خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
مبتلا به بیماری های اثنی عشر و معده بودید و دستگاه گوارش تان خوب کار نمی کرد، برچسب بیماری خاص به خودتان نزنید. اگر مصرف داروی خاصی ندارید می توانید نکاتی را در تغذیه و شیوه غذا خوردن تان رعایت کنید و روزه بگیرید. پس اگر دچار معده دردهای ساده و معمولی هستید به خودتان استرس راه ندهید زیرا شما می توانید روزه بگیرید. نکاتی برای داشتن معده سالم با روزه داری غذاهای پرکالری ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
مقایسه نکنید. همچنین سعی کنید نسبت به اینکه مردم در مورد شما چه فکری می کنند و یا چه می گویند، هرگز هراس نداشته باشید. این را هم بدانید تنها کسی که همه حقایق را راجع به شما می داند خود شما هستید! با خودتان بجنگید اما در نهایت برنده این نبرد باشید و سعی کنید به خودتان عشق بورزید. 7- عشق زمانی که عاشق می شوید، میزان ضربان قلب تان افزایش می یابد و دستتان عرق می کند. به گفته پزشکان ...
کیا درگیر این ترس شدن؟
احساس اضطراب و استرس دارید و فکر می کنید که در یک شرایط سمی گیر افتاده اید ، از خودتان بپرسید کدام بخش از من در حال راندن اتوبوس است؟ اگر ترسی که در درون شما وجود دارد، روی صندلی راننده نشسته، حال از خودتان بپرسید:اگر ترس من بخواهد رانندگی کند، چه اتفاقی برای این اتوبوس می افتد ؟ در نهایت به کجا می رسیم؟ با چه چیز هایی مواجه می شویم یا چه چیز هایی را از دست می دهیم؟ حال از ...
بحران 30سالگی چیست و چه چاره ای دارد؟
نمی آید. پس بدون در نظر گرفتن شرایط او، این حرف را به زبان نیاورید. آیا احساس پیری می کنی؟ زمانی که شما از فردی می پرسید آیا احساس پیری می کنی؟ در واقع به او نشان می دهید که خودتان همچین فکری در سر دارید، بنابراین بهتر است که با بیان آن دیگران را آزار ندهید. نه تنها افراد سی ساله پیر نیستند، بلکه حتی آنهایی که سن بالایی نیز دارند، جوان اند تنها اگر دلشان شاد و جوان باشد. شک در ...
راه مبارزه با فرسودگی شغلی
... چرا فرسودگی رخ می دهد؟ فشار مداوم برای دستیابی به فرصت ها بر استرس شخص می افزاید. این امر باعث می شود که احتمال بیشتری برای رسیدن به مرحله فرسودگی داشته باشید. فشار زیاد کار، استرس مالی، رسمی یا پیمانی بودن کارگر و روابط بین کارگر و کارفرما می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. فرسودگی شغلی می تواند به روش های مختلف بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. این پدیده می تواند ...
نکاتی مهم درباره ارضا نشدن زنان در رابطه جنسی + درمان
. کنترل کامل بدنتان را از دست نمی دهید.اگر در آن لحظه احساس ترس به شما دست می دهد، نفس عمیق بکشید و سعی کنید بدنتان را با شرایط همراه کنید. اگر به کمک نیاز دارید، با یک درمانگر صحبت کنید. 2. از مواد روان کننده استفاده نمی کنید بسیاری از زنان به علت خشکی بافت عضلاتشان ارضا نمی شوند. این خشکی عضلات سبب می شود هنگام رابطه درد داشته باشند. برخی مواد چرب کننده و روان کننده هستند که می ...
سه روش علمی برای شاد بودن
مجله تحقیقات شخصیتی منتشر شده است، سه شکل از کمال گرایی را نشان میدهد که باید مراقب آنها بود: راه های بهتری برای حفظ انگیزه و رسیدن به استاندارهایی که برای خودتان تعیین کرده اید، وجود دارد. رها کردن ایده آل های کمال گرایانه بار ذهنی تان را کم می کند و به شما این امکان را می دهد که به جای احساس فشار ناشی از نیاز به انجام خوب کارها ، از انجام کارها لذت ببرید. 2. بیشتر اجتماعی ...
چگونه چرخه عادت های اضطرابی خود را بشکنید؟
...، می تواند آشفته کننده و آزاردهنده باشد. موقعیت شما هر چه که باشد مهم است روش هایی را بلد باشید که با کمک آنها عادت های اضطرابی خود را مدیریت کنید. عادت هایی که می توانند اضطرابتان را برانگیخته کنند گاهی سخت است که بفهمیم چه عادت هایی اضطراب برانگیزند. ما تمایل داریم احساسی را که تجربه اش می کنیم تجزیه وتحلیل کنیم، نه چیزی را که باعث می شود این احساس را داشته باشیم؛ بنابراین واقعاً چه ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
ی به هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجبا ...
محصولاتی که خانم های بالای 30 سال باید استفاده کنند!
در این سن نیاز دارید، بدانید. راز پوست سالم، شفاف و درخشان بعد از سی سالگی چیست؟ احتمالاً تاکنون با افرادی مواجه شده اید که با وجود سن زیاد، پوستی عالی دارید و با خودتان گفته اید، مگر می شود؟ پشت پرده پوستی سالم و شفاف درست برخلاف فکر تان، هیچ رازی وجود ندارد. تنها عادت های روزانه کوچکی که به صورت روزانه و منظم برای پوستتان برمی دارید، بعد از مدتی برای شما نتیجه ای ...
خودتخریبی چیست و چگونه درمان می شود؟
وقتی کاری را نمی توانید انجام دهید، در حالی که توانایی انجام آن را دارید؛ یا هنگامی که کاری را انجام نمی دهید در حالی که در اعماق وجودتان می دانید که باید آن را انجام داد، خود ویرانگری یا خود تخریبی در شما سربرآورده و فعال شده است. خود تخریبی اتفاقی رایج است چندان که نتایج مطالعات نشان می دهد حداقل هفت نفر از هر ده نفر در دوره ای از زندگی خود از این اختلال رنج می برند. اگر در مورد خودتان چنین احتمالی می دهید، این درس برای شما آماده شده است. ...
استایل تابستانه 1400 و 1401 تیپ شیک یا اسپرت چی بزنم؟
، مهمانی و معاشرت دارید؛ خرید چنین مانتوهای زیبایی را برای تابستان به شما توصیه می کنیم. در صورتی هم که اعتقادات مذهبی تان بسیار ریشه دار است یا به جز اماکن اداری چندان معاشرت خاصی ندارید؛ می توانید از مانتوهای راسته دکمه دار استفاده کنید که تزئینات رنگی مانند پاپیون یا کمربند رنگی دارند. استایل تابستانه اسپرت را چطور انتخاب کنیم؟ اگر سبک شخصیتی شما جسور و پرانرژی است؛ از طرفی ...
همیشه تقلب کنید (راهکارهای افزایش پنج نمره ای معدل شما) -قسمت دوم
طور ناخودآگاه و بدون هیچ تلاش اضافه ای شما به آن عادت دلخواه خود خواهید رسید. این موضوع بسیار مهم را به خاطر داشته باشید که شما اصلاً نیاز نیست که تلاش کنید و آن کاری که مایل به ترک آن هستید انجام ندهید. نه، به هیچ وجه قرار نیست زجر بکشید، همه چیز را به عهده ضمیر ناخودآگاه خود بگذارید او قدرت هزاران بمب اتم را در اختیار دارد. پس تنها کاری که باید بکنید، تنبیه و تشویق به موقع است. همین. حتی اگر وسط ...
چرا احساس بی ارزشی می کنیم؟
است که من احساس می کنم من اینقدر ارزشمند نیستم که بخواهم غذای گران بخورم یا هدیه گران قیمتی داشته باشم. شاید پیش از آن هم فکر کرده باشید که من لیاقت ندارم مادرم به من محبت کند، پدرم به من احترام بگذارد، یا وقتی حالم بد است دوستانم به خاطر من قرارهایشان را کنسل کنند و پیش من بیایند! وی ادامه داد: تا الان چقدر پیش آمده که این احساس عذاب وجدان همه ذهن شما را درگیر کند و فکر کنید ارزشمند ...
سکوت برای بازیابی آرامش، تعادل و رهایی از استرس کافی است
فقط پنج دقیقه بودن در سکوت می تواند این همه فواید داشته باشد؟ راستش را بخواهید، بله. مطالعه ای که در مجله "Brain, Structure and Function" منتشر شده است این واقعیت را آشکار می کند. از نظر علم اعصاب، سکوت در عصر سر و صدا، روز به روز، وزن و اهمیت بیشتری پیدا می کند تا جایی که صنعت گردشگری برای راحتی دستیابی به سکوت، برنامه ریزی کرده است. امروزه در کشورهایی مانند فنلاند، مکان هایی معروف ...
با چه راهکارهایی پس انداز بیشتری داشته باشیم؟
مدت نیست. شما می توانید حتی از پس انداز در کوتاه مدت نیز بهره مند شوید؛ مثلاً با این هدف پس انداز کنید که تا چند ماه آینده به یک سفر لذت بخش بروید. از دیگر مزیت های پس انداز می توان به عدم نیاز به قرض گرفتن، کاهش استرس مالی و ایجاد احساس امنیت بیشتر اشاره کرد اما سؤال اینجاست که چگونه عادت کنیم تا در هر شرایطی حتی با وجود درآمد کم، پس انداز کنیم؟ از هزینه های تان یادداشت برداری کنید ...
پس انداز به روش ژاپنی ها
قیمت واقعی اش به فروش می رفت، بازهم آن را لازم داشتید و می خریدید یا نه. 3. حساب پول هایتان در حساب بانکی را داشته باشید مدام حساب پول هایتان را داشته باشید. البته لازم نیست دچار اضطراب شوید و بررسی مداوم حسابتان به شما فشار روانی وارد کند. هدف از این کار، داشتن تسلط و کنترل بر امور مالی تان است. این کار به کاهش استرس مالی کمک می کند. اگر ندانید چقدر پول دارید و چقدر پول خرج ...
استرسِ دورکاری
ضرورت های شغلی و خانوادگی تعادل برقرار کنید. فرقی نمی کند بر حسب اتفاق دورکار شده باشید یا دورکاری انتخاب خودتان باشد، شما اجباری به تحمل فشار عوامل استرس زای غیرضروری و ناروا ندارید. در ادامه ی این مطلب شما را با 5 استراتژی خلاقانه آشنا می کنیم که امید داریم با کمک آن ها بتوانید از استرس دورکاری تان بکاهید. برای همه ی اعضاء خانواده مرز های فن آوری تعیین کنید وقتی کار شما ...
برای مدیریت استرس خود بنویسید
کمتر دچار افسردگی می شوند با این حال کسانی که خاطره نویسی را برای مدت کوتاهی ترک می کنند دیگر احساس مثبت آن دوران را ندارند. وقتی برای مدیریت استرس می نویسید، نیازی نیست منتظر وضعیت ایده آل نوشتن باشید. اما اینکه کارتان را با کسی اشتراک بگذارید به خودتان بستگی دارد، نوشتن درمانی یک فرآیند عمیقا شخصی است و اینکه فقط برای شما عمیق و معنادار باشد کافی است اما چون برای احساس بهتر می نویسید قطعا به اشتراک گذاشتن آن با اطرافیان می تواند برای آنها نیز مفید باشد پس سعی کنید نوشتن احساسات خود به یکی از عادات روزانه خود بدل کنید. انتهای پیام/ ...
چگونه بدون قید و شرط به همسر خود عشق بورزیم
خواهید پیش نمی رود، به شما احساس شادی و آرامش می دهد. در نتیجه، شما بیشتر پذیرای دیگران و خودتان می شوید، زیرا درک می کنید که همه ما به عشق و پذیرش نیاز داریم. همچنین می توانید مراقبت، پذیرش و توجه غیرقابل قضاوت را بدون هیچ انتظاری به دیگران بسط دهید. عشق مشروط نوعی عشق است که شامل انتظارات، خواسته ها و الزامات است. این یک نوع رابطه معاملاتی است که در آن هر دو طرف بر این موضوع ...
فال روزانه / یکشنبه 14 فرودین 1401
در کنار کسانی که دوستشان دارید؛ لذت ببرید و مراقب افراد حسود دور خود باشید. مطمئناً استرس باعث می شود که شما نتوانید به خوبی در مورد شغل خود تصمیم بگیرید؛ بنابراین مدیتیشن کنید و آرامش داشته باشید تا بهترین فرصت را برای خودتان فراهم کنید. اگر مجرد هستید؛ بهتر است تصمیم گیری در مورد زندگی آینده خود را برای مدتی به تأخیر بیندازید. به زودی پولی به شما می رسد که باید ...
سال نو و بهتر شدن روابط زوجین
... به جای اینکه با اتکاء به افکار خودتان چرایی فلان کار شریک عاطفیتان را بفهمید و بابت آن عصبانی بشوید، بهتر است اول از همه از خود او بپرسید. معنای دیگر این توصیه اینست که شما و شریک عاطفیتان باید سابقه ی ارتباط خوب و دعوای پاک را داشته باشید تا بتوانید درباره ی مسئله ای که پیش آمده منطقی گفتگو کنید. توصیه ی ما: وقتی درباره ی چراییِ کاری یا درباره ی موضوعی به جایِ فرض کردن، سوال می ...
برای زیبایی، قبل خواب این کارها را انجام دهید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برترین ها؛ هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید. در این قسمت با ما همراه باشید تا بتوانیم آنها را به شما معرفی کنیم، مواردی که در عین سادگی، اثرات فوق العاده ای دارند. ...
راهنمای مصاحبه شغلی روابط عمومی
برای آماده شدن جهت مصاحبه استخدامی، همه جایگاه های روابط عمومی را در نظر بگیرید و برای آن آماده شوید. روابط عمومی حرفه ای مردم محور است در حالیکه برخی مشاغل، از قبیل برنامه نویسی کامپیوتری، دانش فنی محور هستند، روابط عمومی رشته ای مردم محور است. وقتی شما برای چنین جایگاهی مصاحبه می شوید، شما می توانید مطمئن باشید که نه تنها در مورد دانش و تجربه تان گزینش می شوید بلکه همچنین ...
چگونه قدر زندگی را بدانیم و سپاسگزار باشیم؟
پذیری به قدرت و صداقت نیاز دارد. اگر خالصانه با مسائل روبرو شوید و قدر راهی را که تاکنون پیموده اید بدانید، خودتان را بیشتر دوست می دارید. این دوست داشتن به معنای کامل بودن شما یا اینکه ارزشش را دارید نیست. وقتی با خودتان در صلح و دوستی باشید، بیش از تصورات تان به موفقیت می رسید. حالا فکر کنید چه چیزی را در مورد خودتان دوست دارید؟ درباره ی عیب هایتان هم بیندیشید، آیا می توانید خودتان را ...
فال روزانه / شنبه 13 فرودین 1401
...؛ اما باید خیلی منطقی و سنجیده عمل کنید و خیلی زود در این مورد تصمیم نگیرید. در این شرایط بهتر است سرِ خود را گرم کنید و دست به کارهای عجیب وغریب نزنید تا زمانی که حالتان بهبود پیدا کند. برای رفع برخی از سوء تفاهماتی که در زندگی خانوادگی تان رخ داده است؛ تلاش کنید تا کدورت ها کهنه نشوند. وسواس، حسادت و رفتارهای سمی دیگر را از خودتان دور کنید تا راحت تر زندگی ...
از سندروم افسردگی پس از تعطیلات چه می دانید؟
ه تعطیلات، استراحت و تفریح نیاز دارند؛ اما باید بدانیم وظیفه اصلی انسان کار کردن، درس خواندن و تلاشگری است؛ به طوری که انسان بدون داشتن شغل، بدون تلاش کردن و بدون داشتن احساس مفید بودن، دچار اختلالات روحی بسیاری می شود. مشکل در تفکر منجر شده است که اکثر افراد نسبت به زندگی خود احساس نارضایتی داشته باشند و از تعطیلات، نه برای استراحت بلکه برای فرار از وظایف بهره ببرند. تعریف افسردگی ...
چرا لازم نیست بعد از تمرین احساس درد کنید تا بدانید به اندازه کافی ورزش کرده اید یا خیر
در حال شروع یک برنامه ورزشی جدید هستید و اولین تمرین شما به ویژه شدید یا طولانی مدت است، اجتناب از DOMS بسیار دشوار است. اما باز هم، درد داشتن لزوماً به این معنی نیست که جلسه ورزش مؤثرتری داشته اید، بلکه فقط به این معنی است که کاری را انجام می دهید که ماهیچه هایتان به آن عادت ندارند. بنابراین اگر به طور منظم ورزش می کنید و متوجه می شوید که بعداً در روز یا حتی روز های بعد از ...
آسیب روحی (تروما) چیست؟
می دهد. پس تمام وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید (نترسید شما از پس این کار برمی آیید) و آماده شوید روح و روانتان را التیام دهید و برای چند لحظه هم که شده به هیچ چیز جز سلامت روان خودتان اهمیت ندهید. برای شروع یک نقطه ی آرام و امن در خانه تان را پیدا کنید، شاید جایی کف اتاق خواب و شاید نزدیک تر به پنجره. کفش هایتان را درآورید، آرام بنشینید، چهار زانو، سپس دست هایتان را به آرامی ...
