خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کشف نکات مثبت خود احساس توانمندی را تجربه میکنید
...، از او حمایت کنید، با او وقت بگذرانید و خواهان خوشبختی او هستید.این نکات مثبت به دلیل آن است که شما دیگران را ارزشمند می دانید و عزت نفس آنها را بالا می برید. خوب خودتان چه؟ چه چیزهایی را دوست دارید؟ حالا که می توانید مزایای دوست داشتن را ببینید، آیا نباید همه ی اینها را برای خودتان نیز بخواهید.آیا نمی خواهید خودتان را هم دوست بدارید؟ بله البته! شاخص های مهم دوست داشتن ...
ذهن ما به ما دروغ می گوید
.../ پریناز رستمی کارشناس ارشد روانشناسی عمومی اگر شما هم در ذهن تان مرتب خودتان را سرزنش کرده و از خودتان انتقاد می کنید بهتر است بدانید که به عزت نفس تان ضربه می زنید و نهایتا ذهن تان اطلاعاتی به شما می دهد که شما را محکوم می کند. اجازه بدهید واضح تر و ساده تر با شما صحبت کنم. ذهن همیشه مشغول صحبت با ما است. اماوقتی که به حرف هایش گوش می دهیم همیشه واقعیت ها را با ما ...
صحبت های دکتر قربانعلی تنگ شیر مدرس دانشگاه در رابطه با راه های کنترل فکر
ایست چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید و چند قدم راه بروید. 6-جانشین سازی افکار: زمانی که فکری به ذهن شما خطور می کند از خودتان بپرسید که این فکر را با چه افکاری دیگر می توانیم جایگزین کنیم یا به گفتگو با فکرتان بنشینید. 7- باید راه های مهارت یابی موارد زیر را بلد باشیم : شخصیت شناسی ، تقویت هوش هیجانی ،آموزش مهارت همدلی ،آموزش مهارت تفکر نقاد مدیریت هیجانات و خلق ، تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس، ا ستفاده از ذهن کلیدی برای تقویت هوش مالی، استفاده بهینه از فضای مجازی و اینترنت ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
به گزارش شهرآرانیوز ، اگر حتی زمانی که هوا گرم نیست یا پتوی ضخیمی روی خودتان نکشیده اید هم خیس عرق از خواب بیدار می شوید، ممکن است تعریق شبانه تان دلیل پزشکی داشته باشد. این امر می تواند مایه ی نگرانی فرد شود و مسلماً آزاردهنده هم هست. برای تعریق شبانه مردان دلایل پنهان متعددی وجود دارد، از فشار های روانی گرفته تا مشکلات مزمن جسمانی. در ادامه با علل تعریق شبانه در مردان و نحوه درمان ...
فال روزانه سه شنبه 7 دی 1400
رسیدن خبری هستید، بی توجه به این خبر کار خودتان را بکنید. از جمعی که فقط وقتتان را می گیرد بهتر است هرچه زودتر فاصله بگیرید. فال متولدین بهمن امروز شما احساس می کنید چیزی که خودتان هم دقیقا نمی دانید چیست احساسات شما را سرکوب و محدود کرده است. شما حرف های زیادی برای گفتن دارید اما به دلایلی وقتی می خواهید آنها را به زبان بیاورید دچار درنگ و ناتوانی می شوید. حتی اگر چنان مضطرب و ...
مهمترین عوامل بهم خوردن روابط
هرگز نباید هیچ گونه رفتار سوءاستفاده آمیز را در رابطه تحمل کنید. اگر شریک زندگی شما به هر نحوی به شما آسیب زده است، خواه این فرد با خشونت با شما رفتار کرده یا با کلامش شما را دچار ترس، تحقیر و آسیب کرده است، بدون تردید باید به این رابطه پایان بدهید. شریک زندگی شما باید بهترین دوست و بزرگ ترین مدافع شما باشد نه کسی که از او بترسید. 3. شما همیشه با هم دعوا می کنید دعوا ...
چند قدم ساده برای داشتن یک شکم صاف بدون گرفتن رژیم
بخورید . 2. قهوه بیشتر بنوشید قهوه نفخ را کاهش می دهد و حرکات روده بیشتر می شود و یبوست درمان می شود که در نهایت به صاف شدن شکم کمک می کند. 3. منظم به توالت بروید حتما هر روز زمان های مشخصی برای رفتن به دستشویی داشته باشید . چون به مرور زمان برای مغزتان نادیده گرفتن سیگنال بدن برای رفتن به توالت خیلی راحت تر می شود. در نتیجه با ایجاد نفخ و یبوست باعث می ...
عواقب دادن زدن سر بچه ها
از عواقب است اینکه بچه شما ممکن است زیردست شود و به بله قربانی گویی عادت کند چرا که می ترسد سر او دادن بزنند چون اعتماد به نفسش کم شده است. دیگر اثرات داد زدن سر بچه ها پس حیف فرزندپروری شما نیست که با این همه زحمت در تله رفتار اشتباه بیافتید پس از همین امروز شروع کنید. **چه کار کنیم؟ 1-قبل از دادن زدن مکث کنید شاید الان بگویید که متوجه نمی شوید یک ...
کدام یک از این چشم ها را انتخاب می کنید ؟
مسائلی صحبت می کنید که کاملا در مورد آن ها اطمینان داشته باشید. 6 : شما احساسات بسیار عمیقی دارید به همین خاطر بی اهمیت و ناچیزترین چیزها به راحتی می تواند روی شما تاثیر گذار باشد . از طرفی به خاطر بالا بودن جنبه شهودی تان ، اغلب اوقات خیلی زودتر از دیگران پی به اتفاقات می برید . 7 : از آن جایی که فردی پر قدرت و پرانرژی به حساب آیید ، همیشه مورد تحسین اطرافیان تان قرار می گیرید ...
بخش هفتم/خطاب به برادران و خواهران ایرانی
امروز ولیّ فقیه فرمانده آنان است، برای دفاع از خودتان، مذهبتان، اسلام و کشور احترام کنید و نیروهای مسلح می بایست همانند دفاع از خانه ی خود، از ملت و نوامیس و ارضِ آن حفاظت و حمایت و ادب و احترام کنند و نسبت به ملت همان گونه که امیرالمؤمنین مولای متقیان فرمود، نیروهای مسلح می بایست منشأ عزت ملت باشد و قلعه و پناهگاه مستضعفین و مردم باشد و زینت کشورش باشد. انتهای پیام/آ دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد ...
شش نشانه خون آشام های انرژی و راه های مقابله با این افراد
...> اصلی ترین هدف های خون آشام انرژی افراد مهربان و حساس است؛ افرادی که قلبی پرمهر دارند و به مشکلات آن ها گوش می دهند. ممکن است متوجه شوید که این افراد می خواهند اکثر زمان شان را با شما بگذرانند. اما آن ها از زمان شما به طور انحصاری برای خودشان استفاده خواهند کرد. کاری که باید کرد: بین خودتان و آن ها مرز تعیین کنید. شاید گفتن اش راحت تر از انجامش باشد اما ضروری است که ناحیه هایی ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
افسردگی کمک کند و عزت نفس و شادی را افزایش دهد. حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند. لازم نیست برای ورزش های سخت یا بالا رفتن از صخره تمرین کنید. البته مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال می کند. منظور از این عادت، انجام حرکت های سخت ورزشی در شروع کار نیست بلکه مثلا این کارها را می توانید انجام دهید: هر شب بعد از شام در خیابان های اطراف خانه قدم ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
. 1. امداد سریع بهترین راه برای تشخیص اینکه سیستمِ مبارزه یا فرار در شما بیش از حد تحریک شده است یا نه، آن است که به بدن تان گوش بدهید. آیا احساس دلشوره می کنید؟ آیا ماهیچه های تان بدون انجام حرکات ورزشی خسته و کوفته هستند؟ آیا سردرد های تنشی تان با وجود مصرف دارو های معمول هم چنان ادامه دارد؟ اگر نشانه های جسمانی اضطراب هشدارشان بلند شده است، نیاز به تکنیک های سریع برای برگشتن به ...
چگونه حاضرجواب شویم؟
دل آن ها به هدفتان برسید. 9. لازم نیست ادای کسی را که دارد خوب حرف می زند، در بیاورید. روش منحصربه فرد خودتان را عشق است. 10. اگر حدس می زنید که قرار است جایی حرف بزنید، باید خوش تیپ باشید پس به خودتان رسیدگی لازم را بکنید. 11. خواهشا حوصله مخاطبان را سر نبرده و بعضی اوقات چشمتان را به ساعت و زمان هم بیندازید. 12. نیاز به خیلی بلند صحبت کردن و داد کشیدن ...
طالع بینی یکشنبه 5 دی
نگه داشتن روابط دوستانه تان است. فال روز متولدین اردیبهشت: امروز شما دوست دارید در محل کارتان باشید، چراکه امیدهای خیلی زیادی برای کارهایی که می خواهید تمام کنید دارید. اما انتظاراتی که به دنبال این کار شما به همراه است، موجب ناامیدی تان در چند روز آینده می شود. دچار وسوسه نشوید و هر کاری که هر کسی بهتان پیشنهاد می کند را انجام ندهید! فقط پایتان را به اندازه گلیمتان دراز کنید. ...
با این 8 اشتباه، فاتحه گوشی شما خوانده است
بین ببرد. از دمیدن با دهان خود در داخل درگاه خودداری کنید، زیرا نفس شما حاوی ذرات آب است که می تواند آسیب بیشتری به درگاه بزند. 2. گوشی خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید قرار دادن گوشی در معرض نور خورشید، باعث می شود احتمالاً شارژ شدن تلفن شما بیشتر طول بکشد، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید روند شارژ را کند می کند. نه تنها این، بلکه صفحه نمایش گرما را خیلی سریع جذب می کند ...
چگونه بالغ تر شویم: 25 شیوهٔ مؤثر
بالغ شوید. باید به دیگران کمک کنید و با آن ها خوش رفتار باشید. باید عضوی ارزشمند از جامعه باشید. بدین صورت است که می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید. با اینکه جلوی آیینه بایستید و به خودتان بگویید کافی است (اصلاً این کار چه معنایی دارد؟) عزت نفس تان بالا نمی رود. عزت نفس تان با کمک و مشارکت بالا می رود. تعادل میان بلوغ و نابالغی با در نظر گرفتن مطالب فوق، شاید وسوسه شوید که ...
این جملات را به فرد مضطرب نگویید
، جملات و کلمات آرامش بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می کنند که شما کنار آن ها هستید. در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید 1)نگران نباش! مشکل بزرگی نیست شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران کننده است. گفتن جمله نگران نباش باعث کم اهمیت جلوه دادن موضوع می شود و فرد احساس می کند که شما گمان ...
خار، نشانه ی بدجنسی گل هاست / نگاهی کوتاه به شازده کوچولو
...> -: هرگز نباید به حرف گل ها گوش داد. فقط باید نگاه کرد و بوییدشان. سفر شازده کوچولو در سیاره اول آشنایی با یک پادشاه است که خودش را بالاتر از همه دانسته و وقتی با پادشاه صحبت می کند می فهمد بعضی از آدم ها در زندگی فکر می کنند بیشتر از بقیه حق زندگی دارند. پادشاهی که در سیاره اش تنها بود و فکر می کرد که یک موش کور هم در آن سیاره زندگی می کند و ..شازده کوچولو با گفتن " این آدم بزرگ ها چقدر ...
چرا هرگز نباید بیشتر از 30 دقیقه چرت بزنیم؟
شبانه ی شما گردد. بهترین زمان برای چرت زدن اواسط روز است. پرده ها را بکشید و دمای اتاق را چک کنید. ایجاد یک محیط ساکت و راحت به شما کمک می کند استراحت خوبی داشته باشید. اتاق باید تاریک و خنک باشد. اگر صدای بلند محیط مانع از خوابیدن تان می شود، صدای نویز سفید برای خودتان پخش کنید، چیزی که آن را به نام برفک تلویزیون می شناسیم. روی چرت زدن تان حساب باز نکنید. چرت زدن های گاه و بیگاه ...
کمک به دیگران در زمان افسردگی
نفس پایین، احساس گناه و ناامیدی، کندی حرکت و گفتار، بی قراری و در نهایت افکار خودکشی باشد. اگرچه افرادی که درگیر افسردگی هستند ممکن است علائم مشابهی را تجربه نکنند اما مواردی که ذکر شد از رایج ترین نشانه های این بیماری است. از طرفی نکته ی لازم به ذکر این است که چنین تغییراتی بسیار محسوس بوده و چنانچه با افراد دچار افسردگی زندگی می کنید معمولاً متوجه آن خواهید شد چون با سرعت و شدت زیادی اتفاق خواهد ...
چرا گاهی اوقات عاشق آدم های افسرده می شویم؟
درمان کنید. مورد دیگر ، تمایل شما به موازنه قدرت در رابطه است . شاید محبوب . ساکت شما با در پیش گرفتن شیوه ی انفعالی به شما این امکان را بدهد که به گونه ای که دلخواه شماست در رابطه ظاهر شوید و تمام تصمیم های مهم زندگیتان را خودتان بگیرید . همچنین و یا دوست دارید که در رابطه تان نقش یک والد و حامی را داشته باشید و در کنار حمایت از دیگران ، نیاز شما به مدیریت ، رهبری و شفای فرد ...
3 مانع ذهنی برای تغییر
چه چیزی از موقعیت کنونی تان را فدا کنید. آیا به دنبال یک شروع کاملاً جدید و نقل مکان به یک جای ناآشنا هستید؟ به این بیاندیشید که چه چیز آن مکان خاص را دوست دارید و این مکان چگونه به احساسات شما تلنگر می زند. برای متفاوت زندگی کردن باید به اندازه ی کافی با خودتان راحت باشید، چون رسیدن به این هدف در گروی اعتماد به نفس شماست. اعتمادبه نفس و خودآگاهی شما انگیزه ایست که شما را به ...
7 باور غلط درباره درونگرا ها که آن ها را آزار می دهد
آرام صحبت می کنند ، باعث نمی شود که ما آدم های هولناک باشیم . افراد درونگرا می توانند اعتماد به نفس و قاطعیت داشته باشند . طبیعت لطیف مان را به عنوان نشانه ضعف تعبیر نکنید . درونگراها می توانند به اندازه هر برون گرا جسور و شجاع باشند. آن ها تصور می کنند ما خجالتی هستیم درونگرایی و خجالتی بودن یکی نیستند . هم درونگراها و هم برونگراها می توانند خجالتی باشند زیرا خجالتی بودن با ترس از تعاملات اجتماعی ارتباط دارد . از سوی دیگر ، درونگرایی بیشتر به این مربوط می شود که منبع اصلی انرژی شان از کجا و چه کسی بگیرند ! اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
در چه شرایطی و کجا باید سکوت کنیم؟
رفتار شخص مقابل از خود نشان دهید بیشتر فکر کنید و بهتر است قبل از گفتن هر حرفی 5 ثانیه سکوت کنید تا بتوانید جوانب مختلف سخنان خود را به خوبی بسنجید. در بعضی شرایط همدلی نشان دادن، بهتر از تصدیق حرف طرف مقابل است برای مثال وقتی دوستتان به شما می گوید که موهایش امروز ظاهر مناسبی ندارند و شما نیز با او هم عقیده هستید، بهتر است به جای تایید حرف او، به او بگویید: مناسب نگه داشتن ظاهر مو در ...
این سه جمله را به افراد مضطرب هرگز نگویید!
به گزارش برنا؛ به طور معمول اضطراب احساسی ناراحت کننده است؛ خوب است خودتان را جای شخص مضطرب قرار دهید و سعی کنید احساسش را درک کرده و به او کمک کنید. اغلب افراد در چنین شرایطی احساس تنهایی می کنند. مفیدترین حرف هایی که در این شرایط می توان گفت، جملات و کلمات آرامش بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می کنند که شما کنار آن ها هستید. در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این ...
استثائا امروز را تا می توانید غر بزنید
آن ها را طرد می کنیم در واقع پتانسیل هایی هستند که خودمان داریم. آیا می بینید که شریک زندگی خود را برای تنبلی سرزنش می کنید؟ احتمالا در ابعاد وجود خودتان دوست داشتید تنبلی کنید. شناخت کمبودهای خود و کشف این که باید روی کدام بعد شخصیت خود کار کنید، از شما یک همسر قدرتمند می سازد. از دست رفتن صمیمیت رابطه برلی می گوید که غر زدن قاتل عشقبازی است. شما هرگز تمایل ندارید که بروید و کسی ...
عواقب زندگی دور از خانواده بعد از ازدواج
دی همان طور که گفتیم جدا شدن از خانواده به این معناست که شما بخش زیادی از حمایت هایی که تا امروز داشته اید را از دست خواهید داد. درواقع در شهر یا کشور جدید بیش از هرکس و هر چیز باید روی توانایی های خودتان تکیه داشته باشید. به همین خاطر بالا بردن این توانایی ها یکی از مهم ترین کارهایی است که باید پیش از جدا شدن از خانواده انجام دهید. شما به مهارت های ساده ای مثل انجام دادن کارهای خانه تا ...
مقاومت اسلامی در منطقه بر پایه مکتب شهید سلیمانی شکل گرفت
حسن مروتی در گفتگو با خبرنگار سفیرافلاک، با اشاره به محبوبیت حاج قاسم سلیمانی، اظهار داشت: شهید سردار حاج قاسم سلیمانی، یکی از محبوب ترین چهره های انقلاب اسلامی و نماد مبارزه با نظام سلطه و ظلم جهانی شناخته می شود. وی افزود: شهید سلیمانی، هرگز فکری جز حرکت برای عزت اسلام و مظلومان جهان در سر نداشت و زندگی خود را صرف مبارزه با ظالمان کرد، همواره نگاهش به افق نگاه مقام معظم رهبری دوخته ...
اختلال دو قطبی چیست؟ + مهمترین علائم
اوقات بیش از حد حالتان خوب است، خیلی خلاقیت و انرژی دارید و دوست دارید چیز های مختلف را کشف کنید و به مدت یک هفته یا بیشتر این گونه هستید و سر از پا نمی شناسید، بدانید که ممکن است مشکلی در کار باشد. خیلی راحت حواستان پرت می شود مشکل تمرکز یا پریدن به موضوعات مختلف، بدون آمادگی قبلی می تواند به خاطر استرس باشد و اگر بیش از حد غیر متمرکز هستید، و خیلی راحت حواس تان پرت می شود، باید این ...
