سایر منابع:
سایر خبرها
هشت گام طلایی سلامت تا پایان عمر
تان هم حفظ می شود. تمرین تعادل از مشکلاتی که با بالارفتن سن گرفتار آن می شویم، از دست دادن توانایی بسیاری از حرکات مان است. بدن مان خشک تر شده و ما در حرکات مان کندتر می شویم. همچنین آرتروز یا مشکلات مربوط به گوش میانی سراغ مان می آید. تمام این مسائل در نهایت روی تعادل مان اثر منفی می گذارد. هرچه کمتر ورزش کنید، تعادل کمتری خواهید داشت و در نتیجه با اضافه وزن روبه رو شده که ...
چند توصیه برای کاهش خطر چاقی
مانند بادام، بادام هندی، گردو و پسته مصرف کنید زیرا برای سلامت قلب مفید هستند. چربی های اشباع شده سنگین مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی را کمتر مصرف کنید. * ورزش کنید شما باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشید. یعنی حداقل 30 دقیقه در روز یا پنج روز در هفته ورزش کنید. * پیاده روی سریع پیاده روی سریع بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در ...
بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
کنید تا جبران آب از دست رفته بدن و احتمال گرمازدگی شما بشود. غواصی: در مورد این ورزش باید گفت اگر می خواهید بارداری سالمی را پشت سر بگذارید، باید این ورزش را کنار بگذارید! فشار داخل آب می تواند اثرات جبران ناپذیری بر جنین بگذارد.
نقش مکمل ها در موفقیت ورزشکاران
غذایی را بخورد، به طور مثال ماده ای که شاخص گلیسمی بالایی دارد، اگر دقایقی قبل از مسابقه مصرف شود، در 5 الی6 دقیقه اول، فرد دچار افت قند خون خواهد شد در صورتی که خوردن این ماده بعد از اتمام مسابقه صحیح خواهد بود. (ریزه کاری هایی که در تغذیه صحیح ورزشکاران باید مورد توجه قرار گیرد) این متخصص تغذیه در پاسخ به این سوال، که آیا مصرف مکمل ویتامین C و E، برای ورزشکار ضروری است، گفت: اگر فرد ...
"زردچوبه + انگور قرمز + سیب" ، فرمول علمی مقابله با سرطان پروستات
از ترکیبات به خصوص در ارتباط با منابع گیاهی یافت شده اند که پتانسیل کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات را در اختیار دارند. در مطالعه مورد بحث نیز تیزیانی و همکارانش از یک تکنیک غربالگری مدرن و با کارایی بالا برای آزمایش 142 ترکیب طبیعی استفاده کردند. هدف از این کار شناسایی مواد موثر در راستای متوقف ساختن رشد سلول های سرطانی پروستات عنوان شد. فرمول ترکیبی با قابلیت مهار رشد سلول های سرطانی ...
بیماری قلبی در زنان چه علائمی دارد؟
سیگار کشیدن خودداری کنید. به یک رژیم غذایی سالم و کم چربی اشباع شده که دارای فیبر بالا و غذاهای کم چرب و فرآوری شده است پایبند باشید. چندین بار در هفته، یک رژیم ورزشی تحت نظارت را دنبال کنید که هم چالش برانگیز و هم انگیزه دهنده است. مزایای ورزش منظم شامل کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، وزن بدن سالم تر و کاهش استرس است. حداقل 3 بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. حتی بهتر از آن، 4 ...
به زندگیتان رنگ و بوی ثروت ببخشید
بدن شناخته می شود چرا که در کف پا گیرنده های حسی بسیاری وجود دارند که هر کدام مربوط به عضوی از بدن بوده و عملکرد آن را تحت اختیار خود دارند. بنابراین استفاده از کفش طبی زنانه در انواع مختلف و در شیک ترین مدلهای روز دنیا به دلیل زیبایی و جذابیت منحصربه فرد و همچنین استفاده راحت و آسانی که دارند بسیار مورد توجه می باشد. امروزه با توجه به اینکه طیف گسترده ای از افراد از این ...
چند اشتباه رایج در رژیم های غذایی لاغری
معنی نیست که، شما مجبورید برای کاهش وزن، 20 مایل یا بیشتر از آن در هفته بدوید، اما اگر چنین کاری می کنید (یا برای تکمیل اثر دویدن ورزش دیگری انجام می دهید)، احتمالا موفق تر خواهید بود. اشتباه سوم: آشامیدن نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام دویدن مساله دیگری که دونده ها خصوصا دونده های مسافت زیاد، مانند نیمه ماراتن یا ماراتن را با مشکل مواجه میکند، مصرف آشامیدنی های دارای کالری ...
با انواع گینر آشنا شوید!
پودر گینر چیست؟ در زمینه تغذیه ورزشی، گینر یک مکمل غذایی برای افزایش وزن است. پر کالری است؛ عمدتا از کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده است. بنابراین باعث افزایش آنابولیسم و رشد عضلات می شود. برخی از این مکمل ها نیز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. گینرها برای بدنسازانی که در افزایش وزن مشکل دارند یا افرادی که در حال عضله سازی هستند توصیه می شود. سه نوع اصلی گینر در بازار ارائه می شود: ...
عوامل مؤثر در گرایش به جراحی زیبایی/ طبیعی یا فانتزی؟ مسئله این است...
، برای یک عضو بدن چندین بار عمل زیبایی را تکرار کنند. وی خاطرنشان کرد: چنانچه فرد به لحاظ روانی مشکلات جنسی نیز داشته باشد ممکن است دست به عمل های کلیتوریس نیز بزند. این روانشناس و درمانگر بالینی ادامه داد: افرادی نیز هستند که در دوره کودکی در اثر سبک فرزندپروری غلط یا تحقیر از سوی والدین آسیب کمتری دیده اند. این دسته از افراد ممکن است دست به عمل های زیبایی سخت و مکرر نزنند اما به ...
اگر به دنبال لاغری هستید، این رژیم غذایی را امتحان کنید/ توصیه تغذیه ای برای کاهش وزن
فرنگی غافل نشوید. کمک به سوختن چربی: نخود فرنگی به سوزاندن چربی بدن کمک می کند. به همین دلیل اغلب مصرف نخود فرنگی در رژیم غذایی توصیه می شود. علاوه بر محتوای آن که رژیم غذایی را به خطر نمی اندازد، می تواند مانند ورزش عمل کند و چربی را در بدن بسوزاند. کمک به افزایش حجم ماهیچه ها: برنامه های رژیم غذایی اغلب بر کاهش وزن از طریق افزایش توده عضلانی تمرکز می کنند ...
این بیماری مرتبط با افزایش وزن و چاقی را بیشتر بشناسید
شدید و تکرر ادرار و همچنین کاهش وزن بدن و بی حوصلگی. اگر به دیابت نوع 1 مبتلا هستید، درمان شما به صورت تزریق انسولین، برخورداری از برنامه غذایی صحیح، فعالیت و ورزش و علاوه بر تمامی این موارد، کنترل روزانه متابولیسم یعنی اندازه گیری قند خون و قند ادرار توسط نوارهای موجود در بازار خواهد بود. دیابت نوع 2: این نوع دیابت، مهم ترین نوع دیابت بوده و به دیابت بزرگسالی معروف است. حدود ...
ورزش روزانه همدان نیازمند سرپناه
برای عضویت عموم مردم که این روزها با وجود سرمای هوا، همچنان با استقبال پرشمار مردم مواجه است. ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی بستری برای ایجاد تحرک و ارتقا سلامت و تندرستی شهروندان است و هر فرد در سنین مختلف می تواند به راحتی فعالیت های ورزشی را انجام دهد. ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی بستری برای ایجاد تحرک و ارتقا سلامت و تندرستی شهروندان است و هر فرد در سنین مختلف می تواند براحتی ...
کارشناس تغذیه: مصرف خودسرانه مولتی ویتامین برای بدن آسیب زا است
مضر و یا در بهترین حالت بی فایده خواهد بود. وی با اشاره به اینکه بیشتر مکمل های مولتی ویتامینی حاوی مقادیر ویتامین های مورد نیاز بدن در حد نیاز روزانه هستند، عنوان کرد: افرادی که رژیم غذایی معمولی در طول روز استفاده و از همه گروه های غذایی بویژه میوه و سبزی ها در مقادیر کافی استفاده می کنند، تمام نیاز بدن خود به ویتامین ها را از غذا تامین کرده و مقادیر اضافه تر از نیاز روزانه برای بدن قابل استفاده نخواهد بود. ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
های ناسالم سرخ می شوند و مواد مغذی خود را از دست می دهندو باعث افزایش وزن می شود. چربی های اشباع: چربی اشباع مانند خامه، روغن، کره، پیه و روغن هسته ی پالم نوعی چربی است که عملکرد بدن را ضعیف می کند. کاهش خوراکی غیر مجاز لاغری شکم بدون ورزش لاغری شکم بدون ورزش از راه های کم هزینه یا بدون هزینه برای از بین بردن چربی های شکمی است که برای افراد تنبل یا کسانی که وقت کافی برای ورزش ...
خداحافظی با آسیب های سبک زندگی بی تحرک
انجام ندادن آن است و توصیه می کنند افراد صرف داشتن فعالیت بدنی می توانند هرگونه فعالیتی را در طول روز انجام دهند تا میزان بی تحرکی را کاهش دهد. بر اساس دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی، افراد بهتر است هر هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند تا کم تحرکی در آنها جبران شود. منبع: sciencealert. ...
لاغری/ چگونه از هل برای لاغری استفاده کنیم؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، بر اساس تحقیقات انجام شده هل به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن اشتها را کاهش داده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. در نتیجه یکی از ادویه های مفید برای کاهش وزن و لاغری است. همچنین هل حاوی ماده ای به نام ملاتونین است که فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد. می توانید مقداری پودر هل را در چایی یا قهوه روزانه تان بریزید. این یکی از بهترین راه های استفاده ...
نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
به گزارش ایران اکونومیست، البته کاهش وزن و تناسب اندام شاید تنها عاملی باشد که با انجام این نوع ورزش مشهود می شود، اما سایر فواید آن در بلندمدت عیان خواهند شد؛ بنابراین لازم است تا در انجام ورزش های قدرتی ثابت قدم باشیم. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آنها را در زندگی خود ببینید: ...
بهترین خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
. فیبرهای فراوان این سبزی نیز به افزایش احساس سیری کمک می کند. کلم بروکسل؛ خوشمزه و کم کالری کلم بروکسل که با نام کلم غنچه ای یا کلم فندقی نیز شناخته می شود یکی دیگر از سبزیجات کم کالری اما سرشار از فیبر است و انتخاب خوبی در برنامه غذایی کاهش وزن خواهد بود. البته کلم بروکسل فواید دیگری نیز برای سلامت بدن دارد. به عنوان مثال، منبع غنی از ویتامین C است که در عملکردهای مهم بدن مانند ...
جدی بگیرید/ مراقبت از کبد را فراموش نکنید/ عواملی که سلامت کبد را به خطر می اندازد!
افراد توصیه می شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند. ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است . پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده روی معمول گرچه موثر است، اما کافی نیست. در این افراد کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد. کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می کند. حداکثر 5 تا 7 درصد کاهش وزن طی شش تا 12 ماه ...
چیکار کنیم سرما نخوریم؟ / برای تقویت سیستم ایمنی بدن این میوه را مصرف کنید
؟ آماده کردن لیمو یخ زده به قدری ساده است که از این به بعد هرگز نمی خواهید آن را از برنامه روزانه خود حذف کنید. چه چیزی نیاز داریم؟ - 2 عدد لیمو - یک رنده چگونه آن را تهیه کنیم؟ این کار به سادگی قرار دادن 2 لیمو در فریزر برای یک روز کامل است. هیچ رازی در مورد آن وجود ندارد. بعضی از قبل لیموها را دو یا سه تکه می کنند تا بعد از ...
تعداد دانش آموزان دارای اضافه وزن در دوره کرونا افزایش یافت؛ لزوم توجه به تحرک دانش آموزان
دوران بزرگسالی متفاوت است. در واقع زمانی که تعداد سلول های چربی در کودکان افزایش می یابد. وی با تاکید بر اینکه اکثر دانش آموزان چاق به بیماری های متابولیک دچار می شوند، گفت: بیماری های متابولیک مانند فشار خون بالا و دیابت است که این نوع بیماری ها بیشتر گریبانگیر کودکان است که باعث می شود زودتر از هر فرد بزرگسالی به بیماری قلبی دچار شوند. وی بهترین وعده غذایی برای دانش آموزان ...
بهترین زمان نوشیدن شیر چه زمانی است؟
تهران (پانا) - شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که همه افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. به گزارش مشرق، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال ...
درمان مشکلات نعوظ با سرکه سیب
بیماری مرتبط نشده است و قرار نیست جایگزینی برای درمان های ثابت شده کاهش وزن مانند ورزش و تغییرات رژیم غذایی باشد. تحقیقات بیشتری برای درک رابطه سرکه سیب با اختلال نعوظ و سایر شرایط سلامت جنسی مرتبط مورد نیاز است. نحوه استفاده از سرکه سیب سرکه سیب را می توان در بسیاری از دستور العمل ها استفاده کرد و همچنین به عنوان مکمل روزانه مصرف شود. در اینجا چند راه ...