سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
، زیرا غذا نخوردن مانع از خوب خوابیدن تان می شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می دارد و باعث می شود که خواب عمیقی نداشته باشید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت و ساز، افزایش اشتها و...شود و نتیجه معکوس داشته باشد. خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه ...
با اضافه کردن این دو ادویه به قهوه زودتر لاغر می شوید
برای افزایش سوخت و ساز شما کارآمد است. این ادویه ها اثر گرمازایی روی بدن دارند و باعث می شوند بدن گرمای بیشتری تولید کند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزاند. زردچوبه به طور خاص مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود برسید. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از چاقی کمک کند.چگونه سوخت ...
روش های مختلف برای تهیه آب کرفس + خواص کرفس برای کاهش وزن سریع
داشته چرا که هیچ گونه کاهش وزنی را نیز پدیدار نمی کند.استفاده روزانه از آب کرفس به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی شود چرا که کرفس از سبزی هایی است که ( اگزالات) فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به خصوص در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ تر شدن سنگ های اگزالاته شود. دریافت بیش از اندازه اگزالات عاملی مهم در از بین رفتن عناصر 2 ظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر ...
خواصی که از زعفران طلا می سازد
، با اشاره به این که تقویت سیستم ایمنی، یکی از خواص زعفران است، بیان کرد: هرچند بیشتر مردم ادویه زعفران را فقط به عنوان طعم دهنده ی غذا می شناسند، اما زعفران دارای مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین C است که نقش مهمی در سلامت انسان دارد، به طوری که باعث تولید گلبول سفید توسط دستگاه ایمنی می شود که اولین خط دفاعی بدن علیه بیماری هاست. وی ادامه داد: ویتامین C همچنین با تولید کلاژن که برای ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
مصرف کنید. توجه داشته باشید که حتی زمانی که در حال کاهش وزن هستید، باید در طول روز به اندازه ی کافی کالری مصرف کنید تا بدن تان به درستی کار کند. می توانید از محاسبه کننده های آنلاین کالری برای محاسبه BMR ( میزان متابولیسم پایه) استفاده کنید تا مطمئن شوید کمتر از کالری مورد نیاز بدن غذا نمی خورید . چگونه از پرخوری بعد از ورزش و هوس به خوردن غذا جلوگیری کنیم؟ در ...
چگونه سالم و ادراکی غذا بخوریم؟
واهی برای کاهش وزن سریع، آسان و دائمی برای عرضه ندارند و سبب شده اند هر دروغی را در مورد خودتان باور کنید و نیز احساس شکست نسبت به استپ و کسب مجدد وزن داشته باشید را باید دور بریزید. حتی یک امید کوچک مبنی بر اینکه بایدها و نبایدها می تواند برای شما مناسب و کارساز باشد، شما را از بازیابی توانایی ذاتی خوردن بر مبنای علائم طبیعی بدن تان باز می دارد. حتما بخوانید: چگونه بدانیم چه رژیم ...
عوارضی از مصرف فیبر زیاد در سلامت
شفاآنلاین سلامت فیبر در رژیم غذایی برای گوارش و سلامت کلی بدن لازم و ضروری است؛ اما خیلی از افراد در مصرف این مکمل زیاده روی می کنند که ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی را به وجود بیاورد. مکمل فیبر معمولاً در روز بین 2 الی 5 گرم برای هر وعده استفاده می شود که اگر آن را با مشورت پزشک و به اندازه مناسب استفاده کنید، یعنی فیبر لازم را به بدن تان رسانده اید اما اگر در مصرفِ آن زیاده روی کنید، دچار ...
فواید و مضرات رب انار را بشناسید
...> مطالعات اولیه نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که شروع به نوشیدن آب انار کردند، بهبود مقاومت به انسولین را نشان دادند. انار همچنین می تواند به افراد بدون دیابت در حفظ وزن سالم کمک کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان انار سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که هر دو از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری می کنند. در برخی مطالعات، انار پتانسیل موثری در ...
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
بیشتری هم برای کاهش یا کنترل قند خون بالا وجود دارند که شامل: تأمین آب مورد نیاز بدن با نوشیدن مقدار زیادی از مایعات شفاف ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیاز کسانی که مبتلا به دیابت هستند برای کنترل قند خون خود نیاز به دستگاه قند خون خانگی دارند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب ...
تأمین ویتامین آ مورد نیاز بدن با مصرف این غذاها
غذایی زیادی موجود است که تقریباً بیشتر افراد می توانند از آن ها استفاده کنند. ویتامین آ در بعضی مواد غذایی به طور مستقیم وجود دارد، اما بعضی مواد غذایی حاوی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. در ادامه تمام این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که اگر کمبود ویتامین آ دارید از این مواد غذایی بیشتر مصرف کنید. ویتامین آ 1 که به نام رتینول نیز شناخته می شود، فقط در غذاهای ...
خرید ارده کنجد تکسان ترنم خواص خانگی
بتوانید مواد معدنی مورد نیاز آن را تامین نمایید یک راه ساده برای استحکام بخشیدن به استخوان بدن استفاده و مصرف ارده کنجد می باشد که این ماده دارای کلسیم فراوانی در دورن خود می باشد.همچین مصرف این ماده برای تقویت دندان نیز موثر می باشد زیرا مقاومت دندانها نیز به کلسیم بستگی دارد. بسیاری از افراد هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند روغن ارده کنجد در برند تکسان و ترنم از دسته محصولاتی می ...
اگر جوش می زنید، این مواد غذایی را نخورید
باکتری ها در روده ی شما اختلال ایجاد می کنند، این مسئله می تواند به ایجاد چین و چروک در پیشانی شما منجر شود. این متخصص تغذیه عنوان کرد: فکر می کنید علت جوش صورت چیست؟ جوش صورت می تواند نشان دهنده این باشد که رژیم غذایی تان شامل موادغذایی با شاخص گلیسمی بالایی است. وی ادامه داد: اگر شما با مشکل جوش صورت مواجه هستید، باید رژیم غذایی تان را عامل آن بدانید، اگر نان سفید یکی از مواد ...
کدام میوه ها باعث چاقی می شوند؟
شفاآنلاین سلامت اغلب افراد با هدف کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم های لاغری می کنند اما در مورد میوه های مفید برای کاهش وزن اطلاع دقیقی ندارند. برخی از میوه ها، چاق کننده و برخی لاغر کننده هستند. آیا خوردن میوه باعث چاقی می شود؟ به گزارش شفاآنلاین : قند موجود در میوه ها فروکتوز است. مصرف غیر متعادل و افراطی فروکتوز سبب ایجاد مشکلاتی برای سلامتی مانند افزایش وزن خواهد شد. ...
محافظت از قلب با رعایت نکات مهم
دارنده کمتری دارند. آن ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامتی قلب و عروقتان لازم است. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی ...
عوارض خوردن پنیر / علائم آلرژی به پنیر
لاکتوز سطوح مختلفی دارد. کسانی که می توانند کمی لاکتوز را تحمل کنند، معمولا می توانند پنیر مصرف کنند، زیرا فرآیند تخمیر باعث کاهش مقدار لاکتوز می شود. با توجه به تحقیقات صورت گرفته، پنیر سخت و کهنه حاوی کم ترین میزان لاکتوز است. با این حال، پنیر نرم و تازه مقادیر قابل توجهی لاکتوز دارد و احتمالا باعث ایجاد مشکلاتی در این افراد می شود. 2. آلرژی لبنی آلرژی به پروتئین گاو، یا ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سیدم بالا هستند. کارشناسان می گویند که تمام این نمک اضافی می تواند احساسات شما را کاملاً تحریک کند زیرا سدیم اضافی در این محصولات می تواند سیستم عصبی شما را مختل کند. مصرف نمک زیاد نه تنها می تواند به طور مستقیم به افسردگی کمک کند، بلکه می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را نیز کاهش دهد و باعث خستگی شود ...
این غذاها را بخورید کابوس می بینید!
.... دوری کردن از این شکر اضافی باعث می شود که از هیولاهای خواب شبانه تان در امان بمانید. پاستا کربوهیدرات ها یکی از ضروری ترین بخش های یک رژیم غذایی مناسب هستند، چون بدن آن ها را به گلوکز تبدیل می کند، که یکی از اشکال شکر است، و آن ها را به مصرف رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد. با این که کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند، بهتر است که قبل از رفتن به رختخواب از ...
مردان این ماده غذایی را کنار بگذارید
نخود فرنگی منبع غنی از ویتامین b2، b3، b6 و b1 ، آهن و مواد معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی سلول های خونی است که کمبود آنها باعث کم خونی، خستگی و کاهش سیستم ایمنی بدن می گردد. همچنین نحود فرنگی منبعی از ویتامین c است که بسیاری از سلول های تولید کننده انرژی را از تخریب بوسیله رادیکال های آزاد محافظت می نماید. در کنار تمام این مزایا، نخود فرنگی در صورت مصرف زیاد مضراتی برای بدن دارد که در ادامه مطلب ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
دارد که برخی دیگر از افراد باید از آن اجتناب کنند. یکی عدم تحمل است. به عنوان مثال، خوردن میوه می تواند علائم گوارشی را در افراد مبتلا به عدم تحمل FODMAP ایجاد کند. دلیل دیگر این است که اگر رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک دارید باید از مصرف میوه اجتناب کنید. هدف اصلی این رژیم ها این است که میزان کربوهیدرات را به اندازه ی کافی کاهش دهند تا بدن به جای گلوکز، بیشتر از اجسام کتونی برای سوخت ...
چاقی را جدی بگیرید
بدنسازی و وزنه برداری کار می کنند و یا ورزش های سنگین انجام می دهند، عضلات است. به عبارت دیگر افزایش وزن آن ها به دلیل عضله است نه بافت چربی. پس این افراد چاق محسوب نمی شوند. البته عکس این وضعیت ممکن است در افراد مسن صادق باشد. به این صورت که ممکن است تجمع چربی در افراد مسن بیش از حد ...
الگوی سالم تغذیه در پاندمی کرونا
غذای سالم را در کنار حفظ موارد بهداشتی، حفظ کنترل محصول، کیفیت مواد اولیه و کاهش میزان قند و شکر مصرفی به جامعه ارائه دهیم و اصلاح ذائقه مردم را مرحله به مرحله در نظر داشته باشیم. مصرف زیاد روغن و چربی در برنامه غذایی روزانه علاوه بر این که خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهد با افزایش دریافت کالری که در بدن بصورت چربی ذخیره می شود، در نهایت اضافه وزن و را بدنبال دارد. اضافه ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
باقی می ماند و به سلول ها نمی رسد. به همین دلیل بدن از ماهیچه ها و چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند و شما لاغر می شوید. پس اولین راه برای افزایش وزن این است که سطح گلوکز خون خود را کنترل کنید. چند نکته برای افزایش وزن در افراد مبتلابه دیابت در اینجا چند نکته وجود دارد که با رعایت آن ها به راحتی می توانید وزن خود را افزایش دهید: 1. به جای سه وعده غذایی ...
روش لاغری گیاهی در منزل - دمنوش چربی سوز دکتر سلامت
خود را کاهش دهند. دمنوش های لاغری به عنوان یکی از بهترین محصولات طبیعی کاهش وزن با استفاده از ترکیب گیاهان دارویی مانند چای سبز، بابونه، مریم گلی؛ دارچین، جسینگ و غیره تولید می شوند و با افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر بسزایی در چربی سوزی شکم، پهلوها و ران ها دارند. این نوشیدنی های پرطرفدار حاوی انواع ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی می باشند. در تبلیغاتی که برای دمنوش های لاغری مشاهده می ...
غذاهای ممنوع برای مبتلایان کم کاری تیروئید
می شود. این افراد بعد از مشاهده نتیجه آزمایش تیروئید خود متوجه می شوند که علت اصلی این مسئله فعالیت کمتر از معمول غده تیروئید در ایشان است. در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به اضافه وزن و چاقی گردیده است. چنین افرادی حتما باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند تا کمبود هورمونی ایشان جبران گردد. در رابطه با برنامه غذایی خود نیز باید نکاتی را رعایت کنند تا بتوانند بر این ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
همچنان در غلظت های بالایی در خون شما، در حین و بعد از تمرین وجود داشته باشند. در این مورد، این مواد مغذی می توانند به ریکاوری شما کمک کنند. به عنوان مثال، اسیدهای آمینه را می توان برای ساخت پروتئین استفاده کرد، در حالی که کربوهیدرات ها می توانند ذخایر گلیکوژن بدن شما را دوباره پر کنند. با این حال، اگر ورزش را به صورت ناشتا انجام دهید، بدن شما با استفاده از ذخایر انرژی خود، تمرینات شما را پشتیبانی خواهد ...
15 ماده غذایی که کلسترول خون را پایین می آورد
می کند. -خاصیت سم زدایی دارد. -از جذب سرب و جیوه توسط بدن جلوگیری می کند. -به رفع تشنگی کمک می کند. -باعث افزایش استقامت ورزشکاران می شود. -سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. -احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 4- آووکادو این گیاه حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است و مصرف روزانه آن علاوه کاهش کلسترول بد ...