سایر منابع:
سایر خبرها
سریعترین برنامه رژیم غذایی جهان
همراه با یک بشقاب سالاد سبزیجات تازه، سالاد توفو، سوپ اسفناج و چیپس گندم برای ناهار کافی است. شام شما باید حدالامکان مشخص باشد؛ از غذاهای گیاهی برای شام استفاده کنید. سوپ هایی که در آن هویج، کلم، چغندر، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز باشد، میل کنید. همچنین می توانید از سبزیجات پخته شده با مقدار فوق العاده روغن زیتون استفاده کنید. سوپ تهیه شده از حبوبات و عدس نیز سالم می باشد. ...
شاهتره چه خواصی دارد؟
کردن معده و روده و بازکردن گرفتگی های کبد و طحال مفید است. این کارشناس گیاهان دارویی ادامه داد: ضماد آن با حنا برای معالجه ی خارش های پوستی موثر است و مالیدن آب تازه ی آن بر انگشتان، خارش بین انگشتان را از میان می برد. فرضی یادآور شد: مصرف آن به تنهایی برای معده و شش ها خوب نیست. ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
و بعد از یک روز اسکی طولانی به ترمیم و بازسازی بدن و رفع خستگی کمک می کنند. - چربی های سالم مانند زیتون ، مغزدانه هایی مانند دانه آفتابگردان یا روغن کانولا هم برای اسکی بازان مفید هستند. میان وعده بخورید مطالعات نشان می دهد مصرف مواد غذایی حاوی هیدرات های کربن (مانند نان های سبوس دار، برنج، پاستا و میوه) در کنار مقدار کمی پروتئین (مانند گوشت، مرغ، حبوبات یا لبنیات ...
کمبود 7 ماده مغذی مهم در تغذیه شما
دارد با این وجود بسیاری از مردم پتاسیم کافی مصرف نمیکنند. منیزیم: پیشگیری از بیماریها مقدار ناکافی منیزیم با مشکلاتی مانند پوکی استخوان ، فشار خون بالا، دیابت، کرامپ عضلات و بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد مانند سالمندان، افرادی که مشکلات معده ای یا روده ای دارند و افرادی که الکل مصرف میکنند در خطر کمبود منیزیم قرار دارند. برای تامین منیزیم اسفناج، لوبیا، نخود، غلات کامل و ...
آیا کبد می تواند خود به خود رشد کند؟
نقش صفرا در کبد چیست؟ یکی از کارهای کبد تولید صفراست. در روند هضم غذا، چربی مواد غذایی جذب و ذخیره می شود. آیا کبد می تواند خود به خود رشد کند؟ در صورت آسیب دیدن با برداشتن بخشی از آن، کبد می تواند خود را بازسازی کند. کبد تنها عضوی از بدن است که این قابلیت را دارد. حتی اگر تنها 25 درصد از کبد سالم باشد، به مرور بازسازی می شود، به همین دلیل است که می توان بخشی از ...
10 غذایی که چربی سوزی آنها ثابت شده
باعث می شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و نوروترانسمیتر نوراپی نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول های چربی و انرژی ذخیره شده است. چای سبز کافئین زیادی ندارد، ولی هر فنجان آن به طور متوسط حاوی 50-25 میلی گرم کافئین است. کافئین هم راستای نوراپی نفرین عمل می کند و خاصیت چربی سوزی آن را افزایش می دهد. بررسی جدیدی نشان می دهد، مردانی که مکمل رژیمی ...
همه چیز در مورد رفلاکس معده در کودکان
نوزاد استفاده کرد؟ مصرف داروی ضداسید مخصوص نوزادان اگر موارد مذکور چاره ساز نبودند، ممکن است پزشک برای نوزاد، داروی ضد اسید معده تجویز کند. البته این دارو تضمینی برای درمان رفلاکس به شمار نمی رود. اگر از سینه به نوزاد شیر می دهید، می توانید شیر را بدوشید و در شیشه بریزید و با داروی ضد حساسیت آن را مخلوط کنید. برای آگاهی از میزان درست و دقیق این دارو، روی بسته بندی آن را ...
چگونه از سوزش معده جلوگیری کنیم؟
. از این ماده می توان به عنوان غلیظ کننده یا منعقد کننده مایعات استفاده کرد. موز موز یک میان وعده خوب با PH 5٫6 محسوب می شود که معمولاً برای افراد مبتلا به برگشت اسید معده خوب است. با این حال 1 درصد این افراد با مصرف موز، شرایط بدتری پیدا می کنند. در نتیجه به خاطر داشته باشید این ماده غذایی ممکن است برای بیشتر افراد مناسب باشد؛ اما شرایط شما را بدتر کند. خربزه خربزه ...
جوانه ها، جوان تان می کنند!
مانع بروز سرطان روده شده و به تنظیم قند و چربی خون کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که کلروفیلی که در جوانه ها وجود دارد، می تواندتا 99 درصد از رشد سرطان جلوگیری کند. جوانه گندم حاوی روی است و به ترمیم زخم ها در بزرگسالان کمک می کند. همچنین برای درمان و جلوگیری از آکنه نیز موثر است. برای افرادی که در حال رژیم هستند، جوانه ها خوراک مناسبی به شمار می آیند. به این دلیل ...
سوپ جوجه، قلم یا پای مرغ؟
.... این سوپ مغذی و دافع تب های گرم و برای رفع ضعف و رخوت جسمی بسیار نافع است. استفاده از جو پوست کنده یا پرک در این سوپ به هضم سریع و آسان تر آن کمک می کند. خواص درمانی و غذایی جو بیشتر از گندم است و به دلیل برخورداری از ویتامین های گروه B تقویت کننده سیستم عصبی و ایمنی بدن است و اثر خوبی در تکثیر باکتری های مولد ویتامین B در معده و روده دارد و به علت داشتن مواد صمغی، سینه و گلو را ...
آمدیم ابرویش را بسازیم چشمش را کور کردیم!
پدران و مادران بینوای دانش آموز را سر کیسه کنند و اولیای دانش آموزان حالا دیگر می دانند اینجا مدرسه نیست بلکه بازار مکاره است؛ اما این روی سکه را ندیده بودند که بعد از مدرسه باید نان را هم به قیمت بازار مکاره بخرند و دلشان را به نرخ و وزن و نوع نان خوش نکنند. خیالشان راحت نباشد که نان سنگکی با آرد سبوس دار پخته می شود و چون خیلی راحت می توان آرد لواشی را که سفیدتر و بدون سبوس، است خرج نان سنگک کرد و ...
خوراکی های شکم سوز!
سبزی ها زمانی مشخص می شود که آنها را بدون افزودن سس مصرف کنید. کافی است برای طعم دار کردن آنها از آبلیموی تازه، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون برای یک کاسه متوسط سالاد و ادویه ویژه سالاد استفاده کنید. به این ترتیب به نتیجه ای که می خواهید، می رسید. آووکادو، سبز چربی سوز هر قاچ، یک منبع فیبری این میوه خودش شکم بزرگی داشته و چاق است اما به دلیل ویژگی ساختاری که دارد، می تواند ...
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید
مسلما سال ها پیش گوشت، مرغ و ماهی هورمونی و سرب دار در بازار این قدر رواج نداشت، همه چیز به صورت طبیعی رشد می کرد و سالم بود. شاید از زرشک پلو و مرغی که پای ثابت مجالس عزا و عروسی مان است تا ماست و ترشی کنار غذا ی مان و حتی میوه های مختلفی که با هم مصرف می کنیم، همگی باعث اختلال سلامت مان شده اند. شاید بسیاری از غذاهایی که شما در یک سفره کنار هم می چینید، سلامتی تان را تهدید کند و میل ...
خودمراقبتی، رمز پیروزی بر سرطان
قوت غالب در فرهنگ ایرانی اسلامی یاد می شود و استفاده از نان های سبوس دار که با آرد کامل تهیه شده باشد نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان های مختلف و هم چنین سایر بیماری های غیر واگیر دارد. استفاده از روش های مطلوب پخت و پز همچون آب پز کردن، بخار پز کردن، پخت با حرارت کم و تدریجی و تفت مختصر سرخ کردنی ها با روغن های گیاهی سالم نیز کاملا بر غذاهایی رستورانی، آماده و فست فود پرکالری که خود ...
درمان طبیعی دیابت
فنجان پوست انار را در یک مخلوط کن، مخلوط کرده و 1/8 فنجان شاه تره اضافه می کنیم. هر روز یک قاشق چای خوری از آن را می خوریم. یک ساعت قبل از خوردن این، یک قاشق چای خوری از روغن سیاهدانه را می خوریم، این کار را برای حداقل یک ماه ادامه می دهیم. 3. شنبلیله 5 تا 30 گرم با هر وعده غذایی و یا تا 90 گرم در روز مصرف شود. بیش از 100 گرم مصرف نکنید زیرا باعث ناراحتی معده و حالت تهوع خواهد شد ...
افزودن فیبرهای غذایی راهی ساده تر برای کاهش وزن
غذایی بوسیله بیماران دارد. به گفته زامپانو مصرف بالای فیبرهای غذایی یکی از مهمترین جنبه های رژیم غذایی انجمن قلب آمریکا هم هست. او می گوید: فیبرهای غذایی باعث پرشدن و اتساع معده می شوند و به این ترتیب شما احساس سیری طولانی تری خواهید داشت. البته شاید لازم باشد در افرادی که دچار هر نوعی از مشکلات روده ای هستند یا سابقه بروز اسهال با خوردن فیبر زیاد دارند، میزان مصرف فیبرها را ...
ظروف یکبار مصرف با طعم سرطان
غذاها و نوشیدنی های سرد مناسب هستند و نباید برای نوشیدنی ها و غذاهای داغ استفاده شوند. همچنین ظروف یکبار مصرف سفید رنگ و فوم دار برای مواد غذایی سرد، گرم و مرطوب مناسب هستند، ولی برای مواد غذایی داغ نباید استفاده شوند و استفاده از این ظروف مثلا برای پیتزایی که در دمای 140 درجه سانتیگراد طبخ می شود، توصیه نمی شود. به گفته عباس اسدی از کارشناسان بهداشت محیط استفاده نابجا از ظروف یکبار مصرف ...
غذا خوردن برای کاهش چربی
شامل حداقل مواد تشکیل دهنده باشد (مانند ماست) در صورت امکان، غذاهای ارگانیک، محلی و فصلی تازه، ساده و خوشمزه با دقت غذا خوردن سبزیجات: انواع مختلف سبزیجات و به مقدار زیاد نشاسته: غلات سبوس دار، نه غلات فراوری شده میوه: انواع مختلف میوه ها پروتئین: پروتئین با کیفیت و ارگانیک (مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) ...
12 رکن اساسی برای چربی سوزی کل بدن
تان را کاهش دهید. از سوی دیگر، پروتئین نه تنها به عضلاتتان می افزاید، (که نتیجتا باعث افزایش سوخت و سازتان خواهد شد) بلکه مستقیما نیز می تواند سوخت و سازتان را افزایش دهد. بدن برای پردازش و هضم پروتئین، بیشتر از کربوهیدرات و چربی انرژی مصرف می کند، که به آن اثر گرمایی غذا اطلاق می شود. بهمین دلیل، رژیم های پر پروتئین، نسبت به رژیم های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می شوند، حتی اگر ...
سلامتی و زیبایی اندام با تخم شربتی
... پزشکان به افرادی که مشکل ورم معده داشته ومبتلا به برخی مشکلات گوارشی مثل نفخ،عدم کارکرد منظم روده ها، سوء هاضمه، یبوست هستند، توصیه می کنند که با استفاده از تخم شربتی،بر این مشکلات غلبه کنند. .تخم شربتی موجب بهبود تنش های عصبی، استرس، افسردگی و حتی سردردهای دردهای میگرنی می شود این منبع فوق العاده آنتی اکسیدان، در شادابی و زیبایی پوست واقعا معجزه می کند. ...
یارانه به شیر و لبنیات اختصاص یابد
مضر برای سلامت رستگار از تبلیغات جذاب کالاهای آسیب رسان به سلامت در رسانه ها به صورت گسترده انتقاد کرد و گفت: تبلیغات این کالاهای آسیب رسان در حالی صورت می پذیرد که اطلاع رسانی و تبلیغات خوبی برای مصرف شیر در جامعه صورت نمی پذیرد. غنی سازی شیر با ویتامین D از برنامه های مهم وزارت بهداشت مدیرکل آزمایشگاه مرجع وزارت بهداشت گفت: به رغم وجود آفتاب خوب در کشور، به علت ...
همه چیز درباره یارانه ها و قیمت های جدید (+جدول قیمت ها)
ایجاد خواهد کرد؟ رئیس جمهور معتقد است که از روز اول اجرای این طرح، زندگی شش دهک جامعه دچار تغییر محسوس می شود، دو دهک باید صرفه جویی کنند و دو دهک باید خیلی صرفه جویی کنند و سبک زندگی خود را تغییر دهند. یارانه حذف شده از خدمات و کالاها قرار است بین ایرانیان تقسیم شود؛ هر ایرانی برای مصرف دو ماه خود، 89 هزار تومان دریافت خواهد کرد. این 89 هزار تومان شامل 8 هزار تومان یارانه اضافی نان است ...
زنان مبتلا به ام اس مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورند
...، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند. گوجه فرنگی، انواع توت ها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. مولتیپل اسکلروزیس یا MS، یک بیماری مزمن عصبی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم سیستم عصبی مرکزی حمله می کند. ام اس بر اثر پاسخ سیستم ایمنی بوجود می آید ...
ویژگی های سالم ترین نان را بشناسید
روده می گردند که این امر به نوبه ی خود سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر این فیبرها کلسترول و مواد سمی و مضر را جذب و از روده دفع می کنند. همانگونه که ذکر شد نانها و غلات سبوس دار سرشار از ویتامین های گروه B می باشند؛ این گروه از ویتامین ها علاوه بر نقش در تنظیم متابولیسم بدن با سلامت مغزی و روانی در ارتباط می باشند و مصرف مقادیر کافی از آنها می تواند حافظه، تمرکز و رفتار ...
مراقبت بیشتر با افزایش سن
، غلات سبوس دار مانند جو، بلغور گندم، برنج قهوه ای، ارزن و... موجود است. تا حد امکان از این غذاها مصرف کنید. *کبد: در بسیاری از موارد، بیماری کبد به علت پیر شدن بافت کبد به وجود نمی آید بلکه به علت عفونت (هپاتیت) یا عوامل غذایی ایجاد می شود. ریه ها: آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض دود سیگار در کودکی یا سیگاری بودن در بزرگسالی به ریه آسیب می رساند. سیگار کشیدن در هر ...
داروهای خانگی طبیعی برای سندرم روده تحریک پذیر
آن روی برچسبش نوشته شده است. • اگر مشکل اصلی شما یبوست است، در رژیم غذایی خود فیبرهای نامحلول موجود در گندم، سبوس، دیگر غلات سبوس دار، سبزی سالاد و غذاهای دیگر را بگنجانید. فیبر نامحلول باعث میشود تا توده ی مدفوع با سرعت از طریق روده ها عبور کند. • اگر فیبر زیادی در رژیم غذایی تان موحود نیست، مقدار آن را در هر وعده تان به تدریج افزایش دهید. اضافه کردن فیبر بیش از حد به یکباره, می ...
16 بیماری خطرناک گوشت گاو
صورت مصرف زیاد، غلظت خون ایجاد کرده و مقدار زیادی اخلاط نابجا و مضر بلغم و سودا در بدن تولید می کند. ماهی، مرغ، برنج، زرشک، باقلا و روغن نباتی، همگی سرد و بلغم زا هستند؛ حال اگر همراه این غذاها، سالاد، ماست یا ترشیجات هم مصرف گردد، مشکل چند برابر خواهد شد. در صورت مصرف چنین غذاهایی، حتما بایستی ادویه ها و مواد غذایی گرم، مثل: فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن، سیاه دانه، عسل، کنجد و خرما مصرف نمایید. ...
توصیه های تغذیه ای برای درمان شایع ترین مشکلات هورمونی
نشاسته) 4. استفاده بیشتر از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلّات کامل و نان های سبوس دار، مصرف میوه و سبزیجات حداقل 6-5 واحد در روز 5. دریافت متعادل از منابع پروتئینی ( انواع گوشت ها، حبوبات و...) 6. رعایت برنامه غذایی کم چرب، همراه با دریافت چربی های غیراشباع ضروری مانند مغزهای آجیلی و روغن های مایع گیاهی 7. برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی؛ از طریق کنترل برنامه غذایی در ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
افراد از لحاظ وزنی در محدوده وزن سالم باشند, ابتلا به بیماری های غیر واگیر کاهش خواهد یافت. در جامعه جهانی و بالاخص جامعه ایرانی بیماری های غیر واگیر بیشترین عامل مرگ و میر هستند باید افراد میزان سدیم رژیم غذایشان را کاهش دهند که خود این مسئله در کاهش بروز بیماری های قلبی نقش موثری دارد. مصرف سدیم به کمتر از 3.2 میلی گرم در افراد با سن 50 سال به بالا, افراد با فشار خون بالا, مبتلا به ...
کدام نوع از سرطان ها در ایران شایع ترند و چرا؟
...، برای این مورد هم هنوز، علت قطعی و دقیقی ذکر نشده است، اما بنا بر یافته ها، به نظر می رسد که مصرف الکل، سیگار و غذا و نوشیدنی های بسیار داغ، خطر ابتلا به این سرطان را افزایش می دهند. سرطان های روده، ریه، مثانه، پروستات و کبد نیز، از انواع دیگر سرطان های شایع در کشورمان هستند که از نظر میزان شیوع، در رتبه های بعدی قرار می گیرند. با یک بررسی اجمالی و یافتن اطلاعاتی کلی دربارهٔ این ...