ورزشکاران با مصرف چه خشکباری قهرمان می شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
با استرس کمک کند. در مطالعه ای که روی 57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما ...
خواص فوق العاده چای بابونه برای سلامتی
و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در ...
دلایل درد زیر شکم هنگام رابطه جنسی
هنگام دخول در بسیاری از موارد بیماری التهابی لگن است که علاوه بر ایجاد درد در ناحیه ی شکم، می تواند باعث موارد زیر شود: خون ریزی در حین رابطه ی جنسی سوزش شدید واژن هنگام دخول لکه بینی بین دوره های قاعدگی ترشحات غیر معمول بوی بد تب درد زیر شکم ممکن است ناشی از عوامل استرس زای بیرونی یا نشانه ی یک بیماری زمینه ای باشد. در ...
بهترین مغزها برای کم کردن وزن و تناسب اندام
د مصرف کرد. بادام زمینی معمولا بادام زمینی شور و بوداده در بازار به فروش می رسد که نسبت به نوع خام آن ارزش تغذیه ای کمتری دارد. برای جلوگیری از تاثیر مصرف این مغزها بر تناسب اندام فقط توصیه می شود بادام زمینی خام و در حد کم میل شود. فندق و تناسب اندام فندق سرشار از ویتامینE است که عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و مانع از پیری سلول های پوستی و اکسیداسیون کلسترو ...
دانستنی های جالب درباره بادام؛ خواص + معرفی انواع منوی غذایی
، چیزی که به عنوان کلسترول "خوب" شناخته می شود. بادام، کلسترول بد را جذب کرده و به دفع آن نیز کمک می کند. 2-بادام منبع خوبی از ویتامین E است 28 گرم بادام حاوی حدود 7 میلی گرم ویتامین E است که حدود نیمی از مصرف روزانه توصیه شده برای یک فرد است. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان است که برای سلامت بینایی، خون، مغز و پوست ضروری است. ویتامین E همچنین می تواند از سلول های بدن در ...
کنترل سلامت جسمانی خود را به دست بگیرید + راهکارهای رسیدن به سلامت کامل
باید از گروه های عضلانی اصلی بالا و پایین تنه استفاده کنند. فعالیت های روزانه که باعث افزایش قدرت می شود شامل، بالا رفتن از پله، حمل کیف خرید، بلند کردن و حمل کودکان و باغبانی است. در حن ورزش، این حرکات شامل فعالیت هایی مانند استفاده از وزن بدن، وزنه های آزاد، دستگاه های مقاومتی یا نوارهای مقاومتی است. آب کافی بنوشید اکنون زمان بسیار خوبی برای پیدا کردن عادات جدید ...
چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند؟
.... درصورتی که فشار خون افراد به صورت ناگهانی افزایش پیدا کند، فرد دچار علائمی مانند سردرد شدید، سرگیجه، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه، تنفس دشوار، ضربان نامنظم قلب و وجود خون در ادرار می شود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی، استرس، سن بالا، سابقه خانوادگی، بیماری کلیوی مزمن و رژیم غذایی پرنمک خطر بروز فشار خون بالا را افزایش می ...
برای درمان سریع سنگ کلیه چه کار کنیم؟
چقدر زمان می برد تا کلیه یک سنگ را دفع کند؟ چگونه به خروج سنگ ها سرعت بدهیم؟ چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، یکی از وظائف کلیه ها، خارج کردن اوره و مواد معدنی اضافی از خون است؛ بدن انسان معمولاً این مواد را از طریق ادرار دفع می کند، در برخی موارد تجمع بیش از حد املاح در کلیه ها می تواند منجر به تشکیل سنگ هایی به شکل کریستال شود. سنگ کلیه می تواند در هر دو کلیه تشکی ...
سیگاری ها بخوانند + مزایای ویتامین سی فوراور
مصرف سیگار، استرس، داروها، خونریزی های لثه و عوامل محیطی مقدار زیادی از ویتامین C بدن را از بین می برند. لذا باید آنرا از طریق غذا، نوشیدنی ها یا مکمل های غذایی تأمین کرد. یک مکمل غذایی مهم، با کیفیت و توان بالا حاوی 60 میلی گرم ویتامین C و 500 میلی گرم سبوس جو دو سر (مؤثر در تنظیم کلسترول خون) در هر قرص. قابلیت نفوذپذیری و جذب بالا (تضمین جذب کل 60 میلی گرم ویتامین C از هر قرص) ویتامین ...
با شیره آلوئه ورا چربی بسوزانید!
از آن در برابر انواع بیماری ها محافظت کند. معمولا به افرادی که رژیم غذایی دارند توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی را افزایش دهند. زیرا فیبر موجود در این مواد غذایی مانع از بروز یبوست در فرد می شود. هم چنین از آن احساس سیری در فرد ایجاد می کند. آلوئه ورا در عین حال که فیبر بالای دارد، نفخ و گاز معده هم ایجاد نمی کند. نوشیدن شیره آلوئه ورا به صورت روزانه با چند بار ورزش در هفته. منبع: بهداشت نیوز ...
علت دل درد چیست ؟ / علائم و راه های درمان آن
تهوع یا استفراغ مداوم زرد شدن پوست یا چشم ها تورم یا حساسیت شدید شکم تنفس دشوار در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید: درد شکمی که بیش از 24 ساعت طول می کشد یبوست طولانی مدت استفراغ احساس سوزش هنگام ادرار کردن تب از دست دادن اشتها کاهش وزن بدون دلیل در صورت ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه گیاه معروف
جانبی مخرب آن مؤثر است. براساس یک بررسی انجام گرفته بر روی 7 مطالعه مکمل های سیاه دانه در کنترل قند خون ناشتا و قند خون عادی موفق بود. همچنین در یک مطالعهٔ دیگر که بر روی 94 نفر صورت گرفت مصرف روزانه سیاه دانه به مدت 3 ماه توانست قند خون ناشتا، قند خون عادی و مقاومت به انسولین را به طور چشمگیری کاهش بدهد. 3. بهبود شرایط تنفسی مبتلایان به آسم تحقیقات نشان می دهد که مصرف عصاره ...
چرا تست ورزش میدهیم و چگونه برای آن آماده شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، تست استرس نحوه عملکرد قلب در حین فعالیت بدنی را نشان می دهد. همچنین ممکن است تست ورزش استرس نامیده شود. ورزش باعث می شود قلب قوی تر و سریع تر پمپاژ کند. تست استرس می تواند مشکلات مربوط به جریان خون در قلب را نشان دهد. تست استرس معمولاً شامل راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت است. پزشک ریتم قلب، فشار خون و تنفس شما را در طول آزمایش زیر نظر دارد. به ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
خون بالا در دوران بارداری می شود و خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش می دهد. ویتامین E موجود در شیر بادام برای درمان آکنه و لکه های پوستی دوران بارداری مفید است. شیر بادام حاوی مواد مغذی فراوانی است و مصرف آن در دوران شیردهی سبب می شود خانم های شیرده دچار ضعف و گرسنگی نشوند. 200 گرم مغز بادام را مدت 8 تا 12 ساعت در یک ظرف آب خیس کنید. سپس پوسته های قهوه ای رنگ روی مغز بادام ...
فواید مصرف شیر زردچوبه قبل از خواب / هر آن چه که باید بدانید
شیر طلایی چیزی است که از ترکیب نصف قاشق پودر زردچوبه و یک فنجان شیر به دست می آید و این نوشیدنی خواص اعجاب انگیزی برای بدن انسان دارد که اگر روزانه این ترکیب را مصرف کنید، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و اعضای بدنتان را مثل کبد پاکسازی کنید که همین امر از سرطان جلوگیری می کند. مواد لازم: یک قاشق چای خوری روغن نارگیل ارگانیک یک چهارم قاشق چای خوری خمیر ...
سر دردهای بعد از رابطه جنسی/ علت چیست؟+جزییات
گردن و پس سر وارد می شود. برخی ناشی از باز شدن عروق خونی مغز و افزایش جریان خون مغز هستند. برخی ناشی از مصرف برخی داروها در حین یا قبل از نزدیکی می باشد و برخی ناشی از پارگی عروق خونی داخل مغزی است برخی از سردردها نیز ناشی از افت قند خون بعد از رابطه جنسی می باشد.
چرا اول صبح حالت تهوع داریم؟!
داشته باشد و یکی از مشکلات مهم ایجاد تهوع در صبح است. سنگ صفرا سفت شدن موادی مثل کلسترول موجب تشکیل سنگ کیسه صفرا در کیسه صفرا می شود. وقتی این سنگ در لولۀ ارتباطی بین صفرا و روده گیر کند بسیار دردناک می شود. حالت تهوع و استفراغ ناشی از این مورد بیشتر همراه با درد اتفاق می افتد. قند خون پایین کاهش قند خون می تواند باعث احساس کمبود انرژی و ضعف شود. قند خون ...
علائمی ساده ای که نشان از فشار خون بالا در افراد است
... کاهش وزن ترک کردن سیگار داشتن یک برنامه غذایی مناسب (برنامه غذایی مناسب شامل غذاهای کم چربی، کم سدیم و مصرف روزانه میوه و سبزیجات است) انجام ورزش های مناسب به خصوص ورزش های هوازی بسیاری از گیاهان دارویی، مشابه داروهای شیمیایی می توانند در لحظه فشار خون را کاهش دهند. از این گیاهان می توان به موارد زیر اشاره کرد: پونه کوهی سنبل الطیب ...
همه آنچه باید در مورد سنگ کلیه بدانید / 5 علامت اولیه سنگ کلیه که نباید نادیده بگیرید
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ سنگ های کلیه عمدتاً زمانی ایجاد می شوند که مواد معدنی محلول در داخل کلیه ها جمع شوند. آنها می توانند به داخل دستگاه ادراری حرکت کنند و در آنجا مشکل ایجاد می کنند. سنگ ها بسیار رایج هستند و معمولا در خانواده ها به صورت ارثی وجود دارند. برخی از عواملی که در ایجاد آنها نقش دارند ممکن است شامل مصرف کم مایعات، مصرف رژیم غذایی و سابقه پزشکی فرد باشد. سنگ های کلیه ...
علائم و درمان تکرر ادرار در زنان
غیاب عفونت است. در حال حاضر تعداد قابل توجهی از زنان در جهان به تکرر ادراری دچار هستند. تکرر ادرار در همه جنیست ها به طور یکسان وجود دارد، اما تکرر ادرار در زنان ممکن است خود را به عنوان یک میل ناگهانی به دستشویی رفتن بیشتر نشان دهد. علل شایع OAB شامل ضعف عضلات لگن، آسیب عصبی، عفونت، اضافه وزن یا مصرف الکل، دارو ها یا کافئین است. درمان های OAB نیز دامنه وسیعی دارند و می توانند ...
6 راهکار ساده برای رفع استرس امتحان
امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. 1- از قبل برنامه ریزی کنید: فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه های درسی خود را سروسامان دهید. این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید. این کار به شما کمک می کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در ...
تشنگی در خواب؛ دلایل و هر آن چه که باید بدانید
...، در دوران یائسگی یا بعد از آن هنگام ورزش بررسی کردند. این مطالعه نشان داد شرکت کنندگان در دوره یائسگی نسبت به شرکت کنندگان قبل از یائسگی چه قبل و چه بعد از ورزش عطش بیشتری را تجربه کردند، بنابراین اگر در دوران یائسگی بسر می برید حتما آب زیادی بنوشید دیابت باعث تشنگی بیش از حد در فرد می شود. هنگامی که بدن نتواند به درستی قند را پردازش کند کلیه ها با اضافه کاری جریان خون را از شر قند ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
بدلیل حالت ژلاتینی خود انسان را تا مدت ها سیر نگه می دارد و میتوانید از غذا خوردن پرهیز کنید وچون دانه های ژلاتینی آن از آب میباشد، هیچ کالری نداشته و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری خواهد کرد،اگر شما تخم شربتی را با غذای خود بنوشید، خاصیت ژله بودن آن باعث میگردد که مواد نشاسته ای وبه تدریج شکر موجود در خود را آزاد کرد و به این ترتیب شما به ...
10 نکته طلایی برای کنترل استرس کنکور
مواد مغذی همچون مغزها، میوه ها، سبزیجات و ویتامین دار استفاده کنید. 5. کنترل استرس کنکور یعنی از خودتان توقع زیاد نداشته باشید اینکه کمال گرا باشید باعث می شود که هیچوقت از وضعیت موجود احساس رضایت نکنید. 6 . از تجربیات افراد برتر و موفق در این زمینه استفاده کنید شاید بتوان گفت یکی از موثرین روش های کنترل استرس کنکور آشنایی با روش های مطالعه کسانی است که ...
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
کبد ، قند ها را در شب می شکند و سلول ها به انسولین مقاوم می شوند. قند خون همچنین بعد از صبحانه تا دو برابر نیز بعد از نهار افزایش می یابد. قند خون بالا بعد از وعده های غذایی می تواند میل به کربوهیدرات را نشان دهد و علت آن این است که قند بدن داخل خون مانده و به سلول ها نرسیده است و در نتیجه سلول ها به بدن سیگنال می دهند که باید قند یا کربوهیدرات مصرف کند تا بتواند سوخت کافی ...
اگر کربوهیدرات نخوریم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
... خودداری از مصرف یکی از گروه های اصلی مواد غذایی، الگوی تغذیه ای بسیار محدودکننده ای است که رعایت آن در درازمدت با مشکلات مختلفی همراه خواهد بود. مطالعات علمی هم نشان داده اند که پیروی از این رژیم های شدیدا محدودکننده، تمایل افراد به مصرف خوراکی های سرشار از فیتوکمیکال ها یا ترکیبات شیمیایی گیاهی را هم کاهش می دهد درحالی که این ترکیبات برای محافظت از بدن در برابر سرطان مهم هستند. محققان و متخصصان تغذیه تاکید می کنند که انتخاب منابع کربوهیدراتی باکیفیت مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه برای مصرف روزانه قطعا به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. * همشهری ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور خوردن گردو را برای لاغری استفاده کنید کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو برای لاغری قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از ...