خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر رژیم گرفتن بر سلامت روانی
به گزارش شفا آنلاین ،رژیم گرفتن، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می کند، بلکه می تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده اید که به محض شروع کردن یک رژیم غذایی، بیشتر هوس غذاهای ناسالم می کنید؟ رژیم گرفتن به بدن و ذهن شما آسیب می رساند. اثرات روانی رژیم گرفتن چه هستند؟ ...
چاق شدن با این عوامل
.... قادر به خرید غذاهای سالم و تازه نبودن، خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی را افزایش می دهد. دیگر عوامل محیطی از جمله نور مصنوعی از برق لامپ، کامپیوتر، تلفن و تلویزیون نیز ممکن است نقشی در چاقی داشته باشند. حتی اگر صفحه نمایش هم مناسب باشد عدم ورزش سبب چاقی می شود. با این حال، قرار گرفتن در معرض نور شب و تغییرات ریتم شبانه روزی داخلی نیز ممکن است به چاقی کمک کند. مطالعات حیوانی نشان می دهد که نور مصنوعی ممکن است ساعت شبانه روزی درونی را تغییر دهد و جوندگان بیشتر مستعد ابتلا به چاقی و سندرم متابولیک هستند. ...
چگونه سنگین ترین وزنه ها را مهار کنیم؟
کربوهیدرات کمتری در برنامه غذایی خود بهره ببرند ،تا از عوارض مصرف بیش از اندازه و بی موقع آن در امان باشند. نوع دیگر از نمونه های پیشنهادی برنامه غذایی برای وزنه برداران مصرف چربی بالا، قند کم و پروتئین کافی است، که منظور از پروتئین کافی مصرف 2 تا 5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ورزشکار است.همچنین 30 الی 40 درصد از کل کالری دریافتی را به چربی ها و 40 الی 50 درصد کالری دریافتی را به ...
سبد غذایی حمایتی هدیه دفتر مقام معظم رهبری در شهرستان صحنه توزیع شد
مواد خوراکی مورد نیاز مادران باردار خانوارهای بی بضاعت است. کارشناس مسئول سلامت خانواده مرکز بهداشت صحنه با بیان اینکه این اقلام غذایی با هدف پیشگیری از تولد نوزاد بیمار، بین مادران باردار خانوارهای کم بضاعت و بی بضاعت توزیع می شود؛ اظهار داشت: علاوه بر رعایت اصول بهداشتی و درمانی، تغذیه سالم و مصرف خوراکی های مناسب، در جلوگیری از تولد نوزاد نارس و بیمار حائز اهمیت است. نیکرو اظهار داشت ...
برای داشتن عمر طولانی لاغر شوید
بازی های کامپیوتری، تبلت و تلفن هوشمند داشته باشند و به نشستن عادت نکنند. -رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کنترل وزن است. به این منظور کافی است مصرف شیرینی، چربی و نمک محدود شود، سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات سبوس دار وارد رژیم غذایی شود و بجای چربی های اشباع، از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون استفاده شود. -حفظ سلامت بدن در گرو فعالیت بدنی منظم است. حداقل 30 دقیقه فعالیت ...
توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب
به گزارش شفا آنلاین ،خود مبتلا به بیماری ای شود که با عنوان کبد چرب شناخته می شود؟ اصولا چرا این بیماری خطرناک تلقی می شود؟ جالب است بدانید عواملی چون کاهش ناگهانی وزن، سوءتغذیه و تغذیه وریدی ممکن است باعث تغییر متابولیسم بدن و ابتلا به این بیماری شوند. حتی انجام بعضی جراحی های شکم ازجمله برداشتن کیسه صفرا، قسمتی از روده یا معده، جراحی لوزالمعده و مصرف بعضی داروهای خاص ازجمله هورمون ...
9نوشیدنی سالم برای افراددیابتی
چای کنترل و طعم شیرینی داشته باشد. 4. آب پرتقال طبیعی آب پرتقال های صنعتی بسیار شیرین هستند. به همین دلیل به افراد دیابتی توصیه می شود که در منزل آب چند عدد پرتقال را گرفته و سریعا آب پرتقال تازه را بنوشند تا ویتامین C لازم به همراه قند تنظیم شده مذکور به بدنشان برسد. در ضمن بهترین توصیه آن است که افراد دیابتی از پرتقال های ترش که قند کمتر و ویتامینC بیشتری دارند، استفاده ...
هفته های بارداری به همراه تصویر و عکس جنین
... اگر دوقلو باردار هستید وزن بیشتری نسبت به یک خانم باردار معمولی اضافه خواهید کرد. با وجود اینکه وزن شما بالا می رود، همواره سعیتان بر این باشد که فرزندانتان، قوی و سالم رشد کنند. مصرف غذاهای مقوی و کم چرب و سالادهای تازه بسیار اهمیت دارند. هفته های بارداری - هفته دوازدهم بارداری در این زمان اجزای داخلی شکم در محل های اصلی خودشان قرار می گیرند. در این زمان به ...
ورود گوش پاک کن، سنجاق قفلی و... به داخل کانال گوش ممنوع
دکتر مجید نصیری در گفتگوی اختصاصی با شفا آنلاین اظهارکرد: کار مداوم و صدای بلند می تواند موجب وزوز گوش، ضعف عصب،کاهش شنوایی و متعاقب آن در دراز مدت شدت کاهش شنوایی شود. وی ادامه داد: افرادی که در محیط هایی با سر و صدای زیاد نیز مشغول فعالیت هستند باید از لوازم محافظت از گوش استفاده کنند. البته برخی وسایل که داخل کانال گوش کارگذاشته می شوند باید بر اساس میزان و نوع صدا و فرکانسی که ...
چطور یک برنامه کاهش وزن موفق داشته باشیم؟
نوشیدنی ها دریافت می شود بسیار مهم است. اضافه کردن 5 گروه مواد غذایی به رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، نان، غلات، حبوبات به علاوه لبنیات و پروتئین مرغ و ماهی در کنار روغن های سالم در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است. تمرکز بر روی کیفیت کالری نیز اهمیت زیادی دارد. به عنوان مثال در گروه مواد لبنی، انتخاب لبنیات کم چرب و بدون قند، انتخاب غلات سبوس دار و حاوی فیبر بالا و انتخاب گوشت بدون چربی بعلاوه چربی های غیر اشباع در اولویت قرار دارند. ...
اپیدمی بیماری های تنفسی در کشور/24 میلیون نفر در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند
سلامانه : وی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از بیماری های واگیر نظام مراقبت در کشور ایجادشده است. سیاری بابیان اینکه در فصل پاییز بیماری های تنفسی اپیدمی می شود، گفت: پیشگیری و رعایت بهداشت فردی در این خصوص الزامی است. معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: امروز مهم ترین مشکل کشور در بخش بیماری های غیر واگیر مانند سرطان، سکته های مغزی و قلبی و بیماری های ناشی از کم تحرکی است. وی اظهار داشت: در حال حاضر م ...
روش های طبیعی برای زیبایی پوست و مو
.... اگر با یک بار انجام دادن این کار نتیجه ای کامل نگرفتید، چند بار تکرار کنید. اسکرابی فوق العاده برای بدن: مقداری نمک دریا را با دو برابر همان مقدار روغن زیتون ترکیب کنید تا در اسرع وقت اسکرابی مناسب بدن به دست بیاید. آن را بر هر نقطه از بدن که دوست دارید قرار دهید. خاصیت این اسکراب، رفع سلول های مرده و روکردن سلول های جدید است. به این ترتیب با صرف کمترین هزینه، پوستی لطیف و نو پیدا ...
18 ماه غذایی که سلامت قلب شما را تضمین می کنند
...> قهوه: محققان دانشگاه کالیفرنیا اعلام کرده اند که مصرف کنندگان مداوم قهوه کمتر احتمال دارد به علت اختلالات ریتم قلب در بیمارستان بستری شوند. آن ها دریافتند کسانی که روزانه 4 فنجان قهوه می نوشند، 18 درصد کمتر از سایرین به این اختلالات مبتلا می شوند. شیر کم چرب یا بدون چربی: یکی از ساده ترین راه ها برای مراقبت از قلب استفاده از شیر کم چرب یا بدون چربی است که کلسیم و پروتئین فراوانی دارد ...
بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق
احتمال اکسید شدن آن کم است یعنی در دیواره رگ ها رسوب نمی کند. می توانید روغن زیتون را به انواع سالاد، سوپ، غذا و سس ها اضافه کنی و یا هر روز یکی دو قاشق به طور خالص بخورید. آووکادو این میوه خواص متعددی برای سلامت قلب دارد که علت آن مقدار بالای اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف به اندازه آن تاثیر مثبتی در کنترل کلسترول دارد و چربی های سالم ...
یک متخصص: از خوردن صبحانه غافل نشوید/ میزان دریافت کافئین را به حداقل برسانید
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی آناج، با بیان اینکه وعده های منظم، کوچک و سالم بخورید، گفت: از میان وعده های کم انرژی مانند انواع میوه ها، هویج، کرفس، ذرت بو داده ی بدون روغن، استفاده کنید. وی اضافه کرد: مصرف انواع نان ها که حاوی کربوهیدارت پیچیده اند و به تدریج جذب می شوند، کاهش مصرف قند های ساده مثل شکر و مرباها، لبنیات کم چرب، تخم مرغ در وعده غذایی توصیه می گردد ...
وزیر بهداشت در مرز مهران(عکس)
اضافه وزن و چاقی هستند، کم تحرکی یکی از عوامل ایجاد آن به شمار می رود. 5 میلیون نفر بیمار مبتلا به دیابت در کشور سیاری آمار مبتلایان به بیماری دیابت در ایران را پنج میلیون نفر ذکر کرد و افزود: وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری های آسم و تنفسی برنامه هایی در دستور کار دارد. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف آموزش مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف سیگار توصیه می شود و ...
غذاهای حاوی افزودنی را کمتر مصرف کنید
هاست که باعث ورود آنها به جیره غذایی روزانه افراد می شود و اضافه وزن و نیز سوءتغذیه را برای آنان به دنبال دارد. افزودنی های خوراکی تیغ دو لبه گرچه متخصصان تولید و ایمنی مواد غذایی تاکید می کنند مواد غذایی را به صورت تازه مصرف کنیم، ولی واقعیت آن است که حفظ چنین روندی در سبک تغذیه با تمام مزایایش همیشه ممکن نیست. به همین دلیل در بسیاری از کشورهای پیشرفته از لحاظ ...
چربی سوزی سریع و آسان، این بار با میوه های چربی سوز
چربی سوزی یکی از بهترین روش ها برای کاهش کالری بدن و لاغر شدن است. در این مقاله به شما میوه هایی را معرفی می کنیم که می توانند در چربی سوزی به شما کمک کنند. میوه های چربی سوز را بشناسید اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، حتماً میوه را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. میوه ها غنی از پروتئین، ویتامین، مواد مغذی و قند طبیعی است که شما را سیر می کند. علاوه بر آن بیشتر میوه ها، چربی سوز ...
با گیاهان ضد دیابت آشنا شوید!
عنوان طعم دهنده غذاها و همچنین دارو از آن استفاده می شود. ترکیبات فعال گوگردی مانند آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز و اکسیدآلیل دی سولفید موجود در سیر نقش اصلی را در کاهش قندخون دارند. پیاز و سیر باعث افزایش میزان انسولین در خون می شوند. هر چقدر مصرف این مواد بیشتر باشد، قند خون بیشتر کاهش می یابد. مصرف قرص های سیر به میزان 2400 میلی گرم در روز به مدت 3 ماه، قند خون را مختصرا کاهش ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
می تواند تاثیرات ورزش را حفظ کرده و روند کسب قوای عضلانی را تسهیل کند. پرهیز از غذا و خوراکی بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند پرهیز از خوردن انواع مواد غذایی روشی سالم است زیرا دوست ندارند کالری که طی زمان تمرین سوزانده اند دوباره به بد برسانند. این در حالی است که باید کیفیت و کمیت خوراکی ها بهتر شود نه اینکه کاملا کنار گذاشته شود. توصیه می شود قبل از مصرف پروتئین ...
طعم متفاوتِ غذا در تایلند
، مواد تشکیل دهنده این غذا است. این غذا که در بین تایلندی ها به غذایی برای تقویت قوای جسمی و روحی معروف است، بسیار در بین تایلندی ها طبخ و مصرف می شود. سوپ رشته یکی از غذاهایی که فوق العاده سریع آماده می شود، این نوع سوپ است که با رشته ماکارونی (نودل) به همراه گوشتی مثل گوشت گاو و مرغ و اردک و غذاهای دریایی... به همراه سبزیجات معطر پخته می شود. سوپ مرغ و کاری سبز ...
روشهای طب سنتی برای درمان یبوست
نگه داشتن فضولات در بدن می تواند باعث یبوست و مشکل های متعدد شود. نوشیدن مایعات به اندازه کافی نیز می تواند به رفع یبوست کمک کند. در فصل های سرد هم که بلغم در بدن رسوب می کند، توصیه می شود صبح ها ناشتا یک استکان آب جوش بنوشید. این عمل باعث لینت مزاج می شود. راهکار درمانی شماره 5 برای درمان یبوست : اصلاح تغذیه در طب سنتی، اعتقاد بر این است که مصرف بعضی خوراکی ها مثل بادمجان ...
با تخم آفتابگردان, تخم کدو و بادام زمینی از قلب و عروق خود محافظت کنید!
مردم توصیه می کنند. ماهی های چرب بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل این که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند، می توانند برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید باشند. به همین دلیل متخصصان تغذیه به مردم توصیه می کنند که برای داشتن قلبی سالم سعی نمایند که دو تا سه بار در هفته از ماهی های چرب به صورت بخارپز یا کبابی استفاده نمایند ...
کسب و کاری با سرمایه 7میلیونی
کنید تا تمام مواد ضروری و مورد نیاز بدن فراهم شود. این کار موجب افزایش رضایت مشتری و درنتیجه افزایش تعداد آنها را موجب می شود. در ضمن فرهنگ تغذیه سالم در بین افراد گسترش می یابد زیرا متاسفانه در کشور ما خوردن غذا صرفا به دلیل رفع گرسنگی صورت می گیرد و کمتر کسی به بهداشت تغذیه اهمیت می دهد و همین امر موجب بسیاری از بیماری ها مانند افزایش چربی و فشارخون ، بیماری دیابت و افزایش وزن خواهد بود. ...
بخورید و وزن کم کنید!
کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. سیب زمینی بسیاری از مردم فکر میکنند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن هوس غذا خوردن و اضافه وزن میشود، اما تحقیقات نشان داده چنین نیست. در واقع سیب زمینی در بین غذاهای راضی کننده رتبه اول را دارد. سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد مدتی از چشم افتاده ...
روشی برای افزایش قدرت جسمی و جنسی در مردان
در مردان شوند. به علاوه این که برخی تحقیقات علمی نشان داده که مصرف حداقل یک تا دو عدد گوجه فرنگی و قارچ به همراه هم در روز می تواند قدرت باروری در مردان را افزایش دهد. سلامت مردان توصیه سلامتی به آقایان پس آقایان برای آن که بتوانند وضعیت بدنی سالم تری داشته باشند و از قوای جسمی و جنسی قوی تری برخوردار گردند سعی نمایند ماهی، گوجه فرنگی، جوی دوسر، آجیل خام و قارچ را حتما در رژیم غذایی خود استفاده نمایند. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ ...
9 رفتار اشتباه در مورد نوزادان تازه متولد شده
مراقبت و نگهداری از نوزاد تازه متولد شده کافیست که اطرافیان متوجه شوند شما چند ماه دیگر صاحب فرزند می شوید. در اینصورت است که با انبوهی از توصیه ها و دستورات ریز و درشت مواجه می شوید که گاهی گیج کننده می شوند. به طوری که حتی برخی از این توصیه ها ضد و نقیض به نظر می رسند و شما نمی دانید کدام درست است و کدام نادرست. بدون شک در بین این توصیه ها، موارد مفید و کارآمد نیز وجود دارد ...
ارتباط خلق و خو با یبوست
انجام دهند. با افراد خانواده بحث می کنند و در کارهای شخصی خود نمی توانند درست عمل کنند و موفق نمی شوند و باعث عفونت در زنان باردار و بیماری های عفونی و قارچی در بانوان دیگر می شود. یبوست گوارشی باعث سردمزاجی در افراد می گردد و اگر رژیم غذایی را رعایت نکنند و از غذاهای گرم مثل انواع افزودنی ها و ادویه جات و فست فودها و غذاهای چرب استفاده کنند، یبوست آنها بدتر می شود، کبد چرب از عوامل یبوست گوارشی ...
بخارپز آری زودپز نه!
...> ویتامین ها و سرطان روده بزرگ وی در ادامه با اشاره به تاثیر کاهش مصرف ویتامین های E و D فولیک اسید در ابتلا به سرطان کلون یا روده بزرگ اضافه کرد: در رابطه با مصرف ویتامین D در بهبود سرطان هایی مانند پروستات هفت سال پیش توصیه می شد که به عنوان یک عامل پیشگیری کننده مصرف شود اما در حال حاضر تحقیقات نشان داده مصرف این ویتامین به عنوان یک مکمل مناسب نیست. دکتر نوروزی در خصوص مصرف ...
7دلیل که نباید نوشابه مصرف کنیم
نوشابه شکردار در روز، فشار بیشینه داوطلبان 6/1 میلی متر جیوه و فشار کمینه آن ها 8 دهم میلی متر جیوه بیشتر بود. در مجموع به نظر می رسید کسانی که مقدار زیادی نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف می کردند، رژیم های غذایی بدتری داشتند و احتمال اضافه وزن آن ها بیشتر بود. اما صرف نظر از این مسئله، ارتباط آن با فشار خون حتی پس از احتساب عواملی مثل وزن و قد، قابل توجه بود. 2- نوشابه هضم غذا ...
