خانه
7 حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می آید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه ای به بهبودیافتگان کرونا که درگیری ریه داشتند/ روشی برای بهبودی واریس
دکتر"مهدی مداحی" در گفت و گو با ایسنا درباره نقش ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن اظهار کرد: ورزش فواید زیادی برای بدن دارد و ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت روح و روان و پیشگیری از افسردگی موثر است که خود این موارد برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس نیز می تواند کمک کننده باشد. وی افزود: در شرایط سختی هستیم و کسی که بتواند روحیه خود را حفظ کند، برد کرده و ورزش به افزایش اعتماد به نفس و شادابی روحی و روانی کمک می کند. مداحی با ا ...
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
داشتن سیکس پک اشاره می کنیم. حرکت پلانک رو به پایین دراز کشیده و خود را در حالت پلانک ساعد قرار دهید. اطمینان حاصل کنید از اینکه آرنج های شما در زیر شانه های شما قرار گرفته اند و دستان شما به صورت مشت، بسته شده باشند. بازوها باید موازی یکدیگر باشند. در هر ست 10 تا 20 ثانیه نگه دارید. حرکت دِد باگ روی کمر دراز بکشید و دست ها را مستقیم بالا و در راستای شانه ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
: پشت گوش: استخوان ماستوئید درست در پشت گوش قرار دارد و شیار طبیعی گردن را تا جایی که عضلات به جمجمه متصل می شوند دنبال کنید. در حالی که نفس عمیق می کشید 5-4 ثانیه فشار عمیق و بسیار محکمی را اعمال کنید. روی شانه : نقطه ای را روی عضله شانه تقریباً در نیمه گردن و لبه شانه قرار دهید. با استفاده از دست مخالف (دست راست روی شانه چپ ، دست چپ روی شانه راست) ، عضله شانه را بین انگشت ...
واروس (پای پرانتری) چیست؟
واروس نوعی عارضه است که معمولاً از آن به عنوان ژنو واروم یا پای پرانتزی یاد می شود؛ و باعث می شود برخی افراد، پاهایشان پرانتزی شود. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که استخوان درشت نی شما بزرگ تر از استخوان ران شما باشد، به جای اینکه بااستخوان بزرگ ران شما همسو شود، به سمت داخل خم می شود. این باعث می شود که زانوهای شما به سمت بیرون خم شوند. نقطه مقابل واروس، والگوس است که باعث ...
شخصیت شناسی از روی فرم شانه ها
...> افرادی که شانه های خمیده دارند:کمی درونگرا هستند و خیلی ارتباط های اجتماعی ندارد . این افراد بیشتر از ذهن خود استفاده می کنند تا از بدنشان ، آنها معمولاً در سنین 40 سالگی با سلامتی درچار چالش می شود و دوستان کمی هم دارند و بعضی از آنها اغلب دچار افسردگی و مشکلات روانشناسی می شود. افرادی که شانه های خمیده و گردن جلوی دارند :افرادی که چنین نشانه هایی دارند هنگام راه رفتن پاهای شان کشیده می ...
این بیماری یکی از معضلات اصلی نظام سلامت است
به گزارش بهداشت نیوز ، روح اله یزدانی افزود: آسم یک اختلال التهابی مزمن و غیرواگیر راه های هوایی است که در آن بیمار به طور مکرر دچار سرفه، تنگی نفس، و احساس فشار بر روی قفسه سینه می شود. وی با بیان این که در افراد مبتلا به آسم، حساس بودن راه های هوایی منجر به واکنش شدیدتر نسبت به محرک ها می شود، گفت: در این حالت در هنگام مواجهه با یک عامل آغازگر مانند ویروسها و عوامل حساسیت زا و محرک ...
چگونگی گرم و سرد کردن صدا / آیا صدا پس از بیدار شدن در بهترین حالت ممکن است + فیلم
آید این است که نه تنها میزان خروج هوا از حنجره را کاهش می دهد، بلکه وقتی ملکول های هوا به قسمت جلوی دهان برخورد می کنند و راهی برای خروج پیدا نمی کنند، به سمت حنجره برمی گردند در نتیجه حنجره از دو طرف تحت تأثیر ملکول های هوا قرار می گیرد؛ هم ملکول هایی که از ریه به سمت بالا حرکت می کنند و هم ملکول هایی که از بالا برگشته اند و حالت زیپ شدن تقویت می شود. یکسری از ملکول های هوایی که از حنجره ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
هایی که در قسمت بینی و پشت حلق و سینوس ها قرار دارند، بسیار موثر است و از پیشرفت آن ها به سمت ریه ها و دستگاه گوارش همچون معده و روده جلوگیری می کند. بخور آب گرم بدون هیچ ماده افزودنی روزی 3 یا 4 بار در حفظ سلامتی ریه بسیار موثر است. انجام ورزش های هوازی و پیاده روی برای تقویت ریه این فوق تخصص ریه در ادامه بیان کرد: ورزش پیاده روی و هوازی در محیط های سالم و حرکاتی که تعداد تنفس را ...
چگونه تیغ ماهی را از گلو بیرون بیاوریم؟
به گزارش خراسان ، گیر کردن استخوان ماهی در دستگاه گوارش به ویژه در کودکان و افراد دارای ناتوانی ذهنی مشکل را دو چندان می کند. علاوه بر این مطالعات نشان می دهد که این استخوان ها می تواند به بافت های دیگر وارد شود و در برخی از اندام ها مانند غده تیروئید گیر کند. علایم گیر کردن تیغ ماهی در گلو فرد از اولین لحظه احساس ناراحتی می کند مشکل و درد هنگام بلع احساس وجود ...
ترمیم رگ های خونی با یک وصله هیدروژلی
با اتصال رگ به یک قلب طراحی شده، جریان خون به صورت مداوم با سرعت 10 میلی لیتر در دقیقه برقرار بود. محققان شاهد این بودند هنگامی که وصله به پارگی سه میلی متری در آئورت رسید، بالن انتهای کاتتر باد شد و وصله را به سمت سوراخ فشار داد، سپس سیم های الکتریکی در طول کاتتر مورد استفاده قرار گرفتند تا بار الکتریکی به چسب روی وصله برسد و باعث سفت و سخت شدن آن شود. مدت زمانی که به طول ...
دلایل درد در سمت چپ بدن چیست؟
فوراً رخ دهد یا هفته ها بعد از آسیب اولیه روی بدهد. علائم پارگی طحال: . درد پشت دنده های سمت چپ . حساس شدن به لمس . سرگیجه . تند شدن ضربان قلب ضمناً ممکن است فرد در صورتی که دراز بکشد و پاهایش را بالا بیاورد، در قسمت بالای شانه چپ خود درد احساس کند. اگر هر یک از علائم حمله قلبی را دارید باید زودتر به بیمارستان مراجعه کنید. همچنین ...
دلایل ایجاد بواسیر در بارداری + درمان بواسیر
. این نوع بواسیر از حالت عادی سفت تر، ملتهب تر و دردناک تر است. در بواسیر داخلی، ممکن است در هنگام اجابت مزاج، بواسیر بیرون بزند و دچار خونریزی و ناراحتی شود. عوامل ایجاد بواسیر در بارداری دلایل زیادی ممکن است در به وجود آمدن بواسیر نقش داشته باشند ولی چند مورد آن به دلیل بارداری است: •یبوست •تغییر هورمون ها •ایجاد فشار از سمت کودک و ...
علت و درمان درد مچ دست
مچ دست وجود دارد: رعایت نشستن و حالت بدن به ویژه در هنگام کار (با رایانه و...) و راحت نگه داشتن دست در حین انجام کار؛ استفاده از صفحه کلیدی مناسب درصورتی که مدتی طولانی با آن کار می کنید؛ یاد گرفتن شیوه ی درست استفاده از وسایل مختلف با دست برای رعایت آرامش و راحتی مچ و دست ها؛ استراحت دادن به دست ها در هنگام استفاده از صفحه کلید و...؛ استفاده از محافظ ایمنی برای دست ها در هنگام انجام ورزش هایی مانند اسکیت، اسنوبورد و... . ...
کدام افراد ترسناک ترین چشم ها را دارند؟
با چشم یک مرد آسیایی می تواند از راه گوش ها و چشم های خود به سیگار پک بزند و دود آن را از راه دهان خود خارج کند. او پس از این که سیگار را در چشم یا گوش خود قرار می دهد، صورتش را جمع می کند و به این ترتیب، عمل پک زدن به سیگار انجام می شود. این کار، موجب انجام شدن حالت پک زدن به سیگار در درون چشم یا گوش می شود که افراد بسیاری، توانایی انجام آن به این روش را ندارند. مرد چینی، این ...
با مثبت اندیشی شانس موفقیت در زندگی را بسازید
باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می برد هیچگاه افکار منفی به ذهنتان راه ندهید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. مثبت اندیشی فواید بسیار زیادی مانند بالا بردن اعتماد به نفس و سلامت روانی ، ارتقای سلامت فیزیکی دارد . شما می ...
احتمال برخورد یک سیارک با زمین!
” از زمین کمک کند. متخصصان چندین روش برای این کار پیشنهاد می کنند. یکی از روش ها پرتاب جسمی سنگین به سمت آن برای عقب راندن یا جلو بردن آن در مسیرش است. اگرچه مدار زمین و این سیارک همچنان با هم تلاقی دارند، اما دیگر در یک زمان یکسان در یک نقطه قرار نخواهند گرفت. راه حل دیگر استفاده از یک سلاح هسته ای برای نابود کردن آن است. اما هیچ یک از این روش ها با توجه به سرعت کم ما در انجام ...
چند حرکت عالی برای ورزش صبحگاهی و افزایش انرژی
تان را بگیرید و شروع کنید به فشار دادن آن به سمت سرتان. این کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 بار برای هر دست تان تکرار کنید. پوش آپ مطابق تصویر، حرکت پوش آپ را 7 بار انجام دهید. برای انجام این حرکت دست ها را در راستای شانه ها قرار دهید سپس در حالی که بدن را به سمت پایین حرکت می دهید و سینه را نزدیک زمین می کنید؛ نفس بکشید و وقتی که به حالت اول بر می گردید نفس تان ...
چگونه بر ترس از سوزن غلبه کنیم
قرار ملاقات شما می شود و یا باعث وحشت هنگام حضور می شود . اگر ترس شما مانع از انجام مراقبت های پزشکی معمول و ضروری است، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنید. آنها از روشهایی مانند قرار گرفتن در معرض درمانی برای کمک به شما در یادگیری تحمل پریشانی استفاده می کنند. قرار گرفتن در معرض درمان شما را به تدریج و به طور سیستماتیک در معرض ترس قرار می دهد. به عنوان ...
مهمترین نکات در خرید تجهیزات باشگاه بدنسازی
نسبتا طولانی انجام می شود و تفاوت آن با ورزش بی هوازی در شدت انجام آن است به صورتیکه بدن شما به طور ناگهانی تحت فشار شدید قرار می گیرد. دستگاه های هوازی بدنسازی با افزایش ضربان قلب و تنفس و با پمپاژ شدن خون با اکسیژن بالا باعث می شود تا اکسیژن رسانی به تمام عضلات بدن درحال فعالیت برسد. از نمونه های دستگاه های هوازی بدنسازی می توان به دستگاه تردمیل, دستگاه دوچرخه ثابت, دستگاه ...
گرم کنید تا از آسیب ورزشی دور بمانید!
دنیای ورزش شده اند. معمولا آسیب های ورزشی از خفیف تا متوسط طبقه بندی می شوند که می توان با استفاده از روشهای P.R.I.C.E تراپی (محافظت کردن، استراحت، سرما درمانی، کمپرس کردن، و بالا نگه داشتن اندام) مشکل را برطرف کرد؛ اما باید در نظر داشت که برخی از آسیب های ورزشی حتی با انجام بهترین روش درمانی برای درمان کامل به ماه ها زمان نیاز دارند. بنابراین هر فعالیت ورزشی باید آهسته و ابتدا ...
جدول قیمت گوشی سامسونگ امروز چهارشنبه 15 اردیبهشت 1400
محصولات سامسونگ متفاوت است، اما برنامه دوربین هیچ تفاوتی ندارد و از لحاظ عملکرد، کاملاً مشابه محصولات دیگر بازار است. با کشیدن انگشت به چپ و راست، حالت های مختلف در دسترس را می بینید و می توان این حالت ها را حذف کرد. کشیدن انگشت به بالا و پایین هم دوربین جلو و پشت را عوض می کند. آیکون های تنظیمات در سمت چپ گوشه بالای صفحه، دوربین را تحت کنترل شما درمی آورد. چیزهای معمولی مثل؛ رزولوشن ...
نکات طلایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه
...، جهش ژنتیکی و سابقه خانوادگی اشاره کرد. همچنین دود دست دوم و سوم سیگار و آلاینده های محیطی مانند آلودگی هوا در ابتلا به این سرطان نقش دارند. البته نقش گاز بی رنگ و بوی رادون و تماس های شغلی با ترکیباتی مانند آزبست، آرسنیک و نیکل را نباید نادیده گرفت. بعد از آگاه شدن نسبت به دلایل ابتلا به سرطان ریه، می توانیم علائم آن را در بدن خود بررسی کنیم. از مهم ترین علائم سرطان ریه ...
چگونه خوش عکس شویم؟
کنید تا بهترین زاویه خود را داشته باشید. ژست بی نقص شما نمی خواهید که بسیار شق و رق یا از طرف دیگر بسیار شل و ول به نظر بیایید. فکر کنید که در چه حالتی می خواهید عکس خود را بندازید. ایستاده، تکیه زده یا نشسته؟ مثلا ممکن است نخواهید بشینید چرا که ویژگی مهم شما قدتان است. بگویید سیب (و چیز دیگری هم نگویید) هیچکس تا به حال در هنگام حرف زدن، یا جویدن یا ...
روز جهانی آسم؛ آن نَفَس که فرو نمی رود و بر نمی آید!
کنید و در صورت لزوم درمان خود را تنظیم کنید. علائم و نشانه ها علائم و نشانه های معمول آسم عبارتند از تنگی نفس، سرفه (اغلب شب ها بدتر می شود) و صدای خس خس در هنگام نفس کشیدن. بسیاری از بیماران از احساس سفتی در قفسه ی سینه نیز شکایت می کنند. باید توجه داشته باشید که این علائم اپیزودیک (دوره ای) هستند و افراد مبتلا به آسم ممکن است هفته ها یا ماه ها هیچ گونه علائمی نداشته باشند ...
حفظ سلامتی در روزه داری
فرنگی 3- مراقب پرخوری باشید گرسنگی در طول روز ممکن است میل به غذا در هنگام افطار را بالا ببرد. برخی افراد بعد از افطار دست به پرخوری می زنند و همین امر می تواند موجب افزایش وزن شود. سعی کنید با چند عدد خرما و آب افطار کنید. دعا و نیایشتان را انجام دهید و بعد از خواندن نماز مغرب به سراغ غذای اصلی بروید. مصرف خرما و آب و میوه به بدن این پیغام را می دهد که شما غذا خورده اید و با ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
علائم نامطلوبی ایجاد کرده و به طور خطرناکی سطح کلسیم خون را افزایش می دهد. ویتامین B: هیچگونه اثر سویی در مصرف ویتامین B وجود ندارد. کراتین: این مکمل باعث افزایش وزن می شود زیرا آب را از بدن به سمت عضلات می کشد. افراد باید مایعات کافی برای هیدارته ماندن بنوشند. آهن: اگرچه مسمومیت با آهن نادر است، اما مصرف زیاد آهن باعث ناراحتی معده، حالت تهوع، درد شکم و استفراغ می ...
آخرین دیدارها و گفت وگوها در 48 ساعتِ آخر زندگی علی(ع)
عباس ات روایت های تاریخ و احادیث اهل بیت گفته اند: اینجا چشم گرداندی به سمت فرزندان دیگرت که از غیر فاطمه – درود خدا بر او- بوده اند و چشمت در چشم عباس ایستاد. چشم در چشم او گفتی: بر شما باد که پس از من در همه احوال، حسن و حسین را یاری کنید. تو سپس به اهل بیت خود نظر کرد و گفتی همه را به خدا می سپارم، خدا همه را به راه حقّ درست بدارد و از شرّ دشمنان حفظ نماید. سلام بر شما باد ای ...
دامنه نامتقارن نفس بزرگان را گرفت
یا مقاومت در آینده دارد. اگرچه این ابزار در نگاه اول پیچیده به نظر می رسد، اما افرادی که با چگونگی خواندن نمودار آشنا هستند، معمولا می توانند با استفاده از آن، تحلیل های خوبی از آینده بازار داشته باشند. ابر قسمت اصلی شاخص است. وقتی قیمت زیر ابر است روند نزولی است. وقتی قیمت بالاتر از ابر باشد، روند صعودی است و هنگامی که قیمت درون ابر قرار دارد بازار در حالت بی تصمیمی قرار دارد. تا زمانی ...
کیانوش رستمی: به من بی محلی می شود
مسابقات سوئیس مبلغ ورودی مسابقات و دیگر هزینه ها نیز واریز شد و نامم در جدول مسابقات بود و وزن کشی کردم و آزمایش دوپینگ نیز دادم. به موقع روی تخته رفتم و وزنه زدم. در واقع تمام کارهای لازم را انجام دادم اما امتیاز این مسابقه را به من ندادند. فکر نکنم دادن این امتیاز کار سخت و پیچیده ای باشد. *فکر نمی کنید این کم کاری از سمت خود فدراسیون بوده که در موعد مقرر ثبت نام برای حضور در مسابقات ...
