مکملی جادویی و مفید برای قبل از شروع تمرینات ورزشی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
اگر می بینید یبوستی دارید که علتش را نمی توانید پیدا کنید، یبوست مزمنی که با راهکارهای خانگی برطرف نمی شود، شکم درد شدید دارید یا در مدفوعتان خون دیده اید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ اما یبوستی که گهگاه دچارش می شوید همیشه هم نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. اگر به دنبال راهکارهای خانگی و طبیعی برای یبوست تان هستید، در این مطلب چند توصیه برایتان داریم: مقداری ورزش سبُک انجام دهید یکی ا ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
... برای بیشتر ما قهوه نوشیدنی ای است که با ان خواب را از سر خود می پرانیم اما نوشیدن آن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است اثر معکوس داشته باشد. کافئین میزان هورمون اضطراب در بدن را دو برابر می کند و ممکن است به بروز مشکلاتی در خواب منجر شود، امری که باعث ایجاد حس خستگی می شود. اگر روز خود را با یک فنجان کاپوچینو همراه با شکر آغاز کنید، ممکن است بعد از مدت کوتاهی دوباره احساس خواب آلودگی ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
کنار برنامه ورزشی بسیار حائز اهمیت است. 15. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. 16. خواب کافی داشته باشید شاید جای تعجب باشد که چرا خواب کافی و با کیفیت مهم است. اما باید بدانید که خواب کافی دقیقا مانند ورزش و رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد. مطالعات نشان می دهد کم ...
عوارض مصرف زیاد چای سیاه برای سلامت
حاوی تانین است. حضور این ماده به ذخیره رسوب شیمیایی بدن کمک می کند و مصرف بیش از حد چای سیاه می تواند باعث یبوست در بدن برخی افراد شود زیرا بدن شروع به ذخیره مقدار زیادی از مواد زائد می کند. همان طور که قبلا گفته شد، چای سیاه حاوی است بنابراین با ورود این عناصر به شکم معده مواد اسیدی مختلفی تولید می کند که هضم آن برای بدن آسان نیست. بنابراین، معده احساس ناراحتی می کند. علاوه بر این، اگر ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
چربی های سالم. مصرف مرغ پخته شده همراه با برنج قهوه ای در کنار سبزیجات برای وعده شام توصیه می شود. بیشتر بخوانید: با این مواد غذایی صورت تان را چاق کنید! اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. ...
هرگز بعد از خوردن این نوشیدنی مسواک نزنید
به گزارش برنا؛ همه افراد صبحگاه روتین خود را دارند و برای بسیاری، مهمترین مؤلفه این روتین یک فنجان قهوه است. اما آیا شما معمولاً بعد از نوشیدن یا قبل از نوشیدن آن مسواک می زنید؟ کارشناسان می گویند این کار برای سلامتی دندان شما بسیار خطرناک است. معروف است که قهوه باعث تغییر رنگ دندان ها می شود و حاوی تانن است که می تواند مینای دندان را از بین ببرد؛ بنابراین مسواک زدن برای جلوگیری از ...
با این برنامه 13 روزه 7 کیلو وزن کم کنید
قید شده در لیست، مواد افزودنی اضافی به قهوه تان اضافه کنید. باید روزی دو لیتر آب بنوشید و بعد از 13 روز، رژیم سوئدی را متوقف کنید و هرگز در مدت سه ماه دیگر آن را شروع نکنید. بعد از 3 ماه می توانید این رژیم را دوباره دنبال کنید. – چای، قهوه و نوشابه ننوشید. – روزانه 2 لیتر آب بنوشید. – رژیم را بیش از 13 روز ادامه ندهید، قبل از گذشت 6 روز رژیم را متوقف ...
تغذیه سالم درمانی برای کووید 19
ایمنی بدن، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها اثر محافظتی روی بدن دارند و می توانند ترکیبات خوب و امیدوارکننده ای برای تغذیه درمانی بیماران مبتلا به کووید19 باشند. بررسی ها نشان داده است که ویروس کرونا، بیشتر افرادی که از نظر غذایی دچار سوء تغذیه هستند، به ویژه افراد مسن، را مبتلا می کند. افراد مسن به دلیل مشکلاتی که در حس طعم غذا، سختی بلع، تحرک کم مجاری دستگاه گوارش دارند، بیش از گروه های سنی ...
راه های تغذیه ای رفع چربی شکمی تا سال جدید
.... یافته های تحقیقاتی نشان داده اند بزرگسالانی که به طور منظم و روزانه حدود 10 گرم از مغزهای خام (مانند بادام، گردو، فندق، پسته و...) را مصرف می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) پایین تری دارند و فشار خون آنها نیز پایین تر از کسانی است که از مغزهای خام استفاده نمی کنند. حتی اندازه دور کمر این افراد نیز کوچک تر است که درواقع شاخصی برای تجمع چربی شکمی محسوب می شود. اگر به مغزهای خام حساسیت ندارید، به ...
سلولیت پشت ران؛ چند راهکار ساده برای رفع آن
...> رژیم غذایی ناسالم رژیم های غذایی سخت متابولیسم کند بدن بی تحرکی تغییرات هورمونی کم آبی بدن میزان چربی کلی بدن ژنتیک از دست دادن کلاژن چه روش هایی برای درمان سلولیت وجود دارد؟ برای درمان سلولیت چندین روش وجود دارد که از جمله می توان به درمان های طبیعی، ورزش و درمان های زیبایی اشاره کرد. شاید ...
نحوه آماده سازی بدن برای حرکت
برای انجام حرکات ارادی قبل از اجرا مغز آماده می شود، به عنوان مثال، چنین آمادگی در فاصله بین دیدن یک فنجان قهوه و آغاز به دست گرفتن آن وجود دارد. نورونها در بسیاری از مناطق مغز فعالیت خود را در حین آماده سازی حرکت تغییر می دهند، به طریقی که جنبه های مختلف هدف مانند جهت حرکت مورد نظر را مشخص می کند. دانشمندان می دانند که آماده سازی مغز باعث بهبود زمان واکنش و کیفیت کلی حرکات می شود، اما ...
طرز تهیه بیسکوئیت خانگی سالم با جو دو سر و شکلات
بیسکوئیت ها را قبل از پخت بچشید. اگر دوست دارید بیسکوئیت طعم و بوی قهوه داشته باشد، از مقداری پودر قهوه استفاده کنید. شما می توانید کوکی کدو حلوایی را هم با جو دوسر تهیه کنید. حتما خمیر را به طور یکدست و یکنواخت به یک جهت هم بزنید تا آرد کاملا حل شود و رگه هایی از آن داخل خمیر به چشم نیاید. ...
خواص و تاثیر جادویی یک گیاه که برای بدن و زیبایی پوست مفیده
باعث کاهش دمای بدن شده و تب را کاهش می دهد و از تشدید عفونت جلوگیری می کند. گل محمدی برای درمان اسهال خونی نوشیدن دمنوش گل محمدی برای از بین بردن باکتری های مضر در روده نیزمی تواند مورد استفاده قراربگیرد، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی و التهاب های دستگاه گوارش نیزمی توانند ازمزایای این دمنوش استفاده کنند. آب گل سرخ بوی بد دهان را درمان می کند ...
پنج نوشیدنی برای رسیدن به وزن ایده آل
. 2 تکه آناناس را به همراه یک دوم خیار، 4 برگ اسفناج و 1 فنجان آب مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از مصرف صبحانه با معده خالی بنوشید. هویج، کاهو و آب کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی و دفع کننده سموم بدن است. یک دوم هویج، به همراه 3 برگ کاهو، یک تکه کلم بروکلی و 2 ساقه کرفس را به همراه یک فنجان آب پرتقال مخلوط کنید و همراه با صبحانه یا اواسط بعد از ظهر بنوشید. مصرف این نوشیدنی را دو هفته ادامه دهید و بعد از یک وقفه یک هفته ای، دو باره آن را تکرار کنید. منبع: ایرنا ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
خوردن آن را بیشتر داشته باشید و آن را به اصطلاح با جون و دل میل کنید، زیرا که اشتیاق پیدا کردن به غذا باعث بهتر شدن هضم می شود، تحلیل مزاجی این امر این است که شوق و میل گرمی ایجاد می کند و این گرمی باعث می شود غلطت خون کم شود و هضم غذا راحت تر انجام شود. بهتر است برای بچه هایی که میل به خوردن ندارند قبل از غذا از چاشنی های ترش مثل رب انار، آب انار زرشک و آلو استفاده کنید تا حرارت معده کم شده و ...
درمان های طبیعی التهاب
بیماری های التهابی گوارشی و سندرم قبل از قاعدگی داشته باشد. با این حال ، مطالعات بیشتری لازم است. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک صحبت کنید ، زیرا برخی از آنها می توانند با شرایط موجود یا داروهای فعلی تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فشار خون را کاهش دهد و برای افراد دچار افت فشار خون و کسانی که داروهای فشار خون مصرف می کنند انتخاب نادرستی باشد ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
. لبو سرشار از پتاسیم است. میانه روی و اعتدال در مصرف آب لبو باعث می شود سطح پتاسیم در بدن در حد متعادلی باقی بماند. بدن انسان نمی تواند بدون دریافت مواد معدنی ضروری به درستی وظایف اش را انجام بدهد. برخی مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. در حالی که برخی دیگر به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند. آب لبو علاوه بر پتاسیم محتوی مواد معدنی دیگری هم هست. کلسیم، آهن، منیزیم ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است.
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
بیماری دیابت، نقش اساسی بازی می کنند. کرنبری میوه کرنبری را می توان در معالجه عفونت های مجرای ادراری استفاده کرد. علاوه بر این، این میوه سرشار از ترکیبات دارویی مثل آنتوسیانین ها می باشد که به خصوص برای بیماران دیابتی بسیار سودمند بوده و باید در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف منظم این میوه باعث کاهش سطح کلسترول بد یعنی LDL و همچنین ...
بخور نخورهایی پس از جراحی
است یک روز درمیان استفاده شوند. اگر نفخ حاصل از مصرف میوه و سبزیجات شدید است طوری که احساس دل درد و معده درد دارید، بهتر است مصرف میوه و سبزیجات را کاهش داده و یا از مسکن های گیاهی برای رفع نفخ استفاده کنید مانند عرق نعنا و غیره...محصولات لبنی نیز از منابع غنی پروتئین هستند که به روند بهبودی پس از عمل جراحی کمک می کنند. البته مصرف محصولات لبنی در برخی افراد می تواند منجر به بروز یبوست شود. همچنین ...
کدام میوه ها قند بیشتری دارد؟
میوه های دانه ریز قرار می گیرد و زیاده روی در مصرف آن به راحتی اتفاق می افتد. اگر می خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید. 3. گیلاس میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود 18 گرم می رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی گیلاس باید کاملا کنترل شده باشد، اما متاسفانه ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. ضعف و خستگی اغلب شایع ترین علائم کمبود پتاسیم هستند اما این شرایط می تواند علت های دیگری هم داشته باشد. پتاسیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است و به نظر می رسد در همه سلول های بدن انسان وجود دارد. در حقیقت، پتاسیم یکی از ...
درمان رگ گرفتگی با زعفران
و مایع را در بطری شیشه ای بریزید و در یخچال بگذارید. برای مصرف باید به مدت سه هفته، هر روز دو مرتبه و هر مرتبه نصف استکان از این مایع بنوشید. بعد از اینکه مصرف خود را قطع کردید 8 روز صبر کنید و دوباره دوره سه هفته ای جدید را شروع کنید. با این کار احساس جوانی و شادابی به شما دست خواهد داد. 3 حبه سیر را داخل یک فنجان شیر بجوشانید. اجازه دهید تا شربت به خوبی خنک شود و قبل از ...
حفظ سلامت قلب با چند خوراکی ساده
توانید برای دسر از ماست یونانی به همراه بلوبری، تکه های موز، و یک چهارم فنجان گرانولا استفاده کنید. چه میزان باید کالری مصرف کنیم؟ هدف از تحقیقات اومنی هارت غنی سازی رژیم غذایی و در عین حال، حفظ سلامت بدن و بخصوص قلب است. در این رژیم غذایی فرد باید 2100 کالری انرژی در طول روز دریافت کند که شامل موارد ذیل است: 1- چربی: 14 گرم 2- پروتئین: 105 گرم 3- فیبر: دستکم 30 گرم 4- پتاسیم: 4700 میلی گرم 5- منیزیم: 500 میلی گرم 6- کلسیم: 1200 میلی گرم 7- سدیم: کمتر از 2300 میلی گرم سلامت قلب ...
برای خداحافظی با موهای سفید این ویتامین ها را مصرف کنید
ضروری است که به بدن کمک می کند تا انرژی تامین کند و همچنین به تولید سلول های قرمز خون نیز کمک می کند. اگرچه مطالعات انجام شده در موش ها نشان داده است که ویتامین ب 5 می تواند عمل عکس در سفید نشدن مو داشته باشد اما مطالعات بالینی در انسان این امر را ثابت نکرده است. ماهی جگر گوشت گاو ماست 6. ویتامین ب-6: این ویتامین برای متابولیسم و ...
عواملی که موجب تغییر رنگ دندان می شوند را بشناسیم
استفاده کنند. اگر قرار است خودشان این کار را انجام دهند، مواد را با نظر دندانپزشک تهیه و دستور استفاده دریافت کنند. سفید کردن حالتی است که گاه فرد مجبور می شود هر شش ماه تا یک سال یک بار آن را تکرار کند. البته به افراد توصیه می شود اگر نیاز ضروری به سفید کردن دندان وجود ندارد، آن را انجام ندهند و در صورتی که نیاز دارند از دندانپزشک کمک بگیرند؛ چراکه در هر حال ممکن است بافت سطحی دندان دچار مشکل شود. منبع: جام جم ...