راه مقابله با عوارض پشت میز نشینی
سایر منابع:
سایر خبرها
چند پیشنهاد ساده برای ورزش در محل کار
... تمرینات گردن برای تمرینات گردن؛ سر خود را کمی به جلو، عقب و به پهلو حرکت دهید . بنابراین، عضلات گردن شما که برای مدت طولانی غیر فعال بوده اند، شل خواهند شد . همچنین، اگر می خواهید از تمرینات گردن با وضعیت بدن خود حمایت کنید، باید صفحه نمایش رایانه خود را در حین کار در سطح چشم یا کمی پایین تر از آن نگه دارید . تمرینات شانه و پشت تمرینات شانه و پشت را می توان به ...
راهکارهای رفع سردرد ناشی از کار با رایانه
. تعادل بین نور صفحه کامپیوتر و محیط نور صفحه باید با روشنایی محیط اطراف مطابقت داشته باشد. اگر در محیطی تاریک کار کنید و به نور صفحه کامپیوتر خیره شوید چشم به اجبار در دو محیط متضاد قرار می گیرد. کارشناسان بیان می کنند بسیاری از افراد تمایل دارند نور اتاق متوسط و از پنجره ها دور باشند و از هیچ گونه پرده کرکره ای استفاده نکنند که این اشتباه است. بهتر است زمان نگاه کردن به مانیتور را ...
طرز تهیه دمنوش معجزه آسای تسکین درد
اگر شما هم از دردهای عضلانی رنج می برید و شب ها هنگام خواب به درد استخوان دچار می شوید یا بیماری هایی چون آرتروزمفاصل و آرتریت روماتوئید هر از چند گاهی به سراغتان می آید با استفاده از یک دمنوش گیاهی می توانید این دردها را به زانو در آورید. اکنون در دنیا داروهای متعددی برای درمان انواع دردها به عموم عرضه می شوند که همگی دارای عوارض جانبی مختلفی هستند. این در حالی است که تنها با استفاده ...
سوماتیک تراپی چیست؟
تا واکنش های احساسی را بازآموزی کند. تکنیک ها درمان سوماتیک بر اساس این ایده عمل می کند که آنچه در زندگی برای شما اتفاق می افتد نه تنها در ذهن شما بلکه در بدن شما هم ذخیره می شود. این رویکرد جامع به درمان هم روی احساسات فیزیکی در بدن شما و هم روی حرف زدن درباره ی مشکلات تان تمرکز می کند. درمان سوماتیک شامل تکنیک های زیر می شود: - ایجاد آگاهی بیشتر درباره ی بدن و ...
با Watch Fit 2 هوآوی فیت و شیک باش
. ساعت هوشمند هوآوی Watch Fit 2 هم این پروسه را به بهترین شکل ممکن و با دقت بالا انجام می دهد. به ترتیبی که توانایی اندازه گیری لحظه به لحظه شدت ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و سطح استرس شما را دارد. با ترکیب این اطلاعات هم می تواند حین ورزش میزان کالری مصرف شده را به شما اعلام کرده و حین خوابیدن کیفیت خواب تان را پایش کند. از تجمیع این اطلاعات طی بازه های زمانی هفتگی و ماهیانه هم می توانید به نتایج ...
خواص و طبع گردو؛ 30 خاصیت درمانی از گردو که نمی دانسته اید
. دیابت / با مصرف گردو خطر ابتلا به دیابت و قند خون به دلیل وجود چربی های غیر اشباع کاهش پیدا می کند. افزایش انرژی و سرزندگی/ گردو در کاهش استرس، عصبانیت و بهبود خلق و خو در انسان به دلیل امگا3 موجود در آن موثر است. خواص گردو با پنیر/ ترکیب پنیر (طبع سرد) با گردو (طبع گرم) کلسیم و فسفر بدن را تامین می کند. کاهش کلسترول بد خون / مغز گردو نافعی برای کنترل تری گلیسرید و کلسترول بد خون است. تقویت مغز ...
براکی تراپی یا پرتو درمانی داخلی
رادیواکتیو در بدن شما باقی نمی ماند. اپلیکاتور ممکن است در بین جلسات درمانی در جای خود باقی بماند، یا ممکن است قبل از هر درمان استفاده شود. افرادی که از براکی تراپی با دوز بالا استفاده می کنند، در صورت انجام درمان های چند روزه و در صورت نیاز به ماندن در محل، گاهی در بیمارستان بستری می شوند. ممکن است اقدامات احتیاطی خاصی برای بعد از درمان وجود داشته باشد، بنابراین حتماً در این مورد با تیم درمان سرطان خود ...
خطرات نوشیدن زیاد آب
نیز همراه است و به دلیل مختل شدن تعادل الکترولیت در بدن ایجاد می شود. برای بالا نگه داشتن سطح الکترولیت، می توانید به جای آب، آب نارگیل بنوشید. 9. خستگی: زمانی که کلیه ها به طور مداوم برای دفع آب اضافی کار می کنند, بدن شما دچار استرس می شود و این تاثیرات را به طور کلی احساس می کنید. اگر بیش از حد آب بنوشید, احساس خستگی و کرختی در شما کاملا طبیعی است. عوارض نوشیدن ...
شربتی شادی آور که شما را از افسردگی نجات می دهد
...> عظمایی تاکید کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تاثیر چشمگیری در تقویت حافظه دارد و از بروز آلزایمر در افراد هم جلوگیری می کند؛ این شربت موجب تحریک هورمون کورتیزول می شود و با کاهش دادن آن بدن را آرام می کند. وی تصریح کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تهوع و استفراغ را در زنان باردار برطرف می کند؛ این شربت ضد نفخ و بادشکن است و درد های قاعدگی را هم تسکین می دهد. این محقق و پژوهشگر طب ...
10 عادتی که موجب کمر درد می شوند
یادآوری می کند که هر یک ساعت از جای خود بلند شوید. این استراحت های کوچک می تواند به کمر شما کمک کند. کارمند معمولی امروزی از یک لپ تاپ استفاده می کند و ساعت ها را روی صفحه کلید می گذراند که باعث خستگی در عضلات پشتیبان ستون فقرات می شود. بهتر است وقفه های کوتاهی شامل کشش های ساده برای عضلات پشت، گردن و قفسه سینه انجام شود. 5- راه رفتن بدون تکیه گاه قوس یا قوس پا نحوه راه رفتن ...
بازدهی کدام بیشتر است؛ دویدن در فضای باز یا روی تردمیل؟
باز فقط برای سلامت جسمانی شما مفید نیست بلکه به سلامت روان نیز کمک می کند . گذراندن زمان در طبیعت و نور طبیعی می تواند خلق وخوی شما را بهبود ببخشد و استرس و افسردگی را کاهش دهد . . ویتامین D ویتامین D به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود زیرا در هنگام قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن ساخته می شود و مطالعات نشان می دهد که این ویتامین باعث جلوگیری از ابتلا به پوکی ...
عاداتی عادی و رایجی که ما را تهدید میکنند
...، خطر ابتلا به حمله قلبی، چاقی، دیابت و اختلالات غدد را افزایش می دهد. آپنه خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می دهد که همگی خطرناک هستند. زمانی که به پزشک مراجعه می کنید و برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری ها مثل دیابت یا نارسایی قلبی، فرد را در معرض خطر شدید قرار می دهد و ...
همه چیز درباره صندلی ماساژ + معرفی بهترین برندها در ایران – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
های ماساژور فقط روی پشت تمرکز می کنند، در حالی که برخی دیگر امکاناتی دارند که تمام بدن شما را پوشش می دهند. قیمت صندلی های ماساژور بسته به ویژگی هایی که دارند متفاوت است. مزایای استفاده از صندلی ماساژور عبارتند از: ایجاد حس آرامش : صندلی های ماساژور می توانند به شما در ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک کنند. بهبود گردش خون : عمل ماساژ توسط صندلی می تواند به بهبود گردش خون ...
درباره میل جنسی زنان بیشتر بدانیم+جزییات کامل
را خاموش کنند تا بتوانند صمیمانه با همسرشان رابطه برقرار کنند. اکثر خانم ها برای این که بتوانند از طریق دستگاه تناسلیشان با کسی ارتباط برقرار کنند، باید قبلاً ارتباط قلبی با او برقرار کرده باشند. 9- نگران بدن تان و نقص های ان نباشید کلید اصلی در واکنش پذیری به رابطه جنسی، قبول کردن و تحسین کردن بدن تان است. اگر بیش از حد دغدغه نقص های جسمیتان را داشته باشید، واکنش جنسی شما از ...
آسان ترین روش دفع سنگ کلیه در خانه
تحریک و ماساژ 6 نقطه حساس از کف پا، تأثیراتی مثبت و موثر بر کیفیت گردش خون، فشارخون و میزان ترشح هورمون های شما دارد، ماساژی که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و رفع کننده درد های بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان ها و مفاصل خواهد بود. این 6 نقطه حساس عبارتند از شست پا، بندهای انگشت شست پا، قسمت وسط کف پا، قسمت مرکزی شست پا، قسمت کنار پاشنه پا و لبه داخلی کف پا است. ...
تعداد دفعات رابطه جنسی که شما را از بیماری ها دور می کند
. کسانی که یک یا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، میزان IgA در خون شان بسیار بالاست و همین به آن ها کمک می کند از سرماخوردگی در امان باشند. ایمنوگلوین اساسا با ویروس ها می جنگد و ایمنی تان را قوی می کند. ضمنا فعالیت جنسی منظم، برای کنترل ضربان قلب، فشارخون و گردش خون مفید است. این پروسه ها در مجموع، بدن را سالم نگه داشته و سمومی را که در اثر تنش و استرس در بدن جمع می شوند، دفع می نمایند. ...
داد و فریاد چه بلایی سرتان می آورد؟
.... تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و تکرار کردن کلمات مثبت و آرام کننده همگی می توانند خشمتان را تسکین دهند. می توانید این تمرین ها را زمانی که در خانه آرام هستید یا وقتی در شرایطی استرس زا قرار می گیرید انجام دهید. . از کمک خواستن نترسید. اگر می بینید هیچ روشی کمکتان نمی کند و نمی توانید به تنهایی خشم خود را کنترل کنید، به یک متخصص مراجعه کنید. هرچند همه چیز بستگی به هدف و تلاش خودتان دارد اما یک درمانگر هم می تواند راهنمایی تان کند تا بهترین روش های ممکن برای رسیدن به هدف را در پیش بگیرید. ...
مدیتیشن: راهی ساده و سریع برای کاهش استرس
تنفس خود متمرکز کنید. تنفس آرام: این تکنیک شامل تنفس عمیق و یکنواخت با استفاده از عضله دیافراگم برای انبساط ریه ها می شود. هدف این است که تنفس خود را کند کنید، اکسیژن بیشتری دریافت کنید و استفاده از عضلات شانه، گردن و بالای قفسه سینه را در حین تنفس کاهش دهید تا تنفس موثرتری داشته باشید. یک محیط آرام: اگر در یک مکان ساکت و بدون حواس پرتی، بدون تلویزیون، رادیو یا تلفن همراه قرار گیرید، تمرین مدیتیشن ممکن است آسان تر باشد. ...
بی نظمی با روان مان کار دارد
بیشتری هم برای نظم بخشیدن به خانه پیدا می کنید. به وسایل سروسامان بدهید : سعی کنید وسایل را بر اساس استفاده ی روزانه تان سروسامان بدهید مثلاً وسایلی که باید در دسترس شما باشند در کشوی بالایی قرار دهید. پیشنهاد ما اینست که سعی کنید سطوح (کانتر آشپزخانه و میز کار) را خالی از وسایل نگه دارید و از تقسیم کننده های کشو برای آشپزخانه یا اتاق خواب استفاده کنید فقط در خرید آن ها زیاده روی نکنید ...
5 عامل اصلی شوره سر را بشناسید
هفته تاثیر گذاشته و شوره ها را از بین می برند. اگر هر روز چشم تان به جمال شوره ها روشن می شود می تواند علامت این باشد که نیاز به آرامش بیشتری دارید. استرس می تواند هر نوع مشکل پوستی را تشدید کند. استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و می تواند باعث بروز یا تشدید شوره سر شود. علاوه بر این استرس یک چرخه معیوب در خارش پوست سر ایجاد می کند. به این ترتیب که هر چه بیمار پوست سرش را ...
چاقی باعث ریزش مو می شود؟
شدن شما نیز شود. این شرایط تنها به واسطه تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد ...
ایمن ترین و موثرترین داروها برای کمردرد
شفاآنلاین سلامت یک بررسی جدید تحقیقاتی نتیجه می گیرد که کمردرد و گردن درد اغلب بخش ناخوشایند پیری است، اما افراد مسن می توانند با خیال راحت با داروهای مختلف تسکین پیدا کنند. به گزارش شفاآنلاین : بررسی 138 کارآزمایی بالینی شواهدی را در مورد گزینه های دارویی برای سالمندان مبتلا به درد مرتبط با ستون فقرات که اساساً هر گونه درد در امتداد گردن و پشت است ارائه می کند. دکتر مایکل ...
6 راه ساده برای بازگرداندن جوانی و توقف روند پیری
کتل بل را بردارید. سپس با استفاده از قدرتی که در پا های خود دارید، بلند شوید. این کار را هشت تا ده بار در روز تکرار کنید. سلامت چشم خطر ابتلا به بیماری های چشمی با افزایش سن افزایش می یابد. همه باید از عینک آفتابی پلاریزه استفاده کنند. بسیاری از اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش در اواخر زندگی خود را نشان می دهد، اما در اصل، به دلیل قرار گرفتن در معرض در کودکی است. ...
چجوری لباس مناسب سایزم رو پیدا کنم؟ + جدول سایز بندی
استاندارد استفاده کنید. از یک فرد دقیق و منصف کمک بگیرید؛ و در نهایت اینکه صاف بایستید، شانه ها را به عقب بدهید. گردن صاف و کمر در راستای بدن باشد تا شکم تان هم آویزان نباشد! با سایز های استاندارد آشنا شوید ظاهرا هر کدام از ما سایز دقیق خودمان را می دانیم، اما اگر بدون پرو دست به خرید و انتخاب بزنیم، خرید ریسکی انجام داده ایم. به همین دلیل بهتر است که با استاندارد ...
8 باور غلط در مورد استرس
کوتاه مدت می تواند یک عامل محرک باشد. استرس حاد به برخی افراد کمک می کند تا کار های فوری و مهم را زود انجام دهند و هوشیاری فرد را افزایش می دهد. علاوه بر این، دوره های استرس حاد ممکن است به افراد کمک کند بهترین عملکرد خود را داشته باشند و خلاقانه در مورد چگونگی حل مشکلات فکر کنند. در این موارد، استرس به عنوان یک نیروی محرک مطرح می شود؛ اما استرس مزمن، که پیامد های منفی درازمدت دارد، کمتر یک عامل انگیزشی و بیشتر یک عامل مزاحم است. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای داشتن خواب با کیفیت
.... میوه ی خشک شده دارای فیبر زیاد و آب کم است. درست است که همیشه تأکید شده باید مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند، اما بهتر است این کار را قبل از خواب انجام ندهید وگرنه خوابتان مختل می شود. اگر قبل از خواب مقدار زیادی آب بنوشید، مجبور می شوید چند بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. طبیعی است که این موضوع خواب شبانها تان را خراب می کند. داشتن خواب شبانه ی ...
شش علامت چرب شدن کبد و یک نکته طلایی
تواند بهبود یابد. اگر شما هم این علائم را در بدن خود می بینید برای چک آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید. همین امروز دست به کار شوید! هنگامی که چربی پنج تا ده درصد وزن کبد را بگیرد، به آن کبد چرب گرید یک می گویند و اگر کبد وارد فاز التهابی شود به درجه دو می رسد. فیبروز و سیروز کبدی مربوط به درجه 3 و 4 هستند که سلامتی فرد را با مخاطره ای جدی روبرو می کنند ...