خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
بهترین راهکار برای نشان دادن احساس درونی برای بسیاری از افراد گریه کردن است یعنی برخی از افراد در مواجهه با غم و غصه و موضوعات تنش زا تنها با گریه کردن آرام می گیرند. باورهای غلطی در مورد گریه کردن مانند (گریه نشانه ضعف است، مرد که گریه نمی کنه) وجود دارد پس باورهای غلط را کنار بگذارید و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید زیرا گریه نماد بیرونی احساسات درونی تان است و می تواند به تخلیه ...
تغییر اقلیم، مهم ترین چالش شهرنشینی
...، قادر می سازد. معاون شهرسازی و معماری شهردار اصفهان گفت: شهر های امروزی با مشکلات متعددی مواجه هستند که پایداری آن ها را به خطر انداخته است و این شهر ها نیازمند انتخاب رویکرد شهر تاب آور هستند که انعطاف پذیری شهری به تأثیر تغییرات اقلیمی از جمله جنبه های بهداشت و ایمنی، امنیت غذایی و تأمین انرژی را شامل می شود. بسیاری از شهر ها به علت موقعیت و مکان فضایی خود در معرض مخاطره هستند از ...
چگونه وسواس فکری را از خود دور کنیم؟
به نقل از یاهو نیوز، این موضوع می تواند حالات روحی را خراب کند و از انجام به موقع کارهای مهم جلوگیری کند. در حالی که نگرانی یک مکانیسم طبیعی مقابله با احساسات است اما نگرانی بیش از حد می تواند در درازمدت بر سلامت روان تاثیر بگذارد. برای اینکه بتوانید با این مشکل مقابله کنید، در ذیل چند راهکار پیشنهاد شده است: عامل حواس پرتی مشغول کردن وقت خود به سرگرمی ها و ...
آیا بازی ویدئویی برای کودکان مفید است؟
خوب در بازی های ویدیویی را فرصت مناسبی یافتند که از آن به عنوان وسیله ای برای کمک به بچه ها در یادگیری مدیریت احساسات خود بهره ببرند، درحالی که آن ها هنوز به یک چالش مجازی سریع واکنش نشان می دهند. دکتر جیسون کان، محقق دانشکده پزشکی هاروارد در این باره می گوید: ما می خواستیم به کودکان کمک کنیم تا زمانی که درگیر مسئله ای چالش برانگیز هستند، احساسات خود را مدیریت کنند. ما معمولاً وقتی ناامید ...
با سندروم رینود آشنا شوید!
شده حاکی از آن است که عوامل زیر نیز می توانند در بروز رینود ثانویه نقش موثری داشته باشند: استعمال دخانیات و به ویژه سیگار ابتلا به بیماری های بافت همبند ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی آسیب دیدگی یا زخم دست و پا حرکت مداوم یا لرزش دست ها مانند افراد تایپیست سندروم تونل کارپ عوارض دارویی علائم سندروم رینود ...
نقطه زنی اخبار جعلی برای تخریب روان افراد و سلب اعتماد از جامعه
به گزارش روز یکشنبه گروه پژوهش ایرنا، شاید در نگاه نخست اینگونه به نظر برسد که اخبار جعلی به دلیل فقدان رسانه های قدرتمند، مطلع و مستقل بوجود می آیند، اما انتشار گسترده اخبار جعلی در تمام نقاط جهان و کشورهای توسعه یافته و ناکامی شرکت های بزرگ چند رسانه ای از جمله فیس بوک در مقابله با انتشار اخبار جعلی با وجود ایجاد ربات های متعدد برای یافتن آنها نشان می دهد که راه طولانی در مقابله با انتشار و ...
نقش مهم روابط عمومی در واکنش موفقیت آمیز به کووید-19
همه گیر را تحت کنترل دربیاورد. روابط عمومی می تواند اطلاعات پیچیده علمی را به گونه ای ارائه دهد تا اقشار مختلف جامعه، مشکلی برای درک و اعتماد به آن ها نداشته باشند. روابط عمومی با بهره گیری از استراتژی های تعامل اجتماعی، مداخلات قابل قبول و موثری را طراحی می کند تا علاوه بر توقف شیوع بیشتر بیماری، مطمئن شود که تمامی افراد و گروه ها، اقدامات محافظتی لازم را انجام می دهند. روابط ...
خانواده ها آماده رویارویی با بحران نیستند
مهارتهای تاب آوری می تواند در این زمینه و برای مدیریت خانواده در شرایط کنونی و حساس بسیار تاثیرگذار باشد. مدیرکل دفتر امور آسیب دیدگان اجتماعی سازمان بهزیستی کشور با اشاره به اینکه بسیاری از مردم برای زندگی کردن آماده نیستند، گفت: افراد بیشتر برای کار کردن آماده شده اند و این در حالی است که در شرایطی قرار می گیریم که باید زندگی کنیم، همدیگر را حمایت و پوشش داده و توان خانواده را توسعه دهیم ...
تمرین هایی جهت ایجاد وافزایش تاب آوری ، تمریناتی ساده برای بزرگسالان
...> چگونه با آن مقابله کردید؟ چگونه توانستید بر آن غلبه کنید و آن شرایط را با موفقیت پشت سر بگذارید؟ بخش دوم: با تأمل بر پاسخ های بخش اول، به سوالات زیر پاسخ دهید: هدف شما در آن زمان چه بود؟ نتیجه چه شد؟ شما بایستی بر چه چالش هایی غلبه می کردید؟ چه افکار و احساسات دشواری در آن زمان تجربه کردید؟ آیا در آن زمان کسی بود که بتوانید از حمایتش استفاده کنید؟ چه کسی؟ ...
علل استرس و اضطراب کودکان نو پا و علائم آن
کودکان در تمام سنین استرس و اضطراب را تجربه می کنند، اما بسته به سن، شخصیت و حتی مکانیسم های مقابله ای فردی، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند. تشخیص علائم استرس یا اضطراب برای والدین به ویژه آن هایی که کودک نوپا دارند، دشوار است. نحوه رفتار با این کودکان نیز مشکل خواهد بود. حتی تغییرات کوچک و به ظاهر بی اهمیت می تواند آرامش کودک نوپا را برهم زند. از آن جا که کودکان خردسال معمولا قادر به ...
آب شرب شهرستان های شمال استان،بزرگترین تهدید در حوزه پدافند غیر عامل استان است
حوزه پدافند غیرعامل برای شهرستان پارس آباد وجود دارد که باید با برنامه ریزی برای آنها در جهت پیشگیری و آمادگی برای مواجهه با این تهدیدات برنامه محور بود فرماندار پارس آباد بزرگترین تهدید در حوزه پدافند غیر عامل را تامین آب شرب شهرستان های شمال استان از یک محل عنوان کرد و گفت باید تدابیری برای جایگزینی آب شرب به این شهرستان ها در شرایط خاص دیده شود امامی همچنین بر بحث تاب آوری ...
نقاط ضعف و قوت دولت که به رئیسی گفته شد
اقدامات صدروزه چشم اندازی از پایان وضعیت فعلی به دست نمی دهد. در حوزه اقتصاد نیز برای مقابله با تکانه های تورم زا، هیچ برنامه مشخصی ارائه نشده است. تیم اقتصادی مع الأسف در فضای عمومی و کارشناسی باورپذیر نیفتاده اند. کارت اطمینان بخش و قابل اتکایی از این تیم هنوز رو نشده است. به نظر من با وجود مشارکت پایین در این انتخابات نسبت به انتخابات های پیشین، ادراک عمومی آقای رئیسی مثبت است. اساسا ...
5 ترفند استخدام مؤثر و آموزش نیروهای جدید
، تمام زحمت هایی که کشیده به باد برود و روند صعودی شرکت با چالش های جدیدی روبه رو شود. فرآیند وارد کردن فرد جدید و آموزش باید یک تجربه مثبت برای همه طرف های درگیر باشد. در این فرآیند شما به عنوان صاحب یک کسب وکار در حال معرفی شرکت خود به شخص جدیدی هستید و قاعدتا می خواهید به بهترین شکل این کار را انجام دهید. داشتن راهکارهای خاص برای اطمینان از شروع موفق و آموزش کامل می تواند ...
میم مشکلات را برداریم!
می داند مشکلش با رئیس اداره در محل کار چیست و به حل آن می پردازد. افراد زمانی که به این مهارت دست می یابند سعی می کنند خود با مشکلات به صورت مستقیم دست و پنجه نرم کنند و برای آن ها به دنبال راه حل باشند و به توانایی های خود اعتماد کنند. زیبایی این مهارت آنجا جلوه پیدا می کند که یک فرد می تواند هنگام مواجهه با مشکل خود، مشکل و مسئله را به یک فرصت تبدیل کند. این امر را با یک مثال ساده طبیعی ملموس ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
سلامت روانی افراد را تقویت می کند. به گفته محققان ناسا سروکار داشتن فضانوردان با گل و گیاه باعث به وجود آمدن احساسات مثبت و شادی در آن ها می شود. کمک به محیط زیست هنگامی که صحبت از کمک به محیط زیست به میان می آید، استفاده از وسایل نقلیه عمومی ، بازیافت کردن، اتوموبیل های هیبریدی و بسیاری چیز های دیگر به ذهنمان خطور می کند اما آیا از تاثیر باغ ها ، جنگل ها و فضا های سبز بر محیط ...
رشد خوبی ، قوای درونی
کمک کنند. قوای درونی برای داشتن یک زندگی شاد و مولد و عاشقانه ضروری و اساسی است . به عنوان مثال، تحقیق در مورد قدرت و احساسات مثبت نشان می دهد که استرس و واکنش منفی را کم کرده و به بهبود زخمهای مثبت پیگیری فرصتها را تشویق کرده و سیکل های مثبت را ایجاد کرده و موفقیت را بهبود می بخشد. به طور میانگین ، یک سوم نیروهای درونی داخلی بوده و به صورت ژنتیک بر اساس خلق وخو و استعدادها و ...
استرس سبب یخ زدگی بینی می شود!
احساسات و عملکرد های فیزیولوژیکی مرتبط هستند، مانند فشار خون و سطح گلوکز، کوچک می شود. حتی افرادی که اخیرا یک رویداد استرس زا را تجربه کرده بودند، ماده خاکستری به میزان قابل توجهی در بخش هایی از قشر جلوی مغز داخلی ترشح شد . خوشبختانه، مغز انعطاف پذیر است و اگر با استرس مقابله شود، می تواند بهبود یابد. محققان دانشگاه دوک DNA کودکانی را که در معرض استرس مزمن مانند قلدری یا خشونت در خانه قرار داشتند، آزمایش کردند. این نشان داد که استرس به سلول ها آسیب رسانده است که معادل چند سال پیری است. منبع: همشهری آنلاین ...
چرا و چطور صبورتر باشیم؟
های بد بهتر تصمیم بگیرید. تحقیقات نشان داده اند افرادی که صبوری بیشتری دارند، رفاه و سلامتی بهتری دارند، از زندگی شان راضی تر هستند، امیدوارترند، اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کل احساسات مثبت تری را تجربه می کنند. به نظر می رسد که این افراد اهداف شان را با تلاش بیشتری دنبال می کنند و رضایت بیشتری از پیشرفت در اهداف شان احساس می کنند. بیمارانی که صبوری بیشتری دارند، علائم ...
چرا زنان بیشتر در محل کار دچار استرس می شوند؟
شعار سال: این روز ها که مسؤولیت های کاری بسیار بالاست، افراد بی شماری دچار استرس می شوند. با این حال، زنان متخصص و مدیر به طور مرتب و بیش از مردان، استرس، اضطراب و ناراحتی روحی را تجربه می کنند. بدون شک، دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. برای مثال، زنان مسؤولیت های بیشتری درخانه دارند؛ و یا این که طوری بار آمده اند که بیشتر به درخواست های مختلف جواب مثبت می دهند و همین طور دریافت مزد کمتر نسبت ...
چگونه از چرخۀ گفتگوی درونی منفی خلاص شویم؟
وقتی احساسات افراطی و ناسالمی مانند اضطراب، عصبانیت، افسردگی و ... را تجربه می کنید، به این دلیل است که در حال گفتگوی درونی غیرواقعی و منفی با خودتان هستید. این همان چیزی است که ما به عنوان زنجیره مکالمه منفی می شناسیم. همان طور که اپیکور می گوید: "مردم نه از خودِ چیز ها بلکه از دیدگاه هایی که در مورد چیز ها دارند ناراحت می شوند". وقتی این احساسات منفی را تجربه می کنید، معمولاً دوست ...
خانواده ها چگونه فشارهای روانی دوران کرونا را مدیریت کنند؟
داشته باشد. با آموزش مهارت ها و بالابردن سطح آگاهی خانواده در مورد سلامت روان، خانواده ها تغذیه صحیح، روش های خودمراقبتی و مهارت های خودتنظیمی، مهارت های حل مساله، غلبه بر افکار منفی و فاجعه ساز که باعث ایجاد استرس، اضطراب، اختلال در تمرکز، اختلال خواب و کاهش انرژی و خستگی می شود را می آموزند. این آموزش ها منجر به حفظ سلامت روان افراد می شود. از سوی دیگر در جامعه ما انجمن های تخصصی مانند انجمن روان ...
صبر و ظفر دو دوست قدیمی هستند
... پذیرش مشکلات زندگی موجب افزایش صبر می شود زهرا یزدانپناه، روانشناس و استاد دانشگاه های استان، در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه صبر به معنای پایداری در برابر عوامل بازدارنده ای است که موجب می شوند تا به سمت هدف خود حرکت نکنیم، تصریح کرد: روانشناسان صبر را به میزان تاب آوری هر فرد تشبیه می کنند و مقیاس صبوری هر فرد را بر اساس تاب آوری آن در برابر مشکلات میسنجند. وی با ...
شادکامی چیست و چرا مهم است؟
نه زودگذر. شادکامی احساس رضایت است و نباید آنرا با شادی، سرخوشی و لذت اشتباه گرفت. با وجود پیوندهای نزدیک بین لذت و شادکامی، اما می بایست بین آنها تمایز قائل شویم. شادکامی، وضعیتی است که با احساس رضایت از زندگی و وضعیت فعلی، نمایان می شود؛ در حالی که لذت، یک تجربه ی در لحظه و مبتنی بر احساسات است مانند خوردن غذای خوب، تفریح و بازی. شادکامی پایدارتر از لذت است. لذت می تواند به شادکامی ...
چگونه می توان شکست های بزرگ زندگی را پشت سر گذاشت؟
وضعیتی بدانند که به نفع ما نیست، در نهایت به این فکر می کنند که” من همیشه شکست خورده هستم “. و برای آنها به یک تجربه عمومی تبدیل می شود. نیازی به گفتن نیست که این طرز فکر منفی است. درونی کردن چنین احساساتی می تواند باعث سرخوردگی و ناامیدی شدید شود. بنابراین، از تعمیم یک موقعیت خاص و اعمال احساسات یکسان در همه جنبه های زندگی باید به طور فعال اجتناب شود. 2. زمینه سازی ...
اضطراب با عملکرد بالا (High Functioning Anxiety)
نمی برید (نمی توانید آرام بمانید و در زمان حال زندگی کنید یا در هر شرایطی بدترین احتمال را در نظر می گیرید. از آینده می ترسید خودتان را با دیگران (که کمتر از انتظارات عمل می کنند) مقایسه می کنید. خستگی جسمانی و روانی وفاداری (غلط) به روابط احتمال ابتلا به سوء مصرف مواد و الکل به عنوان روش مقابله ناسالم با استرس چالش های پیش رو فرد دارای عملکرد بالا غالباً ...
راز کابوس دیدن بعد از تماشای سریال بازی مرکب
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو، اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که سریال پرطرفدار dystopian را تماشا کرده اند (بنا بر گزارش نت فلیکس در اواسط اکتبر در توییتر 111 میلیون بیننده آن را تماشا کرده اند) می دانید که درباره چه چیزی صحبت می کنیم. برای روانشناسان و پزشکان خواب که رؤیاپردازی را مطالعه می کنند، تعجب آور نیست که صحنه های این سریال در ساعات خواب شما نفوذ کند. دکتر مایک لگراندنر، محقق در حوزه مطالعات خواب می گوید وقتی برنامه ای را تماشا می کنید که شما را درگیر می کند (خواه به این دلیل که عمیقاً تکان دهنده یا عمیقاً آزار دهنده است) این برنامه در ذهن شما ج ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود. کمک شکلات تلخ به کاهش استرس: شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود که حاوی سروتین ، آندورفین و دوپامین است که هورمون هایی عالی ...
چرا انسانها در روابط آزار دهنده می مانند؟
گر ازدواج و خانواده می گوید: روابط عاشقانه در بزرگ سالی بیشتر منعکس کننده الگویی است که از مراقبان اصلی و والدین مان می بینیم. او اضافه می کند: اگر در رابطه ای هستید که مورد سوءاستفاده قرار می گیرید، برای بازگرداندن مهارت های خودارزشمندی و ابزار های مقابله ای مثبت به دنبال مشاوره باشید. تعیین مرز ها راهی عالی برای توسعه استقلال و مراقبت از خود است. گام بعدی این است که بدانید هیچ کس مستحق سوءاستفاده نیست. همچنین مهم نیست چه چیزی به شما گفته می شود، آگاه باشید که این وضعیت تقصیر شما نیست. شما ارزش این را دارید که در یک رابطه محبت آمیز، ایمن و سالم باشید. ...
مسئله را معضل نبینیم
، راهکارها متغیر است. در بعضی از مسائل بهترین روش این است که افراد اطلاعات خود را بالا ببرند و دانسته های قبلی خود را به کار بندند. گاهی نیز بهتر است تا افراد از خلاقیت خود به صورت بداهه استفاده کنند. یادگیری مهارت های حل مسئله به شما کمک می کند در مواجهه با تعارضات راه حل های گوناگون را در نظر بگیرید و بهترین آن ها را انتخاب کنید. مهم ترین معیار و گزینه برای حل مسئله بینش است. انتهای پیام ...
