خانه
تمرین هایی جهت ایجاد وافزایش تاب آوری ، تمریناتی ساده برای بزرگسالان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
تشکر کن! با صدای بلند حرف نزن!/ چطور مهارت های اجتماعی را به کودکان آموزش دهیم؟
یا انجام کار گروهی باشد، بر مسئله ای که برای تان بیشتر اهمیت دارد متمرکز شوید. مسئله کلیدی که باید به خاطر بسپارید این است که روشن سازید تدریس کدام یک از مهارت های اجتماعی به کودکان تان برای شما از اهمیت بیشتری بر خوردار است نه این که از آن ها بخواهید بگویند لطفا و یا از شما سپاس گزارم، اما خودتان هرگز از این عبارات استفاده نکنید. بنابراین، اگر می خواهید با فریاد و صدای بلند با دیگران صحبت نکنند، بهتر است در ابتدا این عمل را در خودتان تقویت کنید. اگر رفتار های خود را مورد بررسی قرار دهید ممکن است به شما در این زمینه کمک فراوانی کند. منبع: فرادید ...
به این دلایل از خودتات مراقبت کنید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛مراقبت کردن از خود یکی از بهترین چیز هایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. به عنوان مثال زمانی که شما یک ماشین جدید می خرید، قطعاً مراقب هستید که به آن آسیبی وارد نشود و سالم بماند. پس چه طور از خودتان که یک موهبت بسیار بزرگ در زندگی محسوب می شوید، مراقبت نمی کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که باید از خودتان مراقبت کنید که در این قسمت از بهداشت و سلامت آن ...
چطور با چالش های مادری کردن در زمانی که تک والد هستیم کنار بیاییم؟
مسیر با مشکلاتی مواجه شود. پس می توانید با افرادی که موقعیتی شبیه به شما دارند ارتباط بگیرید و همه به همدیگر کمک کنید. از خدمات اجتماعی که به خانم های سرپرست خانوار داده می شود هم غافل نشوید. به طور کلی، دست کمکی را که به سوی شما در این مسیر دراز شده است، رد نکنید. برنامه تان را نظم ببخشید در روزها و ماه های اول، مدیریت زندگی به صورت تک نفره چیزی فراتر از حد تصور ...
راهکار هایی برای رهایی از استرس سخنرانی / با اضطراب اجتماعی خود چه کنم؟
از خانواده و دوستان خود آغاز کنید برای اینکه استرس تان را کنار بگذارید و یاد بگیرید چگونه در جمع صحبت کنید، سعی کنید جلوی خانواده و دوستانتان تمرین کنید. در مورد هر موضوعی که دوست دارید شروع به صحبت کنید. در صحبت های دوستانه شرکت کنید و سعی کنید در جمع هایی که راحت هستید، تجربه کسب کنید. به مرور این جمعه ها را گسترده تر کنید و یاد بگیرید در جمع های بزرگ تر نیز به راحتی حرف بزنید. ...
دوره های خصوصی زبان
ذهنتان به سطح کمک می کند. به مرور زمان این تسلط حافظه شما را نیز بهبود می بخشد. هنگامی که در خانه به تنهایی درس می خوانید ساختن و مجسم کردن جنبه ارتباطی یادگیری زبان بسیار دشوار است. زبان ابزاری برای برقراری ارتباط است و این بخش از فرایند یادگیری بسیار مهم است. صحبت کردن و گوش دادن به یک زبان خارجی مهارت های ارتباطی عملی را به نحوی تقویت می کند که یادگیری کتاب های درسی هرگز به تقویت آن ...
مهاجم لبنان: غیبت طارمی؟ اهمیت نمی دهیم
بازی قبلی تان باز کردید. این تفاوت ناگهانی چه علتی داشت؟ الحلوه: همه بازی ها دشوار است و شما نیاز دارید صد درصد توان خود را بگذارید و هماهنگی تیمی خوبی داشته باشید تا به گل برسید. مقابل سوریه روی خودمان و سیستم بازی کردن مان تمرکز کردیم و مقابل سوریه حداکثر خوش شانسی را داشتیم که توانستیم سه گل به ثمر رسانیم. در دیدارهای ابتدایی در بخش دفاعی خیلی خوب بازی کردیم و تنها یک گل خوردیم. بله؛ هر ...
پیامد های خواب بیش از اندازه را بشناسید
طی روز خودش را نشان دهد. بداخلاق و تحریک پذیرید. دردی که از قبل داشته اید بدتر شده. مثلاً کمردرد می تواند به دلیل زیاد در حالت درازکشیده بودن و نداشتن تحرک بدتر شود. با سردرد یا میگرن یا مه مغزی دست و پنجه نرم می کنید. زمان عکس العملتان کُند شده، مهارت حل مسئله تان خوب نیست و به طور کلی عملکرد ذهنی تان بدتر شده است. التهابتان تشدید شده است ...
دلایل خیانت مردان؟ 8 کار زنانه که باعث خیانت می شود؟!
استفاده از کلمات تنش زا و سرزنش کردن او سعی کنید تا با لحنی ملایم و بهره گیری از مهارت های ارتباطی مناسب با او صحبت کنید. پیشنهاد می کنم برای کسب این مهارت ها یا از کتاب هایی که در این زمینه نوشته شده و یا از راهکار های مشاورین با تجربه و آگاه بهره بگیرید. برخی از مردان در جلسات مشاوره می گویند؛ همسرمان کاری کرده است که ما از اشتباه کردن می ترسیم، زیرا اگر مرتکب اشتباهی شده و یا در اثر عواملی ...
درباره بازی No Man’s Sky | احیای یک پروژه شکست خورده
آن را به دست آورید. اینجاست که وارد بخش عظیم درخت مهارت و ارتقا دادن آیتم ها می شویم. با پیدا کردن ماده های موردنیاز می توانید خیلی کار های مهم و تاثیرگذاری در بازی انجام دهید. به طور کلی ساعات زیادی را در بازی باید به جست وجوی آیتم ها و عناصر مختلف بگردید و این موضوع به خصوص در اوایل بازی به یک چالش بزرگ بدل می شود و اگر نتوانید یک سری مواد مهم پیدا کنید، به هیچ وجه نمی توانید سفینه ...
نمونه سوالات آیین نامه گواهینامه ویژه (لیفتراک و لودر و...)
تهیه و مطالعه این پکیج آموزشی قادر خواهید بود تا به سادگی به تمامی سوالات موجود در آزمون خود پاسخ دهید و به راحتی آن را پشت سر بگذارد. جهت تهیه این نمونه سوالات شما باید هزینه آن را از طریق درگاه های ارتباطی موجود در سایت بپردازید و سپس قادر خواهید بود این نمونه سوالات را از طریق لپ تاب، گوشی همراه و کامپیوتر دانلود کرده و از آن استفاده نمایید. سوالات متداول : ...
فال ابجد امروز / 17 آبان ماه + فیلم
... تعبیر : در فکر ساختن خانه هستید. در این راه تردید به خود راه ندهید. خانه به شما آرامش و امنیت می بخشد. در آنجا می توانید نیرو بگیرید و با انرژی بیشتر به کارهای خود بپردازید. تعبیر : به زودی در دانشگاه قبول می شوید یا رتبه علمی خوبی به دست می آورید. در زمینه تحصیل پیشرفت می کنید و نگرانی های تان رفع می شود. تعبیر : اگر مجرد هستید به خواستگاری می روید یا ازدواج می کنید ...
شهرهای آینده، تاب آوری و چالش های تغییرات اقلیمی
و قطعا نمی توان سبک زندگی گذشته را در شرایط جدید زیست شهری ادامه داد. ما نیازمند ایجاد تغییر در سبک زندگی شهری در جهت فرهنگ سازی برای بهینه سازی مصرف منابع هستیم. ما نیاز به شهرهایی داریم که مردم به جای ماشین سواری در آن پیاده روی کنند. به جای فروشگاههای بزرگ زنجیره ای از خرده فروشی های محله خرید کنند و از شهرها به عنوان فضای تعامل و گفتگو استفاده کنند. تاب آوری زمانی معنا و مفهوم می ...
با انجام این تست روانشناسی میزان خلاقیت خود را بسنجید
پیش رو دارید حاوی 60 سؤال است که هر سؤال مشتمل بر سه گزینه یا پاسخ است. شما باید هر سؤال را به دقت بخوانید و گزینه مورد نظر خود را مشخص و نزد خودتان یادداشت کنید. مطمئن باشید هرقدر با خود صادق تر باشید، نتیجه تست تان دقیق تر خواهد بود. 1. وقتی با یک مسئله خیلی مشکل روبه رو می شوید، معمولا چه می کنید؟ الف- گریه می کنم، چون فکر نمی کنم بتوانم مسئله را حل کنم. ب- گریه ...
کاش یک راه امیدبخش در آموزش و پرورش باقی می گذاشتید
وی گفت: یکی از مهم ترین چالش ها ترک تحصیل و بازماندن از تحصیل دانش آموزان در برخی مناطق است. در حال حاضر آمارها نشان می دهد حدود 210 هزار دانش آموز دوره ابتدایی و در حدود 760 هزار دانش آموز دوره متوسطه، تارک تحصیل داریم که این یک آسیب جدی است و باید برای آن برنامه داشته باشیم و بر آن تمرکز کنیم. ظاهرا وی در ادامه افزوده است: "ناکارآمدی برنامه درسی" در نظام تعلیم و تربیت یک چالش درسی ...
آموزش و شناخت گام نخست نقش آفرینی زنان در پدافند غیرعامل است
قدرتمندی نیاز داریم تا بتوانیم با شیاطین بزرگ و کوچک مقابله کنیم و در جهادهای اصغر و اکبرموفق باشیم. وی اضافه کرد: تعبیرقرآن کریم در آیه وَأَعِدّوا لَهُم مَا استَطَعتُم مِن قُوَّةٍ به همین مطلب اشاره دارد که توانمندی، قدرت و اقتدارتان را در برابر کسانی که می خواهند به شما صدمه بزنند، حفظ کنید. کسانی که می خواهند به گونه ای شما را به ضعف بکشانند و در شما نفوذ کنند و اهدافشان را در میان شما ...
کمک هوش مصنوعی به ربات ها برای بهتر برداشتن اشیاء
سیستم هوش مصنوعی تقویتی را به سگ رباتیک خود موسوم به "جوئینگ"(Jueying) منتقل کردند. این سیستم به این سگ رباتیک اجازه داد تا راه رفتن را بیاموزد و به تنهایی و بدون کمک پس از افتادن روی زمین، بلند شود. همانطور که انتظار می رود، این سیستم هنوز کامل نیست. این سیستم در حال حاضر می تواند بسیاری از اشیاء کوچک تر از جمله چیزهایی مانند توپ تنیس و سیب را با نرخ موفقیت نزدیک به 100 درصدی کنترل کند ...
به زندگی مان رنگ نشاط بدهیم
شاد و بانشاط زندگی کردن چندان هم دشوار نیست. فقط کافی است برخی باور ها را در خود درونی و بعضی مهارت ها را کسب کنید. قرار نیست برای شاد بودن هزینه کنید. شاید تغییر نگرش شما به تنهایی برای این موضوع کافی باشد تا زندگی تان رنگ دیگری بگیرد. اولین نکته برای اینکه بتوانید یک زندگی شاد داشته باشید این است که هیچ وقت خود را با فرد دیگری مقایسه نکنید. وقتی خود را با دیگری مقایسه نمی کنید نسبت ...
8 عادت مخربی که خلاقیت را نابود می کنند
دیگران شعله نوآوری و خیال پردازی بی مانندتان را خاموش می کنید. معیارهای خودتان را برای خلاقیت داشته باشید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. خلق کنید و ابایی از متفاوت بودن نداشته باشید. هدیه یکتای شما به این دنیا از خلاقیت تان سرچشمه می گیرد. 5. نگرانی از عدم اطمینان ابهام آدم های بسیاری را نگران می کند. این آدم ها می خواهند همه چیز درست و منطقی باشد. اما برای خلاقیت باید ...
چگونه خودم را دوست داشته باشم؟
...: شاید اخیراً روزهای سختی را سپری کرده اید، از هم جدا شده اید، دوستان خود را از دست داده اید، یا مسائل شخصی دیگری که باعث شده با خودتان رابطه ضعیفی داشته باشید. دوست داشتن خود در این مواقع سخت است و یافتن راهی برای دوست داشتن دوباره خود می تواند چالش برانگیز باشد. امروز قصد داریم با شما به اشتراک بگذاریم که چگونه دوباره خود را دوست داشته باشید. قبل از اینکه دوباره خودمان را ...
چگونه می توان احساسات را به راحتی بروز داد؟
کسی که دوست دارید دچار رنج روحی بشود، پاسخ می دهید. شما به طور طبیعی با خودتان صحبت خواهید کرد و از خودتان مراقبت و حمایت بیشتری خواهید کرد. با داشتن احساسات بیشتر و شدیدتر، همچنین قادر خواهید بود با درک بیشتر آن به شریکتان پاسخ دهید. نتیجه این است که شما می توانید با شریک زندگی تان برای ادامه ارتباط، همکاری نزدیکتری داشته باشید، حتی در شرایطی که تعارضات و شرایط دشوار را تحمل می کنید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: درس هایی که باید از ازدواج ناموفق گرفت برای کاهش استرس در محیط کار، این راه کارها را امتحان کنید چه چیزهایی افکار پریشان را بدتر می کند؟ ...
افزایش تاب آوری در محل کار
به ظرفیت فرد برای مقابله با استرس و حتی پیشرفت و شکوفایی در هنگام مواجهه با استرس بستگی دارد. یعنی داشتن ظرفیت بالایی از تاب آوری و انعطاف پذیری. به طور کلی، تاب آوری توانایی بازگشت در هنگام مواجهه با چالش هایی است که بخشی لاینفک از زندگی هستند. نکته جالب در مورد تاب آوری این است که تاب آوری یک مهارت است و مانند هر مهارتی با تمرین می توان آنرا آموخت. تاب آوری یک فرآیند فعال و پویا است. اگرچه ...
وضعیت اضطراری برای مهارت آموزی مجدد
یادگیری به خودی خود یک مهارت است و توسعه آن برای موفقیت شغلی یک محرک حیاتی است. افرادی که روی طرز فکر و مهارت های یادگیری موثر تسلط یافته اند، می توانند سریع تر از همتایان خود رشد کنند. این مقاله که توسط تحقیقات و تجربه چند دهه ما به عنوان متخصصان استعداد و یادگیری ارائه می شود، طرز تفکر و مهارت های اصلی یادگیرندگان موثر را بررسی می کند. افرادی که بر طرز تفکر و مهارت ها تسلط دارند و هر تجربه ای را فرصتی برای یادگیری می دانند از یادگیری خودخواسته (intentional learning) برخوردارند. یادگیرندگان در این فرآیند هم برای خود و هم برای همکاران خود که مسوولیت مدیریت آنها را به عهده دارند، ارزش فوق العاده ای ایجاد می کنند. یک متخصص در طول دوره شغلی خود فرصت های یادگیری کمی را به صورت رسمی در اختیار خواهد داشت. در صورتی که شما هر لحظه را آگاهانه به عنوان یک فرصت یادگیری در نظر بگیرید، تعاملات و تجارب روز ...
مسئله را معضل نبینیم
مدار و هیجان مدار انواع مختلفی دارند. از جمله: مقابله های فعال (مثل اقدام عملی یا تلاش در جهت برطرف کردن مسئله)، برنامه ریزی (مثل فکر کردن در مورد اینکه چگونه می توان با مسئله روبه رو شد یا برنامه ریزی در مورد اقدامات فعالانه ای که باید برای مقابله صورت گیرد)، تلاش در جهت یافتن منابع حمایت اجتماعی که می توانند عملاً مؤثر واقع شوند (مثلاً کمک گرفتن، کسب اطلاعات، یا نظر مشورتی گرفتن در مورد آنچه ...
خروجی های حوزه و دانشگاه تبدیل به پاسخ شود
دانشگاه این است که خروجی آن با بازار مصرف کار و نیاز جامعه فاصله دارد و این همان داستانی که در مورد برخی رشته های صنعتی می گوییم که دانشگاه با صنعت فاصله دارد. بنابراین باید این فاصله کلاس ها و دوره هایی که جنبه مهارتی دارند را تقویت و پر کند، که ازاین جهت برگزاری این دوره ها مهم می شود. وی با بیان اینکه با جزوه، کتاب و موارد این چنینی نمی توان در بخش بین الملل آموزش ها را پیش برد بیان کرد ...
تلاش حداکثری قضات برای کاهش اطاله دادرسی
...، صدور رای برای آن ها را دشوار می کند، خواستار تلاش حداکثری قضات برای کاهش اطاله دادرسی در اینگونه پرونده ها شد. رئیس دستگاه قضا همچنین با اشاره به آسیب ها و چالش هایی که در فرآیند های کارشناسی برای پرونده های قضایی وجود دارد، بر ضرورت تعیین یک زمان محدود برای اعلام نظر کارشناسان تاکید کرد و خواستار صدور اخطار و برخورد با آن دسته کارشناسانی شد که نظر خود را در موعد مقرر صادر نمی کنند ...
انتقاد اژه ای از طولانی شدن فرآیند رسیدگی به پرونده های قضایی
، هم اجر و پاداش تان را زیاد می کند و هم باب رحمت خداوند را به روی تان می گشاید. محسنی اژه ای همچنین با حضور در اتاق داوری و میانجیگری دادسرای شهرری، کار این بخش را سخت، اما بسیار ارزشمند و ماندگار توصیف کرد. او که در حین گفت وگو با تعدادی از کارکنان اداری و قضایی دادسرا و دادگستری شهرری، میزان حقوق آن ها را نیز جویا می شد، عنوان کرد: به اینجا آمده ایم که از نزدیک مسائل ...
اعلام آمادگی یونسکو برای همکاری با ایران با هدف تقویت علم و فناوری
اهمیت بر می شمارد. با توجه به اینکه تغییرات اقلیمی در حال تبدیل شدن به تهدید مهمی برای زندگی میلیون ها نفر است، روز جهانی علم امسال به اهمیت جوامع آماده و تاب آور در مواجه با تغییرات اقلیمی تاکید دارد. ما چگونه می توانیم جوامع را برای تغییراقلیم آماده سازیم؟ در واقع علم در این مسیر می تواند بسیار کمک کننده باشد. علم می تواند به تاب آور ساختن بیشتر جوامع کمک کند، به طور مثال با حفظ تنوع ...
آمادگی یونسکو در حمایت از ایران برای تقویت علم، فناوری و نوآوری
به گزارش ایسنا، شمیلا نیر-بدوئل، معاون علوم طبیعی مدیرکل یونسکو در پیام خود با اشاره به دکتر محمدعلی زلفی گل، وزیر علوم، تحقیقات و فناوری و دکتر حجت الله ایوبی، دبیرکل محترم کمیسیون ملی یونسکو اظهار کرد: باعث افتخار من است که امروز در بزرگداشت روز جهانی علم در خدمت صلح و توسعه و همچنین بزرگداشت یک دانشمند برجسته ایرانی، دکتر ثبوتی با شما هستم. اجازه بدهید صمیمانه از دکتر حجت الله ایوبی و هم ...
چرا زنان بیشتر در محل کار دچار استرس می شوند؟
و بامزه از زندگی روزمره تعریف کنید. هدف این کار این نیست که شما تبدیل به یک کمدین شوید، بلکه این است که بتوانید چیز های تلخ را کمی شیرین کنید. • عادت کنید که بتوانید درموقعیت های دشوار، استرس زا و خسته کننده هر روزه در محیط کار خود جنبه های خنده دار آن را پیدا کنید. • به جوک ها، شوخی ها و قصه های خنده دار گوش دهید؛ و نهایتا اینکه زنان به واقع می توانند و باید این نصیحت پگی ...
