خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت!
آرامش بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می کنند که شما کنار آن ها هستید. در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید: 1)نگران نباش! مشکل بزرگی نیست شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران کننده است. گفتن جمله نگران نباش باعث کم اهمیت جلوه دادن موضوع می شود و فرد احساس می کند که شما گمان می ...
ریشه وسواس چیست؟
باشد و روی افکار، احساسات و اعمالش دقت بیشتری داشته باشد. وجود ناامنی : تحقیقات نشان داده کودکانی که در دوران کودکی احساس امنیت نداشته اند، والدین تنبیه گر داشته اند، مورد آزار و سو استفاده بودند و ... در دوران بزرگسالی بیش از بقیه افراد دچار اختلال وسواس فکری و عملی می شوند. منع شدن بیش از اندازه : محدودیت هایی که والدین به دلایل مختلف اعمال می کنند، ایرادها و سرزنش های بیش ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
نشان داد نزدیک به 30 درصد از مردانی که به اختلال وقفه تنفسی در خواب دچار بودند، تعریق شبانه نیز داشتند، در حالی که این میزان در میان مردانی که به این اختلال دچار نبودند، تنها 9 درصد بود. اختلال وقفه تنفسی باعث توقف گاه به گاه تنفس فرد در هنگام خواب می شود، امری که می تواند به افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن بیانجامد. هورمون کورتیزول این احساس را به بدن می دهد که در حال ...
5 علائمی که نشان می دهد شما افسرده اید!
افسردگی باعث کاهش انگیزه و انرژی در زندگی روزمره می شود. فرد افسرده ناامیدانه تقلا می کند که به کارهای خود رسیدگی کند، اما انگار ممکن نیست. نمی تواند خودش را بلند کند که کارهایش را شروع کند و حتی اگر موفق شود، به علت ضعیف شدن تمرکز در اختلال افسردگی، نمی تواند متمرکز شود و کارهایش را تمام کند، به همین خاطر انبوهی از کارهای نیمه تمام دارد که مانند کوه سنگینی، روان او را تحت فشار می گذارند و اضطراب او را هر روز بیشتر و بیشتر می کنند. ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
... شاید همین نشانه ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید. 1- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می ترساند. اینکه بعد از تعطیلات ...
کمالگرایی ، ترس از شکست و استاندارهای غیر واقعی
.... در صورتیکه اگر از آن ترس ها بیرون بزنند تبدیل به یک فرد موفق می شوند. آنها ترس از اشتباه دارند، ترس از انتقاد دارند، ترس از معمولی بودن ، ترس از کنترل شدن، ترس از پشیمانی، ترس از ضعیف شمرده شدن، ترس از قضاوت دیگران، با خود گفتگو درونی دارند (این گفتگوها باعث میشود تا عزت نفسشان آسیب ببیند.) خود سرزنشی دارند. تلاش زیاد برای خوب بودن و بی نقص بودن باعث اضطراب و استرس و رفتارهای مخرب ...
همراه با طبیعت غصه هایت را دور بریز
افسردگی حالتی خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد اثر بگذارد. شخص افسرده می تواند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشد. ممکن است وی اشتیاق خود را در انجام فعالیت هایی که زمانی برایش لذت بخش بوده از دست بدهد، نسبت به غذا بی میل و کم اشت ها شود، تمرکز خود را از ...
آیا واقعا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
شفاآنلاین سلامت حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. به گزارش شفاآنلاین : حالا که روز های ...
صندلی راک و راهنمای خرید
می کند. در واقع این موضوع برای بزرگسالان هم صادق است. زیرا صندلی راک می تواند با تکان های آرامی که به فرد می دهد باعث آرامش روح و تخلیه روانی فرد شود و ذهن فرد را از هرگونه مشکلاتی که باعث ناآرامی و مغشوش شدن ذهن او شده است، خالی کند. زیرا همین تکان های آرامی که فرد در هنگام استفاده از صندلی راک می خورد باعث می شود تا مصرف کنندگان آرامش داشته باشند. در این صورت افراد می توانند برای فارغ شدن از ...
عجیب ترین دلایل بروز مزه ترش در دهان
جمله مواردی هستند که می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. موارد دیگری که می تواند منجر به بروز مزه ترش در دهان شود شامل این موارد است: 1- جویدن تنباکو 2- کمبود ترشح بزاق که باعث بروز احساسات اشتباه در دهان فرد می شود. 3- زیروستومیا یکی از بیماری هایی است که باعث خشکی دهان و بروز احساسات اشتباه در فرد می شود. 4- استرس و اضطراب شدید 5- بیماری های قارچی 6- مسواک نزدن مرتب 7- بارداری و یائسگی در زنان 8- جراحت یا جراحی در بخشی از مغز که مسئول احساسات چشایی است. 9- مسمومیت ناشی از آب آلوده و یا هوای آلوده ...
چگونه خشم در کودکان اوتیسمی را کنترل کنیم؟
باید بدانند که خشونت فیزیکی پیامدهای جدی دارد و می تواند به کودک، عزیزان و حیوانات خانگی آسیب رسانده و به یک نگرانی امنیتی جدی تبدیل شود. برقراری ارتباط خوب با کودک : برخی از کودکانی که از اوتیسم با عملکرد بالا رنج می برند ممکن است درک دیگران برایشان مشکل باشد و برای درک حالات چهره و زبان بدن افراد دیگر دچار مشکل شوند که باعث ایجاد اضطراب و ناامیدی زیاد در آنها شده و احساس ناراحتی و در ...
هیولای امتحان را به همستری زیبا تبدیل کنید
مصرف می کنید به این نکته توجه داشته باشید که آیا اضطراب شما ناشی از عوارض داروی مصرفی است؟ 2- تغذیه در این زمینه به نبایدها و بایدهای تغذیه ای توجه کنید. نبایدها شامل مصرف کافئین است که منجر به استرس می شود، همانند قهوه، چای، کاکائو و همچنین مصرف شکر. بایدها شامل مصرف این مواد غذایی می شود. پرتقال، بادام، گردو، چای سبز، سبزیجات برگ سبز، تمشک و خوردن صبحانه ...
رابطه استرس و بیماری های گوارشی
از سوی مغز کنترل می شود. به همین دلیل هم مسائل اعصاب و روان بر گوارش انسان تاثیر می گذارد. برای مثال، بسیاری از بیماری های گوارشی مانند سندرم اختلال گوارشی، التهاب روده و بیماری کولیت به شدت تحت تاثیر استرس و اضطراب در فرد است. این ارتباط آنچنان عمیق است که تحقیقات نشان می دهد 70 درصد افراد مبتلا به کولیت خود این نکته را درک می کنند که بیماریشان تحت تاثیر استرس تشدید می شود. ...
افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن خلاص شویم؟
خود یا دیگران باشد، یا افکار جنسی ممنوعه یا تفکرات کفرآمیز و در تضاد با اعتقادات فرد، یا احساس گناه از کوتاهی در اعمال دینی که که خود فرد از اندیشیدن به آن می هراسد. پس اگر دچار اضطراب، دلشوره ، احساس گناه و یا از خودبیزاری می شوید، بهتر است اول محتوای افکارتان را چک کنید. در این درس ، پس از آشنایی با این نوع افکار، 3 راهکار برای متوقف کردن آنها ارائه شده است. متن ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
طولانی مدت بدتر شود. به جای آنکه خودتان را به دلیل مضطرب بودن و استرس داشتن قضاوت کنید، سعی کنید که نسبت به خودتان شفقت و دلسوزی داشته باشید. زمان هایی که اضطراب و استرس می گیرد باید در نقش یک مادربزرگ و پدربزرگ دلسوز یا هر فرد دلسوز دیگری که در این شرایط با شما صحبت می کند، با خودتان حرف بزنید. 3. رفتار هایی که اضطراب شما را تغذیه می کنند، کاهش دهید حتماً متوجه شده اید که ساعت ...
ارتباط بیماری های روانی و بیماری قلبی
. اضطراب چیزی بیش از احساس استرس است. اگر: بیماری قلبی بیشتر اوقات نگران باشید افکار تکراری دارید که اضطراب شما را افزایش می دهد از موقعیت هایی که ممکن است باعث اضطراب شما شود خودداری کنید ترس و وحشت شدید را تجربه کنید اثرات جسمی مانند لرزش، تعریق، ضعف، ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس یا حالت تهوع را تجربه کنید. به یاد داشته باشید ...
دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟ | چرا این مشکل پیش می آید؟
دشوار است و باعث اختلال در عملکرد او می شود. سایر نشانه هایی که معمولاً افراد مبتلا در بیشتر روزها تجربه می کنند عبارت اند از: علائم جسمانی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر چنان است که زندگی عادی شان را مختل می کند. شایع ترین نشانه های جسمانی در این اختلال عبارت اند از اینکه شخص نمی تواند احساس آرامش بکند، خوابش مختل است، خسته و از پا افتاده است، سردرد دارد، گیج و منگ است و تپش قلب دارد ...
تغییرات و عوارض ترک ناگهانی قهوه
کافئین خودش عاملی برای احساس عصبانیت بیشتر است اما بدن از لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن وابسته می شود و قطع یک باره قهوه باعث می شود که شما بیشتر استرس بکشید و عصبانی تر باشید و در نتیجه اگر عادت داشته اید که هر روز قهوه با شکر بخورید، پس بعد از کنار گذاشتن ناگهانی آن، استرس در بدن تان ایجاد می گردد. پوست تان دچار مشکل می شود اضطراب باعث می شود که شما بیشتر عرق کنید و ضربان قلب تان ...
در این مواقع هرگز عذرخواهی نکنید!
توانید در جواب چیزی از بله گفتن 100 درصد اطمینان داشته باشید هرگز نباید به خاطر نه گفتن عذرخواهی کنید. توانایی نه گفتن از نشانه های رهبران مقتدر است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید زندگی کردن با حسرت و پشیمانی انتخاب خود انسان است. هرگز برای دنبال کردن رویاهایتان عذرخواهی نکنید چون دنبال کردن آنها به زندگی شما معنا می دهد. طعم شادی و خوشبختی را احساس نمی کنید ...
شکست عشقی چیست و چه طور می توان ضربه عشقی را درمان کرد؟
به زنگی، احساس نگرانی و دلهره، تحریک پذیری و انتظار همراه است. اجتناب: کوشش برای فرار از خاطرات و یادآوری فرد مورد نظر. یادآوری خودکار: ذهن به صورت خودکار دائم ضربه عشقی و فرد مورد نظر را یادآوری می کند، مثلا هنگام رانندگی، امتحان، فیلم دیدن یا غذا خوردن فرد مدام و به صورت خودکار خاطرات به یادش می آیند. آناستازی هیجانی: به کاهش توانایی برخی از افراد در تجربه مجدد ...
علائم نشان دهنده رسیدن به میانسالی!
های خطرناک به علت تجزیه تحلیل بالا در رفتار ممکن است که فرد به نتایج نادرستی دست پیدا کند و باعث شود که به مقاصد خوبی نرسد و معمولا این رفتار ها و اشتباهات در مورد روابط عاطفی افراد بیش از بقیه موارد اتفاق می افتد. - از دست دادن توانایی ذهنی شاید این جمله را زیاد از افراد مخصوصا خانم ها شنیده باشید :احساس می کنم دارم دیوونه می شم . نمی توانم چیزی را به یاد بیاورم ...
چرا به برنامه ریزی های خود عمل نمی کنیم؟
، ترس از شکست است. اضطراب ناشی از شکست خوردن و سرزنش خانواده و اطرافیان، مانع از اجرای برنامه ریزی می شود. وی در ادامه به عواملی از جمله، کمال نگری و احساس ناتوانی اشاره کرد و گفت: اهداف را باید در قالب برنامه های کوچکتر درنظر گرفت تا بهترین نتیجه را نسبت به توانایی خود دریافت کنیم. منصوبی فر در مورد راهکار های برنامه ریزی موفق بیان کرد: هدف باید قابل دسترس در بُعد زمان و ...
دلایلی که نیمه شب از خواب بیدارتان می کند!
تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می شوند روی الگوی خواب تاثیر می گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی که پزشک به شما تجویز می کند با او صحبت کنید. افزایش سن و بی خوابی دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده اند اما با افزایش سن شما نیاز به ...
والدین فضای خانه را در ایام امتحانات آرام نگه دارند
: وقتی اضطراب دانش آموز بیش از حد باشد وی نمی تواند تمرکز لازم را بر سوالات داشته باشد و بازدهی فرد به شدت کاهش پیدا می کند. این روانشناس با بیان اینکه بهتر است دانش آموزان درس را در طی سال بخوانند، ادامه داد: دانش آموزان در طول روز بیش از هشت ساعت درس نخوانند زیرا ذهن خسته می شود و بازدهی لازم را در زمان یادآوری که همان جلسه امتحان می باشد را نخواهد داشت. وی داشتن نظم و برنامه ...
