خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ با چشمان باز روی تخت تان دراز می کشید ، و افکار مختلف با سرعت صوت از ذهن تان می گذرند. یک حمام آرامش بخش، یک لیوان شیر گرم، شمردن گوسفند ها و... هیچ چیز جلودار این افکار مزاحم نیست. حتی آن هایی که مشکل خواب ندارند هم گاهی ممکن است مضطرب و پریشان شوند، اما نگران نباشید، برای به دست گرفتن افسار این افکار و خواب راحت تر راهکار هایی وجود دارد. روی ...
آداب استفاده از تلفن همراه در محل کار
موبایل خود را تنظیم کنید و همه کارهای خود را با یک پیام صوتی انجام دهید. پیام های خود را چک کنید و به همه آن ها اگر اورژانسی هستند با یک پیام صوتی پاسخ دهید. مثلاً اگر پرستار بچه یک سوال مهم دارد، می توانید با پیام صوتی به او پاسخ دهید. از موبایل فقط برای تماس های ضروری استفاده کنید مثلاً شاید دلتان بخواهد در محل کار با یکی از دوستان تان چت کنید اما بهتر است خودتان را کنترل ...
آیا شما قربانی آدمی بوده اید که بی رحمانه توان دستکاری عاطفی دیگران را داشته؟ اصلا دستکاری عاطفی چیست؟
اورولوژی در تهران بعد مدتی این افراد یاد می گیرند ناکامی ها و رنج های خود را به دیگران بتابانند (project ) به این کار هویت ساز افکنشی یا projective identification می گویند. افرادی که دستکاری عاطفی بلندند، می توانند به سرعت احساس گناه و پشیمانی در شما ایجاد کنند. مثلا پزشک یا پرستاری که دارای این ویژگی است می تواند همکار خود را که نسبتا خوب و با وجدان است به سرعت به این نتیجه ...
7 کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد
تحقیقات نشان می دهد تلاش برای تمرکز بر روی بیش از یک چیز به طور همزمان، بازدهی را تا حدود 30 درصد کاهش می دهد. بنابراین آن چیزهایی که باعث پرت شدن حواس تان می شود را حذف کنید و تمرکزتان را بر انجام یک کار واحد ظرف مدت زمانی محدود بگذارید. کارتان را که تمام کردید، یک استراحت کوتاه به خودتان جایزه دهید، مثلاً کمی ورزش کنید، یک فنجان چای بنوشید یا تماس کوتاهی بگیرید. 7- موسیقی مناسب گوش ...
فال روزانه شخصی / 7 تیر ماه + فیلم
یک مسئله احساسی باعث می شود که فکر اشتباهی در ذهن تان شکل بگیرد. اولین چیزی که به ذهن تان می رسد فرار کردن است. سعی کنید این کار را به روش درستی انجام دهید. بروید یک فیلم سینمایی ببینید یا کتابی بخوانید. خودتان را غرق در غذا خوردن و خوراکی خوردن نکنید. این کار فقط برای مدت کوتاهی همه چیز را از یادتان می برد. فال روزانه شما نشان می دهد امروز کسی یا چیزی شما را بر آن می دارد تا اقدامی ...
اضطراب و کنکور
انواع محرک ها، مانند کافئین (قهوه و نوشابه های انرژی زا و شکلات) و تئین (چای) و نیکوتین (دخانیات) را حذف و دمنوش ها را جایگزین آن ها کنید. کنترل کردن افکار بسیار مهم است. شما فقط باید روی تفکر مثبت درباره ی اهداف تان تمرکز کنید واز هر فکر منفی دوری کنید. داشتن روتین و برنامه ریزی نقش مهمی در رسیدن به این هدف دارد. درواقع تصور رتبه ی کنکور بر موفقیت شما بسیار تاثیرگذار است. برای ...
6 مهارت برای مدیریت تعارضات در زندگی مشترک/به زبان آوردن کدام جمله ها تشنج زدایی می کند؟
وقتی آن ها را درخطر می بینند دچار اختلاف می شوند، شما باید از دو جهت به این مقوله توجه کنید. از یک طرف به گفت وگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته های خود را شفاف و دقیق بیان کنید و از سوی دیگر هم یک شنونده خوب باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. پس هیچ یک از طرفین نباید فقط گوش یا فقط دهان باشند هر دو هم می بایست حرف بزنند و هم خوب بشنوند تا مشکلات کمتر بشود ...
درباره خویشتن بینی چه می دانید؟
نزدیک نیستید. - تصور اینکه علاوه بر خودتان، دیگران نیز شما را شامل موارد منفی بالا می بینند. اهمیت خویشتن بینی مثبت خویشتن بینی غیرواقعی و اختلال خویشتن بینی داشتن خویشتن بینی غیرواقعی و تحریف شده به معنای این است که شما از خود دیدگاهی دارید که بر اساس واقعیت بنا نشده است. احساس همه ما نسبت به واقعیت اندکی تفاوت دارد - شاید فکر کنیم مثلاً کمی لاغرتر یا سنگین تر از حالت ...
سرنوشت چهارساله و سه پیشنهاد به رئیس جمهور
. این مدت کوتاه را به نفع مردم از دست ندهید. 2- هرچه در کابینه تان از چهره های اصلی همان اصولگرایان خودتان بیاورید به نفع شماست. ممکن است خیلی رام نباشند اما در هر صورت زیر سقف ریاست جمهوری شما هستند. بیرون هم برایتان مشکل آفرینی نمی کنند. مثلا علی لاریجانی برای وزارت خارجه،ضرغامی برای ارشاد و.... کوتاه قدترها و افراطی ها که توی ستادها بوده اند البته که گوش به فرمان ترند. اما ...
عادت های غذایی که باعث اضافه وزن می شوند
در ادامه به عادت های غذایی اشاره می کنیم که اگر می خواهید وزن کم کنید باید از آن ها دوری نمایید. انتخاب غذاهای راحت و آماده خوردن بیشتر افراد گاهی غذاهای دم دستی و آماده یا فست فود می خورند؛ اما نباید اجازه دهید این کار برایتان عادت شود. این نوع غذا خوردن به ضرر سلامتی و وزنتان است. وقتی می خواهید یک غذای فوری و آماده بخورید معمولاً انتخاب های ناسالمی پیش روی تان است. آخرین باری ...
کلینیک لیزر موهای زائد در تهران، معروف ترین کدام است؟
شود تا پشیمانی به بار نیاورد. مطلب پیشنهادی: باورهای غلط درباره لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی را بدانید. بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در تهران بر اساس منطقه شهرداری برای انتخاب بهترین کلینیک لیزر موهای زائد تهران، بهتر است در حدود منطقه خودتان به دنبال یک مرکز لیزر باشید؛ زیرا در تهران ترافیک خیلی زیادی است؛ بعد از انجام لیزر پوست تان سوزش زیادی دارد؛ ممکن است در ...
بیانی خطاب به بازیکنان استقلال: چرا با چک شخصی تان به تیم استرس می دهید؟/ اول جام بگیرید بعد صحبت کنید/ ...
نویی هم بود. آقای بازیکن! شما می دانی طرفدار به ورزشگاه نمی آید و درآمدهای باشگاه ضعیف شده است. پول اسپانسرها نیز صرف بدهی های زیاد به خارجی ها، هتل و بلیت و... می شود. همه تیم ها مشکل دارند و فقط استقلال نیست دچار مشکل است. خدا را شکر قراردادهای خوبی می بندید، حداقل این شرایط استقلال را تحمل کنید. جای دوری می رود؟ یک جام برای استقلال بیاورید و بعد صحبت کنید. لطفاً از حرف های ما ناراحت نشوید ...
نکاتی در مورد ورزش پیلاتس
رشته ورزشی می تواند بدن شما را از فرد بد آن در بیاورد و سپس بر روی فرم بیاورد. حتی در کنار رساندن شما به اهدافتان باعث نشاط و شادابی در شما می شود و چی از این بهتر؟ به عبارتی ساده تر برای پاسخ به سوال ورزش پیلاتس چیست می توانیم بگوییم این ورزش در کنار لاغر کردن بدن شما را انعطاف پذیر و استقامت بدنی تان را افزایش می دهد. کافیست به سراغ این رشته ورزشی بروید تا در همان جلسات ابتدایی خودتان متوجه شوید ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
فرادید | اغلب مردم به خوردن قهوه صبح ناشتا و قبل از صبحانه عادت دارند، اما به نظر می رسد این کار از نظر علمی برای بدن مفید نیست. در حقیقت خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است در روند تولید کورتیزول در بدن شما اختلال ایجاد کند و همان طور که می دانید هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس در پاسخ به استرس توسط هیپوفیز سنتز می شود. با این تفاصیل پس بهترین زمان خوردن قهوه از نظر علمی ...
چرا تصمیم هایمان اشتباه از آب در می آید؟
نکنید زیرا افراد، موقعیت ها و ... مدام در حال تغییرند،پس بهتر است درباره آنها همانطور که هستند، قضاوت کنید. علاقه به میانبرها دارید هنگامی که کسی از شما می خواهد خاطره دبیرستان را تعریف کنید، آیا خاطره مورد علاقه را به یاد می آورید یا جدیدترین و آسان تر ین خاطره به ذهنتان خطور می کند؟ اگر مورد دوم باشد، نمونه کاملی از در دسترس بودن را ارائه می دهید. در دسترس بودن یعنی ...
چرا کسی به دولتی ها خسته نباشید نمی گوید؟
عذرخواهی کنیم؟ مزید اطلاع تان عرض می کنم که نحوه نشستن شما بسیار بی ادبانه و خارج از نزاکت و فرهنگ و آداب اجتماعی بود. این که همیشه این طور می نشینید، دلیل بر درست نشستن تان نیست، بلکه همیشه غلط می نشینید. بهتر است در باقی عمرتان، یاد بگیرید که وقتی به ویژه با یک خانم صحبت می کنید، این قدر پاهایتان را باز نکنید و درست بنشینید. عذرخواهی هم پیشکش خودتان! حیف از آن همه خبرنگار فقید و مصدوم که ...
افزودن بازی به آموزش عالی باعث تعمیق یادگیری می شود
: این روش یادگیری به ما می گوید که پس از مطالعه هر بخش در مورد چرایی آن از خودمان سوال کنیم. مثلا اگر یک فرمول مثل E=MC^2 را به تازگی یاد گرفته اید، سعی کنید به تک تک اجزای آن فکر کنید و آنها را بررسی نمایید. استفاده از این روش در هنگام مطالعه مطالب مختلف به شما کمک می کند که ارتباطات ذهنی بیشتری در ذهن تان راجع به آنها رسم کنید. خودآموزی: خودآموزی به این معنا نیست که بدون شرکت در کلاس و ...
ویژگی های رفتاری افراد منفعل و منفعل پرخاشگر
نحوۀ نه گفتنِ شما دارد. شما می توانید صادق و روراست باشید، اما در عین حال از اینکه نمی توانید درخواست آن ها را برآورده کنید، عذرخواهی کنید و بر نیاز های خودتان تأکید کنید. تفاوت منفعل با پرخاشگرِ منفعل چیست؟ به گزارش فرادید، اما برخی از افراد فقط منفعل نیستند، آن ها منفعل-پرخاشگر یا پرخاشگرِ منفعل هستند. برخی از ویژگی های شخصیت منفعل-پرخاشگر ها با منفعل ها یکسان است؛ مانند ناتوانی در ...
مزایا و معایب استفاده از جاروهای هوشمند خانگی
برای آن ها در نظر می گیرند که دانستن آن ها می تواند تصمیم گیری بهتری را برای شما به دنبال داشته باشد. سرعت پایین جاروی هوشمند اگر معمولا در انجام کارها عجله دارید و سرعت انجام آن ها برایتان خیلی مهم است، خرید جاروی هوشمند نمی تواند شما را راضی کند؛ چون معمولا سرعت این دستگاه به پای خودتان در حالی که لوله جارو برقی را در دست گرفته اید، نمی رسد. ضمن اینکه دستگاه به دقت بسیار ...
نشخوار افکار چیست؟
است افکار بسیار منفی را نشخوار کند. به عنوان مثال، آن ها ممکن است در اعتقاد به اینکه شایسته نیستند، به اندازه کافی خوب نیستند یا محکوم به شکست هستند، وسواس زیادی به خرج دهند. اضطراب: افراد مبتلا به اضطراب ممکن است ترس های خاصی را داشته باشند، مثلاً تصور اینکه برای خانواده آن ها اتفاق بدی رخ دهد. یا احتمال دارد به طور مداوم ذهن خود را برای چیز هایی که ممکن است اشتباه پیش بیایند مختل می ...
از لحاظ روانی بچه هستید یا بالغ ؟
به گزارش مشهد فوری ، اگر سن تان از 20 سال گذشته، اما هنوز قدر داشته هایتان را نمی دانید، مسئولیت رفتارهایتان را نمی پذیرید و ... خودتان را بالغ ندانید. برای این که دیگر بچه محسوب نشوید یا لقب نابالغ را به شما ندهند، لازم است ویژگی ها و رفتار های خاصی داشته باشید، مثلا این که بتوانید از خوشحالی یک نفر دیگر شاد شوید. در ادامه به 10 ویژگی شخصیتی افرادی اشاره می کنیم که از لحاظ روانی می توان به آن ها لقب بالغ را اعطا کرد. متواضع و باحیا هستید اگر شما انسان بالغی باشید، اجازه نمی دهید هیچ موفقیت و مقام و جایگاهی شما را متکبر کند. شما با دیگران منصفانه و محترمانه رفتار می ...
قبل از صبحانه هرگز این کارها را انجام ندهید!
...> بنابراین اگر در هدف فیتنس تان جدی هستید و تمرینات و فعالیت هایتان بیشتر از یک دو یا پیاده روی روزانه است، بهترین روش این است که صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. تصمیمات مهم نگیرید به استعفا دادن از کارتان فکر می کنید؟ شاید فکر بدی نباشد که صبح به محض بیدار شدن از خواب، سراغ بزرگ ترین دغدغه ذهنتان بروید و تکلیف آن را مشخص کنید اما بهتر است با معده خالی این کار را نکنید. مطالعات نشان ...
دکوراسیون مناسب برای افراد نابینا
آوردن میهمانانی که به منزل تان می آیند کافیست رنگ یکی از البسه هایی که انتخاب می کنید. با رنگ دکوراسیونتان ست شود همانند شال خانم ها و لباس آقایان که با رنگ کوسن ها یا زمینه ای از رنگ مبلمان ست گردد بدین گونه خودتان نیز قسمتی از جاذبه دکوراسیون محسوب می شوید. زنده و نفس دار افراد نابینا ارتباط بهتر و بیشتری با طبیعت برقرار می کنند شاید یکی از دلایل آن به نوعی زنده و طبیعی بودن ...
چرا بعد از غذا خوردن تنگی نفس می گیریم؟
فقط علائم خفیف و ملایم تنفسی داشته باشند اما بعضی از آن ها دچار حمله شدید آسم هم خواهند شد. اگر اخیراً غذایی خورده اید که می دانستید به آن آلرژی دارید و حالتی شبیه به حمله آسم به شما دست داده، حتماً باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. ممکن است در این شرایط پزشک یک آمپول تجویز کند که در صورت مشاهده آنافیلاکسی، بتوانید خودتان آن را تزریق کنید. سوزش و رفلاکس معده افراد ...
آشنایی با کارهایی که به بدن آسیب می زنند
بیشتر وقت خود را نشسته طی می کنند و بسیار کم تحرک اند. وقتی فعالیت بدنی چندانی ندارید، خودتان را در معرض چاقی، بیماری های قلبی، کلسترول بالا، انواع سرطان ها و دیابت نوع دوم و خیلی از بیماری های مزمن دیگر قرار می دهید. ورزش منظم می تواند طول عمرتان را بیشتر کند، احتمال بیماری های مزمن را کاهش بدهد، حالتان را خوب کند و به شما کم کند وزن کنید. هر روز می دوید هرچند ورزش یکی از بهترین ...
چگونه بهترین روزها را برای دورکاری انتخاب کنیم
حالا بسیاری از سازمان ها به این فکر افتاده اند که چگونه می توانند با ایجاد یک بستر مناسب و قوانین انعطاف پذیر کاری شرایط را برای یک ایجاد کار ترکیبی، به طوری که کارمندان بتوانند بخشی از کار خود را در محیط کار و بخشی را به صورت دورکاری انجام دهند، ایجاد کنند. این رویکرد جدید ممکن است به آینده کار مبدل شود، ولی سوال این است که این کار چگونه هماهنگ خواهد شد؟ آیا شرکت ها به کارمندان خود اجازه خواهند داد تا انتخاب کنند چه روزهایی سر کار حاضر شوند و چه روزهایی از ...
کانون، مجموعه ای سالم و شخصیت ساز
عجایب دنیا و دایناسورها و مثلث برمودا و کتاب هایی درباره نجوم علاقه مند بودم. آن زمان چه تعداد کتاب به بچه ها امانت می دادند برای چه مدت و شما معمولاً چه طور کتاب ها را در منزل مطالعه می کردید؟ مدت امانت کتاب یک هفته بود که قابل تمدید هم بود و معمولا هم کار به تمدید کشیده می شد. از کتاب های آن دوران از کدام آثار بیشتر خوش تان می آمد؟ اسم همه کتاب ها خاطرم نیست ولی مثلا کتاب ...
