خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیولای امتحان را به همستری زیبا تبدیل کنید
؛ همچنین کمبود رطوبت به اضطراب منجر می شود. پس نوشیدن آب توصیه می شود. 3- نتیجه گرایی یکی از عواملی که به اضطراب منتهی می شود تمرکز افراطی بر روی نتیجه آزمون است. برای نمونه دانش آموزی را تصور کنید که همیشه به خود می گوید: اگر قبول نشم چی؟ همین طرز تفکر در او احساس اضطراب به وجود می آورد. به جای آن باید تمرکز را به تلاش خود معطوف کند. پیشنهاد می شود به خود بگویید من تمام تلاش ...
مدیریت افسردگی در سالمندان
افسرده با ایجاد هدف های کوتاه و بلندمدت: غالباً یک فرد سالمند تمایل به از دست دادن هدف در زندگی دارد و احساس می کند معنایی برای زندگی کردن او وجود ندارد. بااین حال، داشتن این حس اصلاً درست نیست. در عوض، یک مراقبار و پرستار سالمند باید به دنبال نشانه هایی از این احساس مانند تنهایی، افسردگی و غیره باشد و به سالمند بفهماند که همیشه هدفی در زندگی وجود دارد و تجارب مثبت و جدیدی در افق های ...
به رفتارهای پرخاشگرانه کودک بی توجهی کنید
...> انزانی معتقد است که والدین باید مهارت های زندگی، فرزندپروری، کنترل خشم، استرس و ترس را آموخته و در تمام شرایط چه در جمع های خانوادگی و چه در حضور افراد بیگانه رفتار با ثبات و یکسانی با فرزندان خود داشته باشند. وی پرخاشگری والدین به یکدیگر و یا فرزندان، رفتارهای پرخاشگرانه خواهر و برادرهای کودک، تماشای فیلم و سریال های خشن، تنبیه بدنی کودک، درگیر و دعوای مداوم والدین را از جمله دلایل ...
چگونه از شر افکار بُنجل خلاص شویم؟
افکار می تواند در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران باشد، یا افکار جنسی ممنوعه یا تفکرات کفرآمیز و در تضاد با اعتقادات فرد، یا احساس گناه از کوتاهی در اعمال دینی. به هر حال این افکار در هر صورت هیچ مابازای بیرونی ندارند اما ذهن ما چنان آنها را جلوه می دهد که در نظرمان معقول و منطقی می آیند. این افکار که پشت عنوان تفکر عینی پنهان می شوند برای پوشاندن اضطراب ها، تردیدها و ترس های ما طراحی ...
فقر با هنجارهای جامعه چه می کند؟
نیاز به آرامش، همبستگی، امیدواری و عزم برای مقابله با این بحران دارد. به نظر می رسد که دولت می بایستی علاوه بر همه اقداماتی که در زمینه های مختلف انجام می دهد در جهت رفع و کاهش اضطراب و دمیدن روحیه امیدواری تلاش کند. این امر به سادگی میسر نخواهد شد مگر اینکه دولت فاصله خود و جامعه را کم و جامعه مدنی را به اشکال و انحای مختلف در این کارزار نسبتاً دشوار درگیر کند. ...
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
تحقیق گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است و اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود که مانعی برای کاهش وزن است. وی افزود: نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد. از این رو بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد. ...
متولدین ماه های مختلف با کدام رنگ شانس می آورند؟
رنگ ها انرژی مثبت و خاصی بر زندگی افراد دارند و هر ماه تولد رنگ شانسی دارد که بر زندگی افراد متولد آن ماه تاثیر زیادی میگذارد. رنگ شانس ماه شما چیست؟ به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ رنگ ها قدرت دارند. آن ها می توانند روی حال و حوصله، انرژی، جسم و ذهن ما اثرگذار باشند و توان ما را در امور مختلف تغییر دهند. هر فرد به خاطر ماه تولدش تحت تاثیر رنگ های خاصی قرار می گیرد که با ...
پیشنهاد هایی برای کاهش تپش قلب
مغزی یا نارسایی قلبی شود. تاکی کاردی حمله ای نوع دیگر تپش قلب، تاکی کاردی حمله ای است، یعنی افزایش ضربان قلب از 150 تا 200 ضربه در دقیقه یا بیشتر. هنگامی که این نوع حمله به طور ناگهانی شروع می شود، فرد احساس ضعف عمومی، تنگی نفس و تاری دید می کند و ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهد. افراد جوان اغلب دچار این نوع آریتمی (کژآهنگی یا ریتم نامنظم قلب) می شوند. خطرناک ترین نوع ...
آشنایی با خواص آرامش بخش گل ساعتی
یا آلاچیق، انتخاب مناسبی خواهد بود. خواص درمانی گل ساعتی مصرف مواد گیاهی برای تنظیم متابولیسم بدن نیز مفید است که نتیجه آن کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خواهد بود. این گیاه برای درمان مشکلات پوستی نیز مفید است، افرادی که پوست خشک و چروکیده ای دارند با مصرف روزانه و مرتب این گیاه می توانند شادابی و زیبایی پوست صورت خود را مجدداً به دست آورند علاوه بر این افراد با مصرف این گیاه ...
سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت!
همه افراد در چنین شرایطی می خواهند مفید باشند، اما گاهی حرف هایی که فکر می کنیم اضطراب یک فرد را کاهش می دهند، در واقع وضعیت او را بدتر می کنند. به طور معمول اضطراب احساسی ناراحت کننده است؛ خوب است خودتان را جای شخص مضطرب قرار دهید و سعی کنید احساسش را درک کرده و به او کمک کنید. اغلب افراد در چنین شرایطی احساس تنهایی می کنند. مفیدترین حرف هایی که در این شرایط می توان گفت، جملات و کلمات ...
این سه جمله را به افراد مضطرب نگویید!
...> *به جای اینکه به فرد بگویید چه کاری انجام دهد یا چه احساسی داشته باشد، احساس او را بپذیرید و از او بپرسید که چه کمکی از شما ساخته است. 3)همه چیز درست می شود این عبارت می تواند مکالمه شما را با فرد مضطرب قطع کرده و باعث ایجاد احساس تنهایی در او شود. این جمله به شخص القا می کند که اطرافیانش نمی توانند حامی او باشند و احساساتش را تحمل کنند. در نتیجه، احساس درماندگی به او دست خواهد داد. *برای کمک کردن به فرد مضطرب، اجازه دهید در مورد نگرانی هایش صحبت کند. نداشتن فرصت کافی برای صحبت، باعث افزایش اضطراب می شود. استرس اضطراب جی پلاس ...
نشانه های وسواس فکری عملی
وسواس ، عقده یا هیجان یا تکانه ای است عصبی (ایمپالس) که به شکلی متوالی برخلاف میل بیمار از شکل ناخودآگاه به صورت خودآگاه درآمده و باعث ایجاد پالس های عصبی خاص می شود تا در او ناراحتی و اضطراب برانگیزد و در نتیجه فرد برای رهایی از آن فشار عصبی، اقدام به انجام عملی خاص کند. مثل شستشوی مکرّر دست ها یا شمارش چندبارهٔ پول یا کلمات و حروف و غیره. در جواب چنین حمله ای معمولاً شخص می کوشد از ...
خوردن شکلات اضطراب را کاهش می دهد
میزان کافی کاکائو است نه شکلات های کارملی که از شکر تغلیظ شده تهیه و ارائه می شوند. نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور هلند نشان می دهد که خوردن روزانه شکلات بر سلامت روحی انسان موثر بوده و قادر است سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد. این موضوع احتمالا به دلیل ترشح هورمون های خاصی در مغز رخ می دهد که جنبه پاداش دهی داشته و موجب افزایش شادی در فرد می شوند. لازم به توضیح است که مز ...
به رفتارهای پرخاشگرانه غیر آسیب زای کودک "بی توجهی" کنید
، کنترل خشم، استرس و ترس را آموخته و در تمام شرایط چه در جمع های خانوادگی و چه در حضور افراد بیگانه رفتار با ثبات و یکسانی با فرزندان خود داشته باشند. وی پرخاشگری والدین به یکدیگر و یا فرزندان، رفتارهای پرخاشگرانه خواهر و برادرهای کودک، تماشای فیلم و سریال های خشن، تنبیه بدنی کودک، درگیر و دعوای مداوم والدین را از جمله دلایل پرخاشگری کودکان دانست و افزود: پسران حدودا 55 درصد و دختران 41 ...
پیش بینی بازار خودرو، مسکن و دلار در روز مذاکرات
ها به دور جدید مذاکرات وین باعث شده، معامله گران موقعیت های خرید را غیرفعال نگه دارند. قیمت سکه هم در همان کانال 13 میلیون تومان دنبال می شود و نسبت به روزهای قبل تغییری ندارد. در بازار سهام شاخص بورس از صعود بازمانده و امیدوار است در روز دوشنبه دوباره با دریافت سیگنال های مثبت از کامودیتی ها و وین، دوباره شاخص به ریل صعود بازگردد. با این وصف شاخصه های عملکردی بازار سهام به نفع ...
موفقیت در زندگی با داشتن این گروه خونی!
در لیست ده کتاب پرفروش ژاپن در سال 2007 نبوده است. طبق اطلاعات یکی از این کتاب ها، یک فرد با گروه خونی A مسئول، کمال گرا و اندکی محتاط است. با نوع B خوش بین، آزاد اندیش و خلاق است. با نوع O پرشور، دارای اعتماد به نفس و وفادار است و با نوع AB اجتماعی، محبوب، آرام و منطقی است. کدام گروه خونی بیشترین موفقیت را در زندگی کسب میکند؟ اما جالب است بدانید بیشتر افراد موفق ...
دلایل خواب پریشی و راه های
...> بیشتربخوانید: چرا زمان در هنگام خواب دیدن تغییر می کند؟ پاراسومنیاهای اولیه کابوس شبانه کابوس ها اتفاقات زنده شب هستند که می توانند سبب احساس ترس، وحشت یا اضطراب شوند. اغلب شخص مبتلا به کابوس ناگهان از خواب REM بیدار می شود و قادر به توصیف محتوای رویای کامل است. برگشت به خواب اغلب مشکل است. کابوس ها می توانند به وسیله خیلی از عوامل، از جمله بیماری، اضطراب، از دست دادن ...
همراه با طبیعت غصه هایت را دور بریز
افسردگی حالتی خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد اثر بگذارد. شخص افسرده می تواند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشد. ممکن است وی اشتیاق خود را در انجام فعالیت هایی که زمانی برایش لذت بخش بوده از دست بدهد، نسبت به غذا بی میل و کم اشت ها شود، تمرکز خود را از ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
کار احساس آرامش و خونسردی بیشتری می کنید. 2. در مقابل مثبت اندیشیِ مسموم مقاومت کنید ممکن است فکر کنید که باید اضطراب را به کلی نفی کنید و خودتان را مجبور کنید که فقط به سویه روشن قضایا نگاه کنید. به خصوص اگر اطرافیان تان به شما برچسب یک منتقد عصبی زده باشند. اما چنین چیزی پاسخ گو نیست. تحقیقات نشان داده است که تلاش کردن برای سرکوب یا گریز از اضطراب فقط باعث می شود که اضطراب در ...
اختلال شخصیت مرزی
بالینی این اختلال است. بااین حال، این گونه اقدامات همیشه فریبکارانه نیستند. جرح خویشتن، ویژگی دیگر این اختلال است. رفتار صدمه زدن به خود، با رهایی یافتن از اضطراب یا ملالت ارتباط دارد. این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه مدت واقع گرایانه و یا هنگامی که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه ها ...
دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟ | چرا این مشکل پیش می آید؟
همه ما افرادی را میشناسیم که اضطراب و نگرانی را به عنوان جزء ثابتی از زندگی شان قبول کرده اند و هر لحظه را با ترس و نگرانی خاصی میگذرانند اما دلیل این مشکل چیست؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا به بررسی علت های اضطراب و نگرانی دائمی بپردازیم. به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ افراد غالباً در روبه رو شدن با موقعیت های تهدیدآمیز یا تنش زا احساس اضطراب و تنش می کنند ...
والدین فضای خانه را در ایام امتحانات آرام نگه دارند
روانشناختی رازی مستقر درکرج نیزمی باشد، تعیین پاداش مناسب و گاه بزرگ برای گرفتن نمره عالی از سوی والدین را نیز نادرست بیان کرد و افزود: دادن چنین پاداش هایی موجب پیشرفت تحصیلی نمی شود زیرا دانش آموز فقط برای پاداش درس می خواند. وی بیان داشت:عدم دقت و تمرکز درانجام تکالیف یا درس خواندن در طول ساعت های متمادی باعث می شود یادگیری سطحی باشد و در موقع امتحان، یادآوری مطالب دشوار و موجب اضطراب ...
شکست عشقی چیست و چه طور می توان ضربه عشقی را درمان کرد؟
کیفیت کلی زندگی او تحت تاثیر قرار می گیرد. شکست عشقی چه علائمی دارد؟ آشفتگی عاطفی شدید: معمولا اولین علائم بعد از شکست در رابطه عاطفی عمیق، آشفتگی عاطفی است که شلمل اضطراب، غم، ترس، کاهش اعتماد به نفس، شرمگینی، اندوه و خشم است. گاهی واکنش های جسمانی نیز مانند لرزش، سرگیجه، حالت تهوع، تب و ضعف شدید نیز در فرد روی می دهد. گاهی فرد به محض خروج از این رابطه درگیر چنین حالاتی نمی ...
شمع درمانی چیست؟ + فواید آروماتراپی با شمع و رازهای نهفته در عطر درمانی
، خاک را در بدنه شمع، آب را در اشک شمع و باد را در دود آن می دانستند به همین علت در اکثر مراسم ها و جشن ها برای ایجاد احساس مثبت از شمع های روشن استفاده می کردند. راز شمع در اجابت خواسته از دیدگاه الهه قمشه ای چیست؟ دود شدن شمع ها باعث می شود که تمام نیروهای الهی برای اجابت خواسته شما یک جا جمع شوند. به همین دلیل است که در مراسم های دعا و در مکان های مقدس به روشن کردن شمع ها ...
اختلال تروما چیست؟
... از این دیدگاه، تمرکز آسیب شناسی بیشتر بر روی هیجان ترس است. گاهی فرد در رابطه با شخصیت های دلبستگی خود دچار خیانت و عدم اعتماد شده و یا فرد، خود در معرض خشونت و تجاوز قرار می گیرد. سو رفتار و غفلت توسط مراقبین و عزیزان در هر سنی که اتفاق بیفتد، می تواند مخرب باشد، اما چنانچه این تجربیات در کودکی رخ دهند، می توانند تاثیرات مخرب تری روی رشد فرد بگذارند و باعث انباشت اختلالات درازمدت شوند ...
علائم نشان دهنده رسیدن به میانسالی!
... یکی از علائم مبتلا شدن به مشکل بحران میانسالی این است که افراد مدام به تجزیه تحلیل رفتار خود می پردازند و این افراد مدام فکر می کنند که کار یا رفتاری را اشتباه انجام داده اند و به همین دلیل به شدت در حال ارزیابی خودشان هستند و البته گاهی اوقات این علامت باعث می شود که افراد به اصلاح رفتارهای اشتباه خود بپردازند اما زیاده روی در آن باعث آسیب و حساسیت بیش از حد به فرد می شود. - تصمیم ...
چگونه یک برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟
روانشناس اجتماعی در مورد اهمیت برنامه ریزی در رسیدن به اهداف گفت: یکی از موضوعات حائز اهمیت در زندگی روزمره افراد، داشتن هدف است. منظور از هدف گذاری، موضوعات دور از دسترس و آرزو های دست نیافتنی نیست بلکه گاهی هدف، افزایش مهارت و ارتقا اجتماعی، فرهنگی و ... است. برنامه ریزی می تواند برای امور روزمره و ساده ای باشد تا کیفیت محیط زندگی افزایش یابد. منصوبی فر در ادامه به دلایل عمل نکردن به ...
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم؟
در رسیدن به اهداف گفت: یکی از موضوعات حائز اهمیت در زندگی روزمره افراد، داشتن هدف است. منظور از هدف گذاری، موضوعات دور از دسترس و آرزو های دست نیافتنی نیست بلکه گاهی هدف، افزایش مهارت و ارتقا اجتماعی، فرهنگی و ... است. برنامه ریزی می تواند برای امور روزمره و ساده ای باشد تا کیفیت محیط زندگی افزایش یابد. منصوبی فر در ادامه به دلایل عمل نکردن به برنامه ریزی اشاره کرد و گفت: اولین عامل ...
