خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشخوار فکری چیست؟
بخوانید یا موسیقی گوش کنید تا جسم و روان شما مهیای خواب شود. برای خودتان لالایی بخوانید بعضی تصور می کنند خوابیدن، فعالیتی طبیعی مانند نفس کشیدن است و هر زمان که بدن به خواب نیاز داشته باشد به راحتی امکان خوابیدن وجود دارد اما این باور درست نیست. شرایط زندگی امروز، طوری نیست که مغز از آرامش کامل برخوردار باشد بنابراین برای خوابیدن باید مغز را مهیا کرد. این کارها ...
8 راهکار مفید برای بیماری و گرانی
هستید و اوضاع را تحت کنترل دارید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خود وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد تماس بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دائما آنلاین باشید، زمان های مشخصی را در طول روز برای دنبال کردن اخبار مشخص کنید و تا جایی که می توانید، برای انجام کار هایی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، وقت بگذارید. ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
... تمرین ذهن آگاهی: تمرین های مراقبۀ ذهن آگاهی را مانند مراقبۀ خود شفقتی انجام دهید. یاد بگیرید که از لحظه آگاه شوید تا بتوانید در طی روز سطحی از خود شفقتی را تجربه کنید. انسانیت مشترک: هدف کلی از خود شفقت درمانی این است که بپذیرید تجربۀ شما جهانی است و چیزی نیست که از آن احساس شرم کنید. مهربان بودن با خود این امکان را برای شما فراهم می کند که تصویر بزرگ تری را ببینید، مثلاً اینکه ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
جایش به خودتان استراحت دهید. آنوقت سعی کنید عاقلانه فکر کنید و راه حلی برای مشکل تان پیدا کنید. اگر همه ی توجه تان را معطوف کنید، از پس هر چیزی برخواهید آمد. کینه ای نباشید. بخشیدن دیگران می تواند شما را از همه ی خشم و فشار روانی ای که یک اتفاق تلخ برایتان به همراه داشته، رها کند. به خاطر داشته باشید که همه ی آدم ها چیزهایی می گویند و کارهایی می کنند که همیشه معنا و هدف خاصی ندارد و به ...
فال ابجد امروز 1401/02/13 | فال ابجد امروز خود را در ادامه ملاحظه کنید
ببینید تا بتوانید قضاوت درستی داشته باشید. تعبیر : مسئله ای مدتی است که ذهن شما را درگیر کرده است؛ بهتر است که آن را برای خود حل کنید تا از این سردرگمی و کلافگی نجات پیدا کنید. تعبیر : هرگز غم روزگار ناپایدار را نخورید تا از دلهره و اضطراب خلاص شوید. هرگز افسوس چیزی را که از دست داده اید نخورید تا شادمان شوید. تعبیر : زندگی را اینقدر برای خود سخت نگیرید. سعی کنید ...
پشیمانی بعد از جواب رد دادن به خواستگار
آینده باعث بروز پشیمانی شود. اگر به حدی کمال گرا هستید که به دنبال شاهزاده سفید بر اسب، جفت روحی یا نیمه گمشده خودتان هستید احتمال این که فرصت های خوب زیادی را از دست بدهید ف وجود دارد. یک خواستگار خوب ممکن است دوباره نصیبتان نشود و باعث بروز احساس پشیمانی شما شود. در صورتی که خواستگاری دارید که به نظرتان خوب است، ولی شما به فکر بهتر از او هستید به جای این که او را رد کنید فرصت بیشتری را ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
روز می تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و بر عملکرد کاری تان هم اثر بگذارد و حتی اجازه ندهد خیلی از فعالیت ها را انجام دهید. خواب آلودگی می تواند احتمال زمین خوردن را هم بیشتر کند و از این طریق شما را در معرض آسیب و ناتوانی قرار دهد. پس اگر خواب آلودگی ناشی از مصرف دارویی آزارتان می دهد حتماً این مسئله را با پزشکتان مطرح کنید. اسهال خیلی از داروها می توانند باعث اسهال شوند ...
تعبیر خواب مار : دیدن مار در خواب به چه معنی است ؟
نشانه خلاقیت و دستیابی به سطح بالاتری از دانش و آگاهی است. 3- مارها در خواب همچنین سمبل شخصیتی در زندگی شما هستند. شخصی که به او اعتماد ندارید و او را دشمن خود فرض میکنید. در این صورت مارها به شما حمله می کنند یا به شما آسیب می زنند. 4- اگر خواب دیدید که مار روی شما افتاد تعبیرش این است که به خاطر کارهای بدی که در گذشته انجام داده اید بسیار ناراحت هستید و مدام به این موضوع ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. بیشتر بخوانید: پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی ...
آیا می ترسید کسی که دوستش دارید را از دست بدهید؟
...> یاد بگیرید که به تنهایی خوشحال باشید یک عاشق در ذهن خود جایگاهی از آن معشوقش می سازد که فکر می کند هیچ کس نمی تواند خلأ آن شخص را برایش پر کند. احساس وابستگی خوب است اما اینکه به دیگران متکی باشیم درست نیست. همیشه باید فکر کنیم که هرچقدر هم کسی را دوست داشته باشیم ممکن است در روابطمان شکست بخوریم. غلبه بر شکست دشوار است اما می توان بر این ترس غلبه کرد . زیرا باگذشت زمان، دردها از بین می ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
.... با این کار ذهن شما کمتر خسته می شود و درنتیجه انرژی بیشتر را برای نقش مادری تان ذخیره خواهید کرد. مسئولیت همه کارها را یک تنه بر عهده نگیرید برخی مادران تصور می کنند یک مادر فداکار و عالی، مادری است که تمام بار مسئولیت زندگی و فرزندان را به تنهایی به دوش بکشد. یک مادر بعد از کلی بی خوابی شبانه، صبح زود از خواب بیدار می شود و یکسری کارهای روزانه دیگر مثل شستن لباس ...
فال امروز 12 اردیبهشت 1401
دانید اما نمی توانید به راحتی از شر آنها خلاص شوید. بهتر است قلمی به دست بگیرید و آنچه به ذهن تان می آید را روی کاغذ بنویسید. با این کار می توانید نظم بیشتری به ذهن تان دهید. در مورد موضوعی سعی دارید تا با شریک زندگی تان صحبت کنید اما این فرصت برایتان فراهم نمی شود. بهتر است به جای منتظر بودن، خودتان این فرصت را بوجود آورید وگرنه دیر می شود. به جادوی گذر زمان اعتماد کنید. حضور شما موثر و ...
روش هایی برای تبدیل کردن فکرمان به حقیقت
توانید بر اساسِ اعتماد به نفس و خونسردی عمل کنید که مانع از آن می شود که بهترین نسخه خودتان را عرضه کنید. درعوض بر اساس اضطراب و نگرانی و به طریقی رفتار می کنید که احتمال طرد شدن تان از طرف های مقابل را بالا می برد. در روان شناسی به این کار پیش گوییِ خودکام بخش می گویند. ما به روش هایی عمل می کنیم تا آنچه را که باور داریم حقیقت دارد، محقق سازیم. این همان معنای خلق واقعیت است. چه متوجه باشید ...
یازده روش موثر برای تصمیم گیری درست و قاطعانه
مورد هر موضوعی که تصمیم گیری می کنید، پیامد و نتایج آن را کاملا به خاطر بسپارید. حتی می توانید نتایج آن را در جایی یادداشت کنید تا هر زمان مجبور به تصمیم گیری مشابه ای شدید، بدون زحمت و اضطراب تصمیم بگیرید. 8. بدانید چه وقت به غریزه تان اعتماد کنید درست است که منطق و سنجیدن اوضاع موجود حرف اول را می زند اما گاهی غریزه تان به کمک می آید. گاهی مهم ترین تصمیم گیری های زندگی بر اساس ...
چند راهکار ساده برای کنترل خشم
اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن تان مفید است. ماهیچه هایتان را در حالت آرامش قرار دهید در آرام سازی عضلانی باید ماهیچه های مختلف بدن تان را ابتدا کمی سفت و سپس آزاد کنید. هنگام سفت و آزاد کردن عضلات، نفس عمیق و آهسته هم بکشید. نوعی ...
بمب رایگان انرژی برای ورزشکاران!
عادت داشته به مبارزه با حملات شدید اضطراب آن هم در بالاترین سطح خود بپردازد اما در عین حال اظهار کرد که یک روز قبل از مسابقه اعتماد به نفس خود را بازیابی می کرده و آماده رفتن به مسابقه می شده است و از یک طرف کسب مدال طلا در المپیک هدف اصلی او بود. از سوی دیگر باید این واقعیت را در نظر گرفت که این ورزشکار قبلا هرگز در بازی های المپیک حضور نداشته بود. تقریبا می توان مطمئن شد هنگامی که ...
فال ابجد امروز / 12 اردیبهشت ماه + فیلم
.... تعبیر : این روزها دودل هستید. احساس می کنید که زمین زیر پای تان ترک خورده است و شما امنیت کافی را برای قدم زدن روی آن ندارید اما حتی در این شرایط هم بدبینی و ترس را کنار بگذارید و بر ایده های خلاقانه خود تکیه کنید. با اعتماد به نفس کافی به نتیجه دلخواه تان خواهید رسید. شما فردی هستید که هرکس دوست دارد با شما در ارتباط باشد اما خودتان را به کم نفروشید. به دنبال های بلندمدت باشید ...
تعبیر خواب توالت : دیدن دستشویی و توالت در خواب به چه معنی است ؟
به نفس شما بسیار کم شده است. به همین دلیل تلاش برای تحقق اهدافتان با شکست مواجه شده است. 42- خواب مسواک زدن در توالت نشانه این است که شما احساس ناراحتی شدیدی می کنید و سعی می کنید دوباره از نو شروع کنید. 43- تعبیر خواب دیدن موش در توالت به این معنی است که شما اجازه می دهید که دیگران شما را ناراحت و عصبی کنند. ممکن است زنی در زندگی شما باشد که شما را بسیار ناراحت می کند. سعی ...
پدیده شایع اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
رفتن برگردد یا نشانه های جسمی مثل دل درد، مشکلات گوارشی، سردرد و تهوع ناشی از اضطراب و خواب منقطع و کابوس های شبانه را برای بچه ها ایجاد کند. *چه روش هایی می تواند مانع از باقی ماندن و تثبیت اضطراب جدایی در بچه ها شود؟ -از زمان های اندک جدا بودن شروع کنید مثلا وقتی فرزندتان با مادربزرگش در حال بازی کردن است، شما در اتاق خودتان بمانید و در دیدرس او نباشید و به مرور ...
5 اشتباه رایج زوج ها در زندگی زناشویی
مثال توضیح می دهیم: مدتی است که شما حس می کنید همسرتان مثل همیشه با شما وقت نمی گذراند، اما در ذهن تان می گویید: این مشکل اصلا جدی و مهم نیست! این که ارزش نداره، ذهنمون رو به خاطرش درگیر کنیم! ولش کن زمان بگذره درست میشه! تمامی این جملات نمونه هایی از اجتناب است. گاهی مشکل را باز نمی کنیم چون از آن چیزی که پشت آن مشکل است، می ترسیم. از روبرو شدن با احساسات و ناتوانی در برابر ...
همه چیز درباره سندروم ویرانگر ایمپاستر !
فریبنده این است که تجربه خوب انجام دادن کاری، هیچ تغییری در باور های شما ایجاد نمی کند. مثلا ممکن است با همکاران تان ناهار بخورید، اما این فکر همچنان در ذهن آزارتان دهد که چه چیزی به من این حق را می دهد که این جا و در این موقعیت باشم؟ در نهایت، این احساسات، اضطراب را بدتر می کند و ممکن است به افسردگی منجر شود. افرادی که سندروم فریبکاری را تجربه می کنند، تمایل دارند درباره احساس خود با کسی ...
روز جهانی عشق، چطور به خودمان عشق بورزیم؟
بپوشید که احساس خوبی به شما می دهد . چیزی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس، راحتی و خوشحالی می دهد. 5- افراد سمی را رها کنید و از رها کردن آن ها نترسید همه افراد، مسئولیت انرژی هایی را که به دنیا می دهند، نمی پذیرند. اگر شخصی وجود دارد که افکار سمی را وارد زندگی شما می کند و مسئولیت آن را بر عهده نمی گیرد، ممکن است به این معنی باشد که باید از او دور شوید. از انجام این کار ...
خودمراقبتی های مهم در زندگی
دارد ، خود فرد است . برای ارزیابی از خودتان بپرسید : آیا به میزان کافی به صورت رو در رو با دوستانتان وقت می گذرانید ؟ برای تقویت روابط اجتماعی با خانواده و دوستانتان چه کارهایی انجام می دهید ؟ 3- خود مراقبتی ذهنی یا روانی طرز فکر شما و چیزهایی که با آن ذهنتان را پر می کنید مستقیماً روی سلامت روان شما تأثیر گذار است . خود مراقبتی ذهنی شامل ...
رفع بدبینی به همسر با یه روش تضمینی
توانید دوباره آن را به دست بیاورید. اگر او نمی تواند به شما اعتماد کند، زمان خود را در تلاش برای تغییر ذهن او هدر ندهید. راه خود را ادامه دهید اگر اطمینان دارید که شخص قابل اعتمادی هستید، زمان شما را اثبات خواهد کرد. اما اگر زمان این اعتماد را اصلاح نکند، شما نمیتوانید آن را بازگردانید و رابطه هرگز موفق نخواهد بود. گاهی اوقات بی اعتمادی توجیه می شود اما گاهی اوقات اینطور نیست. بعضی از ...
5 عامل داشتن خانواده موفق
که در مسیر استعدادها و علایق او باشد. _ همواره باید تلاش کنید تا به کارهای درست فرزندان تان هم توجه داشته باشید چرا که توجه دائمی والدین به کارهای نادرست فرزندان، باعث کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس فرزندان می شود؛ بنابراین گاهی هم فرزندان تان را به خاطر کارهای درستی که انجام می دهند، تشویق کنید. _ گاهی هم فکر کنید که علت بدرفتاری کودکتان، از روی قصد و نیت بدخواهی نیست؛ برای ...
6 کاری که افراد با اعتماد به نفس کم دراینستاگرام می کنند!
کننده بنظر برسد، اما تجربیات مثبتی را برای شما رقم نمی زند. در حقیقت ممکن است هر بار که وارد یکی از این سایت ها می شوید اعتماد به نفس تان نزول پیدا کند. مطالعه ای که در یکی از دانشگاه های آمریکا در زمینه ی این موضوع انجام شد، به کشفیات نگران کننده ای دست یافته است. گروهی از محققین رفتار آنلاین، رفتار حدود دو هزار جوان در آمریکا را مورد مشاهده قرار داد. در این مطلب، ما قصد ...
فال امروز 11 اردیبهشت 1401
داده اید و دوست و آشنا را دعوت کرده اید، پذیرایی از مهمان ها ممکن است خستگی شما را به دنبال داشته باشد، اما اجازه ندهید خستگی به شما غلبه کند و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای خوشی و رضایت مهمان ها انجام دهید. خاطره های خوش گذشته در ذهن شما تداعی شده و امروز احساس می کنید که کودک درونتان زنده شده است، این روحیه را به فال نیک بگیرید و با زنده کردن خاطره های خوش گذشته، روزی همراه با خوشی و ...
باوری که جلوی موفقیت همه مون رو گرفته
محیطی به روز کنید. اگر احساس می کنید که همواره در اجرا کردن برنامه هایی که برای خود می ریزید با شکست مواجه می شوید مشاوره گرفتن از یک روانشناس می تواند تا حد زیادی در بهبودی این اوضاع به شما کمک نماید. 2- نداشتن تمرکز از جمله موانع موفقیت و پیشرفت عدم تمرکز یکی از مشکلات رایج در میان مردم عصر حاضر است. دغدغه های ذهنی زیاد و انجام کارهای گوناگون در آن واحد، باعث می شود که ...
اینگونه بهترین دوست زندگی خود را انتخاب کنید
به گزارش سایت طلا، وجود یک فرد که بتوانیم در کنار او احساس رضایت و آرامش داشته باشیم و بتوانیم به او مانند اعضای خانواده خود اعتماد کنیم در زندگی هر فردی ضروری است اما چگونه یک دوست خوب برای خودمان انتخاب کنیم؟ شما نمیتوانی به هر فردی که وارد زندگی تان می شود دوست صمیمی بگویید و درباره خصوصی ترین رازهای زندگی تان با او حرف بزنید. این کار بزرگترین آسیبی است که می توانید به احساسات و ...
