خانه
چگونه کیفیت خواب را در دوره کرونا بهبود ببخشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر شما هم مشکل بی خوابی دارید بخوانید
یا به دلیل دیگر بیماری ها و داروهای مصرفی ایجاد شده باشد. شما مجبور به تحمل شب های بی خوابی نیستید و باید بدانید که کوچک ترین تغییرات در عادت های روزانه می تواند به شما کمک کند. اینکه چه مقدار از خواب برای فرد کافی است از شخصی تا شخصی دیگر متفاوت است، ولی بیش تر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. چرا نمی توانم بخوابم؟ در حقیقت این افراد با ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای یک خواب راحت
...: یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد از آن گله می کنند، مشکلات بی خوابی شبانه است. اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسرساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. درصورت مواجه شدن با این مشکل، بهتر است ابتدا به سراغ راه ها و درمان های طبیعی بروید. یکی از راه های موثر در رفع بی خوابی، استفاده از دمنوش های گیاهی ست که در این مطلب تعدادی از آن ها را به شما معرفی می کنیم. با ما ...
چه زمانی مصرف مکمل ضد پیری تاثیرگذار است؟
...> وی افزود: ما می توانیم این داروها را مصرف کنیم و طول عمر را افزایش دهیم و سلامت خود را بهبود ببخشیم. این مطالعه اولین قدم در درک این است که چه زمانی بهترین زمان مصرف مکمل ها برای جوانان و افراد مسن است. مدل ریاضی مورد استفاده توسط محققان برای شبیه سازی ساعت شبانه روزی و متابولیسم کبد بر روی موش طراحی شده است. مدل قابل تنظیم بود، بنابراین توانست عملکرد کبد موش را در هر سنی شبیه سازی کند ...
بهترین دمنوش ها برای داشتن خواب خوب شبانه
مختلفی در خواب خوب شبانه نقش دارند که از آن جمله می توان به خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمانی مشابه از شبانه روز، پرهیز از مصرف وعده های غذایی سنگین پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام، به عنوان مثال، با تاریک و آرام نگه داشتن اتاق خواب یا انجام فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب، اشاره کرد. به گزارش “لیو استرانگ”،چای های گیاهی درمانی برای مشکلات خواب شما نخواهند بود، اما می توان از آنها در ...
بهبود کیفیت کار با تغییرات هوشمند
تغییراتی کوچک در محیط دفتر ضروری خواهد بود. این امر کیفیت کاری تمام افراد حاضر در دفتر موردنظر را تغییر خواهد داد. خوابیدن در زمان مشخص خواب مناسب برای بهبود سطح عملکرد کاری دارای اهمیت بسیار زیادی است. برخی از کارآفرینان برای کار بیشتر اقدام به حذف فرصت استراحت شان در طول روز می کنند. نکته جالب اینکه برخی از آنها حتی در خانه نیز پیگیر کارهای شغلی شان هستند. این امر ...
پارکینسون چگونه بروز می کند/خطرات قطع ناگهانی داروها
پزشک فوق تخصص پارکینسون تحت ارزیابی کامل قرار گیرند. اسدالهی افزود: متأسفانه این روش ها در حال حاضر هزینه بر هستند و ممکن است که همه افراد به انها دسترسی نداشته باشند. دانشیار دانشگاه به همه افراد توصیه کرد که رژیم غذایی سالم داشته باشند یک ساعت در روز ورزش کنند و خواب کافی داشته باشند تا از بروز این بیماری جلوگیری شود. وی با تاکید بر رعایت پروتکل های بهداشتی خاطرنشان کرد: در ...
همه چیز درباره ی رژیم غذایی سم زدایی
...، سموم جمع شده در بدن به مرور زمان باعث از بین رفتن نشاط و سلامتی ما خواهند شد؛ اما سم زدایی چیست؟ رژیم های سم زدایی چگونه هستند؟ آیا این روش ها ریشه علمی دارند و قابل تأیید هستند؟ سم زدایی چیست پیش از اینکه سم زدایی به شکل همه گیر امروزی دربیاید، واژه دتاکس به یک روش پزشکی اشاره داشت که بدن را از مقادیر زیاد الکل ، مواد مخدر یا سموم خطرناک که برای ادامه زندگی تهدیدآمیز ...
معایب مصرف چای سیاه برای بدن
بیماری های مزمن مانند سرطان، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر چه مصرف چای به میزان متعادل برای اکثر افراد سالم است اما مصرف بیش از حد آن می تواند سبب ایجاد عوارض جانبی شود . 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای ...
رابطه دانه های کنجد با سلامتی
اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید دارو هایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. کمک به درمان آرتروز: مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف استامینوفن و گلوکزآمین ...
شهرهای بندری نگران کرونای برزیلی نباشند
که اغلب کشتی های دارای بار غلات که مبدا آنها بزریل است و در این بندر پهلو می گیرند، اظهار داشت: این موضوع بسیار بعید است چراکه مدت زمان تردد کشتی از برزیل تا بنادر ایران حدود 40 تا 50 روز است اگر فردی از کادر و خدمه این کشتی مبتلا باشد در این بازه زمانی بهبود یافته و دوران قرنطینه وی هم به پایان رسیده یا فوت شده است. وی ادامه داد: این موضوعات درباره احتمال ورود ویروس کرونای برزیلی از بنادر ...
راز جوانی زن 50 ساله ای که شبیه دختر 20 ساله است
خشکی پوست قرار دارند و همچنین افرادی که در مناطق خشک و با رطوبت کم زندگی می کنند. چگونه می توان بافت پوست را بهبود بخشید اگرچه ممکن است همیشه برای بزرگسالان پس گرفتن جوانی محکم و بدون لکه در دوران جوانی خود امکان پذیر نباشد ، اما این بدان معنا نیست که برای پیر شدن برازنده مجبورید از پیگیری برای داشتن پوست صاف خود صرف نظر کنید. در زیر ، لیستی از نکات توصیه شده توسط متخصص پوست برای ...
عوامل بروز گرگرفتگی
یائسگی زودرس، یکی از مشکلات مهم در زنان جوان تر از سن 40 سال است که با مشکلات روحی، جسمی و عوارض زودرس یائسگی همراه است. گرگرفتگی، تعریق شبانه و اختلالات خواب و خشکی واژن و نازایی از مشکلات مهم نارسایی تخمدان ها است که هر چه سریعتر باید با پزشک مشورت شود. تب میانگین دمای طبیعی بدن 37 درجه است، دمای بیش از 38 درجه تب بشمار می آید. تب بیش از 40 درجه تهدید بزرگی برای جان انسان محسوب می ...
10 علامت و نشانه کمبود ویتامین دی
انسان هستند. بر خلاف نام آن، ویتامین دی یک هورمون است و مسئول ساختار مناسب استخوان، رشد سلولی و بهبود ایمنی بدن است. کمبود ویتامین D حتی اگر بدن شما می تواند ویتامین دی را سنتز کند. شیوع کمبود ویتامین D بیش از آنچه شما فکر می کنید است. کمبود ویتامین دی زمانی اتفاق می افتد که میزان مصرف به میزان قابل توجهی کمتر از میزان توصیه شده باشد و این می تواند ناشی از موارد زیر باشد: ...
جوانان بخوانند؛ پارکینسون سن و سال ندارد!
اندازد آهستگی و کندی در حرکت عادی بدن، توقف در حرکات اندام، کاهش حرکات خودبه خود دست ها حین راه رفتن، سفتی در اندام ها، لرزش اندام در حین استراحت، لرزش در انگشتان و دست ها و بازو و گاهی در پا ها از دیگر علائم بیماری پارکینسون است و فرکانس این لرزش ها 3 تا 5 هرتز است. محمدرضا معتمد در این خصوص اظهار داشت: در این بیماری لرزش ها و علائم اغلب از یک طرف بدن آغاز می شود و پس از مدتی ...
کرونای انگلیسی 3 روزه ریه را درگیر می کند
مسعود مردانی دوره نهفتگی کرونا بریتانیایی را سه تا 14 روز اعلام کرد و گفت: در اغلب موارد با ورود ویروس به بدن، علائم بیماری ظرف سه تا پنج روز خود را نمایان می کند. وی با تاکید بر اینکه، کرونا انگلیسی معادلات درمانی را به هم زده است، افزود: سرعت انتقال این ویروس به بدن فرد به سرعت انجام می شود و در برخی از بیماران سریع به ریه منتقل می شود. این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری ...
اگر شکم صاف و تخت می خواهید، بخوانید
اگر شکم صاف و تخت می خواهید، بخوانید از دست دادن چربی در اطراف شکم می تواند چالش برانگیز باشد. حتی با رژیم و ورزش ، این قسمت اغلب می تواند آخرین قسمت بدن باشد که به سمت پایین کشیده می شود. با این حال ، روش های زیادی وجود دارد که فرد می تواند با استفاده از آنها هم چربی کلی را کاهش دهد و هم شکم را کوچک تر کند. تکنیک هایی که به افراد کمک می کند شکم صاف داشته باشند عبارتند از ...
7 چیزی که پوستتان را پیرتر می کند
ما از سن ما بیشتر باشد. بسیاری از عادات روزانه ما و فعالیت های ما بر روی کیفیت پوست و پیر نشدن آن موثر است. در اینجا 7 چیزی که باعث می شود پیر شدن پوست شما تسریع شود و بیشتر از سنتان باشد را خدمت شما عزیزان ارائه می کنیم. توجه داشته باشید که تمام این موارد توسط کارشناسان و متخصصان ثابت شده اند. خوابیدن با آرایش اینکه قبل از خواب صورتتان را تمیز کنید و با آرایش و ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
کارشناس ارشد تغذیه در فاصله افطار تا سحر نیز رعایت رژیم غذایی صحیح لازم است. باید با غذای سبک افطار شود و 2 ساعت بعد شام سبک مصرف شود. همچنین عدم مصرف تنقلات و مصرف زیاد میوه و داشتن تحرک و فعالیت بدنی متوسط ضروری است. حیدری برای پیشگیری از تشنگی در طول روز گفت: تامین آب کافی بدن در پیشگیری از کرونا موثر است. برای این منظور، شروع مصرف آب و مایعات یک ساعت پس از افطار تا نیم ساعت قبل از ...
خواص شگفت انگیز این میوه قرمز!!
ماده معدنی پتاسیم در آب هندوانه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و اسید اوریک، قند و سایر سموم موجود در خون را فیلتر می کند. به هضم غذا کمک می کند هندوانه سرشار از آب و فیبر است که سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کند و ویتامین C و A و آنتی اکسیدان های حیاتی موجود در آن که میکروبیوم خوب روده را تقویت می کنند، به بهبود هضم غذا که به دلیل افزایش گرما در طول تابستان اغلب ضعیف و کند می ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها
چگونه هر دوز را مصرف کنید، می تواند چالش برانگیز باشد. اینجا بهترین زمان برای یادگرفتن اینکه چرا این موضوع اهمیت دارد را بررسی می کنیم. شما ممکن است بخواهید ویتامین ها و مکمل ها را در بعضی از روزها بر اساس تأثیر آنها استفاده کنید. برای مثال: منیزیم به استراحت و خواب رفتن کمک می کند، بنابراین بهتر است در شام مصرف شود. ملاتونین هم باعث خواب می شود بنابراین شما باید آن را یک تا دو ساعت قبل ...
نوشیدنی معجزه آسا در دوران کرونا
. او تاکید کرد: به مردم توصیه می شود تا زمان انتشار نتایج تحقیقات کامل بالینی، در مصرف چای سبز زیاده روی نکنند چرا که مصرف زیاد آن می تواند آسیب های کبدی به همراه داشته باشد. بهتر است حداکثر روزانه دو تا سه فنجان چای سبز مصرف شود تا اثرات ضدالتهابی و موثر در بهبود فشار خون و بیماری های قلبی دیده شود. ...
اگر کمبود خواب دارید کیوی بخورید
...، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماری ها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. طبق پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های آنتی اکسیدان ...
اختلال کروناسومنیا را بیشتر بشناسید
جمال میرزایی متخصص عفونی و فلوشیپ فوق تخصص نقص ایمنی، سرطان و پیوند در گفت و گویی، با اشاره به اینکه برای بسیاری از افراد پیش آمده است که به دلیل استرس شدید، شب ها نتوانند بخوابند، بیان کرد: همچنین بسیاری از بزرگسالان بعد از خواب شبانه و بیدار شدن، صبح ها انرژی لازم برای شروع و انجام کار روزانه ندارند و به این اختلال اینسومنیا گفته می شود. او افزود: در دوران اپیدمی ویروس کرونا که ...
کاهش وزن به کنترل دیابت نوع 2 کمک می کند
ضمن افزایش سطح انرژی روحیه آنها نیز بهتر می شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، کاهش وزن باعث بهبود اعتماد به نفس و سلامت روان نیز می شود زیرا افراد بعد از کاهش وزن احساس بهتری نسبت به خود و بدنشان دارند. این امر باعث ایجاد انگیزه و تشویق بیشتر در کنترل دیابت می شود. دیابت احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهد. آپنه خواب نوعی اختلال است که تنفس غیرطبیعی را هنگام ...
بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!
انواع ویژه ای از رژیم های سم زدا، مانند همه رژیم های غذایی مایع مثل آبمیوه نیز باعث افزایش قند خون می شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم: رژیم غذایی خوب داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. در اینجا به چند نکته دیگر در مورد نحوه زندگی سالم اشاره می کنیم: خوردن غذای سالم را شروع کنید: اگر می خواهید وزن ...
10 راهکار ساده و مهم برای درمان واریس
...> رگ های واریسی معمولاً به شکل کشک متورم و آبی ظاهر می شوند و باعث بروز درد بسیار به ویژه برای کسانی که در طول روز ساعت های طولانی را می ایستند، می شود. بروز واریس در زنان بیشتر مشاهده می شود به گونه ای که طبق مطالعات انجام شده 50 ٪ از زنان این مشکل را تجربه می کنند و همچنین در دوران بارداری به طور مکرر بروز می یاید. روش های زیادی برای درمان رگ های واریسی وجود دارد، اما مشهورترین و ...
خوابیدن با موهای مرطوب چه عواقبی دارد؟
کند خودش را گرم کند. کارشناسان دیگری نیز معتقدند مرطوب بودن موها در طول شب می تواند باعث ایجاد درد در بدن شود و حتی در خواب شما اختلال ایجاد کند.شکستن موها: موهای مرطوب در شکننده ترین و آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارند. به همین دلیل خوابیدن با موهای مرطوب می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند. موهای مرطوب نسبت به موهای خشک بسیار راحت تر شکسته می شوند و درنتیجه زمینه ایجاد موخوره در آنها ...
چرا فشارخون در شب مهم تر از روز است؟
به گزارش تابش کوثر، فشار خون بالا، هنگام خواب ممکن است با خطرات زیادی همراه باشد. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Circulation منتشر شده است، افرادی که هنگام خواب، فشار خون بالا را تجربه می کنند، بیشتر دچار بیماری های قلبی عروقی و نارسایی قلبی می شوند. در اصطلاح پزشکی، به این نوع بیماری، فشار خون شبانه گفته می شود. فشار خون شبانه ممکن است حتی در افرادی که فشار خون آنها در طول روز طبیعی ...
نشانه هایی که خبر از بیماری کلیوی می دهد
...؛ بنابراین، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن مشکل در ادرار کردن 2. نارسایی کلیه و ورم ...
