خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییراتی در عادات روزانه که به سلامت جسم و روانتان کمک می کند
که در کاری که در حال انجامش هستید وجود دارند توجه کنید. خودتان را در زمان حال غرق کنید و با تمام حس هایی که وجود دارند ارتباط برقرار کنید. اگر در لحظه بودن را تمرین کنید، در وجودتان نهادینه خواهد شد و به شما حال خوب و تندرستی خواهد داد. بیشتر استرس های ما ناشی از تمرکز زیاد روی مسائل مربوط به آینده اند و بیشتر به این فکر می کنیم که چه خواهد شد و چه می تواند باشد، درحالی که باید هر لحظه را همان
6 تکنیک مؤثر برای به هم ریختگی ذهنی و کنترل استرس
طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف
طالع بینی شنبه 16 بهمن
می کنید. ممکن است در این روزها رفتارهای بی ثباتی داشته باشید، ولی بهتان پیشنهاد می کنیم انرژی تان را برای روزهایی که بیشترین نیاز را بهش دارید ذخیره کنید. فال روز متولدین اردیبهشت: حالا که بهرام مدعی در دهمین خانه تان یعنی خانه شغلی قرار دارد، کارهای خیلی مهم و زیادی پیش رویتان دارید که باید انجام دهید. درحقیقت شما به قدری به سمت موفقیت کشیده می شوید که بخشهای دیگر زندگی تان را فراموش
پنج قانون برای جذب انرژی های مثبت
انتهای روز هم احساس خوبی داشته باشید؛ پوزیشن میز کار در فنگ شویی اهمیت بسیار زیادی دارد. باید آن را در دورترین نقطه از ورودی اتاق قرار دهید که باعث افزایش انگیزه برای انجام کارتان می شود. در واقع میز کار باید روبه روی در اتاق باشد. انجام این کار یعنی شما منتظر فرصت ها و ارتعاشات خوب هستید. اگر پشت تان به در باشد، یعنی احساس اضطراب و استرس بیشتر به شما غلبه می کند، زیرا نمی دانید که چه کسی
فال روزانه یکشنبه 17 بهمن 1400
بهترین کاری که در توان تان است را انجام دهید. فال روزانه 17 بهمن متولدین اردیبهشت اردیبهشت : ممکن است امروز احساس کنید که از جانب کسی چشم می خورید چرا که سیاره حاکم شما ونوس شما را با شخصی آشنا می کند که باعث میشود شما عصبی شده و احساس پریشانی کنید. مواجه شدن با افکار و ترس هایتان می تواند راه خوبی باشد تا شما دریابید که چه چیزهایی در شما احساس امنیت و رضایت ایجاد می کنند. شاید
فال روز یکشنبه 17 بهمن 1400 | خودتان را کنترل کنید
بیاورید. از انجام کارهای جدید نترسید. خیلی به گذشته فکر نکنید و در زمان حال زندگی کنید. شما می توانید با انجام کارهایی مثل مدیتیشن آرامش حداکثری را در خودتان به وجود بیاورید. مصرف بیش ازحد قهوه ممکن است باعث مشکلات قلبی شود، پس زیاده روی نکنید. از قبل باید به چیزهایی فکر کنید که به شما آرامش می دهد. استرس و نگرانی را از خودتان دور
10 اقدام برای بازگشت به امید
...، در زمانی که احساس ناراحتی می کنید.دریافت دیدگاه دیگران به شما کمک می کند که دید تونلی و غلط نسبت به خودتان را متوقف کنید ،که خود را در معرض ارتباط و تعریف شدن قرار دهد.این کار باعث می شود دیگر تنها نباشید، ولی در اصل مرتبط با حس ارتباطی شما می باشد. این 10 برنامه عملی برای شکست دادن احساسات شکست خورده به عنوان یک پرنده برای داشتن زندگی انعطاف پذیر و کامل عمل می کنند به جای تمرکز بر شکست که با سقوط و شکستی کوچک و کوتاه ایجاد می شود، افتخار می کنید که شما جرات کردید رویاهای خود را با شجاعت و شور و شوق دنبال کنید. ...
7 راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه
صفحاتی که می توانند باعث شکل گیری مقایسه های ناسالم در شما شوند، می توانند احساس بدتری را در شما ایجاد کنند. سعی کنید حساب هایی را دنبال کنید که به شما الهام می دهند، شادتان می کنند یا حس مثبتی به شما می دهند. برنامه هایی که به دردتان نمی خورند را حذف کنید گاهی اوقات، فقط یک حساب رسانه اجتماعی نیست که حال شما را بد می کند. در صورتی که متوجه شدید که برخی از اپلیکیشن ها باعث می
تست: به کدام تصویر احساس بهتری دارید ؟
دوستانتان اهمیت میدهید. نزدیکان و اطرافیانتان برای شما ارزش بسیار زیادی قایل هستند و قدرت شما در برقراری ارتباط در اجتماع را ستایش میکنند. تصویر سوم : شما توجه بسیاری به خواسته های خودتان دارید. همه ی زندگی شما وقف روح و جسم خودتان است. تمام تلاش شما در زندگی گوش دادن به آوای درونی و رسیدن به خواسته های قلبی تان است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
دفاع شخصی خیابانی بانوان، همه خانم ها باید بلد باشند!
برای تامین امنیت خود بلد هستند. همان طور که در مقدمه گفتیم، متاسفانه آزار و اذیت خیابانی بسیار رایج است و حتی اگر تاکنون برای شما اتفاق نیفتاده باشد، باز هم باید حرکات دفاع شخصی حرفه ای را یاد بگیرید تا اگر در آینده اتفاقی افتاد، بتوانید از خودتان مراقبت کنید. مطالعه ای در یکی از دانشگاه های خارجی نشان داده است که زنانی که آموزش دفاع شخصی دیده اند، احساس می کنند: استراتژی
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق و ناراحتی معده باشد. هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود، اگرچه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، سطح استرس و تغییرات مغزی بر رشد آن ها تأثیر می گذارد . محققان پیوسته در حال کشف دلایل اضطراب هستند . روان درمانگر "بالوبو بنت" می گوید: دلایل متعددی برای اضطراب وجود دارد . به عنوان مثال، تجمع
ورزشی ساده و سبک برای کارمندان پشت میز نشین
جایتان بلند شده و پای خود را عوض کنید. انجام این حرکت برای کاهش سفتی در مفاصل باسن بسیار عالی است. روی زمین بنشینید و زانو های خود را خم کنید و هر دو پای تان را با دستان تان بگیرید. پوزیشن شما باید به گونه ای باشد که احساس ناراحتی نکنید و ستون فقرات خم نشود. 20 الی 30 ثانیه در این پوزیشن بمانید و دم و بازدم انجام دهید. بسیاری از فعالیت ها مثل تایپ کردن باعث
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
سالم دارند، در مواجهه با موقعیت های استرس زا، می توانند سریع تر از استرس های اصلی و جزئی که هر روز می آیند بهبود یابند. در حالیکه راه های زیادی برای تسکین استرس وجود دارد که هر کدام مزایای خود را دارند، مهم است که چند داروی تسکین دهنده استرس در دسترس داشته باشید. زمانی که در لحظه ناامیدی هستید یا زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید به شما کمک خواهند کرد. تسکین دهنده ها پاسخ استرس بدن شما
با 10 قدم، تصمیم های سخت زندگی را آسان کنید!
تصمیم گیری سخت خودتان هستید. شما باید نسبت به تصمیمی که گرفته اید اطمینان داشته باشید. شما باید به خاطر تمام کار های دشواری که تا رسیدن به این مرحله انجام داده اید به خودتان افتخار کنید. اگر به این اطمینان نرسیده اید، دست به کار شوید و تردید و نگرانی نسبت به تصمیمی که به آن رسیده اید را از وجودتان خارج کنید. اگر احساس می کنید کار های بیشتری را تا قبل از تصمیم گیری باید انجام دهید یا این
10 روش ساده برای داشتنِ ذهن و خانه ای منظم
365، می گوید: منظم بودن برای شما وقت اضافی می خرد و هر چه زمان بیشتری در اختیار داشته باشید، استرس کم تری احساس می کنید. ما با 1500 زن و مرد در مورد انجام کار های خانه در آمریکا مصاحبه کردیم. 86 درصد باور دارند که نظم یک مهارت آموختنی است و وقتی از آن ها پرسیدیم که منظم بودن چه حسی به شما می دهد؟، اغلب زنان پاسخ دادند که احساس رهایی می کنند. اما موضوع اینجاست که برای داشتنِ
فال ابجد امروز شنبه 16 بهمن 1400/ رویاهای تو به زودی محقق می شود!
در کنار دیگران کار راحتی نیست، ولی خیلی بهتر از این است که خودتان تنها باشید و همه این کارها را به تنهایی انجام دهید. ابجد فال شما : د د آ تعبیر : باوجود اینکه شما درگیر حوادث چند روز پیش هستید، ولی تعاملات و همکاری هایتان با افراد دیگر جالب تر و جذاب تر خواهد شد. احساسات شما خاطراتی مربوط به دوران کودکی تان را زنده می کنند، اما تمیز دادن آنچه که در گذشته اتفاق افتاده و
وقتی شور فداکاری تو زندگی مشترک رو درمیارید
که اول 7 سوال زیر از خودتان بپرسید تا بفهمید که آیا ارزش فداکاری کردن وجود دارد یا خیر؟ پاسخ شما به این سوالات نشان می دهد که بقول معروف شور فداکاری را درآورده اید یا نه. اگر این سوالات به شما نشان داد که بیش از حد در حال فداکاری هستید و همسرتان را خیلی بیشتر از حد منطقی در اولویت قرار داده اید، تا دیر نشده دست از این کار بردارید و مسیر طبیعی این روال را طی کنید. چقدر متعهد هستید؟
چرا برنامه ریزی تو زندگی اینقدر مهمه؟
چیزی وجود دارد. حرفه ای بودن زمانی اتفاق می افتد که فرد با استراتژی پیشرفت کرده باشد. برنامه ریزی هم یکی از فاکتورهای اصلی برای استراتژی رسیدن به هدف است و در نتیجه شما با برنامه ریزی خودتان را حرفه ای تر می کنید و حرف های بیشتری برای گفتن دارید. 20. برنامه ریزی حس قدرتمندی را درون شما افزایش می دهد برنامه ریزی باعث می شود که نسبت به آینده و زندگی خود خوشبین تر باشید، زیرا احساس می کنید روی بسیاری از اتفاقات کنترل دارید و اگر تلاش کنید، نتیجه خوبی می گیرید و قطعاً این ابزار مفید را هم می شناسید. انتهای پیام منبع: نمناک ...
موانع موفقیت و ثروتمند شدن
کارم انجام می دهم. پس لایق ثروتمند شدن هم هستم. باور جدید را شبیه به یک جمله تاکیدی در بیاورید و چند بار در طول روز با خودتان تکرار کنید تا ذهن خودآگاه طرز فکرش در مورد پول تغییر کند. شما همچنین می توانید این کاغذ ها و نوشته ها را پرینت بگیرید و آن ها را روی آینه اتاق تان بچسبانید یا روی در یخچال یا کنار کامپیوتر قرار دهید. در نهایت یک جمله مثبت بنویسید که خلاف باور منفی قبلی
فال روزانه شخصی / 16 بهمن ماه + فیلم
در نیمه راه متوفق تان کند، خودتان دست از جاه طلبی بردارید. فال روزانه شما نشان می دهد که شما بیش از اندازه به رویاهای تان اهمیت می دهید. بهتر است واقع بین تر باشید. از رویاها بیرون بیایید و در واقعیت زندگی کنید. فال روزانه شما نشان می دهد برخی تصمیم ها در آینده شما تأثیر بسزایی خواهد داشت. ممکن است تصمیمی بگیرید که پشیمان شوید و زمان هرگز به عقب بر نخواهد گشت. پس قبل از اینکه هر تصمیمی برای آینده خود بگیرید، تمام جوانب را خوب بررسی کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
چگونه با تغییرات زندگی کنار بیاییم
انجام کار یا افزودن یک گام جدید به برنامه های روزانه تان باشد. در موارد دیگر، ممکن است متوجه شوید که تغییر موجب اختلال در روش زندگیتان می شود. این امر منجر به ایجاد استرس یا احساس اضطراب و افسردگی در برخی از افراد می شود. این بدان معنی نیست که تغییر همیشه بد است. اما حتی تغییرات خوبی که در موردشان هیجان دارید نیز می توانند استرس آور باشند. اوضاع ممکن است قبلاً خوب نبوده باشد اما شما با
جایی از صورت که شخصیت واقعی شما رو لو میده
گروه گوناگون " تیتریک "؛ هوش و زیبایی با یکدیگر ارتباط مستقیمی ندارند اما در روان شناسی از روی چهره افراد و نوع زیبایی آن ها چیزهای زیادی در مورد شخصیت متوجه می شوند و به خاطر همین قصد داریم در این قسمت شخصیت شناسی را از روی ظاهر برای تان بررسی کنیم تا بتوانید نسبت به دیگران شناخت بهتری پیدا کنید و خودتان را نیز بهتر بشناسید. صورت پهن شکل و شمایل صورت در رفتار و ظاهر افراد
مزایای اضطراب
عطری استفاده کنید که در شما یک خاطره خوب را تداعی می کند و باعث می شود احساس شادی کنید. 8. مهربان باشید. کار ساده ای برای خوشحال کردن یک دوست انجام دهید. مطالعات نشان می دهند که انجام کار های خیرخواهانه می تواند باعث ترشح دوپامین شود.
چگونگی رفتار با همسر پرخاشگر
به گزارش یکتاپرس روابط زناشویی همیشه پیچیده است، اما خطوط قرمز خاصی وجود دارد که هرگز نباید از آنها عبور کرد. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما به صورت کلامی به شما پرخاش می کند، مهم است که اقداماتی را انجام دهید تا این کار او تبدیل به یک عادت نشود. آیا جزو آن کسانی هستید که دائما از سوی همسرتان مورد پرخاشگری کلامی قرار می گیرید؟ آیا اغلب از خود می پرسید که چرا شریک زندگی تان نسبت به
تاکتیک دستکاری ذهنی که القا می کند دیوانه اید
بوده اید، خروج از آن سخت تر می شود، اما ناممکن نیست. انگل می گوید: برای مقابله با فردی که شما را تحمیق می کند بهترین روش خودآگاهی است. هر چه بهتر خودتان را بشناسید، بهتر از گزند اظهار نظر های نادرستی که دیگران درباره تان می کنند مصون می مانید. به غریزه تان توجه کنید مورد تحمیق واقع شدن رفته رفته اعتمادبه نفس شما را از بین می برد به نحوی که دیگر نمی توانید در موقعیت های مختلف
چگونه خودم باشم
بازیابی و تقویت ارزش های خود به زمان نیاز دارد. نقاط قوت روانشناختی خود را بیدار کنید برای اینکه به اهداف تان برسید، احساسات، افکار و اقدامات شما باید با هم هماهنگ باشند. تمام وجود شما باید متمایل به اهدافی از زندگی باشد که مایۀ خوشبختی تان است. این که چگونه با احساس لیاقت به حالت مطلوب ذهنی دست یابید. یک راه برای رسیدن به این هدف، فعال کردن چیزی است که روانشناسان
سندرم ایمپوستر چیست و چگونه جلویش را بگیریم؟
نکته مفید وجود دارد. 1- از نظر خودتان خودتخریبی دارید یا نه؟ اولین قدم این است که تعیین کنید آیا به این سندرم مبتلا هستید یا خیر. آیا واقعاً احساس می کنید که شایسته موفقیت های خود نیستید؟ یا آیا آنها را به شانس، شانس یا متغیرهای دیگر نسبت می دهید و نه خودتان؟ تجزیه و تحلیل موقعیت شخصی شما بسیار مهم است. در واقع، شما باید گفتگوی درونی خود و نحوه رفتار خود را مشاهده
فال ابجد امروز جمعه 15 بهمن 1400/ اتفاقی که انتظارش را ندارید در راه است!
خودتان را به نابودی و شکست می کشانید و مشکلات بزرگی در آینده برای خود به وجود می آورید، سعی کنید تا چیزی را با چشم خود ندیده اید باور نکنید. به دیگران احترام بگذارید تا مورد احترام و ارزش اطرافیان تان قرار بگیرید، به زودی ازدواجی در پیش رو خواهید داشت که احساس فوق العاده عالی در شما ایجاد می کند و شما را به خوشبختی و نشاط می رساند. ابجد فال شما : ب آ د تعبیر : مراقب مال و ثروتی
اولین سال ازدواج چرا مهم است؟
زوج برای پر کردن شکاف با یکدیگر همکاری کنید، صحبت کنید. انتظارات واقع بینانه داشته باشید توقعات نادرست می تواند رابطه شما را خراب کند . نباید از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که مانند آنچه در فیلم های عاشقانه می بینید، عمل کند. به خودتان و شریک زندگی تان زمان بدهید تا سازگار شوید ازدواج برای هر دو شما تازگی دارد، بنابراین مهم است که هنگام تطبیق با نقش ها و
