خانه
در این ساعات روز غذا بخورید تا لاغر شوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل فشار خون در مردان بالای 40 سال به کمک سرکه!
...، به طور قابل توجهی فشار خون بالاتری داشتند، حتی اگر وزن و شاخص توده بدنیشان (BMI) با آنهایی که این غذا را مصرف می کردند یکسان بود. ما معتقدیم که سرکه می تواند رشد میکروبیوتای خوب روده را افزایش دهد اما برای تایید این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز داریم. مصرف سونومونو حداقل یک بار در ماه با میانگین فشار خون پایین در میان افراد مرد مرتبط است. این امر حتی پس از اینکه پژوهشگران عوامل ...
ضرر فراتر از تصور گوشت قرمز برای قلب
افراد باید مراقب میزان مصرف گوشت قرمز باشند، اما افراد مبتلا به مشکلات قلب یو عروقی باید توجه بیش تری به این موضوع داشته باشند. پژوهشگران برای انجام این پژوهش سطوح متابولیت ها را اندازه گیری کردند ماده ای که بر اثر تجزیه غذا، دارو ها یا مواد شیمیایی یا بافت خود بدن در نمونه های خون ساخته شده یا استفاده می شود. سایر عوامل مورد بررسی مواردی، چون قند خون، التهاب، فشار خون و کلسترول خون ...
ساده ترین راه برای کاهش وزن پیدا شد
ای این دسته از افراد حدود 2.5 کیلوگرم وزن کم کرده بودند. داده ها نشان داد، آنها فشار خون پایین تری داشتند و بهبود خلق و خو را گزارش کردند؛ برای تایید پایداری مزایا، کارشناسان به مطالعات بزرگتر و طولانی تری نیاز دارند. بزرگسالان چاق که در یک بازه زمانی 8 ساعته غذا می خورند، به طور متوسط 14 پوند (6.3 کیلوگرم) در 14 هفته کاهش وزن داشتند. چاقی یک مشکل بزرگ برای ایالات متحده و انگلیس ...
8 روش سریع برای کنترل قندخون
آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم ...
جایگزین های نمک، خطر حمله قلبی و مرگ را کاهش می دهد
بر اساس تجزیه و تحلیل داده های تلفیقی از شواهد موجود، جایگزین های نمک در رژیم غذایی خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناشی از همه علل و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. به گزارش سیناپرس، محققان بر این باورند که اثرات مفید این جایگزین ها احتمالاً برای مردم سراسر جهان به صورت یکسان مفید خواهد بود. فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای مرگ زودهنگام است و بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ ...
عوارض کم تحرکی و فواید ورزش!
. ورزش و فعالیت بدنی منظم با تاثیر مثبتی که درسوخت و ساز گلوکز و چربی خون دارد باعث پایین آمدن فشار خون می شود و باعث کاهش زمان عبور مواد از روده و افزایش سطح آنتی اکسید آن ها می شود و علاوه بر این در از بین بردن اضطراب، افسردگی، اضافه وزن و بیماری های اسکلتی موثر است.
ترکیبات جادویی مویز در درمان انواع بیماری ها
...، مویز دارای ترکیبات ضد کلسترول به شکل فیبر محلول است که کلسترول را از بدن خارج کرده و به سلامتی لطمه نمی زند. فشار خون بالا یکی از مسائل بسیار رایج است که منجر به بسیاری از مشکلات جدی در بدن می شود، سطوح پتاسیم غنی در مویز باعث می شود صبحانه خوبی باشد و سدیم که یکی از دلایل اصلی فشار خون بالاست را در بدن کاهش دهد. با افزایش سطح فیبر در مویز اگر به عنوان صبحانه مصرف شود ...
از ظهور ویروس جدید در چین تا راه های ساده برای رهایی از سردرد و میگرن
1 محققان سوئدی گزارش می دهند که کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 و نزدیک ترین بستگان آن ها بیشتر از افراد بدون این بیماری دچار مشکلات روانی می شوند. کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه با رژیم غذای جدید زنان یائسه با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مواجه هستند که در صورت اضافه وزن، کلسترول و فشار خون آن ها افزایش می یابد. میکروب ها در فضا هم حضور دارند ایستگاه فضایی ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
عصاره یک نصف لیمو مصرف کنید. کافئین موجود در قهوه، تاثیری مثبت بر سردرد دارد؛ چرا که مانع تشکیل آنزیمی می شود که به احساس درد کمک می کند و خود لیمو نیز در کاهش احساس درد بدن مؤثر است. سایر فواید ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری 1- رها شدن از چربی ها بسیاری از افراد این نوشیدنی را به منظور کمک به رهایی از چربی های زائد بدن می نوشند اما در واقع پژوهش های علمی که این مسأله را ثابت ...
یک مطالعه جدید نشان می دهد که با ناشتایی متناوب می توان واقعا وزن کم کرد، اما هنوز سؤالاتی در این مورد ...
هم وجود دارد که محققان مشغول بررسی آن هستند. یکی از شکل های رایج ناشتایی یا روزه داری متناوب شامل محدود کردن مصرف غذا به مدت زمان کمی در هر دوره 24 ساعته است. برای مثال، در روش 16:8 فقط فقط یک پنجره هشت ساعته هر روز، مثلا 8 صبح تا 4 بعد از ظهر می تواند غذا بخورد. برخی از مطالعات نشان داده اند که تغذیه با محدودیت زمانی می تواند یک ابزار کاهش وزن مؤثر باشد، در حالی که برخی دیگر ...
بهترین زمان برای قدم زدن روزانه
دهد که پیاده روی کوتاه بعد از غذا می تواند قند خون و به دنبال آن احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گفته کارشناسان، دو دقیقه پیاده روی بعد از غذا به مبارزه با دیابت کمک می کند، زیرا به ماهیچه ها کمک می کند تا سوخت غذا را جذب کنند. محققان می گویند شروع به پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن بهترین بازه زمانی برای ورزش و فعالیت فیزیکی است؛ این زمانی است که سطح قند خون به ...
خواص چای سبز برای کاهش قند خون
و با نوشیدن پنج فنجان چای سبز سلامت روده، التهاب مزمن و فواید قند خون را به دست آوریم یا خیر. یک فنجان چای سبز در هر روز دوز زیادی از فواید سلامتی را برای مان به همراه دارد از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان و کمک به مدیریت دیابت تا بهبود خواب و افزایش خلاقیت چندین دلیل اثبات شده برای دم کردن این نوع چای است. به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، با این وجود، از ژوئن 2022 میلادی زمانی که ...
بهترین ادویه جات برای کاهش وزن و قندخون
کاهش وزن به یکی از بزرگترین معضلات افراد تبدیل شده است، محققان طب سنتی راه های مختلفی را برای کاهش آن بیان کرده اند یکی از بهترین راهکارها استفاده از دارچین در مواد غذایی است. خوب است بدانید که دارچین به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک می کند. فلفل قرمز هم به کاهش وزن کمک می کند و به عنوان یک چربی سوز شناخته می شود. دانه خردل، فلفل سیاه و زنجبیل از مواد دیگری است که به کاهش وزن مفیدکمک می کند، دانه خردل باعث افزایش 20 درصدی متابولیسم می شود، فلفل سیاه باعث افزایش متابولیسم، کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی و زنجبیل مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده می شود. ...
فروش ادویه
از خواص سردردهای میگرنی می دانند. خطرات بیماری های قلبی را کاهش می دهد اسطوخودوس حاوی مقادیر زیادی لینانول است که به کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و تصلب شرایین کمک می کند. با توجه به اینکه اسطوخودوس گردش خون را در بدن بهبود می بخشد، شرایط و مصرف خوراکی این گیاه دارویی باعث تنظیم ضربان قلب و تنظیم ضربان قلب می شود. برای درمان زخم دهان سه بار در روز دو قطره روغن اسطوخودوس ...
قیمت خرید سیر سیاه همدان در تهران
توجه خطر ابتلا به سرما خوردگی را کاهش دهید. همچنین خوردن سیر باعث درمان و بهبود افرادی که به سرما خوردگی و یا بیماری های دیگر مبتلا هستند می شود. لازم به ذکر است پخت طولانی و حرارت بالا باعث می شود سیر بخشی از خواص خود را از دست بدهد لذا این محصول را در مراحل آخر پخت به غذا اضافه کنید. خرید سیر همدان در تهران یکی از ادویه های بسیار عالی و پر کاربرد سیر است که ما ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
... یکی از عناصر موجود در نمک خوراکی سدیم است. میزان مصرف روزانه سدیم مبتلایان به دیابت نباید بیش از 2300 میلی گرم باشد. اگر همزمان با دیابت، به فشار خون بالا هم مبتلا باشیم، ممکن است پزشک معالج از ما بخواهد مصرف سدیم از این میزان هم کمتر باشد. همچنین، در بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، با کاهش وزن می توان علاوه بر تسهیل کنترل قند خون، از سایر مزایای لاغری سود برد مانند کاهش ...
میکروبیوم چیست و چه اهمیتی در سلامت شما دارد؟
بدون آن ها تقریباً می توان گفت که تغذیه هیچ ارزشی ندارد! تنظیم وزن فارغ از دلایل غیر طبیعی چاقی یا لاغری مانند دلایل ژنتیکی یا انواع بیماری ها، تعیین وزن بدن و بافت چربی بستگی به میزان مواد مغذی دارد که از طریق غذا جذب می شوند. با توجه به اینکه میکروبیوم در فرایند هضم غذا از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، می توان نتیجه گرفت که این سیستم وظیفه دار تنظیم و کنترل وزن بدن نیز است ...
اوپو واچ 3 و واچ 3 پرو با تراشه اسنپ دراگون W5 نسل 1 معرفی شدند
آن تا 15 روز از این ساعت استفاده کنید. شارژ این باتری نیز 65 دقیقه طول خواهد کشید. دل پرو در رنگ های مشکی و قهو ه ای معرفی شده و وزن آن بدون بندها 37.5 گرم است. به غیر از این تفاوت ها، بقیه مشخصات مدل پرو و استاندارد یکسان هستند و از جمله می توان به بیش از 100 حالت ورزشی، 150 واچ فیس، شتاب سنج، ژیرسکوپ، سنسور ژئومتریک، سنسور سنجش اکسیژن خون، سنسور ECG، سنسور نور محیطی و سنسور فشار ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
اضافی را تبدیل به چربی می کند. بعضی کارشناسان معتقدند بین زمان شام و صبحانه دست کم باید 12 ساعت فاصله باشد. در تحقیقی مشاهده شد موش هایی که 16 ساعت چیزی نمی خوردند (اما رژیم غذایی شان مواد چرب و پر کالری بود) هم وزن موش هایی بودند که برنامه ی غذایی عادی و رژیم غذایی سالمی داشتند. با این حال اگر شب ها بدون شام می خوابید باز هم باید در طول روز از افراط در خوردن شیرینی جات پرهیز کنید. مواد مغذی وعده های غذایی تان باید کافی و متعادل باشد تا شب ها زمان خواب احساس گرسنگی نکنید. منبع: دلگرم ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
سلامت نیوز، دکتر فرهاد رجب پور، مدیر آموزش و پژوهش بنیاد دیابت در سایت بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت نوشت: چای از زمان های دور همواره یکی از مرسوم ترین و محبوب ترین نوشیدنی های ایرانی ها بوده است. می توان گفت تقریباً تمام ایرانی ها در طول روز حداقل یکبار چای می نوشند. در این زمینه یکی از سوالاتی که همواره به ویژه در مورد بیماران دیابتی مورد سوال بوده این نکته است که بهترین شیرین کننده ای ...
با این تمرین ذهنی لاغر شوید
کنم و تا مدتی بعد از آن آگاه نباشم. اقدامات خود را توجیه کرده و نتایج نشان داد که بین هوشیاری بالاتر و خطر کمتر چاقی ارتباط متوسطی وجود دارد.به گزارش سیناپرس، به باور پژوهشگران، احتمالاً آگاهی ذهن با افزایش آگاهی از رفتارهای خوردن و آشامیدن به کاهش چربی شکم کمک می کند. به گزارش سیناپرس، در این میان باید توجه داشت که تکرار عمل خوردن آنقدر روتین است که به راحتی از تجربه خارج شده ...
کم خطرترین راه کاهش وزن چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون ...
دانستنی های مهم درباره فشار خون
ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری داشته باشند. این حدود 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته است. کودکان و نوجوانان باید روزانه 1 ساعت فعالیت بدنی داشته باشند. سیگار نکشید سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا می برد و شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار می دهد. اگر سیگار نمی کشید، شروع نکنید. اگر سیگار می کشید، ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری ...
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
بر این، طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد پیاده روی حتی می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. در ادامه به هشت فایده از فواید پیاده روی صبحگاهی می پردازیم: پیاده روی صبحگاهی می تواند سلامت قلب و عروق و گردش خون را بهبود بخشد یک ساعت یا بیش تر پیش از بیدار شدن، بدن شما شروع به آماده شدن برای روز می کند. در این زمان، فشار خون شما و همچنین نبض تان شروع به افزایش می کند و غدد ...
روش خانگی برای کاهش فشارخون
تخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: بیماری پرفشاری خون از دسته امراض امتلاییه در طب ایرانی است. امتلا در لغت به معنای پُری و انباشتگی و به لحاظ طبی به معنای تجمع مواد زاید در بدن و عدم تناسب بین میزان مصرف مواد با خروج آن ها از بدن به دلایل مختلف از جمله یبوست و ... است. این عدم تناسب عموما از پرخوری، درهم خوری و عدم رعایت ترتیب غذا (خوردن غذای غلیظ مثل ماکارونی قبل از ...
ضربان قلب طبیعی بر اساس سن و نحوه محاسبه آن
خود را در مچ اندازه گیری کنید، باید انگشت وسط و اشاره دست مقابل را به آرامی و بدون فشار دادن قرار دهید. برای این کار نباید از انگشت شست خود استفاده کنید. سپس در حین مشاهده یک ساعت، تعداد ضربان یا ضربان را برای 60 ثانیه بشمارید. برخی از افراد ترجیح می دهند 15 ثانیه بشمارند و سپس در 4 ضرب کنند. برخی دیگر ترجیح می دهند از یک دستگاه قابل حمل به نام پالسومتر استفاده کنند. نکته ...
تاثیر پیاده روی در کنترل قند خون
است به طوری که بر متابولیک و سلامت قلب تأثیر منفی می گذارد. دوره های کوتاه متناوب ایستادن در مقایسه با نشستن طولانی مدت به میزان قابل توجهی باعث کاهش گلوکز پس از مصرف غذا می شود، اما تأثیر زیادی بر سطح انسولین پس از غذا ندارد. به گفته محققان برخی افراد به دلیل شغل خود مجبورند مدت زمان طولانی پشت میز بنشینند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به مشکلات مربوط به قند خون قرار دارند؛ بنابراین به این گروه از افراد توصیه می شود روزانه حداقل چند دقیقه پیاده روی کنند تا سطح قند خون کنترل شود. کد خبر 595074 ...
