سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
شروع تعطیلات و در طول تعطیلات سعی کنید همه چیز را آرام تر و بدون دغدغه طی کنید. برای انجام شدن هیچ کاری اصرار نداشته باشید و پافشاری نکنید. برای مثال اگر برای خانه تکانی بخشی از خانه برنامه ریزی کرده اید و به هر دلیل برنامه شما انجام نشد، مضطرب نشوید. سعی کنید یکی از تمرین های سال نو برای شما سهل گیری و آرامش باشد. ...
فال روز شنبه 23 اسفند 1399
استفاده کنید. این روزها باید بیش از همیشه مراقب سلامتی خود باشید. رعایت تعادل غذایی مناسب بسیار مهم خواهد بود. در کنار رژیم غذایی، حتماً ورزش کنید. شما تمایل دارید طوری رفتار کنید که گویی تعطیلات شما هرگز تمام نشده است. در کل فرد خوش گذرانی هستید. باید تعادل را در نظر بگیرید و تلاشتان را هم بیشتر کنید. شوخ طبعی شما باعث حال خوب ...
فال ابجد امروز / 23 اسفند + فیلم
انجام تمامی کارهایی که دارید را دست کم گرفته اید و دچار استرس و نگرانی شوید. متاسفانه وقتی از برنامه تان عقب بیفتید جبران این کوتاهی برای شما چندان ساده نخواهد بود. با این حال تسلیم شکست نشوید و هر کاری که از دستتان برمی آید را انجام دهید. بیشتر محدودیت هایی که احساس می کنید در واقع ساخته و پرداخته ذهن خودتان هستند. تغییر ایجاد کردن در تفکرتان کلید موفقیت شما خواهد بود. تعبیر ابجد ...
این 6 کتاب راهنمای مفیدی جهت لذت بردن از زندگی با تمام سختی هایش است
مادی محدود نمی شود بلکه اوج آن به مسائل معنوی ختم می شود. در یک کلام، هنر لذت بردن از زندگی یعنی هنر تقویت عزت نفس و این زمانی حاصل می شود که تحت هر شرایطی به خودتان احترام بگذارید، برای خود ارزش قائل شوید و کارهایی انجام دهیم که باعث رضایت قلبی تان گردد. سخن پایانی بیش تر ما وقت و حوصله کافی را به خواندن کتاب اختصاص نمی دهیم. اگر هر سال بیش از یک کتاب بخوانید، از توده ی مردم ...
چگونه به پر حرفی دیگران نه بگوییم؟
به خودتان فشار آورید، در مورد فرسودگی قرار می گیرید. در روی دیگر سکه ممکن است بدون اینکه به دیگران نه بگویید، درگیری داخلی شما باعث شود به دیگران بله بگویید. یادگیری نه گفتن به خواسته های دیگران، در حالی که به خودتان صدمه می زند، یکی از اتفاقاتی است که به کاهش استرس کمک می کند و فشار اضافی را از روی شما برمی دارد. فقط بگویید: ببخشید، الان نمی توانم این کار را انجام دهم ...
8 اثر از بهترین نوشته ها در حوزه موفقیت و روانشناسی را بشناسید
و کار و غیره تألیف شده اند، باعث رشد زیاد این کتاب ها در سال های اخیر شده است؛ استفاده از این کتاب ها چه مزایایی می تواند در زندگی شما داشته باشد؟ با خواندن یکی از این کتاب های موفقیتی، متوجه می شوید که علاوه بر راهکارهایی که برای پیشرفت در زندگی به شما ارائه می کند، از نظر انگیزشی نیز تأثیر بسیار زیادی روی ذهن و روانتان دارد . این دو در کنار هم باعث می شوند قدرت ذهنی بیشتری برای شروع کارهای خود ...
فرمول های کارساز ایجاد عادت های پایدار
... “مشکل اینجاست که افراد فکر می کنند “باید” کارهایی را انجام دهند. چطور می توانید راهی آسان برای شکل دادن عادتی در خود پیدا کنید؟ از چه لذت می برید؟ در چه ساعتی از روز انگیزه و توان بیشتری دارید؟ به جای اینکه فکر کنید باید روزها کارهایم را انجام دهم چون همه همین کار را می کنند؛ ببینید آسان ترین راه برای ایجاد عادت تازه برای شما چیست و از همان جا شروع کنید”. هدر ادامه می ...
دوباره به آینه نگاه کن
.... بنابراین اولویت را با برنامه دسته جمعی قرار دهید. خلوت داشته باشید در ساعت مشخصی از روز، همه اهل خانه می توانند ساعت خلوت داشته باشند. برای مثال یک ساعت صبح و یک ساعت عصر، ساعت خلوت در نظر گرفته شود. در این ساعت هرکسی می تواند برنامه موردعلاقه اش را اجرا کند. مطالعه، ورزش، تماشای فیلم، پیاده روی، رسیدگی به کارهای شخصی و... همه در این ساعت قابل انجام است. این مدت باعث می ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
به گزارش ایران خبر ، امروز در این مطلب، دمنوش هایی طبیعی و انرژی زا به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید از این روز های سرد پایانی سال نهایت لذت را ببرید. درست است که امسال هم به دلیل وجود ویروس کرونا، خبری از آن شور و اشتیاق و همهمه برای شروع سال جدید نیست. اما همه ی افراد در این روزهای پایانی سال، بیشتر از زمان های دیگر در تکاپو هستند. خانه تکانی و مشغله های یک سال کاری، همه و همه باعث ...
جالب ترین حقایق روانشناسی که از آن ها خبر ندارید
؟ این به دلیل چندین فاکتور مختلف است. اول این که، تنهایی ایمنی بدن را کاهش می دهد و بنابراین, خطر بیماری ها را افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش التهاب در بدن می شود که مانند سیگار کشیدن, بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را تشدید می کند. از نظر روحی روانی, تنها بودن همچنین منجر به تأثیر بیشتر استرس بر شما می شود که روی سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، اگر احساس تنهایی می کنید، مطمئن شوید که قدم هایی برای مبارزه با انزوا برمی دارید چراکه این می تواند مسئله زندگی یا مرگ باشد. ...
7 راه برای شکرگزار بودن و افزایش انگیزه
می گیرند تا در زندگی پیشرفت کنند. بنابراین، برای اینکه بیشتر به خود و دیگران انگیزه دهید و شکرگزاری بهتری برای دست یافته های خود داشته باشید، کار های زیر را انجام دهید. از دیگران برای هر کاری انجام می دهند، تشکر کنید همیشه قدردانی کنید، چون هر وقت از شخص دیگری تشکر می کنید، نه تنها باعث می شوید که آن شخص خودش را بیشتر دوست داشته باشد بلکه شما عزت نفس او را بالا می برید و یک ...
چگونه ریه های خود را در برابر کرونا تقویت کنیم؟
رفتن می تواند هم ریه ها و هم سیستم ایمنی را دچار ضعف کند و باعث شود فرد بهبود یافته از کرونا، دوباره مبتلا شود. طبق توصیه ی پزشکان و کارشناسان، عمل کردن به توصیه های سلامتی به شما کمک می کند بعد از درمان کرونا، عملکرد ریه های خود را کنترل کنید. مطالب مرتبط: پس به این توصیه ها توجه کنید: چه خودتان سیگار بکشید و چه در معرض دود سیگار قرار بگیرید، یکی از بزرگ ترین ریسک ...
آهنگ شاد می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد
شاد به افراد انگیزه می دهد تا بیشتر کار کنند. به عنوان مثال، پخش آهنگ شاد توانست سرعت رکاب زدن شرکت کنندگان در یک مسابقه دوچرخه سواری را به طرز چشمگیری افزایش دهد. بنابراین اگر می خواهید به صورت مستمر ورزش کنید؛ یک لیست پخش مملو از آهنگ های شاد در گوشی خود برای تقویت انگیزه و لذت بردن از ورزش آماده کنید. از نظر بسیاری از شرکت کنندگان یک مطالعه، گوش کردن به موسیقی شاد توانسته به آن ها در ...
نشانه ای که میگوید روحتان بیمار است نه جسم تان
...، زیرا در حقیقت شما هنوز مجبور به انجام وظایف روزانه خود هستید و این باعث افزایش نارضایتی شما از زندگی خواهد شد و خستگی روحی شما را بیشتر خواهد کرد. 3.بی تفاوتی و عدم آرزو: با توجه به اینکه شما دائما احساس خستگی میکنید، ممکن است بی میلی به چیز ها را تجربه کنید و نسبت به هر چیزی که در اطراف شما اتفاق می افتد، احساس بی تفاوتی داشته باشید و حتی علاقه ای به آن چه که قبلا دوست ...
فال روز یکشنبه 24 اسفند 1399
کنید که خوشحالتان می کند. سعی کنید که به دنبال انجام کارهای هیجان انگیز باشید. مطمئناً شما انسان خلاقی هستید، فقط باید به خودتان اعتماد کنید. زمان خود را صرف رسیدگی به کارهایی کنید که واقعاً پیشرفت شما را در پی دارد. یک برنامه ریزی مالی و اقتصادی داشته باشید. از نگرانی های زندگی، خودتان را دور کنید. انجام ورزش هایی مثل یوگا، شنا و ...
سختی جابجایی و لذت خانه نو
یکی از مشکلات اسباب کشی ، بسته بندی لوازم و اثاثیه است. چرا که واقعیت امر این است که بسته بندی و اسباب کشی کمی دردسر آفرین است. وسایل شکستنی در خانواده های ایرانی بسیار زیاد است و هنگام بسته بندی باید دائما مراقب بود که چیزی نشکند. در این خصوص است که اتوبار شریف بار بصورت کاملا تخصصی و با سال ها تجربه در امر بسته بندی لوازم منزل و اداری ، آماده خدمت رسانی و بسته بندی اصولی لوازم شما ...
من یک مادر عصبانی هستم!
. شاید عصبانیت در ابتدا یک هشدار و تلنگر به شوهری بیکار یا فرزندی اهمال کار در انجام تکالیفش باشد اما حفظ عصبانیت در طولانی مدت می تواند شما را مستعد انواع مشکلات روان تنی نظیر سردرد و همان درد معده ای که ذ کر کرده اید کند. مطالعات نشان داده است هرگونه استرس، اضطراب و ناراحتی های عصبی می تواند روی سیستم گوارش شما اثر گذار است و باعث تحریک سیستم گوارش و مشکلاتی نظیر درد و سوزش معده و در ...
سال دیگه همین موقع کجایی؟/مهارت برنامه ریزی برای سال جدید
. حال به روزهای پایانی سال 99 نزدیک شدیم و همه پس از دوندگی های پایانی سال باز هم دفتر و قلممان را بر میداریم تا بنویسیم آنچه انجام داده و آنچه می خواستیم و بدان نرسیدیم یا اینکه اهدافی که بدان رسیده ایم را فهرست برداریم و یکی از سوالتان ذهنمان هم این است که سال دیگه همین موقع کجاییم؟ البته برنامه ریزی برای اهدف سالانه هیچ تناقضی با زندگی در زمان حال ندارد برخی افراد این دو را ...
عکاسی کودک با تم نوروز
حال بازی هستند. 2. شما ژست ندهید بله ممکن است جزو گروهی از افراد باشید که ترجیح می دهید به بچه ها ژست بدهید، به طور کلی به سوژه چه کودک باشد، چه بزرگسال، ژست ندهید، بگذارید حالت های طبیعی خود را داشته باشد چه بسا این حالت ها بیشتر به او بیاید. اگر مدام به کودک ژست بدهید و ایراد بگیرید، کودک بیشتر دچار استرس می شود نتیجه اینکه عکس هایتان خوب از آب درنمی آید. 3. به ...
6 راه حفظ تناسب اندام برای گیمرها
. در اینجا کلید اصلی ثبات و تداوم است. انجام روزانه یک کار،الگویی ایجاد می کند، آن را به عادت تبدیل کرده و به شما در انجام آن کار یاری می رساند . البته شما باید هر چند وقت یک بار، تمرینی واقعی هم داشته باشید. اگر به دنبال 2 گزینه عالی هستید، تمرینات بالا تنه با وزنه بلایتون یا تمرینات 15 دقیقه فارغ از بازی او را امتحان کنید. حتما بخوانید: برنامه بدنسازی در خانه بدون وزنه برای کل ...
چگونه اراده خود را برای رسیدن به اهداف قوی نگه داریم؟
...> این یک واقعیت است که افراد برای رسیدن به هدفی که برایشان مهم نیست انگیزه ای ندارند. بنابراین، در ابتدای هر تلاشی فهرستی از تمامی راه های تاثیرگذار به منظور تحقق اهداف خود را تهیه کنید. اگر به تازگی وارد حیطه کاری خود شده اید، به این فکر کنید که چگونه محل کار و یا شرکت شما باعث صرفه جوویی در وقت و هزینه مشتریان می شود. هنگام نوشتن کتاب، مسائلی، چون مخاطبیینی که آن کتاب را ...
با 6 پرسش پرالتهاب بودن خانواده خود را تشخیص دهید
اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با عصبانیت و استرس آغاز کنید، راهکاری برای آن بیابید. به عنوان مثال نیم ساعت زودتر بیدار شوید یا بخشی از کار های تان را از شب قبل انجام دهید. آیا همه افراد خانواده احساس بیماری دارند؟ استرس مزمن، بدن را در هر سن و سالی تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی خانواده در شرایط پر استرسی قرار دارد، سیستم ایمنی اعضای خانواده ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
را هم از بین می برد. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، تمرین های موثر چند دقیقه ای در خانه به شما کمک می کند. در مورد وقت گذاشتن برای ورزش کردن احساس گناه نکنید. به خودتان بگویید من یک برنامه از سه شنبه خودم را حذف می کنم و برای خودم زمان می گذارم. 3. از کمک گرفتن تخصصی نترسید اینکه همیشه استرس داشته باشید شما را فرسوده می کند. انسان برای این میزان استرس ساخته نشده ...
نقش سرگرمی در بهبود سلامت روان انسان
حفظ الگوی منظم غذا خوردن، خوابیدن، بهداشت و ورزش است. در این مقاله که با توجه به نیاز انسان به سرگرمی در روزهای قرنطینه و کرونا نوشته شده است، به بررسی دانش پشت این مسئله که چرا سرگرمی ها می توانند سلامت روانی ما را بهبود بخشند، می پردازیم. یک توصیه ی کمتر واضح در پرداختن به مسئله ی سلامت روان این است که مطمئن شوید هنوز هم برای انجام کارهایی که از آن ها لذت می برید، وقت پیدا می کنید. در ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
: انتظار دارید زندگی چگونه باشد؟ مثلاً سال 2020 را در نظر بگیرید: آیا انتظار داشتید با یک پاندمی جهانی روبرو شوید؟ مطمئناً خیر! آیا واقعاً می توانیم متوجه شویم چه اتفاقی قرار است بیفتد؟ طی سال گذشته، خیلی از افراد مبتلا به سرطان شدند، خیلی از افراد در سوانح رانندگی جان خود را از دست دادند، خیلی از پدر و مادرهای خوشحال و امیدوار، فرزندشان با نقص های مادرزادی متولد شد. هیچ کدام از این اشخاص ...
بهترین روش شستن فرش و موکت در منزل
اول فارس | نوروز و سال نو : میزبانی در تعطیلات نوروز می تواند بسیار هیجان انگیز و در عین حال با استرس برای خانواده ها همراه باشد. تمیز کردن خانه و فرش ها پیش از نوروز باستانی، مهم ترین بخش از آغاز سال جدید است؛ بنابراین در این مقاله می خواهیم به شما کمک کنیم تا از حجم استرس های مربوط به خانه تکانی دم عید خود بکاهید و شادتر و سالم تر در کنار خانواده خود، نوروز را جشن بگیرید. اغلب افراد ...
کوچینگ تاب آوری و مشاوره چیست؟
...، آزمایش انجام نشده و باید آن را کنار بگذارید. البته باید به یاد داشته باشید که اولین نفری که صدای شما توسط او شنیده می شود، خودتان هستید؛ پس مطمئن شوید که با مهربانی با خود حرف می زنید. احساس مثبت بسیاری از مردم با بهبود احساس مثبت یا تمایل به سمت احساسات مثبت در تقلا هستند. سوگیری منفی بینانه در ما قوی است اما انسان هوشیارانه می تواند دیدگاهش را با تمرکز بر ایجاد فرصت ها ...