خانه
این سه جمله را به افراد مضطرب هرگز نگویید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت!
آرامش بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می کنند که شما کنار آن ها هستید. در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید: 1)نگران نباش! مشکل بزرگی نیست شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران کننده است. گفتن جمله نگران نباش باعث کم اهمیت جلوه دادن موضوع می شود و فرد احساس می کند که شما گمان می ...
ریشه وسواس چیست؟
، دعا کردن، تکرار کردن اعداد و کلمات) که فرد فکر می کند در پاسخ به وسواس فکری یا بر طبق قوانینی که باید با جدیت قاطعیت اجرا شوند، وادار و مجبور به انجام دادن آنهاست. 2. هدف این اعمال و افکار ذهنی، کاهش یا جلوگیری از تنش، ناراحتی، اضطراب، یا جلوگیری از اتفاق یا حادثه ترسناک است. با این حال، این رفتارها یا اعمال ذهنی با آنچه قرار است پیشگیری شود ارتباط واقع بینانه یا اصولی ندارند یا آشکارا ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
نشان داد نزدیک به 30 درصد از مردانی که به اختلال وقفه تنفسی در خواب دچار بودند، تعریق شبانه نیز داشتند، در حالی که این میزان در میان مردانی که به این اختلال دچار نبودند، تنها 9 درصد بود. اختلال وقفه تنفسی باعث توقف گاه به گاه تنفس فرد در هنگام خواب می شود، امری که می تواند به افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن بیانجامد. هورمون کورتیزول این احساس را به بدن می دهد که در حال ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
... شاید همین نشانه ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید. 1- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می ترساند. اینکه بعد از تعطیلات ...
چگونه خشم در کودکان اوتیسمی را کنترل کنیم؟
باید بدانند که خشونت فیزیکی پیامدهای جدی دارد و می تواند به کودک، عزیزان و حیوانات خانگی آسیب رسانده و به یک نگرانی امنیتی جدی تبدیل شود. برقراری ارتباط خوب با کودک : برخی از کودکانی که از اوتیسم با عملکرد بالا رنج می برند ممکن است درک دیگران برایشان مشکل باشد و برای درک حالات چهره و زبان بدن افراد دیگر دچار مشکل شوند که باعث ایجاد اضطراب و ناامیدی زیاد در آنها شده و احساس ناراحتی و در ...
کمالگرایی ، ترس از شکست و استاندارهای غیر واقعی
پاداش هایی هستند که برای فرد ارزشمند است مانند احساس لیاقت و شایستگی کردن است و پاداش های بیرونی پاداش هایی هستند که به بیرون و خارج از خود فرد ارتباط دارد مانند جایزه نقدی. مبتلایان به کمال گرایی احتمالاً همه ی پیامدهای مثبت را تجربه نمی کنند و عسرت در تغییر این الگو بر گرفته از پیامدهای مثبت و ترس از ناکامی است. هنگامی که فرد فکر کند شکست خورده دستخوش خودانتقادی و خودسرزنشی می شود ...
آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
شفاآنلاین سلامت حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. به گزارش شفاآنلاین : حالا که روز های ...
چگونه از شّر افکار مزاحم خلاص شویم؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ افکار ناخواسته یا مزاحم اگر ادامه پیدا کنند به وسواس تبدیل می شوند و زندگی ما را تباه می کنند. هر فکری دارای انرژی است، پس اگر دچار اضطراب، دلشوره و از خودبیزاری می شوید، بهتر است اول محتوای افکارتان را بررسی کنید. افکار مزاحم یا بُنجُل Junk thoughts تفکر نادرست یا چیزی که آن را " فکر بنجُل یا آشغال " (Junk thoughts) می نامند، باعث رنج بیهوده ...
کدام یک از این چشم ها را انتخاب می کنید ؟
و برای آن ها الگو هستید . در زندگی گرچه تا حدودی مضطرب هستید اما آن را پنهان نگه می دارید و در تصمیم گیری های زندگی هم همیشه قاطع عمل می کنید . 8 : شما فرد منحصر به فردی هستید و این یونیک بودن شما باعث شده که در نزد دیگران فردی متفاوت و عجیب به نظر برسید . در زندگی خودتان خیلی همراه با قوانین پیش نمی روید یعنی فعالیت های زندگی را براساس سبک دلخواه خود پیش می برید. 9 : شما ...
آیا بی اشتهایی می تواند یک علامت باشد؟
بعضی موارد ما شاهد عکس این حالت هستیم. در واقع بی حوصلگی با پرخوری همراه است، اما یکی از دلایل ابتلا به بعضی اختلال های روانی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلال خواب و... با بی اشتهایی همراه است. بیماری هایی که اشتها را می برند بعضی از بیماری ها سخت یا حتی ساده می توانند زمینه ساز تغییر میزان اشتها باشند که معمولاً به شکل بی اشتهایی دیده می شوند. ابتلا به بیماری های قلبی ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
طولانی مدت بدتر شود. به جای آنکه خودتان را به دلیل مضطرب بودن و استرس داشتن قضاوت کنید، سعی کنید که نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید. زمان هایی که اضطراب و استرس می گیرد باید در نقش یک مادربزرگ و پدربزرگ دلسوز یا هر فرد دلسوز دیگری که در این شرایط با شما صحبت می کند، با خودتان حرف بزنید. 3. رفتار هایی که اضطراب شما را تغذیه می کنند، کاهش دهید حتماً متوجه شده اید که ساعت ...
دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟ | چرا این مشکل پیش می آید؟
دشوار است و باعث اختلال در عملکرد او می شود. سایر نشانه هایی که معمولاً افراد مبتلا در بیشتر روزها تجربه می کنند عبارت اند از: علائم جسمانی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر چنان است که زندگی عادی شان را مختل می کند. شایع ترین نشانه های جسمانی در این اختلال عبارت اند از اینکه شخص نمی تواند احساس آرامش بکند، خوابش مختل است، خسته و از پا افتاده است، سردرد دارد، گیج و منگ است و تپش قلب دارد ...
تغییرات و عوارض ترک ناگهانی قهوه
کافئین خودش عاملی برای احساس عصبانیت بیشتر است اما بدن از لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن وابسته می شود و قطع یک باره قهوه باعث می شود که شما بیشتر استرس بکشید و عصبانی تر باشید و در نتیجه اگر عادت داشته اید که هر روز قهوه با شکر بخورید، پس بعد از کنار گذاشتن ناگهانی آن، استرس در بدن تان ایجاد می گردد. پوست تان دچار مشکل می شود اضطراب باعث می شود که شما بیشتر عرق کنید و ضربان قلب تان ...
در این مواقع هرگز عذرخواهی نکنید!
توانید در جواب چیزی از بله گفتن 100 درصد اطمینان داشته باشید هرگز نباید به خاطر نه گفتن عذرخواهی کنید. توانایی نه گفتن از نشانه های رهبران مقتدر است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید زندگی کردن با حسرت و پشیمانی انتخاب خود انسان است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید چون دنبال کردن آنها به زندگی شما معنا می دهد. طعم شادی و خوشبختی را احساس نمی کنید ...
برنامه ریزی موفق و راهکارهای آن
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم/ راهکار های داشتن یک برنامه ریزی موفق یک روانشناس اجتماعی گفت: یک برنامه ریزی موفق، می تواند شما را در مسیر رسیدن به اهداف یاری کرده تا احساس بهتری از زندگی خود داشته باشید. برنامه ریزی و تدوین فهرست کار ها یکی از ساده ترین وظایف روزانه ای است که مورد استفاده همه قرار می گیرد. با این حال، گاهی در مسیر رسیدن به اهداف ناامید و دلسرد می ...
چطور آدم قابل اعتمادی برای دیگران باشیم؟
راحتی کنید و صحبت و درد دل کنید ولی نباید نگران این باشید که نکند بعدا حرف هایم جای دیگر علیه خود من استفاده شود یا اینکه نکند حرف هایم را جای دیگری بازگو کند. امین گفت: افراد امن با کلامشان شما را آزار نمی دهند یعنی یکسری تیغ های کلامی را به روح و روان ما نمی زنند. ممکن است فرد احساس کند که من دارم شوخی می کنم و بگوید به دل نگیر، شوخی بود و کمی جنبه داشته باش ولی به این فکر نمی کند که ...
این علائم به شما می گوید افسرده هستید یا نه
فاطمه کوهپایه زاده روانشناس درباره علائم افسردگی گفت:افسردگی باعث کاهش انگیزه و انرژی در زندگی روزمره می شود. فرد افسرده ناامیدانه تقلا می کند که به کار های خود رسیدگی کند، اما انگار ممکن نیست. نمی تواند خودش را بلند کند که کارهایش را شروع کند و حتی اگر موفق شود، به علت ضعیف شدن تمرکز در اختلال افسردگی، نمی تواند متمرکز شود و کارهایش را تمام کند، به همین خاطر انبوهی از کار های نیمه تمام دارد که مانند کوه سنگینی، روان او را تحت فشار می گذارند و اضطراب او را هر روز بیشتر و بیشتر می کنند. ...
عجیب ترین ترفندهای روانشناسی که هیچکس به شما نمی گوید
دندان هایتان را به حالت جویدن یک چیز شروع به حرکت کردن در بیاورید ! اینکار باعث میشود مغز دست از فرمان استرس و اضطراب بردارد و بر خوردن شما تمرکز کند ! لطفاً انجام بدید بهتر است اگر از یک نفر درخواست مهمی دارید ، با این جمله درخواست خودتان را مطرح نکنید ! ( میشه اینو واسم انجام بدید ؟ ) چون در این حالت ، در ذهن ناخوداگاه طرف مقابل ، به صورت یک درخواست و نه یک امر واجب در نظر ...
عشق؛ تنها پناه روزهای نحس کرونایی
ویروس کرونا با خودش بهترین ها و بدترین هایی برای ما به همراه داشته است. بدترین: شاهد مردمی هستیم که از ترس، ناامیدی و عدم اطمینان صحبت می کنند و نیز شاهد تغییرات فزاینده در امور روزمره زندگی خود. در مواجهه با اپیدمی جهانی ویروس کرونا هر یک از ما به عنوان یک فرد مسئولیت داریم. خوشبختانه بهترین هایش این است که ما همچنان شاهد رفتارهایی الهام بخش و عشق و مهربانی به همنوعان خود هستیم؛ افرادی که ...
این علائم به شما می گوید افسرده هستید + نحوه درمان افسردگی
برمی خورید و یا احساس می کنید از سوی طرف مقابلتان توجه مورد نیاز را دریافت نمی کنید و یا احوالات و احساسات شما به خوبی درک نمی شود؛ جرقه ای برای شروع افسردگی زده می شود. یکی از مهمترین علت ها که البته شاید بیشتر در ایران وجود داشته باشد وضعیت مالی است. نوسان های شدید اقتصادی و عدم اطمینان به آینده خیلی از افراد را ناخوداگاه به سمت افسردگی سوق داده است. انسان موجود تاثیر پذیری ...
مهمترین علائم اختلال دوقطبی چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، شاید تشخیص این که بعضی از افراد مدام روحیه شان تغییر می کند یا به اصطلاح دو قطبی هستند، کار سختی باشد. به همین دلیل شما باید در مورد این موضوع مطالعه کنید و اطلاعات و آگاهی داشته باشید تا نشانه های بارز اختلال دو قطبی را در خود و نزدیکانتان تشخیص دهید. اختلال دوقطبی چیست؟ دو نوع رایج اختلال دوقطبی وجود دارد. اما به طور کل یک بیماری ذهنی است که در آن ...
ماجرای سرودن شعر معروف یاعلی (ع) گفتیم و عشق آغاز شد
کسی گله و شکایت می کند لزوما به این معنا نیست که وضعیت من از شما بدتر است، ماه همواره به خاطربعضی کلیشه هایی که همیشه در گیرش هستیم با برتری می خواهیم ثابت کنیم که من بیشتر از تو میفهمم و تجربیاتم از تو بیشتر است؛ هرکدام ازاین ها باعث می شود که افراد یک قدم در گفت و گو از ما عقب تر بیایند و احساس امنیت نکنند و آن چیزی که می خواهند بگویند را راحت بیان نکنند. امین تصریح کرد: فرد امن فردی ...
عجیب ترین ترس و فوبیا ها در جهان
بدون تلفن همراه خوابشان نمی رود. آن ها ترجیح می دهند بدون کفش بیرون بروند اما موبایل را همراه خود داشته باشند. اومبروفوبیا یا ترس از باران از صحنه های عاشقانه در فیلم ها گرفته تا احساس خوبی که یک پیاده روی دو نفره زیر باران دارد به ندرت ممکن است باران احساس بدی در کسی ایجاد کند اما این موضوع در مورد کسانی که مبتلا به اومبروفوبیا هستند کاملا فرق می کند. این افراد حتی از نم نم ...
راه های افزایش اعتماد به نفس
انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه ی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود. لباس تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشان دهنده شخصیت تان هستند پس در انتخاب شان دقت کنید. سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می کنند. آنها یاد گرفته اند در صحبت کردن ...
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم؟
توانمندی هر فرد تدوین شود و حداکثر توانایی خود را در رسیدن به هدف، درنظر بگیرید. مرحله بعد تبدیل هدف به گام های کوچک تر است تا بتوان در زمان کمتری به اهداف رسید. وی به اهمیت تعهد و احساس مسئولیت اشاره کرد و گفت: اگر خانواده و دوستان حمایتگری دارید، هدف گذاری خود و برداشتن گام اول را به آنان اطلاع دهید، زیرا حمایت و تشویق آنان، شما را به ادامه راه امیدوار می کند و نکته بسیار مهم در یک برنامه ریزی، توکل به خداوند است. استعانت از پروردگار سبب می شود تا مسیر صحیح را انتخاب کنیم. توکل و طلب کمک از خداوند که مافوق همه ی قدرت هاست به ما امیدواری و انگیزه ی حرکت در مسیر اهداف را می دهد. ...
