد. استرس ممکن است چرخه زندگی مو را مختل کند و باعث شود موها وارد مرحله ریزش شوند. البته در طول دوره های استرس زا یا بلافاصله بعد از آن، ریزش مو نخواهید داشت؛ ریز ش های ناشی از استرس معمولا سه تا شش ماه بعد از مواجهه ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
برای بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید: تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از خواب بیدار شوید. پیروی نکردن از یک روتین خواب معمولا با چاقی، پرفشاری خون، و پیامدهای سلامت نامناسب دیگر پیوند خورده است. افزون بر این، پیروی از یک برنامه منظم، خوابیدن و بیدار شدن از خواب را برای شما تسهیل ...
راه های موثر در افزایش قد کودکان
تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. 3. ورزش داشتن فعالیت فیزیکی کافی، برای رشد و توسعه یک کودک و یا نوجوان ...
استرس چاق می کند
تواند مقدار زیادی خستگی جسمی و روحی آنها را برطرف سازد، حتی تا 10 بار در روز این مواد را مصرف می کنند؛ در حالی که استفاده بیش از اندازه این مواد سبب تقویت و ماندگاری اثر هورمون های استرس زا می شوند. مظهری اظهار داشت: از سوی دیگر مواد موجود در چای و قهوه باعث کم خوابی شده و انرژی بدن را از بین می برند. همچنین عادت به نوشیدن قهوه و چای زیاد، نیاز به مصرف مواد قندی و شیرینی و شکلات را نیز ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
باید به صورت کاملاً اورژانسی به دستشویی بروند، پس از این قضیه تعجب نکنید. راهکار آن نیز انجام تمرین های ورزشی و همچنین بهبود عملکرد جنسی می باشد. کاملا مشخص است که بالا رفتن سن عاملی برای کاهش میل جنسی است که بعد از 50 سالگی افزایش پیدا می کند و هم خانم ها و هم آقایان بعد از این سن، دیگر مانند قبل تمایل به برقراری رابطه جنسی ندارند اما همه چیز به ذهن و تفکر شما بستگی دارد. پس بهتر است که ...
درمان میگرن با نوشیدنی های طبیعی
معمولا درد آن قدر شدید است که اگر به آن رسیدگی نشود می تواند از چهار ساعت تا سه روز ادامه یابد. میگرن در خانم ها بیشتر شایع است و البته گاهی اوقات با سردردهای سینوسی یا سردردهای تنشی اشتباه گرفته می شود. غذا، استرس و هورمون ها می توانند محرک میگرن باشند. در ادامه با پنج نوشیدنی موثر در تسکین درد میگرن آشنا خواهید شد که شما را از مصرف دارو های مسکن بی نیاز می کنند. آب لیمو علاوه بر این ...
لاغری تا نوروز 1400
نداده باشید. این تمرینات باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می کند بدن تان به یک ماشین چربی سوز تبدیل شود. برای لاغری چه بخوریم؟! قبل از صبحانه آب بنوشید بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. همچنین با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز، معده شما پر ...
خوردن عسل شکم را صاف می کند؟
که سالانه پدیدار میشوند، دانستن اینکه کدام واقعاً برای بدن و کاهش وزن شما مفید است کار دشواری است. یکی از راه های رژیم خواب زمستانی برای کاهش وزن این است که قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید. همینطور که خوابید، عسل فعالیت کبد را تقویت میکند، متابولیسم چربی سوز شما را فعال نگه میدارد و شماری از هورمون های استرس زای دستگاه بدن شما را آرام میکند و همچنین به سلامت و آرامش خواب شما کمک میکند ...
طرز تهیه خورش به | فوت و فن جا افتادن این غذای خوشمزه
بوقلمون و مرغ یا حتی به صورت کاملا گیاهی بدون گوشت تهیه کرد. به خواص بسیار زیادی از جمله سم زدایی کبد، بهبود سلامت دستگاه گوارش، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کنترل فشار خون دارد که شما با تهیه این غذا می توانید از تمام خواص آن بهره ببرید. در ادامه طرز تهیه این غذای زمستانی دلچسب با تمام فوت و فن هایش را از کتاب کاله در اختیارتان قرار داده ایم. مواد لازم (برای 6 نفر) گوشت ...
10 عوارض قرص ال دی که باید بدانید
رو تجربه می کنند، اما این حالت معمولا کوتاه مدت بوده و فروکش میکنه. بنابراین اگه این قرص رو همراه با غذا و یا هنگام خواب مصرف کنید ممکنه با این عوارض مواجه نشید. استفاده از قرص ال دی یا هر قرص جلوگیری از بارداری نباید باعث بشه که همیشه احساس بیماری یا حالت تهوع داشته باشید. اگر حالت تهوع شما بعد از استفاده از این قرص ها شدید هست یا چند ماه طول میکشه، بهتره حتما به پزشک زنان مراجعه کنید ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
گوارش را بهبود ببخشد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در موز باعث می شوند این میه جزو یکی از بهترین منابع تامین انرژی قبل از ورزش به شمار رود. 17. انگور قرمز و بنفش یکی دیگر از سالم ترین میوه های جهان، انگور است. مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در انگور، همان چیزی است که آن را منحصربه فرد می کند. نشان داده شده که ...
6 روش برای داشتن یک روز ولنتاین عاشقانه در دوره کرونا
خود از لحاظ جنسی قرار دارید، و از آن، استفاده کنید. بیشتر مردم روز ولنتاین را با نام قرار های شبانه می شناسند. اما اگر بعد از ساعت 5 عصر (یا زودتر) از لحاظ جنسی بی انرژی می شوید، زمان مناسبی برای رابطه ی جنسی نیست. 6. با دیگران جشن بگیرید. اگر در این روز مجرد هستید یا رابطه ی شما به پایان رسیده است، این روز را با انواع دیگری از عشق جشن بگیرید، با افرادی مانند والدین، بهترین دوست و یا فامیل نزدیک، وقتتان را بگذرانید. نبض ما ...
18تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد.کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی توصیه شده است. برنامه هایی را تنظیم کنید که حول محور خوردن ...
قاتلان کاهش میل جنسی را بشناسید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برخی موادغذایی، قاتل ارتباط زناشویی شما باعث کم کردن میل جنسی هستند. با رژیم غذایی سالم می توانید تا اندازه زیادی می توانید فاصله ای که موقع سرد شدن رابطه زناشویی میان تان ایجاد شده را پر کنید و به رابطه تان گرمای بیشتری بدهید. غذاهایی که باعث سردمزاجی می شود (کاهش میل جنسی) سیر هرگز قبل از رابطه زناشویی از سیر استفاده نکنید چون نه ...
نوستالژی بازی؛ سمندون، آتقی، دیدنی ها و مخمل!
برترین ها: این مطلب درباره کاراکترهایی ست که از دهه شصت و هفتاد به یادگار مانده و جزو عناصر نوستالژیک متولدین آن دهه ها شده، البته این قسمت اولِ این مطلب سریالی ست که در سه بخش منتشر می شود. آقای ملون دهۀ 60 روز هایی که خبر ها به بمب، موشک، حمله و... ختم می شد برنامه رادیویی صبح جمعه با شما برنامه ای رادیویی بود که در صبح های جمعه از ساعت 9 تا 12 ظهر برای ساعاتی خنده را به ...
پیامدهای شکر بر مغز
پیامدهای شکر بر مغز 24 بهمن 1399 ساعت: 15:11 گرچه دیابت و چاقی شناخته شده ترین تاثیرهای مصرف زیاد شکر بر سلامت بدن هستند اما این عادت ناسالم عوارضی بر مغز دارد و بسیاری از توانایی های مغز مانند حافظه را تحت تاثیر قرار می دهد. حال آنکه بسیاری از خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند و افراد بدون توجه روزانه مقدار زیادی قند و شکر دریافت می کنند. شکر گیرنده هایی را در زبان فعال ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
سخت است زیرا ممکن است که باتوجه به روش های پردازش، متفاوت باشند.همیشه به یادداشته باشید هرگز بیش از حد ممکن نیست خوردن بیش از حد این غذاها، منجر به برخی عوارض جانبی میشود که ممکن است، شما نخواهید تجربه کنید بنابراین تعادل آن، در رژیم غذایی خود کمک زیادی میکند. بعضی از غذاهای مشخص ممکن است، باعث علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، عرق کردن شبانه و همچنین نوسانات روحی شوند زمانی که این غذاهای ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
... دکتر گیل جنکینز می گوید: در طی بحران کووید19 حملات قلبی کمتر بوده است. علی رغم نگرانی از اینکه مردم از مراجعه به بیمارستان ترسیده اند، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد وقت بیشتر برای ورزش، باعث کاهش سرعت اجتناب ناپذیر زندگی آشفته ما و حتی هوای پاک تر بدلیل کاهش ترافیک بوده است. • هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، همراه با زمان خواب و بیدار شدن منظم. • تمرینات کششی منظمی ...
