خانه
چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه موادغذایی از مسدود شدن عروق جلوگیری می کند؟
های چرب امگا 9 به شمار می رود و کلسترول های بد خون را کنترل و خطر بروز پلاک های مسدودکننده عروق را کاهش می دهد. آووکادو مصرف منظم و متعادل آووکادو نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه بیشتر از روغن زیتون برای سلامت رگ ها را تضمین می کند؛ مصرف نصف آووکادو به همراه صبحانه به میزان سه مرتبه در هر هفته بسیار سودمند است. سیر مصرف روزانه حداقل یک حبه سیر باعث پیشگیری از بروز ...
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
تواند از وخیم تر شدن این بیماری جلوگیری کند. اولین مورد در درمان کبد چرب، کاهش وزن از طریق ترکیبی از کاهش کالری، ورزش و تغذیه سالم است. • میوه ها و سبزیجات • گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل • کاهش قابل توجه مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله آنهایی که حاوی شکر افزوده، نمک، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده هستند . مقدار وزنی که ...
دستور پخت خورشت لوبیا سبز خوشمزه برای چهار نفر
برنج میل کنید. توجه داشته باشید هر چقدر که لوبیا سبز را بیشتر تفت دهید، رنگ آن پررنگ تر خواهد شد و در نتیجه خورشت لوبیا سبز شما رنگ و لعاب بهتری خواهد داشت. البته توصیه می شود در تفت دادن لوبیا سبز ها زیاده روی نکنید؛ زیرا باعث می شود خواص لوبیا سبز از بین برود. طبق مطالعات مختلف نشان داده شده است که مصرف لوبیا سبز باعث بهبود گوارش، افزایش انرژی، کاهش وزن، سلامت مو ...
چه مواد غذایی احتمال "سرطان" و "سکته" را کاهش می دهند؟
... مصرف میوه و سبزیجات ممکن است خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر را از طریق افزایش در دسترس بودن مواد مغذی مختلف و توانایی آن ها در کاهش عوامل خطر مرتبط، کاهش دهد. فشار خون و کلسترول بالا عوامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی هستند و پتاسیمی که توسط میوه ها و سبزیجات تامین می شود، فشار خون را کاهش می دهد. فیبر غذایی همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند و همراه با مواد شیمیایی ...
6 خوراکی که باعث التهاب می شود
سویا به دلیل محتوای اسید چرب امگا 6 بسیار بالا، التهاب را تحریک می کنند. در واقع، متخصصان سلامت توصیه می کنند که برای بهبود نسبت امگا 6 به امگا 3 و بهره مندی از مزایای ضدالتهابی امگا 3، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب بیشتر مصرف کنید. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است باعث التهاب شود. کربوهیدرات های تصفیه شده بیشتر فیبر خود را حذف می کنند. فیبر باعث سیری می شود، کنترل قند ...
تغییرات قیمت کالاهای اساسی در 6 ماه گذشته/ مرغ صدرنشین گرانی ها شد
تومان رسیده و قیمت گوسفند و گوساله زنده نیز 33 و 37 درصد افزایش داشته است. همچنین قیمت هر کیلو گوشت مرغ تازه با 76 درصد افزایش به 52 هزار و 400 تومان و هر کیلو تخم مرغ با 64 درصد افزایش در شش ماه گذشته به 38 هزار تومان رسیده است. گروه لبنیات شامل انواع شیر، پنیر و کره نیز در شش ماه گذشته بین 48 (شیر استریل پاکتی پرچرب) تا 91 درصد افزایش یافته که بیشترین افزایش مربوط به شیر خام در ...
مضرات کفش نامناسب برای قلب
...: یکی از مهمترین ارکان سلامت عمومی بدن سلامت پاها است که به دلیل کفش نامناسب اغلب نادیده گرفته می شود . کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی هم چون بروز لخته خونی و عفونت و مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی در پی داشته باشند . مهم ترین ضرر پوشیدن کفش نامناسب برای قلب ...
راهی به سوی پیشگیری و کنترل آلزایمر
...> آووکادوها؛ این سوپرفود باید در برنامه غذایی شما قرار بگیرد. اسیدهای چرب سالم در آووکادو باعث افت قند خون شده و به خاطر داشتن چربی های غیراشباع امگا شش و امگا سه باعث ایمن شدن مغز از تحلیل رفتن و زوال می گردد. چای و قهوه؛ نوشیدنی های چای سبز بدون شکر ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که نوشیدن انواع مختلف چای و قهوه در بهبود سلامت مغز بسیار مؤثر و مهم می باشد. ...
این خوراکی ها خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
، محققان دانشگاه وارویک بریتانیا معتقدند که تغییرات در رژیم غذایی و مصرف مواد گیاهی بیشتر در رژیم غذایی نظیر سبزیجات و غلات کامل، و کاهش مصرف گوشت و لبنیات، موجب کاهش فشارخون و حفظ سلامت قلب می شود. در این مطالعه دو گروه مورد مقایسه قرار گرفتند: یک گروه رژیم غذایی گیاهی ویژه و گروه دیگر رژیم غذایی استاندارد دریافت کردند. فرانچسکو کاپوچیو ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره، اظهار کرد: نتایج ما ...
تولید 7300 تنی گوشت سفید در محمودآباد/ارزش اقتصادی 4200 میلیاردی
از شهرستان را دارد. هادی زاده بیان کرد: گوشت مرغ حاوی فسفر است که در ساختمان دندان ها و استخوان ها نیز نقش مفیدی دارد، گوشت مرغ علاوه بر اینکه حاوی انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله فسفر، اسید امینه تریپتوفان، نیاسین، ویتامین B6 و سلنیوم است و برای سلامتی انسان اهمیت ویژه دارد. وی تصریح کرد: تقویت استخوان ها، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب، کاهش خطر بروز آرتروز، پیشگیری از سرطان، کمک به رشد کودکان، پیشگیری از آلزایمر، سلامت قلب و عروق از خواص گوشت مرغ است. ...
13 تا از ضد التهاب ترین غذاهایی که می توانید مصرف کنید
کاهش می دهد. آووکادو سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و چربی های تک غیراشباع سالم برای قلب است. آنها همچنین حاوی کاروتنوئیدها و توکوفرول ها هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این، ترکیب موجود در آووکادو ممکن است التهاب را در سلول های تازه تشکیل شده پوست کاهش دهد. حتما شنیده اید که چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید. تحقیقات نشان ...
هندوانه و فواید مصرف آن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ نزدیک به 92 درصد از هندوانه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است که بهترین زمان برای مصرف آن بهار و تابستان است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوانها: لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق به رسمیت شناخته شده است ضمن ...
بروزترین قیمت انواع روغن خوراکی در بازار + جدول
به گزارش نبض بازار ، قیمت روغن بعد از اصلاح یارانه ها افزایش سنگینی پیدا کرده است بطوری که قیمت انواع روغن متغیر است. رشد همه گیر، مداوم و نامنظّم سطح عمومی قیمت کالا ها و خدمات در یک دوره زمانی نسبت به دوره قبلی مشابه است. رصد و پایش قیمت اقلام اساسی و پر مصرف بازار کشور منتهی به اول تیر که از سوی انجمن ملی حمایت از حقوق مصرف کنندگان منتشر شده، قیمت روغن بررسی شده است. ...
گرید کبد چرب
آنتی اکسیدان شناخته می شوند، می توانند به محافظت از سلول ها در برابر این آسیب کمک کنند. قهوه، چای سبز، سیر خام، میوه ها به ویژه انواع توت ها، سبزیجات، ویتامین E که می توانید آن را در دانه های آفتابگردان، بادام، روغن های گیاهی مایع با چربی های تک غیراشباع، مانند روغن زیتون یا کانولا، پیدا کنید. شما عزیزان می توانید آزمایش کبد چرب را با مجموعه آزمایشگاه دکتر شریفی تجربه کنید و همچنین از خدمات آزمایش خون در منزل بهره مند شوید. منابع https://www.nhs. ...
کلسترول بالا روی پوست چه تاثیری دارد؟/اینفوگرافیک
بالا رفتن کلسترول خون می تواند کشنده باشد و منجر به مرگ ناگهانی شود. در بیشتر مواردِ ایست ناگهانی قلب، شریان های خون به دلیل انباشت کلسترول و دیگر رسوبات مسدود می شوند که باعث کاهش جریان خون به قلب می شود. خوردن غذاهای چرب، ورزش نکردن، مصرف مواد الکلی یا استعمال سیگار می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد. افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا هستند. ...
میوه ممنوعه در آمریکا چیست و چه فوایدی دارد؟! (+عکس)
می کنند، افزایش می دهد. آنها همچنین می توانند برای مدت زمان طولانی تری به تمرینات ورزشی خود ادامه دهند. بررسی دیگری روی افراد مسن سالم حاکی از آن بود که روغن دانه انگور فرنگی سیاه سیستم ایمنی را تقویت می کند. کمک به حفظ سلامت مفاصل و عضلات انگور فرنگی سیاه تأثیر مستقیم بر پاسخ التهابی بدن دارد. روغن دانه این گیاه حاوی اسید گاما لینولنیک (GLA)، نوعی اسید چرب امگا 6 ...
خوراکی هایی که دشمن التهاب در بدن انسان هستند
...، منیزیم، فیبر و چربی های غیر اشباع مفید برای قلب است. علاوه بر این محتوای کاروتنوئیدها و توکوفرول ها هم با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. از طرفی دیگر یکی از ترکیبات موجود در آووکادو ممکن است التهاب را در سلول های تازه تشکیل شده پوست کاهش دهد. در یک مطالعه با کیفیت بالا شامل 51 بزرگسال با اضافه وزن کسانی که به مدت 12 هفته آووکادو مصرف کرده بودند، کاهش نشانگرهای ...
این نسخه خانگی در درمان چاقی تاثیر چشمگیری دارد
...> وی افزود: استفاده از دمنوش گزنه به همراه هل در مدت 20 روز، در افراد دارای قند خون و اضافه وزن بسیار موثر است، که در افراد مبتلا به زخم معده توصیه نمی شود. مصرف چای سبز به همراه شیرین بیان و زیره به صورت ناشتا، در مدت یک تا یک و نیم ماه موجب کاهش وزن می شود، استفاده خودسرانه از چای سبز در طولانی مدت باعث کاهش فشار خون و ضعف اعصاب می شود، همچنین استفاده از دمنوش چای مکه قبل از خواب موجب کاهش وزن و ...
برای آزمایش قند خون چند ساعت باید ناشتا باشیم؟
، اما به هنگام صبح از خوردن و آشامیدن کاملا خودداری کنید. در طول مدتی که باید ناشتا باشید نباید دخانیات مصرف کنی د. برای آزمایش هایی مانند آهن خون یا خون مخفی در مدفوع، باید سه روز قبل، ازمصرف هر گونه داروهای آهن دار و همچنین گوشت قرمز، جگر و... پرهیز کرده باشید. چه آزمایشهایی ناشتا بودن لازم دارند؟ زمان لازم برای آزمایش چربی های خون 14 ساعت، برای قند خون ناشتا 21ساعت و برای آزمایش ...
عاداتی برای سلامت مغز که نجات تان می دهد!
ندهید چه جدول کلمات متقاطع، یک دستور العمل جدید، یک ورزش جدید، و بله حتی بازی های ویدیویی برای نوروپلاستیسیته (انعطاف پذیری عصبی) مغز اهمیت دارند و به معنای تجربه چیزی جدید و متفاوت است. جدول حل کردن 7-رژیم غذایی و ارتباط روده با مغز رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به سکته مغزی یا بیماری عروق مغزی را کاهش می دهد. رژیم های غذایی مدیترانه ای که به طور معمول سرشار از اسید های چرب ...
برای کنترل فشار خون چه کنیم؟
های عروقی، مسدود کننده های آلفا و آگونیست مرکزی هستند. اثرات جانبی احتمالی شامل سرگیجه، تپش قلب، سردرد یا اسهال می شود. دکتر در صورتی که دیگر داروها کارساز نباشند و یا شرایطی خاص داشته باشید این موارد را تجویز می کند. 8 - کاهش فشار خون با رژیم غذایی مناسب شما می توانید فشار خود را با استفاده از رژیم غذایی مناسب پایین بیاورید. اگر اضافه وزن دارید باید حتماً مصرف کالری ها را کاهش ...
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
مصرف منابع اسیدهای چرب اشباع (چربی گوشت ها، کره، خامه، لبنیات پرچرب یا محلی، روغن حیوانی) و نمک موجب تامین مقادیر ارزشمندی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، فیتواستروژن ها و بیوفلاونوئیدها شده و می تواند عوارض مربوط به یائسگی را به حداقل برساند. از طرف دیگر مصرف قهوه، چای پررنگ، شکلات، نوشابه به خصوص کولا، الکل و غذاهای پر نمک و پر ادویه علائم فرد یائسه را بدتر کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
وزن مطلوب شما کمک می کند. تاثیر روغن زیتون در درمان کبد چرب روغن های خاص مانند روغن زیتون و روغن آووکادو چربی های سالم بدن را تأمین می کنند. این روغن ها به احساس سیری کمک می کنند و سطح آنزیم های کبدی را کاهش می دهند. انواع دیگر روغن سرشار از چربی های اشباع نشده است، شامل روغن کنجد، بادام زمینی، آفتابگردان و کلزا. با چای سبز کبد چرب را درمان کنید چای سبز ...
بهترین مواد خوراکی مناسب افزایش وزن و عضله سازی
با برش هایی از گوشت پخته، پنیر یا ماست یونانی ساده بهترین ترکیب خوراکی برای افزایش وزن و رسیدن مواد سالم به بدن است. 10. نان سبوس دار نان سبوس دار، منبع دیگری از کربوهیدرات است که به اضافه وزن کمک می کند. مصرف این نوع نان با مواد خوراکی پروتئینی، چون تخم مرغ، گوشت و پنیر بهترین غذای متعادلی برای افزایش وزن است. موقع خرید نان، مراقب باشید که حتما از نوع سبوس دار آن بخرید. زیرا ...
کنترل و درمان خانگی روماتیسم
دلیل خاصیت ضد التهابی برای بسیاری از بیماری ها به خصوص حالت تهوع، مفید است علاوه بر این به تسکین علایم روماتیسم کمک می کند مواد مورد نیاز: انواع مختلف عصاره زنجبیل، روغن اسانس، ژل، کرم موضعی، کپسول یا چای. روش مصرف: زنجبیل را در اشکال مختلف نظیر روغن، کپسول، چای، یا کرم موضعی به مقدار مناسب بخورید. اما به یاد داشته باشید که بعد از غذا یا همراه غذا آن را مصرف ...
گوشت گیاهی چیست؟
برخی از افراد علاقه ای به مصرف آن ها ندارند. بعضی از این مواد عبارت اند از: روغن های تصفیه شده نشاسته ذرت اصلاح شده قند مصنوعی یا شکر افزوده بهترین روش پیشگیری از مصرف موادی که برایتان نگرا ن کننده هستند، خواندن فهرست مواد موجود در گوشت های گیاهی پیش از خرید آنهاست. قارچ وقتی می خواهید آن طعم گوشتی، آن اومامی را داشته باشید، قارچ راهی برای رفتن است. طعم ...
با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید
.... برای مثال بهتر است مرغ و سبزیجات، آش های آلو و گوجه سبز، آبدوغ خیار و سالاد شیرازی در فصل گرما بیشتر از سایر غذاهای سنگین، پرکالری و چرب مصرف شود. جو، باعث دفع سموم مثل اوره می شود. در فصول گرم سال سعی کنید از غذاهایی که در آنها جو وجود دارد استفاده کنید؛ مثل انواع سوپ جو. می توانید در خانه نوشیدنی او آراس را با ترکیب آب و نمک و مقداری شکر درست کنید که بسیار مناسب است. ...
5 دلیل لاغر نشدن
. مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و از تشکیل چربی شکم جلوگیری می کند. 4. از چربی های مناسب استفاده نمی کنید بدن واکنش یکسانی به همه ی چربی ها نشان نمی دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف چربی اشباع (چربی موجود در گوشت و مواد لبنی) رابطه ی مستقیمی با افزایش چربی احشایی دارد. از طرف دیگر چربی غیر اشباع مونو (چربی ...
