سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه با 22 روش ساده
... همه ی ما تجربه ی روزهای به شدت استرس زا را داشته ایم. امتحان، اولین روز کاری، ملاقات با دیگران برای بار اول از جمله نمونه های موقعیت های استرس زا هستند. متأسفانه بسیاری از افراد عادت دارند در چنین موقعیت هایی پرخوری کنند. زمانی که علت این موضوع را از آن ها بپرسید، می گویند: دست خودم نیست. وقتی استرس می گیرم، فقط با غذا خوردن آرامش پیدا می کنم. اما غذا خوردن تنها راهکار برای کاهش ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ
تحقیقات نشان می دهد ماساژ می تواند سطح استرس فیزیکی و ذهنی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. این فرآیند با کاهش تپش قلب، ضربان و همینطور کاهش سطح ترشح کورتیزول صورت می گیرد. ضمنا میزان ترشح سراتونین و دوپامیم افزایش می یابد. این دو هرمون به بدن شما کمک می کنند تا خستگی های مزمن و استرس های ناگهانی را بسیار آسان تر رفع نماید. تحقیقات دانشگاه میامی نشان می دهد 15 دقیقه استفاده از صندلی ماساژور قابلیت ...
شش نکته کاربردی در تاب آوری کودکان
، تاب اوری کودکان را بیشتر میکند . ثابت شده است که ورزش در درمان افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط به اندازه داروها موثر و برابر است. هورمون هایی که هنگام استرس در بدن ترشح میشوند ( مانند کورتیزول و آدرنالین) که معروف به هورمون های استرس و اضطراب هستند. هنگام ورزش کردن به طور موقت هورمون های استرس در بدن افزایش می یابند. فعالیت بدنی منظم به سیستم پاسخ به استرس ما ( اندام های تولید کننده ی استرس ...
در روزهای آفتابی، ویتامین D بدنتان را تامین کنید
ویتامین D باعث کاهش وزن می شود. زنان یائسه که روزانه 400 واحد ویتامین د به علاوه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند. کنترل کلسترول: مقدار ویتامین D دریافتی هرچقدر بیشتر باشد کاهش LDL نیز بیشتر خواهد بود. افرادی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند، کمتر دچار افزایش کلسترول می شوند. فشار خون بالا: افراد دچار کمبود ویتامین ...
مردان هم دچار یائسگی می شوند
.... این نشان می دهد که تغییر سطح هورمون های مردانه تنها عامل ایجاد این وضعیت نیست. با این وجود، شیوه زندگی فردی، از جمله رعایت رژیم عذایی متعادل، ورزش منظم و مصرف حداقلی دخانیات و الکل احتمالاً باعث تقویت احساس سرزندگی در فرد شده و علائم جسمی پیری را در مردان کاهش می دهد. در کنار این موارد، درمان بیماری های زمینه ای نیز می تواند نشانه های بیماری را کمتر کند. ...
هرآنچه درباره پرمویی باید بدانیم
جراح و متخصص زنان و زایمان، نازایی، علائم پرمویی در زنان را اینگونه بیان کرد: پرمویی، رشد موی سفت و محکم است که در بدن خانم جایی که به طور معمول مو ندارند، صورت، سینه و پشت، دیده می شود و اغلب سطح بالای آندروژن باعث پرمویی می شود. وی در پاسخ به این پرسش که "علت پرمویی در ...
هر گروه خونی در معرض کدام بیماری است؟
افرادی با گروه خونی A ،B و AB بیشتر از دیگران است. دانشمندان معتقد هستند که مولکول های موجود در گلبول های قرمز گروه های خونی A و B به رشد نوعی باکتری خاص به نام هلیکوبامتر پیلوری در روده کمک می کند بنابراین این افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به سرطان لوزالمعده قرار دارند. کورتیزول یکی از هورمون های اصلی بدن انسان است که با ترشح از غده آدرنالین یا غدد فوق کلیوی، سبب ایجاد استرس در ...
روشی ساده برای تقویت سطح انسولین و جلوگیری از دیابت
حتی برای یک شب می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و خبر خوب در اینجا این است که فقط با رسیدن به خواب از دست رفته می توان همان اثر را معکوس کرد. دومین راه حل کاهش استرس است، علاوه بر داشتن خواب کافی همچنین مدیریت سطح استرس را برای حساسیت بهتر به انسولین توصیه می کند. احساس استرس باعث ترشح کورتیزول و گلوکاگون در بدن می شود که گلیکوژن - شکلی از قند - را به گلوکز تجزیه می کند و برای ...
5 عامل اصلی خستگی دائم
های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول ها را انجام می دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند. آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شب بخوابند تا سلامت مطلوبی داشته باشند. 2. کمبود مواد مغذی کمبود مواد مغذی ممکن است باعث شود که شما به طور روزانه ...
برنامه غذایی برای کم کاری تیروئید
: - ید بدن برای تولید هورمون تیروئید نیاز به ید دارد. اگرچه که بدن نمی تواند خودش ید را بسازد، پس باید آن را از رژیم غذایی دریافت کند. کمبود ید همچنین می تواند باعث بزرگ شدن غده تروئید شود. غذاهای حاوی ید شامل موارد زیر هستند: پنیر شیر بستنی نمک های یددار تخم مرغ - سلینیوم سلنیوم یک ماده مغذی است که در تولید هورمون ...
ارتباط جنسی قبل از ورزش آری یا خیر
نفرین( آدرنالین) نقش دارد. افزایش ضربان قلب که همراه با برانگیختگی جنسی است، یک عملکرد از تأثیر دوپامین بر ترشح آدرنالین است. طبق آخرین تحقیقات علمی که در خصوص رفتارهای جنسی و رابطه آن با عملکرد فیزیولوژیکی انجام شده، نتیجه زیر به دست آمده است: اگر سطح انسولین خون بالا برود، میزان تستسترون به کمترین سطح خود خواهد رسید و به همین دلیل وعده غذایی پیش از تمرین باید دارای لیپید و پروتئین ...
آیا تنبلی تخمدان باعث نازایی می شود!؟|علائم و نشانه های تنبلی تخمدان
تنبلی تخمدان مبتلا بوده اند و در واقع کیستی وجود ندارد و به دلیل نمای خاصی که تخمدان پلی استیک در سونوگرافی دارد و تجمع فولیکول های ریز در حاشیه تخمدان یا همان نمای گردنبند مروارید به آن اصطلاح پلی استیک اطلاق م شود و برخی از افراد فکر م کنند که به کیست تخمدان مبتلا هستند. خیلی از افراد در رابطه با علت تنبلی تخمدان کنجکاو هستند و در رابطه با آن سوال هایی دارند. در پاسخ به این سوال باید گفت هورمون هایی ...
تسکین دهنده های موثر استرس
. وقتی کسی را در آغوش می گیرید، اکسی توسین ترشح می شود. اکسی توسین با سطوح بالای شادی و سطوح پایین استرس در ارتباط است، همچنین سبب کاهش فشار خون و هورمونِ استرسِ نوراپی نفرین شده و می تواند حس آرامش ایجاد کند. پس درنگ نکنید و در صورت نیاز یکی از عزیزانتان را در آغوش بگیرید چرا که این استراتژی هم برای هر دوی شما مفید است و هم یکی از ساده ترین اَشکال تسکین استرس است. 2. رایحه درمانی : رایحه ...
دمنوش گل شمعدانی، مُسکن درد ها و تقویت کننده کلیه ها
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، شمعدانی (گرانیوم) عطری از گل هایی است که بیشتر افراد با آن آشنا هستند و از آن به عنوان گلدان تزئینی در محیط زندگی خود استفاده می کنند، اما جالب است بدانید که این گل علاوه زیبایی محیط، خواص درمانی زیادی دارد که شاید بسیاری از افراد از آن بی خبر باشند. تحقیق های انجام شده تاثیر های این گیاه بر سیستم عصبی را اثبات کرده است، بطوریکه اگر برگ های ...
این بار داروهای داخلی هم برای بیماران صعب العلاج کم آمده است بیماران سرطانی در مضیقه دارو
العلاج بیشتر از هر بیمار دیگری در بازار داروی ایران به مشقت افتاده اند. تحمل بار سنگین روانی بیماری از یک سو و دردسرهای پیدا کردن دارو از سمت دیگر این خانواده ها را آزار می دهد. خواهرزاده پنج ساله سیما سرطان خون دارد. عکس پسری ریزنقش و ظریف با سر تراشیده را نشان می دهد و می گوید به نظر شما این بچه با این جثه تحمل شوک بازار دارو دارد؟ او می گوید که هر بار نوبت شیمی درمانی که می شود تمام ...
فشار خون بالا را چگونه با سبک زندگی مدیریت کنیم؟!
استفاده کنید. در صورت امکان از افرادی که باعث استرس شما می شوند دوری کنید. - زمانی را به استراحت و انجام فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید: هر روز زمانی را به بازیابی روحی و تنفس عمیق اختصاص دهید. برای فعالیت ها یا سرگرمی های مورد علاقه تان در برنامه روزانه خود وقت بگذارید مانند پیاده روی، آشپزی یا کار داوطلبانه. - قدردانی را تمرین کنید: ابراز قدردانی نسبت به دیگران می ...
حالت تهوع در دوران بارداری را چگونه رفع کنیم؟
کاهش آب بدن را نشان می دهد.دکتر صدرالدینی گفت: با توجه به تحقیقات انجام شده توسط محققان علت تهوع و استفراغ مربوط به بارداری مشخص نیست. افزایش سطح هورمون ها، کاهش حرکت محتویات معده و عوامل روانی از جمله رایج ترین نظریه های موجود است. این فوق تخصص گوارش و کبد تصریح کرد: در برخی از زنان ...
بهترین ساعت زندگی چه زمانی است؟
نیز توصیه شده تا افراد از داشتن استرس و اضطراب خودداری کنند و حس خوبی داشته باشند. ضرورت های ذکر شده بین نوزادان و افراد مسن یکی است و افراد بدون توجه به سن خود باید آن ها را رعایت کنند تا زندگی بهتری داشته باشند. کارشناس سبک زندگی اسلامی افزود: ابو علی سینا همچنین به ارتباط معنوی انسان با خدا به عنوان یک ضرورت اشاره کرده است. بر اساس توضیحات او انسانی که تمام ضرورت های پیشین را رعایت ...
خواص بی نظیر سیاه دانه برای سلامتی
.... 4. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد دیابت یا مرض قند گروهی از بیماری متابولیسم است که در آن، انسولین به میزان کافی تولید نمی شود. بدن شما به طور مناسب به انسولین پاسخ نمی دهد و بیماران با قندخون بالا دچار تکرر ادرار می شوند. این وضعیت طولانی مدت است و باعث سطح قندخون بالا می شود. دیابت به دو نوع تقسیم می شود و دیابت نوع 2 خطرناک تر از نوع 1 است. برای کاهش یا درمان ...
روشی جدید برای ترک سیگار در عرض یک سال
سیگاری ها مضرات سیگار را به خوبی می دانند؛ اما نمی توانند آن را متوقف کنند. به همین دلیل شرکت آمریکایی Innovative Laser Therapy در وب سایت خود اعلام کرد که یک فناوری جدید برای ترک سیگار ابداع شده و آن استفاده از پرتو های لیزر سطح پایین مشابه چیزی است که گاهی برای درمان درد مرتبط با آرتریت، هدف قرار دادن نقاط خاص طب سوزنی در بدن برای درمان اعتیاد، متابولیسم و استرس مرتبط است و ادعا می کند که اکثر ...
عادت های بدی که باعث چاقی شکم می شوند
طوری مواد مغذی مفیدی را نیز به بدنتان رسانده اید. در حالی که نوشابه ها فقط موجب افزایش وزن بدون دریافت مواد مغذی می شوند. از بشقاب های بزرگ استفاده می کنید فرقی نمی کند کجا غذا می خورید در منزل، مهمانی و یا رستوران؛ از بشقاب های کوچکتری استفاده نمایید. در یک نظرسنجی که در بین افراد چاق انجام شد مشخص شد که این افراد بشقاب های بزرگ تر را به بشقاب های کوچک و متوسط ترجیح می دهند. ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
ن اضافه بدن کمک کند. دوش آب سرد چربی قهوه ای در بدن را فعال می کند که برای گرم کردن بدن مورد استفاده قرار گرفته و می تواند به کاهش وزن کمک کند. با افزایش فعالیت این چربی، کالری بیشتری برای گرم نگه داشتن بدن سوزانده می شود. نتایج یک پژوهش نشان داد که دمای سرد نسبت به دمای عادی می تواند چربی قهوه ای را 15 برابر بیشتر فعال کند. بهبود شرایط سیستم ایمنی مطالعه ای که تو ...
بیماری پانکراس با چه آزمایشی قابل تشخیص است؟
.... آمادگی های قبل از انجام آزمایش لیپاز معمولاً باید قبل از انجام آزمایش لیپاز بین 8 تا 12 ساعت ناشتا باشید (غذا نخورید و فقط آب بنوشید). به همین دلیل اکثر افراد بعد از رعایت ناشتایی این آزمایش را صبح انجام می دهند. در این مورد حتما پزشک به شما دستورات لازم را خواهد داد. همچنین یادتان باشد که لیست دارو و مکمل هایی را که مصرف می کنید به پزشک تان بدهید؛ زیرا مصرف برخی از ...
ارتباط بین عدم تخلیه پروستات در مردان و پروستات
. غده پروستات دو دوره اصلی رشد دارد. اولین دوره رشد، تحت تاثیر هورمون های جنسی اتفاق می افتد. این هورمون ها در دوران بلوغ توسط بیضه ها تولید می شوند. این اتفاق باعث می شود که غده پروستات در دوران بزرگسالی به وزن حدودا 20 گرم برسد. به دلایلی که هنوز مشخص نیست، دومین دوره رشد غده پروستات زمانی شروع می شود که مردان در دهه 30 زندگی خود هستند. با بالا رفتن سن مردان، بزرگ شدن غده پروستات همچنان ...
برای کاهش و نجات از استرس چی بخوریم؟
... کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات ها در مغز باعث افزایش سطح سروتونین می شوند. از این رو، برای اینکه سطح سروتونین برای مدت طولانی تری در خون بالا بماند، بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، جو، برنج قهوه ای، انواع نان های تهیه شده با غلات کامل استفاده کرد. در مقابل افزایش ترشح انسولین که به دنبال مصرف کربوهیدرات های ساده از جمله شکر، قند، شیرینی ها، نوشیدنی های صنعتی رخ می دهد ...
واقعیت های علمی در مورد سنگدان مرغ
...> در سنگدان مرغ، ویتامین B3 و نیاسین به میزان قابل توجهی وجود دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت موها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. در میان نباید از مضرات مصرف بی رویه سنگدان مرغ نیز غافل شد. هر چند مطالعات اندکی در این زمینه انجام شده است، اما افراد اگر سطح کلسترول بالا دارند، ترجیح بر این است که ...
شایع ترین سرطان در زنان و مردان ایران
ها در میان زنان شامل پستان، پوست، روده، راست روده، معده، مری، دستگاه خونساز، تیروئید، تخم دان و رحم می باشند. سرطان معده در مردان و سرطان سینه در زنان شایع ترین سرطان های کشور ایران هستند. به دنبال افزایش آگاهی و سطح فرهنگ تغذیه ای مردم، میزان بروز سرطان های مری و معده به عنوان سرطان های شایع مردان کشور کاهش یافته و این نوید وجود دارد که طی سال های آتی میزان بروز این دو سرطان ...
سلامت مردان؛ حلقه مفقوده در جامعه و ماموریتی ممکن برای اصلاح
سلامت خود را پشت گوش می اندازند. سپیده غلامی افزود: علت اصلی این نگرش در مردان مشکلات اقتصادی، شغلی و اهمیت بیشتر به سلامت خانواده است اما همین رویکرد باعث افزایش بیماری و آسیب می شود. وی اضافه کرد: امروزه شکل و شیوه انجام کارها تغییر کرده و بیشتر کارها در محیط کار با نشستن یا انجام برخی حرکت های ثابت انجام می شود و به این دلیل بیماری ها و امراض بیشتری از جمله دیسک، سیاتیک، چاقی ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
می دهد آن هایی که به میگرن مبتلا می شوند، به احتمال بیشتری از افسردگی و تنش رنج می برند و مطالعه دیگری که در سال 2013 منتشر شد نشان داد که زنان میانسال مبتلا به میگرن یا سردردهای غیر میگرنی در معرض خطر ابتلا به افسردگی در حادثه هستند. هورمون های استرس به پوست شما آسیب می رسانند و افسردگی با بالا رفتن سطح هورمون استرس کورتیزول همراه است و بنابراین دیدن مشکلات پوستی در افراد مبتلا به ...
داروی جدید لاغری که باعث کاهش وزن چشمگیر می شود
ما برای جلوگیری از گرسنگی طراحی شده و کاری می کند تا چربی های اضافی در بدن حفظ شوند تا اگر قحطی شد نمیریم. هدف این دارو این است که ما به وزن متعادلی برسیم. این دارو بر دو هورمون تأثیر می گذارد. در پانکراس باعث افزایش ترشح انسولین می شود تا سطح قند خون بیمار را کاهش دهد. همچنین به مهار اشتها کمک می کند و سرعت تخلیه معده را کاهش می دهد تا فرد زودتر احساس سیری کند. سازندگان این ...