حرکات بدنسازی که خیلی از مربی ها پیشنهاد می کنند انجام ندهیم
سایر منابع:
سایر خبرها
این جملات را هرگز به افراد بالای 30 سال نگویید
این جمله که دهه سی دورانی ست که باید جدی تر به کارت فکر کنی نه تنها باعث ایجاد تغییرات در شغل طرف مقابل تان نمی شود، بلکه او را ناراحت نیز می کنید. مطمئنا هر کسی دوست دارد که با سخت کار کردن آینده خودش را بسازد اما این شرایط ساده به دست نمی آید. پس بدون در نظر گرفتن شرایط او، این حرف را به زبان نیاورید. آیا احساس پیری می کنی؟ زمانی که شما از فردی می پرسید آیا احساس پیری می ...
برای خارج کردن جسم خارجی از گوش چه کار کنیم؟
. از دست دادن شنوایی به دلیل وجود اجسام خارجی در اکثر موارد به پرده آسیب نمی رسد اما گاهی اوقات ممکن است که شنوایی دچار مشکل شود. پس همان طور که گفتیم خودتان نباید اقدام سختی انجام دهید. هرگز آب، الکل و یا روغن را در صورت ابتلا به مشکلات شنوایی داخل در گوش استفاده نکنید. شاید این اتفاق دست خودتان نباشد اما می توانید احتمال آن را کاهش دهید. مثلا اجازه ندهید که کودکان ...
جملات انگیزشی چه اثری بر انسان دارند؟/ 62 جمله امیددهنده و انگیزه بخش
.... خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می شود روزانه دوش بگیرید. زیگ زیگلار (روان شناس) انگیزه داشتن هیچ هزینه ای برای تان ندارد اما می تواند همه چیز را برای شما فراهم کند. موری نیولند زندگی هر چقدر هم بد به نظر برسد، باز هم کاری وجود دارد که می توانی انجام دهی و در آن موفق شوی. استیون هاوکینگ تا زمانی که نفس می کشی، هیچ وقت برای ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
می دهد ، مخصوصاً اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو: افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر ...
آدم هایی که به درد دوستی نمی خورند
اهداف تان هل می دهند. به شما دروغ می گویند آنان همیشه انتخاب ها و اهداف شما را نقد می کنند و به عیب های شما اشاره می کنند و از هر چیز انتقاد و شما را مسخره می کنند. همچنین آنان دائماً در مورد همه چیز به شما دروغ می گویند تا فقط باعث شوند که خودشان احساس بهتری بکنند و بهتر دیده شوند. انرژی شما را تخلیه می کنند بعد از ارتباط با دوست خود چه احساسی دارید ...
دویدن و عضله سازی، نقش ورزش های هوازی در عضله سازی چیست؟
تمرینات استفاده کرد. اگر با تجربه برای شما به اثبات رسیده است که ورزش هوازی باعث از بین رفتن قدرت و رشد عضلات می شود، پس موضوع به ژنتیک و شرایط بدنی شما مربوط است اما یک توصیه مطمئن برای اکثر افراد تمرین هوازی سبک 2 تا 3 جلسه در هفته و کمتر از زمان 30 دقیقه است. اگر تمرینات HIIT تأثیر منفی بر قدرت شما گذاشت، می توانید آن را با تمرین هوازی با شدت کم جایگزین کنید. اینجا ما در ...
اهمیت و تاثیر اختلاف قد در ازدواج
به اینکه آن زن بخواهد از همسرش بلندتر هم باشد. بهترین اختلاف قد زن و شوهر کنار آمدن با قد همسر اگر میان هر دو نفر شما اختلاف قد وجود داشته باشد. اولین کاری که باید انجام دهید آن را نادیده بگیرید. اگر نمی توانید به بالای قفسه سوپرمارکت برسید ، مهم نیست؟ چون فکر می کنید با هم خنده دار به نظر می رسید؟ شما قوطی های حلبی نیستید که باید در همان قفسه جای بگیرند ، شما جز ...
چگونه میتوان به افراد افسرده کمک کرد؟
. مقابله با افسردگی یکی از دوستان یا اعضای خانواده آسان نیست و ممکن است بسیار طاقت فرسا شود. فکر نکنید که شما نمی توانید کمکی به افراد افسرده نمایید، راههای زیادی برای کمک به افراد افسرده وجود دارد که به برخی از مهترین آن ها در این نوشته اشاره می شود. با این حال، همراهی و حمایت شما می تواند برای بهبودی عزیزتان بسیار مهم باشد. می توانید به آنها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر ...
امکان تشخیص بیماری ها از روی چروک صورت
...> اگر پیشانی شما قرمز یا پوسته پوسته شده ممکن است دستگاه گوارش شما دچار اختلال شده باشد و این امر نشانه خشکی دستگاه گوارش باشد. بروز جوش بر روی پیشانی نیز به علت عدم انجام فرآیند سم زدایی از بدن می باشد. 2 و 3:خط های عمودی بین ابرو ها: احتمالا متوجه خط های عمودی بین ابروهای خود شده اید . اگر چه بعضی از افراد هرگز این خط ها را ندارند. البته تفاوتی در این بین وجود دارد و بعضی از ...
بیرون زدگی دیسک چیست؟ + درمان
کانال نخاعی به دیسک بین مهره ها فشار وارد می کند. علائم شایع دیسک گردن دیسک گردن یکی از علل شایع بروز درد گردن محسوب می شود که می تواند شانه، بازو و پشت سر را درگیر کند. معمولاً درد با مشکلات نورولوژیکی از قبیل مورمور شدن، سوزن سوزن شدن و کاهش حس درد بازو و دست ها همراه می شود. انجام دادن برخی فعالیت های جسمانی از قبیل فعالیت ورزشی یا برداشتن اجسام سنگین باعث تشدید درد خواهد ...
وسواسی بودن در متولدین کدام ماه شدیدتر است؟
را تجزیه و تحلیل می کنند. سخت کوش هستند و سعی می کنند که موفقیت زیادی را رقم بزنند. گاهی اوقات دچار وسواس می شوند که معمولاً در زمینه کاری است؛ یعنی شاید به خاطر وسواس و شک و تردید درونی بخواهند مدام کارشان را تغییر دهند یا فکر کنند که کارشان را خوب ارائه ندادند، در غیر این صورت افراد وسواسی نیستند. دی ماهی ها افراد مسئولیت پذیری هستند. طبق ساختار و اصول خودشان پیش می روند. معمولاً ...
علت شوره سر چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
که به نظر پیچیده می رسد. برای اکثر افراد، شوره سر نیازی به مراقبت پزشکی ندارد. با این حال، گاهی اوقات پوسته پوسته شدن که شبیه شوره سر است، در واقع یک بیماری حاد مانند درماتیت سبورئیک، پسوریازیس، عفونت های قارچی پوست سر یا اگزما است که با شوره سر اشتباه گرفته می شود و گاها افراد تا سالها به اشتباه درمان شوره سر انجام میدهند. شوره سر وضعیتی از پوست سر است که باعث ایجاد لکه های پوستی می شود ...
مردان در رانندگی، 3 برابر زنان رفتارهای ضد اجتماعی دارند
برخورد با این افراد به صورت جدی صورت نمی گیرد یا مشکلاتی در قوانین وجود دارد؛ به عبارتی نقص در قوانین داریم یا دستگاه های متولی در این زمینه با جدیت برخورد نمی کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر انجام تحقیق در این حوزه تاکید کرد و ادامه داد: وظیفه پژوهشگران این است که با شناسایی و طرح مسئله سعی کنند مسیری را فراهم کنند تا به حل مسئله منجر شود. وی اظهار داشت ...
15 اشتباه رایج شستشوی مو که به موهایتان آسیب میزند
را از بالا یعنی از قسمت ریشه ها به سمت سلقه یا نوک مو شانه می کنند و عقیده دارند که با این کار محصولات بهداشتی به تمام نقاط مو می رسد اما این کار کاملا غلط است زیرا احتمال شکنندگی موها را افزایش می دهد. دقیقاً با این کار موهای خود را گره می زنید. اگر قصد شانه کردن موها در حمام را دارید، این کار را حتما بعد از استفاده از نرم کننده انجام دهید. کم کم از پایین مو آرام شانه بزنید و تکه های ...
فواید خوابیدن روی زمین
به گزارش یکتاپرس بهبود دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمردرد، تنها گوشه ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آنها برخوردار خواهید شد. در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می کند. 1- گردش خون را بهبود می بخشد وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد می شود. این امر باعث می شود خون در طول ...
8 نشانه ی خطرناک بودن خروپف که از آن بی خبر بودید
. آپنه ی خواب انسدادی می تواند منجر به فشار خون بالا شود. هربار که فرد برای چند ثانیه تنفسش قطع می شود سیستم عصبی سمپاتیک بدن وارد عمل می شود و فشار خون را بالا می برد. افزون بر این، بدن هورمون های استرس به نام کاتکول آمین آزاد می کند که آن نیز به مرور به فشار خون می افزاید. فشار خون بالا به تنهایی نشانه ی اختلال خواب نیست، اما اگر با نشانه های دیگر اختلال خواب مشاهده شود نشانه ی ...
بهترین مرکز کاشت مو کجاست معیارهای انتخاب بهترین کلینیک کاشت مو
موهای خود را برگردانید، باید برای کاشت مو اقدام کنید. اگر تصمیم خود را گرفته اید مو بکارید، نکاتی وجود دارد که باید قبل از اقدام به کاشت مو آن ها را بدانید. آیا من کاندید مناسبی برای کاشت مو هستم؟ قبل از انجام کاشت مو باید با متخصص پوست و مو در مورد کاشت مو صحبت کنید؛ اما در کل مشکلی برای کاشت موی شما وجود ندارد اگر: آیا کاشت مو دردناک است؟ کاشت مو یک روش ...
لاغری/ اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
برای کاهش وزن کدامند؟ رژیم های پاک سازی که در آن فقط آبلیمو، نمک و فلفل به کار می رود اصلاً راهکار خوبی نیستند. این رژیم ها شاید وزن شما را کم کنند اما باعث ایجاد حالت تهوع، سرگیجه، خستگی، زشت شدن پوست و سر درد می شوند؛ شاید فکر کنید که با وجود چنین رژیم هایی وزن تان کم شده اما چربی سوزی انجام نمی دهید. بلکه فقط آب بدن تان از بین می رود و مشکلاتی مثل ریزش مو هم پیدا می کنید. پس بهتر است که ...
طالع بینی و خصوصیات متولدین بهمن مرد و زن
اگر عاشق متولد بهمن باشید، با تمام وجود عاشق شما خواهد شد. تنها نکته ای که باید از آن دوری جویید، این است که بر سر راه پیشرفت او قرار نگیرید. او عاشقی صادق است. دیر عصبانی می شود. آزار دهنده نیست. برنامه های خودش را دارد. هرگز تغییر نخواهد کرد. اگر نتوانید خود را با ایده های گوناگون مذهبی، فرهنگی و اجتماعی او هماهنگ کنید، هرگز شانسی برای دستیابی به عشق پایدار او نخواهید داشت. آرمان ...
نکات مهم در مراقبت روزمره آلزایمری ها ( قسمت پنجم )
مهمترین شیوه های پیشگیری از حوادث است. اکثر بیمارستان ها و مؤسسات کارشناسانی را دارند که به طور منظم جهت پیشگیری از بروز خطرات و حوادث، محیط را ایمن می کنند شما هم می توانید همین اقدامات را انجام دهید. منزل، حیاط، حوالی منزل و ماشین تان را به خوبی بررسی کنید و اشیایی را که می تواند باعث استفاده نادرست یا تعبیر غلط فرد مبتلا به زوال عقل و در نتیجه بروز حادثه شود، شناسایی کنید. محیط داخل ...
کری برای استقلالی ها پس از برد در اصفهان
نمی کردیم اما پس از چند هفته از تماشای بازی پرسپولیس لذت بردیم. منظور شما بازی نه چندان خوب برابر پدیده مشهد و فجر سپاسی است؟ به هرحال پرسپولیس با قهرمانی های پی درپی خود انتظارات را بالا برده است. ما پرسپولیسی ها دوست داریم تیم خودمان را همیشه در همین سطح ببینیم اما واقعیت این است که این تیم با مشکلات فراوانی دست و پنجه نرم می کند. پس درجریان مشکلات هستید... ...
تبانی لاریجانی با یک جریان تندرو برای حذف عارف؟ / احمدی نژاد آدم پاکی بود اما...
حکمرانی نهادینه شده است، شما یک خیال راحت از آنجا دارید، نهادینه شدن عبارت است از؛ قانونی شدن و ساختار. چه بسیار قوانین و ساختارهایی در این کشور استثنایی بر آنها تحمیل شد. در کشور ما متاسفانه حکمرانی به گونه ای است که برخی از افراد را تا وقتی که می میرند به زور در عرصه سیاست نگه می دارند و بازنشستگی سیاسی در ایران برای یکسری از افراد وجود ندارد و چون بازنشستگی سیاسی وجود ندارد برخی از افراد اطمینان ...
عادت های جاری در مقابل قاعده های مدیریت شده (سیستم GPS موفقیت)
.... برای موفقیت باید هر چهار عنصر چشم انداز GPS زندگی را به طور موثر ترکیب کنید. همچنین به شما نشان می دهد که اگر فداکار و صبور باشید اما تمایلی به انجام کار سخت نداشته باشید، موفق نخواهید شد. این فرمولی نیست که بتوانید نصف آن را دنبال کنید و همان نتایج را بگیرید. یکی از دلایل اصلی شکست افراد در رسیدن به اهدافشان این است که تصور می کنند اگر دنبال کنند، به هدفشان خواهند رسید؛ در صورتی که آنها ...
کشف عمیق ترین ماهی مرکب جهان در اعماق دریا
مرکب به صورت جفت در حال حرکت است. اینها زوج هایی هستند که برای تشکیل جفت با یکدیگر ارتباط برقرار کرده اند. رنگ نرها تغییر می کند و همین باعث جذابیت ماده ها به سمت آنها می شود. هنگامی که یک ماده علاقه نشان داد، جفت گیری انجام می شود. برخی از مناطق پرورش دهنده ی شناخته شده، وجود دارد که این رویدادها در آن اتفاق می افتد. قبل از شروع جفت گیری، برخی از ماهی مرکب برای شرکت در آن مسافت های طولانی را شنا می ...
باگ جدید سافاری؛ افشای اطلاعات مرورگر و حساب کاربری گوگل افراد!
فرارو- شرکت امنیتی FingerprintJS اخیرا متوجه باگ جدیدی در مرورگر سافاری شده است. به تازگی مشخص شده که این مرورگر به هر وب سایتی اجازه ردیابی تاریخچه (history) مرورگر شما و حتی امکان ردیابی برخی اطلاعات مربوط به حساب کاربری گوگل شما را نیز می دهد! به گزارش فرارو، این باگ به هر وب سایتی اجازه می دهد سابقه مرورگر و حتی برخی از اطلاعات مربوط به حساب کاربری Google افراد را ردیابی کند. ویژگی ...
قدرت پنهان انسان های پیرامون ما
، احتمال انتقال ویژگی های منفی آن ها به شما زیاد است. تاثیر دیگران به راحتی نادیده گرفته می شود برای بهبود زندگیتان با افرادی معاشرت کنید که استاندارهایشان از شما بالاتر باشد. اگر از خودتان انتظارات بالا داشته باشید و با افرادی معاشرت کنید که آن ها هم انتظارات جسورانه ای دارند، کیفیت زندگیتان روز به روز بهتر خواهد شد. هرچیزی که به زندگی تان راه می دهید و هر عملی که انجام می دهید ...
راز مردم قطب برای داشتنِ کودکانی سالم، مستقل و محکم
استراحت کنید و هر زمانی دلتان خواست غذا بخورید. در گذشته کودکان در زمان نشان گذاری داخل چادر های عشایری می خوابیدند، اما اکنون ما اینجا یک کلبه داریم. به نظر والکیپا عادت خواب انعطاف پذیر که از بدو تولد در کودکان نهادینه می شود یکی از اصلی ترین دلایلی است که باعث می شود کودکان بتوانند با شرایط بسیار سخت زندگی در فصل های سرد قطب شمال کنار بیایند. درواقع، ساکنان قطب شمال به ...
پول و ثروت جذب متولدین کدوم ماه میشه؟
برترین ها: همه ما دوست داریم که در زندگی خوشحال و شاد باشیم و پول خوبی به دست بیاوریم؛ اما بعضی از ما شانس بیشتری در این مورد داریم. اصلا بعضی از افراد زاییده شده اند تا پول در بیاورند و همیشه جزء افراد خوشبخت و خوش شانس در زمینه مالی هستند که در این قسمت قصد داریم طبق طالع بینی این افراد را به شما معرفی کنیم. شهریور شهریور ماهی ها یکی از ثروتمندترین ها هستند. همیشه از لحاظ ...
هرگز این چهار روش را برای مدیریت خشم به کار نبرید
/ کاهش میل جنسی/زودانزالی، یبوست، و ... شما ریشه عصبی دارد" و این یعنی شما احساسات خود را نادرست مدیریت می کنید. در چنین مواقعی ، گاز گرفتن لب و تلاش برای حرکت به سمت جلو به گونه ای که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده، درست نیست. بنابراین کاری که می توانید انجام دهید این است که جلوی طغیان های کنترل نشدۀ خشم را بگیرید که به عاملی علیه شما یا دیگران تبدیل نشوند. در واقع، آرامش جای خود را به محیطی ...