سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان ...
جوانی خود را با خوردن اسفناج تضمین کنید
موجود در اسفناج، آسیب ناشی از اشعه فرابنفش را بهبود می بخشد. اگر مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، مانند اسفناج را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید، سرعت تولید سلول های پوستی را افزایش پیدا می کند و تولید کلاژن را در پوست تحریک می کنید، کلاژن یکی از مواد سازنده پوست است که در بهبود کشسانی و زیبایی پوست نقش دارد. این سبزی در حفظ سلامت پوست نقش ویژه ای دارد، اشعه فرابنفش ممکن ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
شناخت طبع بدن و داشتن اطلاعاتی از طبیعت سرد و گرم مواد غذایی ، سلامت بیشتر را تضمین کنید. چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت کامل توضیح دادیم درواقع توجه به سردی و گرم بودن غذاها بموجب سازگاری بیشتر با محیط می شود و خطر ابتلا به بیماری ها کاهش یابد. به طور نمونه در فصل سرد با خوردن مواد غذایی با طبع گرم ، می توان بدن را از بیماری هایی همچون سرماخوردگی محافظت نمود. کسانی که ...
کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ...
خواص مفید حلوا ارده برای بدن
رنج می برند، مادۀ غذایی بسیار مناسبی محسوب می شود. برای مثال می تواند سردی و درد مفاصل و استخوان ها را کاهش بدهد و انسداد رگ ها را هم از بین ببرد. *مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. *ازآن جایی که حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چون فرد با خوردن آن تا مدت ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامت بدن مضر هستند
نوشیدن آب و مایعات در طول روز بسیار مهم است اما مهم تر از آن انتخاب نوشیدنی مفید است. وقتی پای سلامتی به میان می آید، بیشتر افراد در مورد آنچه در بشقاب غذا قرار دارد، تحقیق می کنند اما آنچه فراموش می کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند. بسیاری از نوشیدنی هایی که به طور روزانه می نوشید، می تواند سبب بروز بیماری های جدی شود، از افزایش خطر ابتلا ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
سلامت نیوز : تناسب اندام یکی از نشانه های سلامتی است، بنابراین اغلب ما تلاش می کنیم تا گرم های اضافی را از بدن جدا کنیم؛ به ویژه اگر پای مناسبتی مانند نوروز یا مناسبت های خاص دیگر در میان باشد. ممکن است شما چندان اهل رعایت رژیم غذایی یا ورزش نباشید. در محل کار هم، کار شما پرتحرک نباشد و اصطلاحاً بدو بدو نکنید، اما ناگهان دچار کاهش وزن شوید؛ کاهش وزن محسوسی که خودتان و دیگران متوجه آن شوید. ...
8 فایده نوشیدن آب داغ برای بدن
...> آب داغ دمای بدن فرد را بالا برده و موجب عرق کردن او می شود. عرق نیز از طریق منافذ پوست، مواد سمی را از بدن خارج می کند. 3- جریان خون بهتر آب داغ موجب اتساع رگ های خونی و بهبود جریان خون و خونرسانی به ماهیچه ها و اندام های بدن می شود و در نتیجه به آرامش ماهیچه ها و کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. 4- کاهش وزن تحقیقات نشان داده است، نوشیدن آب داغ ( آبی که ...
غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
می برند. این خاصیت در عین حفظ سلامتی و درخشانی پوست به جلوگیری از چین و چروک و لک های ناشی از پیری کمک می کند. یک فنجان یا حدود 170 گرم گندم سیاه حاوی 22.5 گرم پروتئین است که 45 ٪ پروتئین مورد نیاز روزانه ماست. گندم سیاه هیچ ارتباطی با گندم نداشته و هیچ گلوتنی ندارد. این ماده مملو از مواد مغذی ضروری است که باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود، بنابراین اگر به دنبال ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
و نوجوانان بیش از بزرگسالان در خطر هستند. مواد غذایی اعتیادآور نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که مواد غذایی سرشار از چربی و قندهای تصفیه شده در بدن تأثیری مشابه با مواد مخدر ایجاد می کنند، این مواد غذایی به دلیل سطح پاداش بالای غیرمعمولی که دارند به احتمال زیاد باعث بروز واکنش های بیولوژیکی و رفتاری اعتیادآور می شوند. مواد غذایی فرآوری شده به دلیل ترکیبات بیشتر خاصیت ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
...> گوشت قرمز گوشت بوقلمون گوشت ماهی تخم مرغ آجیل لوبیا لبنیات 2. کربوهیدرات با وجود این که تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد، اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند. از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود. کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر، نشاسته ...
به این دلایل آب ولرم بنوشید
جلب نمی کند. آب ولرم به ، سم زدایی بدن و گوارش کمک می کند و برای جلوگیری از پیری زود رس، التیام علائم سرفه و سرما خوردگی ، کاهش درد،بهبود گردش خون و کمک به مفید است. با نوشیدن آب ولرم، مقدار کمی دمای بدن انسان افزایش می یابد که سطح سوخت و ساز بدن را شتاب می دهد. بسیاری از مردم نمی دادند که آب ولرم همانند یک معجون قوی برای پاک کردن بدن عمل می کند که سموم زیان بار را توسط تعریق ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
اختلالات گوارشی بر تمام بدن دستگاه گوارش مسئول جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد.یک روده سالم سبب دفع سموم از بدن و فراهم نمودن مواد مغذی لازم برای بدن می شود. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد باشد، سلامت شما دچار مشکل خواهد شد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که روده ها در سلامت کلی ...
از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن
شیعه نیوز : بیش ترین مصرف مواد مخدر در دنیا چیست؟ پاسخ نیکوتین یا هیچ چیز غیر قانونی دیگری نیست ؛ کافئین است و محبوب ترین شکل آن قهوه است. بسیاری از مردم شوخی می کنند که نمی توانند بدون قهوه زندگی کنند برخی ها هم از آن متنفرند. قهوه فواید بسیاری دارد اما اثرات جانبی هم دارد به خصوص اگر زیاد مصرف شود که در این بخش به تمامی آنها پرداخته شده است. خواص و فواید قهوه برای سلامتی بدن 1:قهوه انرژی را افزایش می ...
آشنایی با خواص و عوارض خوردن سمنو
... درمان بی خوابی، تیروئید، سرگیجه های مداوم، پارکینسون، یرقان، بیماری های ریوی، یبوست، واریس، ضعف حافظه، ضعف اعصاب، عوارض یائسگی، هپاتیت، کم خونی و ریزش مو و درمان بیماری خود ایمنی از خواص دیگر سمنو است. بهبود ورم دستگاه تناسلی، فسفات در ادرار، خون در ادرار، عوارض یائسگی نیز از جمله خواص سمنو است. بتاکاروتن موجود در سمنو از آسیب های بینایی و عصبی در چشم جلوگیری و به سلامت آن کمک می ...
قد و قامت رعنا با ویتامین و املاح
قد است، ترشح بعضی هورمون ها نیز در رشد قد تأثیر دارد به عنوان مثال هورمون های جنسی زنانه و مردانه در مقدار بالا باعث تکمیل زود هنگام رشد استخوانی و غضروف ها شده و عملکرد هیپوفیز را مهار می کند، همچنین کم کاری تیروئید می تواند باعث اتصال زود هنگام غضروف های مفصلی و توقف رشد شود. رشد قدی با سلامت استخوان و رشد استخوانی همسو می باشد. بسیاری از مکمل ها و مواد مغذی و هورمون ها ضروری برای این منظور به ...
دلیلی مهم برای آنکه مدام حبوبات مصرف کنید
...> آنتی اکسیدان موجود در حبوبات برای مبارزه با رادیکال های آزاد همراه با پیری ، سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مناسب است. بیشترین استفاده از فواید حبوبات در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. زمان ذخیره کنید. حبوبات پخته شده را می توان به مدت 6 ماه فریز کرد . پس مقداری از آن را ...
آیا تخم مرغ صبحانه مناسبی است؟
می کند. ویتامین D که غالباً به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، یک هورمون استروئیدی است که پوست در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند، اما شما می توانید از طریق رژیم غذایی این ماده مغذی را دریافت کنید. ویتامین D به روده کمک می کند کلسیم و فسفر را جذب کند و برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی، سیگنالینگ سلولی و موارد دیگر بسیار مهم است. تخم مرغ ها غنی از آنتی اکسیدان ...
غذا هایی که به جوانی پوست تان کمک می کند
باید روزانه حدود 25-30 گرم فیبر غذایی مصرف کنیم تا سطح هورمون ها متعادل شود. فیبر غذایی یک ماده مغذی عالی است که برای سلامتی بسیار مورد نیاز است، بنابراین مصرف روزانه حدود 25-30 گرم فیبر غذایی یکی از ساده ترین راه ها برای تعادل هورمون ها و جوان تر شدن پوست است. اولین مزیت فیبر غذایی این است که به خوبی از سلامت دستگاه گوارش شما مراقبت خواهد کرد. دفع مدفوع به صورت روان انجام شده و مشکلی در ...
17 خاصیت بی نظیر شیر و عسل؛ از بهبود بیماری های تنفسی تا تقویت دستگاه گوارش
کلسیم در بدن شما را افزایش می دهد. از طرفی شیر سرشار از پروتئین است. مصرف ترکیب شیر و عسل جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد. کلسیم از بروز مشکلاتی همچون ورم مفاصل و پوکی استخوان جلوگیری می کند. 8. بهبود اختلالات خواب مصرف شیر و عسل از مدت ها پیش به عنوان درمانی برای بی خوابی و اختلالات خواب به کار میرفته است. مصرف عسل باعث می شود ترکیبی به نام تریپتوفان انسولین را آزاد کند که ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
یکی از منابع خوب آهن است و آهن در خون سازی و همچنین در حفظ مقاومت بدن در برابر میکروب ها نقش مهمی به عهده دارد. آهن موجود در ماهی به گونه ای است که جذب آن در دستگاه گوارش آسان بوده و به خوبی در بدن به مصرف می رسد. علاوه بر آن آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گیاهی را هم افزایش می دهد بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد. ماهی حاوی مقدار قابل توجهی ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
کلی بدن اهمیت زیادی دارد مثل چربی سوزی، سم زدایی و از بین بردن مواد زائد برای همین مسئولیت مهم و درگیر بودن با سموم بدن به راحتی در معرض چرب شدن و بیماری قرار می گیرد پس باید در برنامه غذایی و مراقبت های مهم سلامت بدن عضو مهم کبد را نباید نادیده گرفت. سلامت کبد در اثر سبک زندگی نادرست غذاهای ناسالم به خطر می افتد در چنین مواقعی می توانید با مصرف غذاهای مفید و طبیعی سلامت خود را بهبود ...
با این میوه همه نیاز بدن فراهم می شود!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این ...
مرزه با خواصی که در باورتان نمی گنجد
.... آنها سلول های شما را از آسیب روزانه مانند قرار گرفتن در معرض استرس، آلودگی، سیگار کشیدن، تشعشعات و برخی مواد شیمیایی و همچنین رادیکال های آزاد که منجر به پیری می شوند محافظت می کنند. آنها به سلامت قلب شما کمک می کنند و خطر ابتلا به عفونت ها و برخی سرطان ها را کاهش می دهند. مرزه سرشار از آنتی اکسیدان ها زیاد است. مرزه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برگ ها و شاخه های گیاهان ...
خواص و تاثیر جادویی یک گیاه که برای بدن و زیبایی پوست مفیده
گل سرخ یا گل محمدی نام نوعی گل رز است که نماد عشق و زیبایی بوده و عطر بی نظیری دارد و از آن گلاب می گیرند. علاوه بر عطر استثنایی این گیاه ، خواص دارویی آن نیز از دیرباز شناخته شده است. گل سرخ دارای مزایای زیادی برای سلامتی، زیبایی پوست و مو است. گل محمدی را به شکل های مختلف از جمله چای و دمنوش گل محمدی، روغن گل محمدی و گلاب نیز استفاده می شود. در این بخش از سلامت با فوایدی که دمنوش گل ...