سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری از احساس خستگی دارد
باشد ، به ویژه مصرف کربوهیدارت های پیچیده بسیار حائز اهمیت است. وی با بیان اینکه کاهش مصرف شکر و کافئین در جلوگیری از بروز خستگی موثر است، تاکید کرد: مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای است. غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند. این متخصص تغذیه در تشریح منابع غذایی حاوی ویتامین D گفت: ماهی آزاد، روغن جگرماهی، کپسول ها و قرص های ساخته شده از آن و تخم مرغ منبع غذایی این ویتامین محسوب می شود. ...
راههایی برای رهایی از شر موهای چرب
ویتامین A و E شامل مرغ، ماهی، گوشت، میوه ها و سبزیجات تنظیم کرد. مواد غذایی غنی از روی این نوع مواد غذایی تولید چربی در مو و پوست را کنترل می کند و باعث بهبود بافت و همچنین بهبود سلامت کلی مو می شود. منبع عالی روی ماهی، آجیل، غلات و سبزی است. محدود کردن مصرف چربی دو نوع چربی وجود دارد نوع خوب و بد. چربی بد برای مو و پوست مضر است. بنابراین، مصرف چربی های ...
این عادت ها باعث آسیب زدن به معده می شود
اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده ...
این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید
71 میلی گرم ویتامین C دارد. سرشار از مواد معدنی: پوست میوه ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی و دیگر مواد معدنی است.پتاسیم برای سلامتی قلب، کلسیم برای سلامتی اسکلت بدن و منیزیم برای سلامتی عضله ها ضروری است.همه ما می دانیم که موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است، اما این را باید دانست که پوست موز در مقایسه با گوشت آن حاوی مواد مغذی ضروری بیشتری است. سبزی هایی ...
استرس در دوران راهنمایی
بخش از مغز که مسئول حافظه است می گذارد. 2. دانش آموزان را به ورزش صحبگاهی مخصوصاً قدم زدن تشویق کنید. 3. توصیه کنید به موقع بخوابند چون استراحت خوب می تواند اطلاعات بیشتری را به حافظه بازگرداند. 4. آنها را به داشتن هدف و برنامهی منظم برای مطالعه ترغیب کنید. 5. از سرزنش کردن بچه ها بپرهیزید. رفتار و گفتار شما نباید به گونه ای باشد که باعث تحقیر دانش آموز ...
خواص بادام
پوشیده از کرک است که در داخل آن بادام با پوست سخت وجود دارد. در ابتدای تشکیل میوه پوشش خارجی سبز رنگ و گوشت دار است که پوشیده از کرک است و هنوز به درستی رشد نکرده که آنرا چغاله بادام Amandon می نامند که دارای خواص مخصوص می باشد. پس از رسیدن بادام بتدریج پوشش خارجی سبز رنگ خشک شده و پوست آن نیز سفت و سخت می شود و مغز بادام در داخل آن رشد کرده و آماده استفاده می شود. مغز بادام بیضی شکل و مسطح ...
بخور، بخواب، موفق شو!
صرفه جویی در زمانی که باید برای خرید و آماده کردن وعده ی غذایی تان صرف کنید نیز به همین ترتیب بیشتر از آنکه به شما کمک کند برایتان مضر است. سه دلیل زیر شما را متقاعد خواهند کرد به تغذیه، خواب و ورزش اهمیت بیشتری بدهید. 1- تغذیه ی مناسب باعث سلامت بدن و تقویت توان ذهنی شما می شود آیا می دانستید که برخی غذا ها شما را باهوش تر می کنند؟ بهترین مواد غذایی برای تقویت قوای ذهنی ...
تغذیه در ترک سیگار
اسیدی شامل : انواع نوشابه ( کوکاکولا ، قهوه، آبمیوه و ماءالشعیر )، گوشت قرمز، ماهی ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، حبوبات و ... است. کارشناسان توصیه می کنند حداقل 15 دقیقه قبل از مصرف این آدامس ها، از خوردن مواد اسیدی خودداری شود. جوش شیرین جوش شیرین در واقع یک ماده قلیایی است که قادر است میل به سیگار را از بین ببرد. در آزمونی که توسط دکتر داوتن انجام شد، این نتیجه به دست آمد : عده ...
تمهیدات تغذیه ای برای یک مسابقه ورزشی
آغاز یک رقابت ورزشی، استراحت کافی دو روز قبل از رقابت، نقش حیاتی دارد. البته مربیان بدن سازی، در اغلب موارد این استراحت و کاهش فشار تمرین را تنها در روز قبل از رقابت توصیه می کنند. علاوه بر استراحت، نوع فعالیت ورزشی نیز بر الگوی مصرف مواد تولیدکننده انرژی و سطح ذخایر آن ها در بدن ورزشکاران موثر است. به عنوان مثال انجام فعالیت های هوازی موجب می شود بدن فرد ورزشکار فرا بگیرد که باید میزان ذخایر گلیکوژن ...
خوراکی هایی که با مغز شما نمی سازند
به گزارش " بوشهرنیوز " مغز پیچیده ترین اندام بدن انسان محسوب می شود. در شرایطی که مغز تنها 1.3 تا 1.8 کیلوگرم وزن دارد اما نورون های تشکیل دهنده آن حرکات، احساسات و افکار ما را کنترل می کنند و در نتیجه از اهمیتی بیش از آن چه فکر می کنیم، برخوردار است. ما باید به بهترین شکل ممکن از مغز خود مراقبت کنیم. در ادامه برخی مواد غذایی که می توانند به این عضو حیاتی و حساس آسیب وارد کنند را معرفی می کنیم ...
تغذیه در زخم مری
خون از دست رفته ضروری به نظر می رسد. کاهش حجم وعده های غذایی و افزایش تعداد وعده ها نیز چون احتمال رفلاکس اسید معده را کاهش می دهد می تواند در بهبود هر چه سریع تر زخم ها موثر باشد از منابع غنی آهن و روی که اغلب مشترکند می توان به گوشت ها، جگر، حبوبات و سبزی ها با رنگ سبز تیره اشاره کرد. البته گوشت قرمز، به دلیل محتوای بالای کلسترول، باید به صورت کنترل شده مصرف شود و جگر (کبد) هم در برخی ...
اشتباهات والدین در صحبت با فرزندان
بتوانیم روشی درست تر و عاقلانه تر انتخاب کنیم. نشان دادن عواقب کار به بچه ها محدودیت ها را یاد می دهد و گوش دادن به حرف هایشان احترام گذاشتن را به آنها آموزش می دهد. باید از خودتان خوب مراقبت کنید تا بتوانید انرژی لازم برای تربیت بچه ها را داشته باشید. برای این منظور باید اولویت هایتان را دوباره بررسی کنید. بچه هایی که والدینی محترم، متعهد و پرانرژی دارند یاد می گیرند احساساتشان را به طور درست تری تعدیل کنند و در بزرگسالی روابط بهتری خواهند داشت. منبع: مردمان ...
گیاه گل ساعتی
و دارای گوشت سفید و تعدادی دانه با بافت خشن می باشد. زمان جمع آوری گیاه اواخر تابستان است. پراکندگی: بومی شرق و جنوب آمریکای شمالی و شرق هند می باشد. بخش های مورد استفاده: تمام گیاه ترکیبات شیمیائی: * هارمینHarmin، هارمانHarman و هارمولHarmul از گروه الکالوئیدها * کرایزین Chrysin از فلاونوئید ها * مالتولMaltol از گلیکوزیدها از مواد موثره ...
خواص انواع توت ها
. به علاوه حاوی مقادیری از مواد آلبومینوییدی و پکتین است که می توان از آنها برای تهیه شیره استفاده کرد. به دلیل محتوای کربوییدراتی ، توت از جمله میوه هایی است که می توان از آن سرکه تولید کرد. توت فرنگی توت فرنگی به دلیل شناخته شدن در تمام دنیا از نظر ترکیب مواد غذایی و تاثیرات سلامت بخشی مورد بیشترین بررسیهای علمی در سطح جهان بوده است. توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین C ...
تشدید کم خونی با برخی عادات غذایی
...، بلکه طی فرایند تخمیر تهیه می شوند، مقادیر بسیار کمتری فیتات دارند. مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی مواد غذایی ای مانند اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی ...
اسماعیلیه در افغانستان
از ابهام باقی مانده است. به دلیل عدم شناخت از عقاید اسماعیلیان این کشور، انواع افسانه ها و شایعات به ایشان نسبت داده می شود که در این میان، محقق در تفکیک بین عقاید واقعی و خرافات منسوب بدان ها و ارزیابی صحت و سقم نسبت های داده شده به ایشان، با دشواری بسیار مواجه است. در نوشتار حاضر تلاش شده است که نقطة آغازی برای پژوهش در این موضوع ترسیم شود. با توجه به کمبود منبع در این زمینه، این ...
ابطال مصوبه مهم استخدامی دولت/ داعش 3500 زن و کودک را به بردگی گرفت/برجام پرهزینه بود اما شعور مردم را ...
آلایندگی 153، بازی های لیگ برتر برای حفظ سلامت بازیکنان فوتبال تعطیل شد اما در همان روز کودکان به مدرسه رفتند و فردای آن روز و در شرایطی که شاخص آلودگی هوا تغییری نکرده بود، مسئولان کمیته مواقع اضطراری آلودگی هوا برگزاری بازی های لیگ را بلامانع اعلام کردند. حال اما پس از 3 هفته، در حالی که هنوز آلودگی هوای شهر حداقل به طور چشمی آزار دهنده نشده بود، بار دیگر این کمیته تشکیل جلسه داده و به یکباره ...
کمبود این مواد مغذی افسرده تان می کند
...> اسیدهای چرب امگا 3 احتمالاً در خصوص اسیدهای چرب امگا 3 زیاد شنیده اید. این ترکیبات مغذی برای کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک زیادی می کنند؛ اما اثرات این اسیدهای چرب به همین جا ختم نمی شود. امگا 3 ها نقش مهمی در عملکرد مغز و به خصوص بهبود حافظه و خوش خلقی دارند. در واقع کمبود این مواد مغذی شما را افسرده و غمگین خواهد کرد. برای تأمین این ماده ی مغذی بهتر است موادی مانند تخم کتان، روغن ...
علت خستگی بعد از خوردن غذا چیست
. چگونه صحیح غذا بخوریم البته، بهترین کاری که برای جلوگیری از کاهش مواد غذایی اواسط روز می توانید انجام دهید صحیح غذا خوردن است مجموع، غذاهای فرآوری نشده بهترین انتخاب برای سلامت کلی شما و حق انتخاب آنها را دارید و همچنین برای حفظ بدن شما در یک مسیر با سوزاندن انرژی صحیح، مناسب هستند. دریافت پروتئین بدون چربی شبیه ماهی، گوشت بدون چربی و طیور در رژیم غذایی، همراه با چربی ...
اگر قصد شروع رژیم لاغری را دارید بخوانید
سلامتی انسان هستند.شما می توانید کلم های مختلف را بپزید و از مزایای آن بهره مند شوید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که کلم پخته بیشتر از کلم خام دارای خاصیت ضد سرطانی است. سفیده تخم مرغ مقدار مصرف: یک عدد سفیده تخم مرغ بحث در مورد مزایای تخم مرغ به سال های قبل بر می گردد. با اینحال، یک حقیقت در مورد تخم مرغ وجود دارد و آن هم این است که سفیده آن تنها 20 کالری دارد. به همراه پروتئینی که تخم مرغ فراهم می کند، می توان از آن به عنوان یک کاهش دهنده وزن استفاده کرد. منبع: سلامت نیوز ...
استرس های حاد و طولانی مدت باعث بروز کمردرد می شود.
شده و دردها را کاهش می دهد. اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذاهای فرآوری شده و چرب کمک کننده هستند. غذاهایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه ها بهترین مواد جهت حفظ سلامتی ما هستند. 7- کمردرد به علت حمل کیف سنگین برخی افراد عادت دارند تمام وسایل زندگی خود را توی کیف شان جای دهند. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن شدن شانه ها و افزایش ...
غذاهایی که در جوش زدن پوست شما مقصرند
تغذیه می گوید: هورمونهای موجود در محصولات لبنی باعث بروز جوش می شوند. همه محصولات لبنی حتی انواع ارگانیک آن حاوی هورمونهای طبیعی هستند، در حالی که انواع غیر ارگانیک، هورمونهای افزودنی نیز دارند. این افزایش مصرف هورمون باعث تولید سبوم ( چربی پوست) شده و منجر به مسدود شدن منافذ و تشکیل جوش می شود. نان سفید مواد غذایی مانند نان سفید، ماکارونی و غلات آماده، شاخص گلیسمی بالایی دارند ...
سردخانه و انبارهای استراتژیک، حلقه مفقوده توسعه کشاورزی استان مرکزی
درصد گوشت قرمز، دو و هفت دهم درصد گوشت سفید، سه و 9 دهم درصد تخم مرغ و چهار درصد شیر کشور را تامین می کند که بخش عمده ای از این محصول ها برای نگهداری و جلوگیری از فاسد شدن، پس از برداشت،نیازمند امکانات پیشرفته سردخانه و انبار هستند. این استان با وجود برخورداری از ظرفیت ها و توان تولید محصول های کشاورزی و دامپروری از جایگاه مناسبی در زمینه سردخانه ای برخوردار نیست و برای نگهداری این محصول ها ...
انار برای زیبایی تان معجزه می کند
دیده پوست، مطمئن باشید که پوست شما سریعاً التیام می یابد. پوست خود را تقویت کنید ساختار مولکولی انار کوچک است و به همین دلیل است که روغن هسته آن می تواند عمیقاً داخل پوست نفوذ کرده و آن را از درون مرطوب سازد.انار حاوی پانتونیتیک اسید است که باعث دور نگه داشتن باکتری ها و مرطوب نگه داشتن پوست در طول روز می شود. توصیه زیبایی: از محصولات زیبایی که ماده اصلی تشکیل دهنده آنها انار می باشد، استفاده کنید. منبع: سیمرغ ...
ساخت دو نیروگاه هسته ای جدید/جنجال سیم کارت های مفقود شده/شناسایی یکی از حمله کنندگان سفارت
مثبت و سازنده با کشورهای مختلف دنیا از جمله جمهوری اسلواک است. وی به توافق 195 کشور دنیا موسوم به توافق پاریس مبنی بر حفظ اقلیم سالم، اشاره و تصریح کرد: از آنجایی که آلودگی محیط زیست به ویژه هوا یکی از معضلات بسیار جدی کلانشهرهای پرجمعیت دنیا از جمله تهران است، تولید انبوه موتورسیکلت و ماشین برقی و استفاده از این وسیله پاک، می تواند راه حل جدی برای رفع معضل آلودگی هوا باشد؛ چرا که بخش ...
علل و توصیه هایی برای درمان صداهای آزاردهنده گوش ( وزوز گوش)
: عقیده براین است که ویتامین های B، بویژهB12 و6 BوB5 اغلب باعث بهبود وزوز گوش می شوند. دریافت 50 میلی گرم ویتامین B6اضافی دو یا سه بار در روز می تواند سبب متعادل شدن مایع های درون گوش داخلی شود و از وزوز گوش بکاهد. تحقیقات نشان داده است که درصد بالایی از افرادمبتلا به وزوز گوش دچار کمبود ویتامین B12 می باشند. ویتامین B6 در مواد غذایی مانند غلات، موز بیشتر میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ و محصولات ...
ویژگی های رژیم غذایی مدیترانه ای
توانید به سس لذیذی تبدیل کرده و به رژیم غذایی خود بیفزایید. گستردگی منوی غذا رژیم غذایی مدیترانه ای شما را به نوع خاصی از غذا محدود نمی کند بلکه انواع غذاهای فرانسوی، اسپانیایی، ترکی، مراکشی، یونانی، ایتالیایی و غیره در آن وجود دارد. غذاهایی را انتخاب کنید که محتوای گوشت قرمز و لبنیات پر چرب آن کم بوده و مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون و غلات کامل در آن گنجانده شده ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
آنها ذهن تان هوشمند تر می شود. 1. ظرف 30 دقیقه بعد از بیدار شدن دو لیوان آب بنوشید 17 کار روزانه که شما را باهوش تر می کنند از آن جا که ساعت ها خواب بودید، بدن تان به مدت 6 تا 9 ساعت هیچ آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه ی بدن، از بین بردن مواد زائد و حفظ تعادل مایع بدن ضروری است. دو لیوان بزرگ آب، میزان "کسری آب بدن تان در زمان خواب" را جبران می کند. مطالعه روی ...
روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
به گوارش، مولکولهای پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید می کنند که، برای بدن مفید می باشد. منبع باکتری های پروبیوتیک لبنیات و میوه ها هستند. همه تلاش خود را بکار بگیرید تا از این سموم محیطی دور بمانید بر اساس اظهارات موسسه ملی علوم بهداشت محیط زیست، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل اخلالگر غدد درون ریز- مواد شیمیایی که در سیستم غدد درون ریز ...
خواص میوه آووکادو + روش مصرف
...> خواص داروئی: 1) جوشانده برگهای آووکادو قاعده آور است . 2) آووکادو تقویت کننده معده است . 3) نفخ و گاز معده را از بین می برد . 4) برای درمان یرقان مفید است . 5) جوشانده برگهای آووکادو اسهال خونی را برطرف می کند . 6) آووکادو تقویت کننده بدن است . 7) آووکادو رشد بچه ها را جلو می اندازد زیرا درای مواد معدنی بسیاری است ...