خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر منفی کم خوابی بر عملکرد ورزشکاران
نیست که خواب به تنهایی برای قهرمانی کافی است .بلکه اگر ورزشکار تمرین و خواب خود را خوب انجام داده باشد و سلول هایش بازیافت کافی را داشته باشند، عملکردش خیلی بهتر از ورزشکاری است که استراحت کافی نداشته و قبل از مسابقه در استرس به سر برده است. توصیه شده که زمان خواب در ساعات اولیه شب اتفاق باشد چرا که اگر ورزشکاران اول شب بخوابند، صبح زود بیدار شده و این موضوع موجب می شود عضلات فرد با ...
مشکل تامین پلاکت در روزهای سرد/ درخواست انتقال خون از مردم
به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سید مرتضی طباطبایی، گفت: سرد شدن هوا امکان مراجعه مردم به مراکز اهدای خون را سخت کرده و تامین پلاکت مورد نیاز بیماران را به چالشی جدی برای انتقال خون تهران تبدیل می کند. وی افزود: از بین فرآورده های خونی آنچه که بیشتر در این روزها ایجاد نگرانی می کند، پلاکت است. چرا که پلاکت عمر سه روزه دارد و امکان ذخیرسازی بیشتر از این مدت میسر نیست. طباطبایی ...
آمادگی شهرداری اردبیل برای مقابله با فصل سرما
مصرف معقول و معمول بتوانیم در کنار راحتی تردد رانندگان با توزیع مناسب آنها جلوی تخریب آسفالت، محیط زیست و درختان گرفته شود. لطف اللهیان یادآور شد: یکی از عمده وظایف شهرداری بهبود وضعیت تردد شهروندان در زمان برودت هوا است که تدابیر ویژه ای در این زمینه انجام شده است. این مسئول با اشاره به ضرورت تسریع در خدمات شهری برای پیشگیری و مقابله با حوادث احتمالی گفت: برداشت پسماندها، لای ...
رژیم لاغری که وزن تان را نصف می کند
گوارش خود با مشکل تعادل نداشتن میان باکتری ها روبه رو هستند که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آن ها می شود اما در افراد لاغر باکتری ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را کاهش می دهند بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک به ویژه ماست تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد کرد. 5% مقدار چربی شکمی در عرض 12 هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت. چند توصیه ...
چطور برای زندگی ایمن و سالم در زمستان آماده شویم؟
مخصوص استفاده کنید. برای محافظت از چشم ها، در مقابل درخشش برف و یخ از عینک های آفتابی استفاده کنید. اگر هوا تاریک است، از لباس های منعکس کننده نور استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را در هوای سرد فراموش نکنید. حتی اگر تشنه نیستید، آب بنوشید و آن هم قبل، حین و بعد از ورزش. مراقب سرمازدگی باشید. علائم اولیه سرمازدگی شامل بی حسی، یا داشتن حس سوزن سوزن شدن است. در صورت ادامه بی حسی باید حتما اقدامات اولیه را انجام دهید. علائم کاهش دمای بدن شامل خستگی، لکنت زبان، لرزش شدید است. اگر به این علائم مشکوک شدید باید به اورژانس مراجعه کنید. از لباس های خیس اصلا استفاده نکنید. ...
سوزش در سر و عوامل ایجاد کننده آن
افتد زمانی که گذرگاه های هوا در قسمت بالایی صورت شما مسدود یا ملتهب است. این سبب فشرده شدن اعصاب در آن منطقه و باعث سوزش می شود. 2. دیابت: دیابت از جمله شایع ترین علل نوروپاتی محیطی است. این امر باعث پارستزی مداوم سر می شود زیرا در بیماران مبتلا برای سال ها قند خون کنترل نشده و در نهایت سبب آسیب به اعصاب شما می شود. این اعصاب آسیب دیده در نتیجه سبب درد، خارش و یا سوزش می شود. ...
کاهش وزن بدون برنامه ریزی و خارج از اصول
... فرد به سرعت وزن کم می کند و لاغر می شود، پوست بدن شل شده و طبیعی است زمان می خواهد که دوباره جمع شود و دچار افتادگی نشود. وی همچنین افزود: اگرچه با این رژیم ها فرد به مدت کوتاه، اندام دلخواه را به دست می آورد و لباس های شکیلی می تواند بپوشد ولی نباید از این مساله غافل باشد که به دنبال این کاهش وزن سریع و غیراصولی، خیلی زود دچار پیری صورت و برگشت وزن البته این دفعه به صورت انباشت ...
درباره افسردگی پاییزی بیشتر بدانید
، چند روز ادامه پیدا کند و به درمان های روان شناسی و روانپزشکی نیاز باشد. پیاده روی کنید بسیاری از افراد برای عبور از این حالت حاضرند کارهای مختلفی انجام دهند، شاید بهترین توصیه این باشد که ورزش کنند و مواد غذایی مصرفی شان را تغییر دهند. به عبارت دیگر برای پیشگیری و درمان افسردگی فصلی در صورت علائم خفیف می توان با ورزش کردن، تغذیه مناسب، پیاده روی و برنامه ریزی ...
چرا انگشتان دست همیشه سرد هستند؟
به گزارش موج رسا , قرار گرفتن در معرض هوای سرد همیشه با سرد شدن انگشتان دست همراه است. این اتفاق طبیعی است چون بدن خون بیشتری را به اندام های حیاتی مانند قلب، مغز و ریه ها می فرستد. اما اگر انگشتان شما همیشه و حتی در هوای گرم، سرد هستند، ممکن است دلایل دیگری داشته باشد. نشانگان رینود، این اختلال یکی از علل شایع سرد بودن انگشتان است و به شرایطی اطلاق می شود که در آن تنگی عروق خونی در ...
پنج روش برای افزایش کالری سوزی در پیاده روی
از وزنه روی دست یا مچ پا به هنگام راه رفتن زیاد مناسب نیست. این وزنه ها باعث ایجاد آسیب دیدگی می شوند. وزنه هایی که به ناحیه کمر وصل می شوند مناسب تر هستند. این وزنه ها استقامت را افزایش می دهند و شدت پیاده روی را بیشتر می کنند. سعی کنید بدن را صاف نگه دارید و به هنگام راه رفتن عضلات شکم را منقبض کنید. 3. سر بالایی بروید اگر معمولا بر روی زمین صاف راه می روید سعی کنید گاهی ...
بعضی وقت ها برای زنده ماندن فقط سه دقیقه وقت داری
رفتن چند تا چمدان باید برد؟ مهم ترین چیزی که باید برای سفر به قطب داشته باشید، شجاعت است. بقیه ی تجهیزات را برای شما مهیا می کنند. وقتی کشتی به قطب جنوب رسید، همه ی وسایل ما را استرلیزه کردند. بعد هم لباس هایی برای ما دوختند که در تمام مدتی که آنجا بودیم، فقط اجازه داشتیم آنها را بپوشیم. یک ساعت ونیم ظهر و یک ساعت ونیم بعدازظهر اجازه داشتیم که پا به خاک قطب بگذاریم و بقیه ی روز را در کشتی ...
دشواری زندگی در شیرینی برف
بلند نظر سپید بخت، جامه سفید پوشیده است. خیابان ها برفی، معابر یخ زده و شهر سرد و بی روح است؛ تو گویی شهروندان از شهر قهر کرده و اگر اندک جماعتی را اجبار نان گرفتن برای صبحانه و سر کار رفتن نباشد، شهر بی خویشتن می شود. با وجود سوز و سرما، سیگار فروش پیر ژنده پوش هنوز به امیدی بساط خود را کنار خیابان پهن کرده و کودک دست فروش با ترازوی وزن کشی در کنار، چشم انتظار مرحمت رهگذری است. ...
لباس گرم نپوشید، لاغر شوید!
بر تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن در معرض درجه حرارت پایین و سرما تأثیری کاملاً مشابه با ورزش کردن بر بدن می گذارد و منجر به تولید نوعی چربی خوب در بدن می شود. هوای سرد با تقویت سیستم سوخت و ساز در بدن از افزایش وزن جلوگیری می کند. علاوه بر این، سرما ترکیب باکتری های روده را تغییر می دهد و با این فرآیند روند چربی سوزی را تسریع می کند.نکته جالب توجه این تحقیقات تأکید بر نقش غیرقابل انکار و کلیدی ...
7 تا 10 میلیون از جمعیت ایران درگیر بی خوابی هستند
.... 2)فست فودهای پرکالری، چرب و همچنین نوشابه های گازدار و صنعتی و کافئین را در آخرش مصرف نکنید. 3) یک ربع تا بیست دقیقه قبل از خواب مطالعه کنید. 4)یک لیوان شیر گرم مصرف کنید که بسیار کمک کننده است. 5)در طول روز از ورزش و فعالیت روزانه مناسب استفاده کنید. فعالیت روزانه مناسب و کافی کمک به خواب راحت کند. شاهمرادی در پایان در خصوص داروهای خواب ...
برای رانندگی ایمن در سرمای زمستان چه کنیم؟
...> اقداماتی که در صورت گرفتار شدن در برف باید انجام پذیرد: 1 خونسردی خود را حفظ کنید. 2 از تماس زیاد با سرما پرهیز کنید. هوای سرد می تواند استرس بیشتری به قلب وارد و خطراتی برایتان ایجاد کند. مراقب علایم و نشانه های کاهش دمای بدن و یخ زدگی باشید. 3 هنگام طوفان و کولاک در خودرو بمانید برای آوردن نیروی کمکی خودرو را تر ک نکنید، مگر این که ساختمانی مناسب در آن نزدیکی ...
آنچه باید در مورد منیزیم مطمئن شوید
داروها مانند آنتی بیوتیک ها نیز ممکن است جذب منیزیوم را دچار اختلال کنند. کسانی که از این داروها استفاده می کنند، نیز باید این مکمل را مصرف کنند. اما ادعا در مورد این که مکمل های منیزیوم می تواند انرژی را بهبود بخشد، چرخه خواب را بهبود دهد و درد را کنترل کند، هنوز جای شک و ابهام وجود دارد. با این حال اگر در مورد کمبود منیزیم نگران هستید با پزشک خود برای انجام آزمایش خون صحبت کنید. میزان مورد نیاز این ماده معدنی برای مردان سنین 50 سال و بالاتر 420 میلی گرم در روز و برای زنان در این سن 350 میلی گرم است. ...
برف بازی بازیکنان در روز بازگشت پورحیدری/ مهاجم خارجی تمرین نکرد
مظلومی قبل از شروع تمرین دقایقی برای بازیکنان صحبت کرد و سپس بازیکنان زیر نظر مربی بدنساز تیم و در هوای سرد بدن های خود را گرم کردند. * مجید صالح به شدت پیگیر وضعیت هوا در روزهای آتی بود تا ببیند شرایط جوی اجازه تمرین کامل را به آنها خواهد داد یا خیر. * پروپیچ پس از دقایقی حضور در تمرین و با صلاحدید کادر پزشکی تیم جهت مداوای مصدومیتش به کلینیک باشگاه رفت. * بازیکنان ...
تلاشی برای نجات نواب نشد
بفرمایید؟ یک باربه همراه مادر آقای نواب، به زندان قزل قلعه رفتیم که حدود دو فرسخ با تهران فاصله داشت. همسران دیگر اعضای فدائیان اسلام هم برای ملاقات آمده بودند. هوا فوق العاده سرد بود و همه برای در امان ماندن از سرما، در اتاق نگهبانی کیپ هم ایستادیم. من پوشیه زده بودم و در نتیجه دیگران نمی دانستند من هم آنجا هستم. تیمور بختیار برای بازدید آمد و خطاب به زنانی که حضور داشتند گفت: ببینید نواب ...
تمام تمهیدات لازم برای مبارزه با آنفولانزای خوکی را اندیشیده ایم
شوی دست ها به صورت صحیح و خوردن مایعات گرم را مورد تاکید قرار داد و گفت: از والدین تقاضا داریم تا حتی المقدور خردسالان را در این مدت هفت روزه به مهدکودک ها نسپارند و بهداشت کودکان و نوجوانان را مد نظر داشته باشند و آن ها را به استفاده از ماسک تشویق کنند.
مسمومیت با منو اکسید کربن
مکانیک ، جوشکاری، آتش نشانی و شاغلین در ترمینال های اتوبوسرانی، رانندگان تاکسی، کارگرانی که در محیط بسته از بخاری های نفتی جهت گرم کردن محیط استفاده می کنند هم چنین همه خانواده هایی که در فصول سرد سال برای گرم کردن منازل از چراغ های نفتی یا بخاری های گازی بدون دودکش استفاده کرده و نکات ایمنی در مورد نصب دودکش استاندارد را رعایت نمی کنند در معرض خطر مسمومیت با گاز منو اکسید کربن قرار دارند. ...
چشمی و ثاقبی به تمرینات گروهی بازگشتند - تمرین گلزنی برای امیدها
سرویس ورزش جوان ایرانی به نقل از مهر ؛ بخش سایر: به گزار خبرگزاری مهر ، تمرین نوبت صبح تیم امید از ساعت 10 به وقت محلی در کمپ amirhan آغاز شد که حواشی این تمرین را در زیر می خوانید: * در ابتدای تمرین محمد خاکپور برنامه تمرین را برای بازیکنان تشریح کرد و بعد از آن بازیکنان زیر نظر کن استید بدن های خود را گرم کردند. * روزبه چشمی و شاهین ثاقبی با رفع مصدومیت و ...
چرا کهیر می زنیم ؟؟
. اندازه آنها هم می تواند از اندازه یک ماش تا یک بشقاب متغیر باشد. گاهی کهیرها به هم متصل می شوند و گاهی در سطح بدن پراکنده اند. چرا برخی افراد به صورت مرتب دچار عود کهیر می شوند؟ به طور کلی کهیر 2 نوع است؛ کهیر حاد که معمولا قبل از 6 هفته کاملا برطرف می شود و کهیر مزمن که بیش از 6 هفته ادامه دار است و مرتبا عود می کند. مصرف مرتب و روزانه داروهای آنتی هیستامین برای افراد دچار کهیر ...
قطعی گاز در کشور نداشیتم/ مصرف گاز از مرز 645 میلیون متر مکعب عبور کرد
متر مکعبی را نشان می دهد. وی در ادامه ضمن تاکید بر لزوم مدیریت مصرف گاز طبیعی گفت: استفاده از لباس گرم و کاهش یک بخاری درمنزل، تاحدزیادی مصرف گاز را کاهش می دهد، ضمن آنکه تنظیم و قراردادن دمای موتورخانه بر روی 50 تا60 درجه نیز کمک شایانی در کاهش مصرف گاز خواهد داشت. سخنگوی شرکت ملی گاز ایران بر رعایت دمای رفاه (18 تا 21 درجه) در منازل و سازمان های دولتی نیز تاکید واظهار داشت: هم ...
زندگی نامه شهید هاشم ساجدی
جنوب انجام شد، او و نیروهایش توانستند خدمات بسیاری انجام دهند. در عملیات والفجر 3 که به آزاد سازی شهر مهران و ارتفاعات مهم آن منجر شد، ساجدی و نیروهایش نقش تعیین کننده ای در پیروزی نظامی داشتند. او در همین ارتفاعات، از سه ناحیه ی شانه، شکم و پا به سختی مجروح شد اما قبل از سلامتی کامل مجددا به جبهه باز گشت و به فعالیت ادامه داد. در تمامی جنگ ها، نقش مهندسی رزمی، ویژه و تعیین کننده در ...
بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرما خوردگی چیست
جلوگیری از آلوده کردن دیگر ورزشکاران تا زمان بهبودی از رفتن به باشگاه بدنسازی صرف نظر کرده و تمرینات سبکی را در منزل انجام دهید. هوای سرد تمرین ورزشی در هوای سرد می تواند برای افراد بیمار بسیار مضر باشد. بر خلاف نظر برخی از مردم، هوای سرد به تنهایی باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن و سرماخوردگی نمی شود و اگر بیمار بدن خود را با لباس گرم پوشانده و از انجام فعالیت هایی که باعث عرق ...
سرماخوردگی بیشترین آمار مراجعات به درمانگاه کربلا
و درون آن عطسه یا سرفه کنید. روی سطوح مشترک با دیگران را تمیز کنید. مثلا تلفن، کیبورد، دستگیره های در و ... می توانند به ذره های ویروس آلوده باشند. اگر امکان دارد، هنگام رفتن به مکان های شلوغ دستکش بپوشید. قدم بزنید و راه بروید. پیاده روی حتی در روزهای سرد سال (روزی 30 دقیقه 5 روز در هفته) احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهد. سرما باعث سرماخوردگی نمی شود! این درست! اما در هوای سرد، بهتر ...
علت و درمان خارش ناحیه تناسلی در زنان+روش شستشوی ناحیه ادراری-تناسلی
بشوید می تواند از صابون یا شامپوی بچه استفاده کند.صابون بچه خاصیت قلیایی و اسیدی ندارند و کاملا خنثی است. هم جنبه بهداشتی دارد و محل را تمیز می کند و هم اینکه باعث تحریک مخاط آن ناحیه نمی شود و فلور طبیعی آن قسمت را هم از بین نمی برد. نکته مهم دیگر اینکه عفونت های مجاری ادراری معمولا به دنبال عفونت تناسلی طول کشنده که درمان آنها به تعویق افتاده یا درمان مناسب انجام نشده ایجاد می شوند ...
مرگ 171 نفر به دست قاتل نامرئی
تنها 159 نفر در نیمه اول سال جان باخته اند و باقی این افراد (467 نفر) در شش ماهه دوم سال جان خود را از دست داده اند. بنابراین سازمان پزشکی قانونی با تأکید بر رعایت اصول ایمنی در نصب وسایل گازسوز به هم میهنان توصیه می کند: در فصل پاییز و زمستان و با سرد شدن هوا، شهروندان اقدام به نصب وسایل گرم کننده می کنند که بیشتر مصرف آنها گاز شهری است. عدم رعایت اصول ایمنی باعث مسمومیت با گاز ...
چهار قدم تا کنترل درد عضلات
به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، دکتر جیمز جیگو، رئیس بخش اورژانس مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا و دکتر جرارد لموله، مدیر مرکز درمانی رونالد ریگان در کالیفرنیا با ارائه چهار توصیه کاربردی به کنترل درد عضلات افراد کمک می کنند. 1- پس از شروع درد، یکی دو روز ناحیه دردناک را با آب سرد کمپرس و با استفاده از باند پانسمانش کنید. هر هشت ساعت یک بار نیز ایبوپروفن بخورید. به احتمال زیاد پس از ...
مشترکان در مصرف گاز طبیعی صرفه جویی کنند
علیرضا فرهنگیان روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: با توجه به برودت هوا نیاز است مشترکان بمنظور جلوگیری از افت فشار و یا قطع احتمالی گاز با استفاده صحیح از وسایل گرمایشی زمینه استفاده دیگر شهروندان را از نعمت گاز طبیعی در ایام سرد سال فراهم کنند. وی اظهار داشت: با هدف صرفه جویی در مصرف گاز طبیعی مشترکان علاوه بر استفاده از وسایل گرمایشی استاندارد، در منازل خود نیز از لباس گرم ...
