سایر منابع:
سایر خبرها
ببینید | 7 روش موثر برای افزایش تمرکز و پرهیز از حواس پرتی
به گزارش همشهری آنلاین، بعد از مدتی متوجه می شوید اگر همان مسیر را مدتی ادامه می دادید، موفقیت در دسترس شما بود؟ واقعیت این است که تمرکز را هم می توان با تمرین ها و ترفندهای مختلف تقویت کرد. در ادامه با 7 روش موثر برای افزایش تمرکز و پرهیز از حواس پرتی آشنا شوید. 1- برای شروع سعی کنید ساعت اوج کارایی ذهنی خود را پیدا کنید. هر کدام از ما در طول روز چند ساعت خوب داریم که در آن خلاقیت و ...
هشت مزیت فوق العاده زندگی مینیمالیستی
...، کارهایی که هیچ وقت به نظر نمی رسید برای آن ها وقت داشته باشید. همه همیشه می گویند که زمان کافی ندارند، اما تابه حال هیچ کدام از آن ها ایستاده اند و نگاهی به آنچه وقت خود را صرف انجام آن می کنند، کرده اند؟ شما می توانید یک روز با بچه هایتان لذت ببرید، به ورزشگاه بروید، تمرین یوگا کنید، یک کتاب خوب بخوانید و یا به سفر بروید هرچه دوست دارید، می توانید انجام دهید، اما درعوض به خریدن وسایل فروشگاه ...
10 عادت شایع که شما را شبها بدخواب می کند!
اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگاربودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب ...
انگیزه رسیدگی به خانه و زندگی را اینگونه احیا کن
با ساعت مبارزه کنید، بنابراین سریعتر و کارآمدتر تمیز می کنید. احساس نکنید که باید همه چیز را تمیز کنید. به یاد داشته باشید که حتی انجام مقدار کمی تمیز کردن می تواند خانه شما را زیباتر کند. نظافت را به عنوان یک کار همه یا هیچ فکر نکنید. در عوض، تا آنجا که می توانید در آن روز انجام دهید. سعی کنید یک روال تمیز کردن داشته باشید. نظافت چند روز در هفته و هر بار به مدت چهل دقیقه ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
صبح برای ذهن آسان تر است که در مورد روز پیش رو و آن چه برای رسیدن به آن روز نیاز دارد فکر کند. سطح قند خون در ابتدای صبح پایین تر است که می تواند باعث ایجاد اضطراب در افرادی شود که مستعد ابتلا به آن هستند. اگر متوجه شدید که اضطراب شما در صبح بدتر است سعی کنید نوعی آرامش را در برنامه صبحگاهی تان بگنجانید تا به آرامش ذهن کمک کند. همه ما روز های خوب و بدی داریم و شروع روز با مدیتیشن کوتاه ...
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
زدن ممکن است برای تان مفید نباشد. اگر به بیخوابی دچار هستید واقعا بهتر است در صورت امکان از چرت زدن خودداری کنید. مغز سهمیه ای از خواب روزانه را محاسبه می کند و این سهمیه را چرت می زند. عواملی وجود دارند که در زمان بیداری باعث خواب آلودگی می شوند. چرت زدن این موارد را کاهش می دهد و پیام خواب آلودگی چندان قوی نیست. بنابراین، فشار زیادی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب وجود ندارد. اگر با ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
، روی پاهای خود لوسیون یا کرم بمالید. هنگامی که احساس می کنید میل جنسی شما کاهش یافته، یک جفت جوراب ساده ممکن است شما را نجات دهد. مطالعه ای که در دانشگاه گرونینگن هلند انجام شد نشان داد که 80 درصد از شرکت کنندگان 19 تا 49 ساله که به آنها جوراب داده شده بود توانستند به اوج لذت جنسی برسند، در حالی که تنها 50 درصد از شرکت کنندگان بدون جوراب آن را تجربه کردند. به عبارت دیگر، جوراب یک گام ...
نکاتی برای زندگی در خانه خود در حین بازسازی
امکانات جایگزین به شما کمک می کند تا شما و خانواده تان را از گرد و غبار، سر و صدا و خطرات یک محل کار فعال دور نگه دارید. با پیمانکار خود در مورد روش های مهار و پاکسازی آنها صحبت کنید. غذا، لوازم و عوامل حواس پرتی را جابه جا کنید اتاق های غیرقابل دسترس شما را نه تنها از کاربرد، بلکه ظرفیت ذخیره سازی آن ها نیز محروم می کنند. قبل از شروع کار، اقلام ضروری مورد نیاز خود را شناسایی ...
بازخوانی محله های قدیمی تهران در شب جاوید
است ازجمله بازی در سریال های محاکمه ، کارآگاه علوی و آزادی مشروط . با او درباره حال وهوای این روزهایش همکلام شدیم که ماحصل آن را در ادامه می خوانید: معمولا وقتی با گوینده های قدیمی مثل شما همکلام می شویم، کمی از شرایط کاری موجود گله مند هستند و اذعان دارند به دلایلی دیگر جایی برای آنها در رادیو وجود ندارد و جوان ها جای آنها را گرفته اند. این در حالی است که فکر می کنند هنوز هم می توان مردم ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟ بهترین و ساده ترین راهی که کسی به شما نمی گوید!
دیگری مثل خوردن یک تکه میوه، یک دسر سالم، یا یک تکه شکلات جایگزین کنید. بیشتر بخوانید: بوی سیگار در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟ مقابله با علائم ترک نیکوتین وقتی سیگار را ترک می کنید، احتمالا برخی از علائم فیزیکی را در بدن خود تجربه خواهید کرد. علائم ترک نیکوتین به سرعت و معمولا در عرض یک ساعت از مصرف آخرین سیگار شروع می شود و دو تا سه روز بعد به اوج خود می رسد. ...
احمدزاده: اسم استقلال را برای آسیا داده بودند، ما تغییرش دادیم!
اما شیرودی ساعت داشت؛ وقتی ما در دقیقه 2 گل زدیم به یکدیگر گفتیم این ساعت کار ما را سخت تر می کند چون باید مدام به آن نگاه کنیم؛ واقعا هم همین اتفاق افتاد چون عادت نداشتیم و در آن بازی هم زود هم گل زدیم و تا دقیقه 90 به ساعت نگاه می کردیم تا زمان بازی به پایان برسد و برنده از زمین خارج شویم. * به عنوان سوال پایانی پیش بینی شما از بازی فردای ملوان و استقلال چیست؟ پیش بینی بازی های ...
کودکان را چگونه نمازخوان کنیم
رغبت فرزندان خود به نماز مشاهده خواهد کرد. از خودتان شروع کنید از مهم ترین عوامل در ترغیب فرزندان به هرکار خوب من جمله خواندن نماز این است که والدین الگوی مناسبی در این امر بوده و قبل از هر اقدامی از خود شروع کنند. اگر شما به عنوان والدین نسبت به نماز و توجه به اول وقت خواندن آن بی توجه هستید، نباید انتظاری از فرزندتان داشته باشید. در دعوت فرزندان به نماز آسان گیر ...
فشارهای روانی برای دانشجویان در کانادا در حال افزایش است
از خود بسیار ضعیف هستند، درهرحال کاچی به از هیچی است. به دانشجویان توصیه می کنیم برنامه ریزی داشته باشند تا بتوانند یک ساعت به باشگاه بروند، کمی با دوستان صمیمی شان قدم بزنند، خاطراتشان را بنویسند یا روی چمن دراز بکشند و کتاب، حتی کتاب درسی، بخوانند؛ این کارها برای مقابله با فشار تحصیلی مفید است و کمک می کند تا عادت های سالمی برای زندگی پس از فارغ التحصیلی شکل بگیرد. چه زمانی برای برطرف ...
در جبهه از خدا خواستم اسیر نشوم!/می دانستم تحمل ندارم
حسین(ع) برگزار شد. قاضی زاده هاشمی در این مراسم دقایقی به سخنرانی پرداخت و گفت: اتفاق بزرگی است که شما عزیزان، چند سال در چنگال صدام با هم همدل شدید، مبارزه کردید و رنج کشیدید اما مقاومت را حتی بعد از جنگ ادامه دادید. وی با بیان اینکه حفظ این ارتباط سازنده توسط آزادگان با ارزش است، گفت: ما جمعی بودیم که از دولت و مجلس در دوره ای گله داشتیم و تازه جریان فتنه هم رخ داده بود. به همین علت ...
باخت های فاجعه بار شیاطین سرخ بعد از جدایی فرگوسن/ شرمساری و تحقیر برای منچستریونایتد غریبه نیست
بعد از کسب نتایج خوب به عنوان مربی موقت، مربی دائم باشگاه می شد. منچستریونایتد یک – تاتنهام 6 (4 اکتبر 2020) بدترین روز زندگی سولشر به گفته خودش همان روزی بود که تاتنهام مورینیو در اولدترافورد خالی از جمعیت قدرت نمایی کرد و یونایتد را به رده شانزدهم لیگ برتر فرستاد. تیم میزبان خیلی زود به گل رسید اما عقب افتاد و وقتی آنتونیو مارسیال در دقیقه 28 اخراج شد، در مسیر سنگین ترین ...
روش هایی موثر برای افزایش تمرکز
تهران (پانا) - تمرکز را هم می توان با تمرین ها و ترفندهای مختلف تقویت کرد. به گزارش همشهری آنلاین، ذهنتان هر آن به سمتی می رود و آشفته هستید؟ ایده های خوب شما زیادند، اما مانند شبحی می آیند و می روند؟ چند دقیقه روی کار تمرکز می کنید و بعد خیلی زود حوصله تان سر می رود؟ بعد مدتی درمی یابید که اگر همان مسیر را مدتی ادامه می دادید، واقعا موفقیت در دسترس شما بود؟ واقعیت این است که تمرکز را ...
شنونده شکیبایی نباشید
حقوق صحبت کنیم بعد به موضوع دیگر می پردازیم. 5- اجازه ندهید هر قسمت از بحث بیش از 5 تا 10 دقیقه برای کامل شدن وقت بگیرد. به ویژه زمان هایی که موضوعات هیجانی مطرح می شوند و بحث اصلی کنار می رود. با زمان دیگران هم با احترام رفتار کنید. 6- چند دقیقه پیش از پایان گفت وگو، به طرف مقابل برای توقف بحث و خلاصه سازی موضوعات، تعیین الزامات اقدام و برنامه ریزی برای گفت وگوهای تکمیلی، درخواست دهید. خود را به این 6 راهبرد عادت دهید؛ با این کار نه تنها زمان را حفظ می کنید و کار بیشتری انجام می دهید بلکه به عنوان رهبر سازمانی متصف به هوش استثنایی و قدرت فکر قوی دیده خواهید شد. ...
بلایی که گرسنه خوابیدن برسرتان می آورد
ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را پر ...
معمای حفظ تمرکز در محل کار
مغز انسان مثل تلویزیون های نفتی قدیمی با ضربه زدن کار نمی کند! اگر شما کارآفرین ایده آلیستی باشید، احتمالا حرف ما درباره پر شدن ظرفیت ذهن انسان و خستگی را قبول نمی کنید. خب در این صورت اجازه دهید با یک مثال تکلیف مان را روشن کنیم. فرض کنید شما یک ساعت به مانیتور کامپیوترتان خیره شده اید. بعد از این مدت حتی اگر هیجان انگیزترین بازی های دنیا را هم انجام داده باشید، ذهن تان حسابی خسته خواهد ...
فال 24 مرداد
اندازید ، اما اگر بتوانید چند روز بیشتر صبر کنید ، خواهید دید که چه اتفاقاتی می افتد. مرداد : امروز صبر شما تمام شده است. مشکلی که به وجود آمده به نظر خیلی راحت هم حل می شود ، اما این راه حل هنوز به فکرتان نرسیده است. اما امروز این کار برایتان سخت تر هم شده است ، چون که شما فکر می کنید دیگران شما را همان گونه که واقعا هستید نمی خواهند و به خاطر همین نمی توانید با خودتان صادق باشید. حتی اگر نا ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
ماده ی غذایی کم کالری ایرادی ندارد. این پرخوری و خوردن غذاهای چرب و پرکالری است که می تواند تمام زحماتی که کشیدید را به باد دهد. شاید برای شما این سوال پیش بیاید که آیا پرخوری بعد از ورزش طبیعی است؟ روش های کاهش پرخوری بعد از ورزش چیست و چطور می توان با هوس غذا خوردن بعد از ورزش مقابله کرد؟ در این مقاله به این سوالات جواب می دهیم و به 12 روش موثر برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش می پردازیم . ...
ته خیار
بروید بخوابید. اگر قرص خواب هم لازم دارید من دارم. بفرمایید این هم خیارتان. استاد خیار را از همسایه گرفت به گل ریز و خشک شده سر خیار اشاره کرد و گفت: این یعنی پایان خیار. باور ندارید. اسیر عادتتان شده اید. این گل هم مثل همان گل هایی است که روز آخر برایمان می آورند. از گل در آمده است و با گل تمام می شود، همین. سرش را انداخت پایین و عصا زد و رفت. همسایه صدایش کرد: استاد یک چیز ...
ویژگی های شخصیتی دختران نامناسب برای ازدواج
خوشگذرانیهایتان هستند، ولی در ازدواج روز های سخت هم ممکن است پیش بیاید، روز هایی که شما نیاز به حمایت عاطفی و پشتیبانی همسرتان دارید، ولی در این شرایط نمیتوانید دیگر روی حمایت یک همسر پول پرست حسابی باز نمایید. دختر غرغرو غرغر کردن بدترین خصلت یک نفردر ازدواج است، دختر غرغرو همیشه روی مختانمی رود و اعصابتان را به هم می ریزد بدون این که کارشان نتیجه ای داشته باشد. اگر با یک دختر غرغرو ازدواج ...
پرسپولیسی ها بدانند جوجه را آخر پاییز می شمارند/ آقای خسرو حیدری! پس بغل دست ساپینتو چه کار می کنی؟/ ...
کرده است؟ لازم نیست من نظر بدهم! همه دیدیم دیگر! همه دیدند که ترکیب استقلال در نیمه دوم یک مرتبه چقدر تغییر کرد. وقتی شما چهار مهاجم و یک هافبک تهاجمی را به میدان می فرستید یعنی من از اول اشتباه کردم. چرا این تغییرات را زودتر انجام ندادید؟ چرا از ابتدا با این ترکیب به میدان نرفتید؟ استقلال در خانه خودش بازی می کرد. چرا با این همه مهاجم از همان اول روبروی سپاهان به میدان نرفت! به ...
اینجا هر چقدر دلتان می خواهد بستنی بخورید!
مخلوط شدن این ترکیب خوشمزه را داخل قالب مورد نظرتان بریزید و بگذارید منجمد شود. بعد از چند ساعت بستنی طالبی شما آماده است. بستنی توت فرنگی و گیلاس توت فرنگی از آن دسته از میوه های به اصطلاح قَرقَرو است که اگر دو روز در یخچال بماند و به آن توجهی نکنید زود خراب می شود. در این جور مواقع می توانید با آن بستنی درست کنید. برای درست کردن این بستنی چند عدد توت فرنگی و گیلاس یخ زده، دو ...
اینفوگرافیک | چگونه خنده عصبی را درمان کنیم؟
از جامعه دور و منزوی خواهد کرد. اختلال آسپرگر یا اوتیسم مطالعه ای در سال 2021 انجام شد و نشان داد که بچه های مبتلا به اوتیسم معمولا راه های غیر طبیعی تری برای نشان دادن احساسات خود دارند، زیرا افرادی که به اوتیسم مبتلا هستند، خیلی شرایط اجتماعی را متوجه نمی شوند و ممکن است به چیزهایی که بامزه نیستند هم بخندند. بیماری کورو کورو یک نوع بیماری عفونی است که ...
راهنمای خرید کتاب از فروشگاه های کتاب و شهر کتاب
وقتی می توانید احساسات شخصیت ها را به سادگی به خاطر زیبایی که نویسنده از زبان استفاده می کند احساس کنید. اگر یک کتاب شما را غرق در خود می کند و باعث شود که شما کارهای دیگری را انجام ندهید و فقط آن کتاب را بخوانید و بعد از خواندن آن آرزو کنید که کاش به پایان نمیرسید وآن را آهسته تر می خواندید ، بدون شک کتاب خوبی است. ویژگی دیگری که یک کتاب خوب باید داشته باشد این است که خواننده را برای ...
طولانی تر شدن رابطه جنسی با ترفندهایی زنانه
بتوانید مدت زمان طولانی تری نعوظ داشته باشید و در نتیجه رضایت مندی شما از رابطه جنسی افزایش پیدا کند. انجام تمرینات کف لگن برای طولانی تر شدن رابطه جنسی تمرینات کف لگن یا ورزش کگل فقط برای خانم ها نیست مردان هم می توانند از فواید آن استفاده کنند و شاهد تغییرات بزرگی در اتاق خوابشان باشند. در مطالعه سوئدی که سال 2014 انجام شد مردانی که چند ماه ورزش های کف لگن را انجام می دادند ...