خانم ها، در چند هفته سیکس پک داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
حرکات کششی که برای قلبتان مفید هستند
. ساعدها و کف دست ها را روی زمین قرار دهید. زانوها را از هم باز کرده و لگن را به آرامی پایین بیاورید. کشش را حداقل به مدت 45 ثانیه نگه دارید. کشش های بالاتنه: حرکت 1 این حرکات عضلات بازوها، قفسه سینه، شانه ها و گردن شما را به کار می اندازند و به سود رگ های ساب کلاوین هستند، که در زیر استخوان ترقوه و کاروتیدها که خون را به مغز شما می رسانند، حرکت می کنند. تمرین روئینگ ...
مراقب آسیب های خانه تکانی باشید
ارگونومی بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و یا جابه جایی در وضعیت مذکور را بیش از دو ساعت در یک روز باعث بروز آسیب های ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند. خدابخشی در ادامه به افراد تاکید کرد که از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنند و قبل از بلند کردن یا برداشتن بار حتماً وزن آن را برآورد کرده و اگر خیلی سنگین است از دیگران کمک بگیرند. به گفته وی برای جابه ...
دستگاه های بدنسازی در خانه را از کجا بخریم؟
باشگاه خانگی شما به خوبی جای بگیرد. در رابطه با استپر نیز باید بگوییم که یک وسیله هوازی با دو پدال است که در حفظ تعادل به شما کمک می کند. با کمک حرکات مربوط به این دستگاه می توانید ضربان قلب خود را بالا برده و کالری بسوزانید. داشتن استپر مشروط به آن است که در خانه تان فضای کافی برای قرارگیری آن داشته باشید. 6- دوچرخه ثابت یکی دیگر از وسایل و دستگاه های بدنسازی در ...
هشدار ؛ این قسمت های مرغ را هرگز نخورید!
باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاه تر می شود و اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی وارد جریان خون می شوند و تمام رگ ها را طوری تحت تاثیر قرار می دهند که حالت کشسانی آنها از بین می رود. کبد چرب می تواند به سمت بیماری ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند موجب نارسایی کبدی می شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می ...
آشنایی با دلایل درد بیضه در مردان
بیضه ها فشار بیاورند. اگر این اتفاق در نزدیکی کیسه بیضه رخ دهد، کیسه فتق می تواند خون رسانی به بیضه یا مناطق دیگر کیسه بیضه را تحت فشار قرار دهد. معمولا سرفه یا عطسه کردن باعث بدتر شدن درد می شود. واریکوسل این وضعیت شامل تورم رگ های تخلیه کننده ی بیضه است و معمولا در سمت چپ بروز پیدا می کند. واریکوسل های بزرگ تر به صورت یک توده ی نرم در بالای بیضه احساس می شوند، یا حتی در حالت ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
ضروری است. وقتی شما غذایی کم فیبر مصرف می کنید، قند خونتان سریع تر بالا می رود و در نتیجه احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. 6. احساس نفخ اگر در تغذیه تان فیبر کافی نخورید یا ترکیبات غذایی تان نادرست باشد، احتمال اینکه احساس ناراحتی و نفخ در معده داشته باشید خیلی زیاد خواهد بود. دریافت فیبر ناکافی موجب نفخ می شود زیرا فیبر، سیستم گوارش را تنظیم می کند و باعث می شود غذا به ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
می کنند اما نباید از این موضوع مهم غافل شد که بدن انسان قرار است به طور منظم در طول زندگی ورزش داده شود. این عادت را در خود توسعه داده و هر روز، هر یک از مفصل های خود را حرکت دهید، چون این فعالیت باعث می شود عضلات و مفاصل شما بهتر عمل کنند و انعطاف پذیر باشند. ورزش منظم به شما این امکان را می دهد تا تعادل و تحرک بیشتری هم داشته باشید و همچنین منجر به کاهش احتمالی درد یا مشکلات عضلانی و مفصلی شما می ...
پا ها درباره سلامتی تان چه می گویند؟
دارند از بروز تاول، زخم، عفونت، درد و بریدگی ها پیشگیری می کند. پا های سرد پای سرد معمولاً ناشی از جریان ضعیف خون در بدن است که یعنی خون گرم نمی تواند به صورت منظم به پا های شما برسد؛ بنابراین پا های شما سردتر از سایر نقاط بدن تان می شوند. به جز این مورد، دلایل دیگری نیز برای سردی پا وجود دارد که از آن میان می تواند به کم خونی، دیابت، پدیده رینود، تیروئید کم کار یا سایر دلایلی که ...
خانواده گوشی های ایسوس ROG Phone 5 با مشخصات سخت افزاری فوق العاده معرفی شدند
خانواده گوشی های ایسوس ROG Phone 5 امروز معرفی شد. این گوشی های پرچمدار و گیمینگ، با باز طراحی برای بهبود عملکرد و بهبود ارگونومی پا به میدان گذاشته اند و امسال در چند نسخه مختلف هم عرضه شده اند. بهترین گوشی این خانواده Asus ROG Phone 5 Ultimate نام دارد که با 18 گیگابایت حافظه رم همراه است! دو مدل دیگر شامل ROG Phone 5 و ROG Phone 5 Pro می شوند. خود ایسوس، ROG Phone 5 معمولی را در سه ...
شهیدی که پشت در دفتر حاج قاسم تحصن کرد +تصاویر
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: پیکرش بعد از 4 سال در یکی از روزهای سرد اسفند 98 به میهن بازگشت. از بازماندگان قافله شهدا در دفاع مقدس بود و برای شهادت آرام و قرار نداشت. با اینکه چند بار برای دفاع از حرم به عراق رفته بود، اما دلش راضی نبود تا اینکه پشت در دفتر سردار حاج قاسم سلیمانی 3 روز تحصن کرد، اما سردار برای او شرط گذاشت؛ شرطی که 20 روزه انجامش داد و راهی دیار عمه سادات شد. شهید ...
12 نشانه سرطان در مردان که نباید از آن ها غافل شد
ی قفسه سینه دچار دردی می شوند که تا شانه ها یا پایین بازوها ادامه پیدا می کند. 5- مدفوع خونی این مسأله می تواند ناشی از مشکلی در بواسیر یا موردی بی خطر باشد اما در عین حال ممکن است از علائم سرطان روده ی بزرگ باشد. انجام آزمایش های غربالگری معمول از سن 50 سالگی آغاز می شود، اما این بیماری در میان افراد جوان تر شایع تر است، به همین دلیل است که مراجعه به پزشک اهمیت زیادی دارد و ...
محتوای فضای مجازی را نباید جدی گرفت
مهدی کرمانی در برنامه ای با عنوان صفحه فرود جامعه که به صورت مجازی و توسط سازمان دانشجویان جهاددانشگاهی خراسان رضوی برگزار شد، اظهار کرد: افراد نباید محتواهای فضای مجازی را چندان جدی بگیرند و درگیر آن شوند. فضای مجازی این اعتماد را در شما ایجاد می کند که مبنایی برای تصمیم گیری و تصمیم سازی قرار می گیرد؛ مانند بسیاری از محتواهایی که از حیث فرهنگی ما را احاطه کردند و ما برای آن ها در زندگی ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می ...
حفظ کیفیت و تازگی مواد غذایی با فناوری های نوین یخچال های فوق پیشرفته
گشتن در خانه، بی هدف درب یخچال را بازکرده و نگاهی درون آن می اندازند و این امر چندین بار در روز توسط اعضای خانه تکرار می شود. ال جی با تعبیه شیشه ویژه ای روی بدنه یخچال های InstaView Door-in-Door این امکان را فراهم نموده تا به جای باز کردن درب یخچال و هدر رفتن سرمایش، تنها دو بار روی درب یخچال ضربه بزنید تا از رنگ تیره به حالت شفاف درآمده و درون یخچال را به شما نشان دهد. Dual Fridge ...
در پنج حرکت، چربی های شکم را آب کنید
.... 1. دراز بکشید. قسمت پایینی کمر و شانه هایتان را به زمین بفشارید. زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را از زمین بلند کنید. حالا دست هایتان را در دو طرف بدنتان روی زمین قرار دهید و کف دستهایتان را به زمین بفشارید. 2. حرکتی که باید انجام دهید شامل چرخاندن ستون فقرات (کمر) و پا ها به یک سمت بدن می باشد. سعی کنیدکه پا ها به زمین برسد، ولی اگر بدنتان تا این میزان انعطاف پذیر ...
لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا
آرامش نسبی تان را بهبود بخشیده و به کنترل اضطراب که می تواند منجر به پرخوری شود کمک می کند. مسئله خوب این است که تمرینات را می توان در هر مکانی انجام داد، زیرا این مجموعه از حرکات شامل یک سری از نکات هستند که فضای زیادی را نمی گیرند و انجام شان آسان است. آیا شما تا کنون یوگا انجام داده اید؟ در این مطلب می خواهیم 5 گزینه جالب از این تمرینات را به معرفی کنیم تا بتوانید به راحتی ...
9 علت سردرد صبحگاهی/ چرا بعد از بیدار شدن سرمان درد می گیرد؟
...> اگر به اندازه کافی نمی خوابید، وضعیت خوابیدن تان نامناسب است، شب ها کابوس می بینید یا از بیخوابی رنج می برید، عضلات گردن و شانه هایتان کشیده شده به جمجه فشار می آورد و سردرد ایجاد می کند. پس لازم است که از یک بالشت و تشک مناسب استفاده کنید تا خواب راحت و باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. سردرد صبحگاهی در اثر مصرف زیاد دارو اگر سردردهای ...
خواص سماق
از رشد سلول های سرطانی استفاده می کند، یا با کشتن سلول ها یا با توقف آن ها از تقسیم کردن آن ها. این عفونت می تواند بسیاری از اعضا بدن از جمله ریه ها، قلب، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. درد قفسه سینه، تب و درد مفاصل، شایع ترین نشانه های عفونت قارچی هستند. 3. سماق برای مبارزه با میکروب: براساس مطالعه ای که در سال 2010 در ترکیه انجام شد، سماق یک گیاه ضدمیکروبی می باشد. گفته ...