خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریعترین برنامه رژیم غذایی جهان
/> آرد سفید، شکر تصفیه شده، نان سفید و برنج سفید عواقب خطرناکی برای بدن دارد. از غذاهای فست فود و بی فایده به طور کامل پرهیز کنید. به جای این مواد می توانید از کربوهیدرات های پیچیده مانند ماکارونی، گندم کامل، نان قهوه ای، بلغور جو دوسر و ذرت بو داده استفاده کنید. این غذاها حاوی کربوهیدرات های سالم هستند که مقادیر کم آنها برای شما ضروری است. اسیدهای چرب غیر اشباع
12 غذای چربی سوز
مضر بر روی بدن داشته باشد. پس مصرف آن را در حدود یک تا 3 فنجان در روز در نظر بگیرید. کوینولا یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات است که شما باعث افزایش وزن می شود. اما در واقع این ماده کربوهیدراتی نیست که منجر به افزایش وزن شما شود بلکه حاوی فیبر و پروتئین بالاست که به شما احساس سیری می دهد. بر خلاف سایر غلات، در شاخص قند خون پایین است. این بدان معنی است
برکات پیاده روی اربعین
دیدیم که مدام با دست و زبان و داشته هایشان از همه زوار پذیرایی می کردند. مثلاً دادن میوه، خرما، رانی، چای، شربت که اصلاً در طول مسیر امری عادی و تکراری بود. اما زمانی که موقع ناهار یا شام با چند نوع غذا از شما پذیرایی می کردند کمی حرکاتشان غیرمنتظره بود. مخصوصاً وقتی که به شکل متفاوتی با ما ایرانی ها از زوار پذیرایی می کردند. در شب دوم مسیر پیاده روی ما زمانی که صاحب موکب با چند مدل غذا مثل ماهی و
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر انجام می شود. مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند با خستگی بعد از اسکی سریع تر کنار بیایید. بهتر است شام شما شبیه ناهارتان باشد تا مواد مغذی بیشتری به بدن تان برسد. - هیدرات های
ورزش و مکمل های غذایی
به بدن در سوختن کربوهیدرات ها کمک می کنند در غلات و حبوبات یافت می شود. ویتامین های B و آنهایی که به پردازش پروتئین ها یاری می رسانند در فرآورده های گوشتی و لبنی وجود دارند، بنابراین شما می توانید از طریق خوردن بیشتر این غذا با یک تیر دو نشان بزنید و افزایش نیاز خود به انرژی را رفع کنید. نقش آب در ورزشکاران: شما بدون غذا چند هفته، بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه می توانید زنده
همخانه های زشت و کثیف ما+عکس
دارند این همخانه های نامطلوب را بیشتر شناسایی کنند چون بخصوص قارچ می تواند برای اطفال، سالمندان و افراد با سیستم ایمنی تضعیف شده در اثر بیماری یا مصرف داروهای خاص، خطرناک باشد. خوب مطمئن هستم که از شنیدن این همه خبر ناگوار و تجسم آن همه موجودات ریز غیرقابل دیدن در هر لقمه ای که فرو برده اید یا هر ظرفی که برای غذا خوردن استفاده کرده اید، عرق سرد بر بدنتان نشسته و احساس نامطلوب کثیف بودن
چند تصمیم مهم که مادران جدید باید بگیرند
، کمبود خواب است که بر روی دو هورمون شما تأثیر گذاشته و اشتهای شما را تغییر می دهد. زمانی که دچار کمبود خواب هستید، بدن هورمون گرسنگی ( ghrelin ) بیشتری ترشح می کند که به بدن می گوید باید غذا بخورد. در این زمان بدن هورمون leptin کمتری تولید می کند و این موضوع باعث کاهش اشتها می شود. همچنین تحقیقات نشان دادند زمانی که احساس خوبی نداریم، بیشتر به دنبال غذاهای پرچرب و پرشکر هستیم. پس اگر قصد دارید
10 غذایی که چربی سوزی آنها ثابت شده
کند و به همین خاطر چرب سوزی بدن بهتر می شود و همچنین زمان بیشتری برای هضم پروتئین نیاز است. این باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. بررسی ها نشان می دهند، افرادی که رژیم غذایی غنی از پروتئین دارند، نسبت به افراد دارای رژیم غذایی کم پروتئین، نیاز به کالری کمتری در طول روز دارند. عدس انتخاب فوق العاده ای است، چون سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کم ترین چربی را در
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید. آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا وعده های اصلی غذایی مانند ناهار و شام، حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند. از آنجا که بحث تداخل بین جذب
کرفس، سلطان سبزی ها
موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یا دنبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند و باعث افت فشار و ضعف نخواهد شد. بی خواب هستید؟ آب کرفس بنوشید جالب است بدانید خوردن کرفس به اعصاب شما آرامش می دهد. شب هایی که به خاطر
تا چه اندازه می توان بی خوابی را تحمل کرد؟
بشری است. هانلون می گوید: کارکرد دقیق خواب هنوز نامشخص است. اما یک چیز را خوب می دانیم. اینکه خواب تمام فعالیت های بدن را بازنشانی (reset) می کند. خواب عملکرد ایمنی و خوددرمانی بدن و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد. به همین دلیل پس از خواب، احساس بسیار خوبی داریم. در آن روی سکه، خواب ناکافی با دیابت، مشکلات قلبی، چاقی، افسردگی و بیماری های دیگر ارتباط مستقیم دارد. شب ها دود چراغ می
جویدن را دست کم نگیریم
جویدن سرعت غذا خوردن را کم می کند و به همین خاطر باعث می شود کمتر غذا بخورید و بتوانید وزن خود را کنترل کنید. بسیاری از مطالعات دوباره به این حقیقت پرداخته است. در یکی از بررسی ها نشان داده شده است، افرادی که آهسته تر می خورند، در طول یک وعده غذایی مقدار کمتری غذا می خورند و نسبت به افرادی که سریع تر می خورند، رضایت بیشتری دارند. این حس رضایت موجب نیروی بیشتر می شود. خیس خوردن غذا در
شاید چاق شدنتان تقصیر شما نباشد!
روز نو : مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد اگر به اندازه ی کافی آب و فیبر مصرف نکنید سیستم گوارشتان بهم می ریزد. به گزارش روزنو،همانطور که همه می دانیم، متداول ترین دلایل افزاش وزن این ها هستند: غذاهای پر چرب، نادیده گرفتن صبحانه، زیاد خوردن، استرس، کمبود خواب، نوشیدن الکل و آخرین مورد که کم اهمیت هم نیست، نداشتن فعالیت فیزیکی. اما برخی اوقات، با وجود اینکه ما سبک زندگی سالمی را پیش
یک روز سرد زمستانی در روستای زشک
، از جمله روستاهای معدودی است که به خاطر داشتن رودخانه دایمی، پرورش ماهی قزل آلا یکی از منابع درآمد اهالی محسوب و سالانه دهها تن گوشت سفید از این روستا به بازار شهر عرضه می شود. موسوی گفت: با توجه به طبیعت منطقه و پوشش گیاهی مناسب و رویش گل های فراوان، زنبورداری یکی از مشاغل بسیار قدیمی این ناحیه بوده و عسل تولیدی آن از کیفیت بسیار مطلوب برخوردار است. معاون سازمان میراث فرهنگی خراسان رضوی
سویا میزان جذب آهن را کاهش می دهد
. دکتر کاظم زاده اظهار کرد: پروتئین سویا میزان جذب آهن را کاهش می دهد بنابراین برای مصرف سویا آن را با گوشت مخلوط کنید، از جوانه غلات و حبوبات که آهن بالایی دارند بیشتر استفاده کنید، همراه با وعده های غذایی از سالاد همراه با آب لیمو، نارنج و غوره استفاده کنید و مصرف سبزی های تیره مانند اسفناج و جعفری را افزایش دهید. وی همچنین در پایان استفاده از مغزها و خشکبار در میان وعده ها
مراقبت مادرانه از نوع آغوشی
/> - دوره های مکرر و طولانی قطع تنفس (توقف تنفس به مدت چند ثانیه یا بیشتر و یا کبودی لب ها و صورت نوزاد می تواند علامت یک بیماری خطرناک باشد) - علیرغم گرم کردن مجدد، نوزاد احساس سردی می کند و دمای بدن او زیر حد معمول است. مشکلاتی در امرتغذیه: نوزاد زیاد برای غذا خوردن بیدار نمی شود ، غذا نمی خورد یا استفراغ می کند.
کوهنوردی و یوگا همدم مادر شهید 70 ساله بجنوردی است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از ساجده ،امروز مهمان مادری بودیم که زمان ورود به دفتر شور و اشتیاق عجیبی را به همه همکارانمان هدیه کرد و تمام انرژی که داشت هم را سرشار از شادی کرد، با نگاه در او در پشت لبخندهایش کوهی از غصه ها پنهان شده بود ولی او بین غصه خوردن و بی خیالی دومی را انتخاب کرده بود تا زندگی را شاد سپری کند. ملیحه نوروزی، متولد 1324، صاحب سه فرزند که دو پسر و یک
آنچه قلب را از کارد تیزوبرنده زود تر پاره میکند
علی(ع) و حسین(ع) را داریم. این ها جعل است. باید اگر در مجلس روضه حضور پیدا می کنیم و اشک می ریزیم هنگام خروج از جلسه گویا دوباره از مادر متولد شده ایم. کسانی که قبل و بعد حضورشان در مجلس امام حسین(ع) فرقی نمی کند و باز کار های گذشته را انجام می دهند این ها حسین گو و حسین نشناسند. این افراد در دل خود غیر خدا را قرار داده اند و حق خدا را ادا نمی کنند، این کار ظلم به خدا است. اگر
جوانه ها، جوان تان می کنند!
زندگی پرشتاب امروز مجال اهمیت و توجه ویژه به تغذیه مناسب را از بین برده است. وعده های غذایی متعددی که عاری از ویتامین ها و املاح معدنی در برنامه روزانه افراد گنجانده می شوند و مصرف غذاهایی که چرب و بی کیفیت هستند، سلامت افراد را به خطر می اندازد و این کمبودها زمانی آنها را متوجه می کند که بیماری ها به سراغ شان می آیند. مردان در سنین مختلف 10 تا 30 درصد بیشتر از زنان به ید، فسفر، روی
بهترین توصیه ها برای نگهداری باقیمانده غذاها
شرایطی هستند که میکروب ها به سرعت تکثیر می یابند و هر خوراکی را آلوده می کنند. اگر چند نوع غذا را برای یک وعده سرو می کنید، آنها را به ترتیب سر میز یا سفره ببرید و باقیمانده هر کدام را نیز فورا در یخچال بگذارید. دسر را نیز پس از صرف غذا بیاورید و از اول روی میز رها نکنید. شاید کمی زحمت بیشتری داشته باشد اما خطر رشد و تکثیر باکتری ها را از بین برده اید. نگهداری باقیمانده غذا در ظروف مناسب
سوپ جوجه، قلم یا پای مرغ؟
سرماخوردگی مفید است؟ سوپی که با قلم گاو یا ماهیچه گوسفند طبخ می شود برای چه کسانی توصیه می شود؟ تا چه میزان می توان روی ارزش تغذیه ای سوپ های آماده حساب کرد؟ آیا استفاده از عصاره های آماده گوشت، مرغ و سبزی در سوپ های خانگی می تواند این غذا را مقوی کند؟ سوپ، غذایی نیمه مایع و عصاره ای از مواد به کار رفته در آن است. از آنجا که بیشتر افراد، بویژه کودکان در هنگام بیماری یا به دلیل خوردن هله هوله
به چی می نازی؟
شود به چهره ارباب رجوعتان با احترام نگاه کنید و آنها را درحالی که نشسته اید مقابلتان ایستاده، نگه ندارید. در مترو مانند قدیم ها برای سالخوردگان جا باز کنید، رویتان را طرف دیگر نکنید، خودتان را به خواب نزنید. وقت ورود والدینتان، مقابلشان بلندشوید. درحضورشان پایتان را دراز نکنید مگر اجازه بگیرید. مراعات مردم و احترامشان را بکنید حتما احساس خوشایندی حال و هوای دلتان را پر می کند.
یک باور غلط درباره تخم مرغ
سلامانه : به گزارش روزنامه سپید،اریک ریم استاد اپیدمیولوژی و تغذیه از دانشکده بهداشت و بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید، مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ تاثیر منفی روی سلامت افراد ندارد. به
خوراکی های شکم سوز!
غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند. البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا3، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید. پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است. سیب، میوه ای از بهشت هر روز یک عدد فراموش نشود سیب همه ویژگی
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید
ایرانی باشد؛ خوش خوراک است و کمتر کسی پیدا می شود که این غذا را دوست نداشته باشد. اما می گویند زرشک پلو گزینه مناسبی برای همراهی مرغ نیست! با اینکه از دیدگاه طب سنتی تمام گوشت ها طبع گرم ی دارند، اما در این میان ماهی از همه سردتر است و بعد از آن مرغ قرار دارد که طبعش نسبتا خنک است، بنابراین همراهی مرغ با زرشک که طبع سرد ی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس
هفت آسیب احتمالی در خصوص کاهش وزن
توجه داشته باشید زمانی که بدن را از انرژی محروم می کنیم قبل از هر چیزی عضلات خود را از دست می دهید. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است رژیم های مناسبی دنبال کنید. به اندازه کافی مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید و مواد غذایی حاوی چربی را محدود کنید. برای رسیدن به این منظور از گوشت های کم چرب و ماهی غافل نشوید. کمی ورزش کنید. روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا استفاده از پله ها به جای آسانسور نیز
بیماری های متابولیکی، ارمغان سوسیس و کالباس
فودی یا سرخ کردنی مثل فلافل یا سوسیس و کالباس به جای وعده غذایی اشاره کرد و گفت: روش تهیه و نوع روغنی که در هنگام سرخ کردن آن ها به کار گرفته می شود، باید بسیار مورد توجه مسئولان مدرسه قرار گیرد که روغن به صورت روزانه عوض شود و فروشنده از روغن چند بار مصرف استفاده نکند، این توصیه به این علت است که چربی علاوه بر بروز چاقی در دانش آموزان باعث زمینه سازی در ابتلا به سرطان یا بیماری های قلب عروقی و
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
کار است عنوان یادداشت روز روزنامه حمایت به قلم عبدالمجید شیخی است که در آن می خوانید؛ قانون بانکداری اسلامی بدون ربا که در سال 1362 به تصویب رسید، قانون جامع و کاملی است که عدم اجرای مناسب آن، باعث به وجود آمدن مشکلات عدیده ای در سیستم بانکی و نظامی پولی کشور از جمله معوقات بانکی گردیده است. یکی از لطمات عدم اجرای ساز و کار بانکداری اسلامی، به وجود آمدن معوقات بانکی است که هر از چندگاهی اخبار
بهترین ها با کرفس؛ از کرفس پلو تا کوکوی کرفس
کنید. سس مایونز و ماست چکیده را به مواد اضافه کنید و همه مواد را خوب به هم بزنید. در صورت تمایل می توانید نسبت ماست چکیده یا مایونز را تغییر دهید. نمک و فلفل و هر ادویه مور علاقه را به سالاد اضافه کنید. برای تزئین می توانید از مقداری ذرت و برگ کرفس روی آن استفاده کنید. فوت کوزه گری: در صورت تمایل برای خوش طعم شدن سالاد می توانید کمی آبلیمو و روغن زیتون در آن بریزید.
درمان طبیعی دیابت
دانه سیاهدانه درمانی برای همه بیماری ها به جز مرگ شناخته شده است و درمانی معجزه آساست. از آکنه گرفته تا سرطان پانکراس و پزشکان در مورد نتایج استفاده از آن در حال بحث و گفتگو هستند. این درمان بیش از 2000 سال استفاده شده است. به مدت هفت روز، 6 قاشق چای خوری از روغن سیاهدانه استفاده کنید. آن را در سه زمان مختلف از روز استفاده کنید. سپس 2 قاشق چای خوری در صبح و 2 قاشق در شب به مدت 4 روز
