سایر منابع:
سایر خبرها
تمرین هایی جهت ایجاد وافزایش تاب آوری ، تمریناتی ساده برای بزرگسالان
های تاب آوری کنونی تان را به شما نشان دهد. جهت افزایش تاب آوری، بسیار مهم است که بدانید در حال حاضر چقدر تاب آور هستید. این پرسشنامه، به طور فشرده و کوتاه طراحی شده است که فقط شش عبارت را در بر می گیرد. پاسخ به هر آیتم خود-گزارشی با مقیاس لیکرت سنجیده می شود، یعنی پنج به معنی "به شدت موافق"، چهار به معنی "موافق"، سه به معنی "بی نظر"، دو به معنی "مخالف" و یک به معنی "به شدت مخالف". سپس مجموع ...
راهکار هایی برای رهایی از استرس سخنرانی / با اضطراب اجتماعی خود چه کنم؟
... برای غلبه بر ترس از ارتباط با دیگران مدیتیشن یک روش مؤثر برای از بین بردن افکار منفی و پاک کردن ذهن از فکر هایی است که به شما آسیب می زنند. برای همین بهتر است روزانه پنج دقیقه برای خارج کردن افکار منفی از ذهنتان و همچنین القای احساس مثبت با خودتان تمرین کنید. قبول کنید اضطراب برای صحبت کردن در جمع طبیعی است واکنش های فیزیولوژیکی مانند افزایش ضربان قلب و لرزش دست ها برای ...
چگونه فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
و بیان کنید و آنها را مانند کوله باری با خودتان حمل نکنید. احساسات خود را بنویسید برخی از افراد برای تخلیه احساسات خود از نوشتن کمک می گیرند پس اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که با نوشتن آرام می گیرید، کاغذ و قلم بردارید و هر چه موجب احساس ناراحتی، غم، خشم و رنج شما شده، با جزئیات بنویسید. لازم نیست هنگام نوشتن به جمله بندی خود توجه کنید، بهتر است هرچه را که به ذهن ...
فال روزانه سه شنبه 18 آبان/شکرگذارتر باشید تا حال دلتان خوب شود
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه سه شنبه 18 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 18 آبان: شما از زندگی تان انتظار بیش از این ها را داشته اید و احساس می کنید که تلاش هایتان به نتیجه ای نرسیده است. بهتر است واقع بین تر باشید. شما دارایی های ز ...
چند راهکار ساده برای شفای کودک درون شما
در این مطلب 11 روش و راهکار برای ارتباط گرفتن با کودک درون تان را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید زندگی بهتری را تجربه کنید. 1. وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون تان نیز آرام خواهد شد. 2.دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما ...
فال دوشنبه 17 آبان/آذر ماه خوش شانسی در خانه آبانی ها را خواهد زد
... این که در این شرایط دیگران شما را تنها گذاشته اند، کمی احساس ناراحتی می کنید. بهتر است که روی پای خودتان بایستید و انتظارتان را از دیگران به حداقل برسانید. ممکن است حتی افرادی که تا به حال دوست شما بودند، در مقابل تان قرار بگیرند اما نگران نباشید، شرایط همین طور نمی ماند. دوستی از راه دور به سمت تان می آید و خبرهای خوبی را به گوش تان می رساند که به آینده امیدوارتر خواهید شد. این روزها با ...
چطور با چالش های مادری کردن در زمانی که تک والد هستیم کنار بیاییم؟
. پس بهتر است که خیلی زود قوانین خانه را مشخص کند و اجازه ندهد موقعیتی که در آن قرار گرفته است، دستخوش تغییراتی شود که دیگر نتوان آن را به حالت عادی برگرداند. در چنین مواقعی، باید قانون را به طور جدی اعمال کنید و اجازه ندهید احساسات مادرانه و شرایط خاص تان روی تصمیم گیری شما تاثیر بگذارد. البته کمی انعطاف پذیری در زمان اجرای قانون، ایرادی ندارد اما یک قانونی که کم و بیش اجرا شود ...
به این دلایل از خودتات مراقبت کنید!
نادیده گرفتن خود یعنی قرار دادن خودتان در معرض مشکلات زیاد و روابط ناسالم. اگر خوب استراحت و ورزش کنید و غذای سالم بخورید، قطعاً به دیگران نشان می دهید که چه قدر خودتان را دوست داشته و اهمیت می دهید و در نتیجه دیگران هم با شما رابطه بهتری برقرار می کنند. 4 - اعتماد به نفستان را بالا می برید یکی از نکات مهمی که در مورد افراد با اعتماد بنفس وجود دارد، این است که این ...
فال روزانه 18 آبان
: شما امروز به طور ناگهانی احساس می کنید پرجرات تر شده اید و حتی اگر بخواهید با یک دوست یا همسر خود کار کنید، به نظر نمی رسد که تصمیم احمقانه ای گرفته باشید. در حقیقت حس ششم تان امروز شما را درست هدایت می کند، بنابراین اگر ایده جالبی به ذهنتان رسید به آن عمل کنید و به افراد دیگر نیز پیشنهاد دهید. مرداد: شما فکر می کنید که می دانید با افراد دیگر چگونه رفتار کنید، اما احتمال ...
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
...> خستگی مفرط بعد از یک روز خیلی طولانی در محل کار ممکن است که احساس خستگی و خواب آلودگی مفرط داشته باشید و اگر تصمیم بگیرید بدوید یا در ورزش های شدید بدنی شرکت کنید، مطمئن باشید که احساس خستگی و خواب آلودگی خود را تشدید می کنید و فشار مضاعفی به بدنِ خودتان وارد می کنید. سم توصیه می کند که بعد از یک روز کاری سخت تمرین هایی مانند پیلاتس، یوگا، تمرین تنفس، مدیتیشن یا پیاده رویِ سریع را امتحان ...
فال روز سه شنبه 18 آبان 1400؛ از طرف همسرتان به شما استرس وارد می شود!
ابراز کنید. تأثیرگذاری خود را روی دیگران را افزایش دهید. امروز باید سعی کنید با دوستانتان رابطه نزدیک برقرار کنید. به دنبال کارهایی باشید که رضایت شما را برمی انگیزد. بیش از حد مسائل را برای خودتان احساسی نکنید. امروز باید سعی کنید کارهای مفید را به انجام برسانید. خودتان را دوست داشته باشید و اجازه ندهید که مشکلات زندگی به شما غلبه کند ...
14 راه برای آرام کردن خودتان وقتی زندگی سخت می گذرد
6- آماده سازی: تجربه نشان داده اگر غروب یا شب قبل از یک روز کاری برایش برنامه بنویسید از حیرانی و آشفتگی آغاز روز به درمی آیید و کارهایتان هدف دارتر می شود. 7- فهرستی از 20 ویژگی خوبتان بنویسید. حتی اگر نشد 10 تا یا کمتر هم کافی است. در مورد هر ویژگی سه جهار خط توضیح اضافه کنید. 8- به مسیر خود ادامه دهید: مسیر های طولانی، با پیمودن گام های کوتاه طی می شوند. 9- یک سرگرمی قدیمی که ...
14 راه برای آرام کردن خودتان وقتی زندگی به شما سخت گرفته و در حال سپری کردن روز بدی هستید
در دنیای امروز استرس ها بی پایان به نظر می رسند. گاه مسیر رسیدن به هدف بیش از حد ناهموار و طولانی به نظر می رسد. یادآوری برخی از آسیب های روانی گذشته، همچون یک نشخوار فکری آزارنده هستند که در کوتاه مدت علاجی برای آنها پیدا نمی شود. اما اگر نمی شود مشکلات را به کل حل کرد، دست کم می شود مسکن تجویز کرد: 1- قدم بزنید: قدم زدن بیش از چیزی که تصور می کنید، آرامش می بخشد ...
11 دلیل نرسیدن به اهداف
نویسندگان یا ساختن یک ویدیوی جدید در هفته برای اهداف اصلی تعریفی ارائه بدهید. این کار به شما کمک می کند وقتی برای رسیدن به آن اهداف بیشتر تلاش می کنید، کمی تمرکز کنید. 3. اهداف زیادی دارید داشتن هم زمان چند هدف چیز بدی نیست. با این حال داشتن اهداف بسیار زیاد که هرگز هیچ کدام از آنها برای تان اولویت ندارد، نتایج ضعیفی را خواهد داشت. اگر احساس می کنید هرگز به طور کامل یک کار را انجام ...
به بیماران روحی و روانی این جملات را نگویید
ای که نباید در حین مکالمه به این افراد گفت را برای شما جمع آوری کرده ایم و تلاش کردیم به جای این جملات، راه درست ارتباط برقرار کردن با افرادی که با مشکلات روانی دست و پنجه نرم می کنند را به شما نشان دهیم. اگر افکارت را نادیده بگیری خودبخود از بین می روند بنابر نظر متخصصان گفتن چنین جمله ای به فردی که با مشکلاتی مانند بیماری های روانی درگیر است، نه تنها باعث می شود که فرد نسبت ...
فال روزانه شخصی / 18 آبان ماه + فیلم
به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. از فال های رایج در بین مردم است. و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود یا عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد با نگرانی های زیادی در زندگی روبرو هستید و ...
متولدین ماه های مختلف چه قدر حسود هستند؟ + فهرست بیشترین ها
اما این قضیه موقتی است و طبق احساسات شان رفتار می کنند و حتی شاید به خاطر حسادت بی جا، همسر خود را نیز به دردسر بیندازند. حسادت اردیبهشتی ها در رابطه شان همراه با خشم ابراز می شود. آن ها معمولاً در این مورد احساس ناامنی دارند. خیلی حس مالکیت در آن ها قوی است. هنگامی که زندگی خصوصی شان محفوظ باقی بماند، حال خوبی دارند و در غیر این صورت نسبت به اطرافیان همسر خود حسود می شوند. هرگز با ...
مشاجره و دعوا کردن با همسر چه فوایدی دارد؟
که نمی پسندید آسان نیست اما اگر این رابطه برای شما مهم است باید آن را بیان کنید. مهم این است که منصفانه بحث کنید و به یکدیگر گوش دهید و تغییراتی را با یکدیگر برای زندگیتان ایجاد کنید. بیان احساسات خود و سرزنش نکردن یکدیگر بهترین راه برای شنیدن است. گفتن "من احساس می کنم وقتی. . .. . " بسیار بهتر از شروع بحث با " وقتی این کار را کردی " است و آسیب کم تری را به رابطه شما وارد می کند. 11 ...
چگونه خودم را دوست داشته باشم؟
...، اما اینکه به خودتان بگویید چه چیزی را در مورد خودتان دوست دارید، راهی عالی برای پذیرش خودتان و شروع دوباره دوست داشتن خودتان است. می توانید در آینه نگاه کنید و اینها را با صدای بلند بگویید. شنیدن آنها اغلب می تواند به شما کمک کند باور کنید که این چیزها درست هستند. این چیزها نباید اسناد فیزیکی باشند. به عنوان مثال، می توانید بگویید: "من عاشق این هستم که چگونه بر این همه غلبه کردم" یا ...
به زندگی مان رنگ نشاط بدهیم
.... هدف داشتن در زندگی به شما کمک می کند از احساس گمشدگی دور شوید. زندگی بی هدف سبب می شود نه تنها خودتان را گم کنید بلکه ممکن است خود واقعی تان را نیز فراموش کنید. وقتی در زندگی هدف مشخص نداشته باشید چشمانتان توان دیدن خوبی ها، زیبایی ها و موهبت های اطراف را ندارد، بنابراین لازم است یک هدف برای زندگی پیدا کنید. به ندای قلبتان توجه کنید! تا مدت ها انسان ها فکر می کردند پیروز فقط عقل ...
فال روزانه 17/ 12/ 1398
بی پایانی به همسر یا عشق زندگی تان دارید، اما محبت خود را به زبان نمی آورید و این وضعیت باعث شده تا عشق زندگی تان احساس کند که مانند سابق ایشان را دوست ندارید، قبل از اینکه این وضعیت زمینه سردی و دلخوری ایشان را فراهم کند، امروز عشق بی پایان خود را نثار عشق زندگی تان کنید و از امروز به خودتان قول بدهید که عشق خود را در رفتار و گفتار نشان دهید. مهمان غیرمنتظره ای به منزل شما می آید و از آنجایی که ...
انحراف افکار عمومی با بلندگوی سخنگوی صنعت برق کشور؟
شعار سال: مصطفی رجبی مشهدی سخنگوی صنعت برق کشور، اخیرا بیان نموده اند که تعداد مشترکان پر مصرف 5 میلیون نفر است که از این تعداد 850 هزار نفر دو برابر الگو، برق مصرف می کنند. رفتار مصرفی مشترکان پرمصرف به گونه ای است که گاه بین 15 تا 20 برابر یک مشترک کم مصرف، از برق استفاده می نمایند. بررسی ها نشانگر آن است که اگر این مشترکان در پیک تابستان امسال مصرف خود را مدیریت می کردند، دچار خاموشی نمی شدیم. از بین 30 میلیون مشترک خانگی، 85 درصد یعنی حدود 25 میلیون در رده کم مصرف و خوش مصرف قرار می گیرند که قبض برق آن ها به طور میانگین کمتر از 30 هزار تومان است. بر اساس طرحی که در ...
توصیه هایی به خانواده های دارای بیمار آلزایمری
دارای آلزایمر بی سروصدا و ایمن کنید، فراموش نکنید که رفتار این افراد کمتر قابل پیش بینی است در نتیجه ممکن است با پیشرفت بیماری برخی از وسایل خانه مانند اجاق گاز و چاقو، تبدیل به منابع خطرآفرین شوند. تصور نکنید فرد مبتلا به آلزایمر چیزی را درک نمی کند؛ چراکه او درک می کند ولی گاهی فقط نمی داند چگونه پاسخ دهد. فرد مبتلا احساس سرگشتگی و گیجی می کند و برای همین است که نباید همه چیز را به یک باره به او ...
فال ابجد امروز / 16 آبان ماه + فیلم
باید انرژی بیشتری صرف نشان دادن چهره مثبتی بکنید که پیش از این به خاطرش خودتان را خسته کرده بودید. مطمئنا اگر بتوانید به هر چیزی که مانع از لذت بردنتان شده است پایان دهید، اوضاع بهتر می شود. لازم نیست تظاهر کنید؛ چرا که دیگران شما را همان طوری که هستید قبول دارند. تعبیر : امروز برای شما کمی چالش به همراه دارد و ممکن است دلخوری هایی برایتان پیش بیاید. اگر آن عکس العملی که انتظارش را دارید ...
چگونه با نوجوان سرکش برخورد کنیم؟ + 7 راهکار
سوتفاهم شده و به اشتباه بر برخی رفتارهای نوجوان برچسب مشکل یا ناهنجار می زنند. این در حالیست که والدین باید به جای تمرکز بر روی "مشکلات رفتاری" سعی کنند تغییرات دوران نوجوانی را بشناسند و راهی برای نظم دادن به آن بیابند. وقتی فرزندان به سن نوجوانی می رسند، والدین احساس می کنند که دیگر مانند گذشته روی رفتارشان کنترل ندارند و همین ناتوانی باعث می شود که به رفتار آن ها برچسب مشکل دار بزنند ...