خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوپامین بپوشید
مربوط می شود که شما با آن رنگ چه ارتباطی برقرار میکنید. ارتباطات روانشناختی با رنگ کاملاً ذهنی است. آلبرتسون می گوید: رنگ سبز آرامش بخش است، بنابراین پوشیدن سبز ممکن است باعث شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید و کمتر مضطرب شوید. "آبی تمایل به آرامش دارد، بنابراین پوشیدن آن ممکن است به شما کمک کند کمتر استرس داشته باشید. در مقابل، قرمز محرک است. زرد می تواند انرژی را افزایش دهد ...
مدیتیشن کدام بیماری های روحی را تسکین می دهد
...، گشودن و باز کردن چاکراها به کار می روند. از آن جا که این روش های مدیتیشن بسیار خاص هستند، باید حتما با یک مربی آن ها را انجام داد. تحقیقات نشان داده است که انجام مدیتیشن با حضور ذهن با هر روش و تکنیکی با اضطراب، استرس و افسردگی مقابله می کند و باعث افزایش خوش بینی، خلاقیت و نشاط می شود. روشی را انتخاب کنید که در شما طنین انداز می شود و آن را امتحان کنید. مدیتیشن مبتنی ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
محرک است که هورمون های مبارز بر علیه خواب را فعال می کند. به خودتان فرصت دهید تا قبل از خواب، افکار استرس زا را کنار بگذارید. پاسخ آرامش بخش به مسائل می تواند باعث خواب خوب شبانه شود و همچنین اضطراب روز را کاهش دهد. برای رسیدن به آرامش، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید و سپس بازدم کنید. این کار به شما در داشتن خوابی خوش یاری می رساند. 7. بررسی پزشکی کنید ...
5 روش کاربردی رهایی از استرس
موارد متعددی در بوجود آمدن استرس دخیل می باشند، از قبیل: سبک زندگی، شیوه غذا خوردن، شرایط و محیط، عوامل ژنتیکی و بسیاری موارد دیگر. در نهایت برای رهایی از استرس روش هایی وجود دارد. در این مقاله می خواهیم به بیان این راهکارها بپردازیم که با بکارگیری آن ها، به سمت زندگی آرام حرکت کنیم و از شرایط بحرانی زندگی به راحتی عبور نماییم. استرس چیست؟ استرس عکس العمل طبیعی و فیزیکی بدن است که د ...
دلایل اصلی ریزش مو در مردان و زنان
شامل فاز رشد، فاز استراحت و فاز کم شدن یا همان ریزش موست. زمانی که در یک شرایط استرس زا هستید، چرخه موی شما ممکن است به سرعت وارد مرحله ریزش شود. ریزش مو معمولا سه الی شش ماه بعد از تروما خود را نشان می دهد. خبر خوب این است که ریزش موی شما بعد از ریکاوری بدن می تواند متوقف شود و موها به حالت اولیه برگردد. بارداری: بارداری نیز نمونه ای از استرس و فشار فیزیکی است که می تواند باعث ...
5 تمرین عالی برای خوش بین شدن مغز و فکرتان
خوش بین از کورتیزول (هورمون استرس) کمتری نسبت به افراد بدبین هستند و در نتیجه به استرس کمتری مبتلا می شوند و در هنگام استرس کم شما آرامش خواهید داشت و مشکلی روان شما را تهدید نخواهد کرد. تغییراتی برای خوش بین شدن و دوری از بد بینی 1- شکر گذار باشید: این چنین افکار نسبت به تمام داشته ها و نداشته هایتان سروتونین را افزایش و کورتیزول را کاهش می دهد که باعث تحرک بیشتر و ...
کودکان با چه آموزش هایی تاب آور می شوند/چرا مهارت تاب آوری مهم است؟
کند و به رشد برسد. تاب آوری در واقع نوعی ظرفیت محسوب می شود که افراد با شرایط روحی خاص با آن روبه رو می شوند. بچه ای که در مواقع بحرانی مثل امتحان دادن، بیماری یک عزیز، دوری از یک والد، سفر یا حتی زمین خوردن ساده دچار آزار روحی زیاد می شود، مهارت تاب آوری عاطفی ندارد. در این گزارش تلاش داریم مواردی را برای برخورد در مواقع حساس با فرزندان به شما آموزش دهیم، اینکه چطور بچه ها ...
علائم نداشتن آرامش ذهنی |راهکار هایی برای مقابله با نداشتن آرامش ذهنی
انجام دهیم، خودش نشانه ای از خود مراقبتی است که باعث ایجاد حس خوب می شود. اگر خود مراقبتی ندارید، یعنی ورزش نمی کنید، به وضعیت محیط اطراف تان رسیدگی نمی کنید، لباس خوب نمی پوشید یا کتاب نمی خوانید، همه این ها باعث می شود که بعد از مدتی احساس شادابی نداشته باشید زیرا به خودتان اهمیت نمی دهید و این در ناخودآگاه تان تاثیر می گذارد. در فرهنگ بسیاری از ما مردم این گونه جا افتاده است که باید ...
گلوبوس یا همان غم باد چیست؟
احساس گلوبوس یا غم باد ، حس طاقت فرسایی از یک توده یا یک جسم خارجی است که در گلوی فرد جای گرفته است با این حال، معاینه فیزیکی نشان خواهد داد که هیچ چیزی وجود ندارد ؛ این مقاله کشف خواهد کرد که چه احساسی در کنار علل و درمان احتمالی آن وجود دارد. گلوبوس یا همان غم باد چیست و چه چیزی موجب آن می شود؟ اصطلاح حس گلوبوس زمانی استفاده می شود که فرد احساس یک بغض در پشت گلویش را داشته ...
9 موقعیتی که ممکن است دلشوره طبیعی داشته باشید
و دیگر نوشیدنی های انرژی زا است موجب افزایش تپش قلب می شود. به این معنا که قلب خون بیشتری را برای اکسیژن رسانی به اعضای بدن پمپاژ می کند. 3. کم آبی کم آبی باعث افت فشار خون می شود. در این صورت اندام های بدن پیامی شامل کمبود اکسیژن به مغز می فرستند که در این صورت موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ابتلا به این ویروس خودمان را آماده کنیم. طرز تهیه 13 نوشیدنی خانگی انرژی زا خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در این مطلب بخوانید. برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر ...
نوعی از سلامتی که همه مون بهش نیاز داریم
در مورد سلامت صحبت می کنیم، باید به این فکر کنیم که سلامت اجتماعی هم به اندازه نیاز های بیولوژیکی بدن اهمیت زیادی دارد. ما باید در محافل اجتماعی از حمایت دیگران برخوردار باشیم و احساس مهم بودن داشته باشیم. همین باعث می شود که در برابر تغییرات، شکست، نا امیدی و اتفاقات منفی استوار بمانیم. شبکه های اجتماعی این فرصت را در اختیار ما قرار می دهند تا بتوانیم احساس بهتری داشته باشیم، روابط مان ...
بهترین روغن های طبیعی برای چین و چروک صورت
، این میوه پیچیده نیز دارای مزایای سلامتی فراوانی است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014، روغن انار دارای توانایی کاهش استرس اکسیداتیو است. همچنین این میوه ممکن است باعث کاهش التهاب،لکه های ناشی از نور خورشید و سلول های سرطانی پوست شود. روغن اسطوخودوس: درمورد فواید گیاه اسطوخودوس قبلاً مقاله ای را داشته ایم پس حتما در مورد مزایای این روغن برای استرس و خواب شنیده ...
تقویت هوش هیجانی باعث کاهش رفتارهای مسئله ساز یا همان پرخطر می شود/ مهسا یزدی
معنی آگاهی از هیجانات و استفاده به موقع و مناسب از هیجانات است. این هوش استفاده از هیجانات در برقراری ارتباط مؤثر و توانایی درک دیگران است که باعث کارآمدی فرد در محیط اجتماعی می شود به طوری که فرد احساس رضایت بیشتری دارد. یزدی افزود: پدر و مادرها باید به بچه ها فرصت بدهند تا خودشان تصمیم بگیرند. والدین در کنار بچه ها حضور داشته باشند و تصمیمات آن ها را ارزیابی کنند. دیگر اینکه همه مشکلات را ...
شش راه که از خستگی هنگام کار جلوگیری می کند
خسته شوید سعی کنید در طول کار استراحت 15 دقیقه ای داشته باشید. راه حل رفع خستگی هنگام کار 3. راه حل های سودمندی پیدا کنید: شرکت شما آخرین تکنولوژی روز را ندارد و رئیس شما امکان عیب زدایی از کار را نمی دهد، این وظیفه شماست که تکنولوژی جدیدی پیدا کنید که باعث ذخیره زمان شما شود. به روز باشید و خارج از بخش خودتان از دیگران سوال بپرسید که چه در صنعت میگذرد. 4. بعد از ساعت ...
10 سؤال عجیب و غریب که در حین مصاحبه کاری در شرکت های بزرگ فناوری از داوطلب ها می پرسند!
نگاهی می اندازیم به 10 سؤال از سؤالات عجیب و غریبی که در این آزمون ها پرسیده شده است: 1- کدام بخش از محصولات ما را دوست ندارید؟ فکر می کنید ما چرا این بخش را این طور ساخته ایم؟ چرا شما این بخش را بد یا خوب ارزیابی می کنید؟ چطور می توانید این عیب را برطرف کنید؟ 2- گوگل را به یک آدم تشبیه کن و توصیف اش کن! 3- فکر می کنید دیگران چه تصورات اشتباهی ممکن است در مورد شما ...
امیرآبادی: کی روش فقط زرنگ بازی درمی آورد!
صعود ناباورانه بود. فکر می کنم برای کل ملت اینگونه بود. ما در دور اول مقدماتی شرایط خیلی بدی داشتیم و خیلی ها از صعود تیم ملی ناامید شده بودند ولی رفاقت و همدلی بازیکنان تیم ملی شرایطی ایجاد کرد که با حضور اسکوچیچ وضعیت تیم ملی زیر و رو شود. به نظرم همه بچه ها دوست داشتند این بازی را ببرند برای همین، کمی استرس باعث شد در یک ربع اول بازی شرایط عادی نداشته باشند و عراق حمله کند اما پس از آن کاملاً ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن
آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولاً باعث میل به مصرف شکلات و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. ...
اگر این علائم جسمانی را در خود مشاهده می کنید شما افسردگی دارید
های مزمن خود باعث احساس تنهایی و استرس زایی شده افسردگی این احساسات را تشدید می کند . مشکلات جنسی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با کاهش میل جنسی روبرو شوند خی افراد به دلیل همچنین افسردگی دچار مشکلاتی در روابط خود می شوند که می تواند بر فعالیت جنسی آن ها تاثیر بگذارد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
صبحانه انرژی زا و سالم را بشناسید
مقادیر مطلوبی از ویتامین ها و مواد معدنی وارد بدن می شود. از چربی های سالم در تهیه آن استفاده شده است یک صبحانه سالم قطعا باید حاوی چربی های سالم باشد. بنابراین زرده تخم مرغ یا کره بادام زمینی را فراموش نکنید چون نه تنها از بهترین منابع برای دریافت چربی های سالم هستند بلکه احساس سیری پایداری هم به وجود می آورند. البته به یاد داشته باشید که در چیدمان بشقاب صبحانه، حفظ تعادل ...
تاثیر استرس بر سلامت قلب
...> این متخصص قلب و عروق می گوید جهت مقابله با استرس ورزش های غیررقابتی را انتخاب کرده و اهداف معقولی برای خود قرار دهید. مشخص شده است که ورزش ایروبیک موجب ترشح اندورفین، ماده ای طبیعی که به شما کمک می کند احساس بهتر و نگرشی مثبت به مسائل داشته باشید، می شود. اقدام به ورزش برای بیماران قلبی در بهبود شرایط بیمار بعد از جراحی و بازتوانی قلب بیمار بسار موثر است. همچنین باعث رفع بی حالی در بیماران قلبی می ...
راه های طبیعی برای تحریک هورمون های شادی
را کنترل میکند و از اضطراب جلوگیری می کند و به عنوان آرامبخش عمل می کند. این هورمون مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و سبب کاهش درد شده و کمک می کند احساس مثبتی به زندگی داشته باشید. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند پس برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای ...
تکنیکی برای رفع سنگینی پاها!
کاری انجام دهید. در این قسمت از بهداشت و سلامت راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود در پاهای تان احساس سبکی بیشتری داشته باشید. دور پای خود برگ کاهو بپیچید استفاده از برگ کاهو باعث بهبود گوارش و سلامت قلب می شود اما جالب است بدانید که احساس ورم و سنگینی در پاها را نیز از بین می برد . خنکی برگ کاهویی که داخل یخچال بوده، بعد از این که دور پا پیچیده می شود، باعث احساس ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
آنها باید راه هایی برای مقابله و سازگاری با عوامل استرس زای وابسته به سن پیدا کنند عوامل استرس زا شامل موارد زیر است: بیماری مزمن، آسیب های محیط اجتماعی و عدم تناسب فرد و محیط کنار آمدن با عوامل استرس زای وابسته به سن و یافتن راه هایی برای حفظ کیفیت زندگی، سازگاری فعال نامیده می شود. محققان در ادامه توضیح می دهند که چگونه می توان این کار را به شیوه پیشگیرانه (به عنوان مثال پیش بینی آینده یا عوامل ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
گروه سبک زندگی "تیتریک "؛ آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات ، زندگی کمی استرس زا می شود و همه ما می خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب ،کاری انجام دهیم ؛اگرچه که ورزش ،همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است ، نویسنده کتاب "زندگیت ...
الگوی جاری مدیریت استرس عملا مانع از خوشبختی ما می شود.
،اما آنها را سانسور می کنند ، چرا که احساس می کنند ممکن است عقاید آنها محترم شمرده نشود یا مورد انتقاد قرار بگیرند. وقایعی که استرس را می افزاید،باعث می شود که آنها صرفا به زندگی عزیز خود بچسبند. مطالعه موردی : تیم اجرایی ضعیف اخیرا من با گروهی از متصدیان فروش کار کرده ام که همگی در حوزه خود قابل و توانمند بوده اند. اما وقتی با آنها مصاحبه می کردم تا تعیین کنم که چطور به عنوان یک تیم ...
